Mpower moms

Maar liefst 1 op de 3 moeders krijgt te maken met een traumatische bevalling. Dat is ontzettend veel! EMDR wordt vaak ingezet als behandeling, maar dit is een hele zware techniek. Door mijn ervaring in de verloskunde en psychologie en als specialist op het gebied van trauma’s rondom de geboorte kan ik zeggen dat de Trauma Buster Technique de beste en snelste techniek is voor het verhelpen van nare...

Als moeder heb je helemaal geen tijd om ziek te zijn. Wat als dit toch gebeurt? Hoe ga je er dan mee om? Wie houd je gezin draaiende? En wat als je hele gezin ziek is, wat doe je dan? In deze podcast deel ik handige tips die mij afgelopen week hebben geholpen toen ikzelf, mijn man en de kinderen ziek waren. In deze podcast hoor je: - Hoe je er toch kunt zijn voor je gezin als je geen energie hebt...

Herken je gedachtes als: als ik vakantie heb, dan heb ik tijd om die stapel boeken te lezen of als ik vakantie heb, dan heb ik tijd om de klerenkast op te ruimen? We zijn een kei in uitstellen en excuses verzinnen. Maar waarom wachten op meer tijd, geld of een beter moment? Waarom doe je het niet nu? Het juiste moment komt namelijk nooit! In deze podcast hoor je: - Waarom het heel makkelijk is om...

Voordat je moeder werd, kon je doen en laten wat je wilde. Je hoefde nergens rekening mee te houden en kon makkelijk een avondje of weekendje weg. Met een kind ben je beperkter in je vrijheid. Toch is deze vrijheid heel makkelijk terug te brengen in het moederschap. In deze podcast hoor je: - Hoe je makkelijk je vrijheid terugkrijgt als moeder - Welke soorten vrijheid er zijn in het moederschap -...

Tijdens mijn studie verloskunde heb ik veel vrouwen mogen begeleiden tijdens hun zwangerschap en bevalling. Daardoor maakte ik mooie momenten mee, maar ook hele heftige en absurde situaties. In deze podcast heb ik de mooiste en meest bijzondere situaties voor je verzameld die ik heb meegemaakt tijdens mijn stages in de verloskamer. Alle ervaringen die me tot op de dag van vandaag zijn bijgebleven...

2 jaar na de geboorte van je kinderen reageert je brein nog steeds anders dan voordat je moeder werd. Tijdens je zwangerschap en bevalling en nadat je moeder bent geworden, verandert er heel veel in je hersenen onder invloed van hormonen. Dit werkt juist in jouw voordeel, zodat je oa beter in kunt spelen op de behoeftes van je kind. In deze podcast hoor je: - Hoe het kan dat je de pijn van de beva...

Veel moeders hebben het gevoel dat ze altijd ‘aan’ staan. Doordat ze zo druk zijn, kunnen ze minder genieten van het moederschap en daar kunnen ze zich enorm schuldig over voelen. In deze podcast hoor je: - Wat genieten precies is en wat je daarvoor nodig hebt - Hoe je daadwerkelijk van een moment kunt genieten, ook al is je to do list nog niet af - Waarom je beter niet tegen een zwangere of net b...

Soms kan het je even teveel worden als moeder. Vind je het moederschap even niet meer leuk, ben je het beu. Omdat je het zo druk hebt, omdat je kinderen niet luisteren of omdat het anders loopt dat je van tevoren had gedacht. In deze podcast hoor je: - Wat je kunt doen als het je even teveel wordt - Dat het heel normaal is om het moederschap af en toe niet leuk te vinden - Hoe ik het oplos als mij...

Tijdens mijn studie verloskunde heb ik heel veel geleerd over verschillende vormen van anticonceptie. Toch merkte ik tijdens mijn eigen zoektocht dat er veel informatie wordt achtergehouden en er niet altijd goede voorlichting wordt gegeven. Want wist je dat bepaalde vormen van hormoonvrije anticonceptie toch een indirect effect hebben op je hormonen? Ik vind dat best wel schokkend. In deze podcas...

Yes de geboorte van Evi staat online! Ik vind het heel spannend om dit met je te delen, omdat het een heel persoonlijk verhaal is. De bevalling verliep niet zoals ik het van tevoren had bedacht in mijn hoofd, omdat Evi in stuitligging lag en dit best wel wat uitdagingen met zich meebracht. In deze podcast vertel ik: - Hoe de zwangerschap van Evi is verlopen - Welke zware keuze ik op het einde van...

Moeder zijn begint niet pas op het moment dat je kind wordt geboren. Dit begint al veel eerder. Vandaar dat het enorm belangrijk is hoe jij je zwangerschap en bevalling hebt ervaren. Alles wat jij hebt meegemaakt, neem jij mee in het moederschap. In deze podcast hoor je: - Wat je kunt doen als je het gevoel hebt dat er iets mist in het moederschap, maar je niet precies weet wat - Hoe je nare ervar...

Jezelf zijn als moeder is niet altijd makkelijk. We durven onszelf niet altijd te laten zien in het moederschap. Misschien wijkt je mening af van anderen of geloof je dat het niet op een andere manier kan. In deze podcast hoor je: - Wat ervoor nodig is om schaamteloos jezelf te zijn - Jezelf zijn, hoe doe je dat nou? - Welke uitdagingen je gaat tegenkomen als jij het anders wilt aanpakken - Hoe je...

Ben jij iemand die goede voornemens maakt? En voer je ze ook daadwerkelijk uit op 1 januari of ben je dan te brak door alle champagne van de avond ervoor en blijf je liever op de bank liggen? Met de effectieve tool die ik in deze podcast bespreek, heb je geen goede voornemens meer nodig en start jij het nieuwe jaar als een ontspannen moeder. In deze podcast hoor je: - Waarom goede voornemens vaak...

#35 Gouden tip voor meer rust in je hoofd Om een ontspannen moeder te kunnen zijn, is rust in je hoofd belangrijk. Maar hoe doe je dat? Hoe krijg je grip op alle gedachten in je hoofd? En hoe zijn deze gedachten van invloed op het moederschap? In deze podcast hoor je: - Het zinnetje dat ervoor zorgt dat jouw leven op een positieve manier wordt beïnvloedt - Hoe jij ervoor zorgt dat je grip krijgt o...

December is meestal erg druk. Sinterklaas, kerstmis, oud en nieuw. Er is heel veel wat er gedaan moet worden. Hoe houd je dan het hoofd koel als moeder? Hoe zorg je ervoor dat je op een fijne, ontspannen manier de feestdagen doorkomt? In deze podcast hoor je: - Hoe je kunt zorgen voor meer rust in je hoofd - Wat je kunt doen om een uitbarsting van jezelf en je kind te voorkomen - De gouden tip die...

Het dagelijkse riedeltje wat je afwerkt kan best wel saai zijn. Het voelt als sleur. Veel voldoening haal je er niet uit. Maar wat er precies mist, weet je niet precies. In deze podcast leer je: - Hoe je kunt voorkomen dat je gillend gek wordt van de dagelijkse sleur - Wat je kunt doen als je het gevoel hebt dat er iets mist in je leven, maar je niet precies weet wat. - Tips om de sleur te doorbre...

Het moederschap maakt onzeker. Van mijn klanten hoor ik vaak vragen zoals: ‘Doe ik het allemaal wel goed? Is het normaal dat ik het moederschap af en toe niet zo leuk vindt? Ervaren andere moeders dit ook?’ Daarom heb ik deze podcast opgenomen. In deze podcast leer je: - Welke stappen je kunt zetten op momenten dat je het moederschap even lastig vindt - Welke onzekerheden iedere moeder heeft - Wel...

Ben jij tevreden met jouw leven op dit moment als moeder? Of zou je iets willen veranderen, zoals meer tijd voor jezelf vrijmaken of meer tijd doorbrengen met het gezin? Hoe je succesvol zelf je gedrag verandert, vertel ik in deze podcast. In deze podcast leer je: - De reden waardoor het veel moeders vaak niet lukt om een blijvende positieve verandering te maken - Hoeveel tijd het kost om een nieu...

Als moeder heb je altijd wel momenten dat het even niet gaat zoals je het van tevoren had bedacht. Wat doe je dan? Laat jij je gemakkelijk uit het veld slaan of krabbel je snel weer op? Wat kun je het beste doen op momenten dat er weinig lijkt te lukken? In deze podcast leer je: - Wat je kunt doen als het tegenzit - Hoe je jezelf weer uit het dal kunt halen - Hoe belangrijk omdenken is en hoe je d...

De balans tussen werk en privé. Dit is waar heel veel moeders mee worstelen. In deze podcast leer je: - Welke factoren ervoor zorgen dat de balans na de bevalling vaak ver te zoeken is - Waar ik tegenaan liep toen ik na mijn bevalling weer aan het werk ging en hoe ik dit heb opgelost - Hoe je meteen zelf kunt zorgen voor en fijnere balans tussen je werk, je gezin en jezelf - Direct toepasbare tips...

Heb jij het idee dat er veel meer uit het moederschap te halen valt? Dit lukt pas wanneer jij jezelf goed voelt. In deze podcast leg ik uit wat het belangrijkste ding is om jezelf goed te voelen en hoe je dit direct kunt inzetten in het moederschap. In deze podcast leer je: - Hoe jij je op een makkelijke manier meer energiek en ontspannen kunt voelen - Wat de basis is om je goed te voelen - Een tr...

Volwassenen leven vaak op de automatische piloot. Ze zijn vaak gehaast en gestrest en vinden het lastig om te genieten. Kinderen leven totaal anders. In deze podcast leer je: - De 8 belangrijkste dingen die we van onze kinderen kunnen leren - Hoe je deze vaardigheden kunt toepassen in het dagelijks leven, zodat jij minder gehaast en gestrest bent. - De oorzaak van piekeren en hoe je dit kunt aanpa...

Sta jij wel eens stil bij alle dingen die goed gaan in je leven? Vaak sta je niet bewust stil bij het leven dat je leeft en voor je het weet is er weer een dag voorbij. In deze podcast leer je: - Op wat voor manier je iedere dag stil kunt staan bij de dingen die goed gaan - Hoe je meer momenten om te vieren creëert in je dag - Wat er voor je verandert als jij bewuster leeft - Vragen die je jezelf...

Negatieve gedachten kunnen je enorm onzeker maken. Gedachten zoals: ‘kan ik het wel als moeder’ of ‘anderen kunnen dit veel beter’. Deze gedachten zijn niet fijn, maar eigenlijk is het juist goed als je dit soort gedachten af en toe hebt. In deze podcast leer je: - In welke situaties deze gedachten voorkomen - Hoe je grip kunt krijgen op deze gedachten - De voordelen van deze negatieve gedachten (...

Een baby verandert je hele leven, of het nu je 1e of 4e kind is. Iedere keer dat je een kindje krijgt, staat je leven op zijn kop. Deze podcast gaat over de overgang naar een (volgend) kindje en met welke veranderingen je te maken krijgt. In deze podcast leer je: - Wat ik de grootste veranderingen vond bij het krijgen van een eerste kind en een tweede kind. - Welke momenten het meeste impact hebbe...