Mpower moms

Sommige dingen had je heel graag willen weten voordat je moeder werd. Niet per se om jezelf er goed op voor te kunnen bereiden, want vaak loopt het toch anders dan gepland. Maar meer zodat je de tijd en vrijheid die je had voordat je moeder werd, bewuster had kunnen beleven in plaats van het voor vanzelfsprekend aan te nemen. In deze podcast deel ik de 10 dingen die je had willen weten voordat je...

Wat gebeurt er met je hormonen na de bevalling? Wat ervaren de meeste vrouwen tijdens het ontzwangeren? Hoe lang duurt het voordat je hormonen weer in balans zijn nadat je bent bevallen? Wat is de invloed van hormonale anticonceptie? Wat kun je zelf doen als je het postpartum herstel wilt bevorderen? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met hormoontherapeut Martine Ridderhof. Dit is een supe...

Het vierde trimester, oftewel de eerste 3 maanden na de bevalling. Een super belangrijke periode waarin er heel veel gebeurt bij zowel jou als je baby. Het is eigenlijk heel gek dat we hier niet op worden voorbereid bij een zwangerschapscursus, want na de bevalling begint het pas! In deze podcast hoor je oa over hoe je je baby op een makkelijke manier kunt begrijpen dmv de Dunstan babytaal en hoe...

Wat voor invloed heeft een zwangerschap en bevalling op je bekken? Hoe ziet het normale herstel na de bevalling eruit? Welke klachten komen regelmatig voor na de bevalling? Is er een verschil in klachten bij vrouwen die vaginaal zijn bevallen en een keizersnede hebben gehad? Wat kun je zelf doen wanneer je last hebt van je bekken? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met bekkenfysiotherapeut...

Een bevallingstrauma. 33 % van de vrouwen krijgt hiermee te maken en dat is ontzettend veel. Veel vrouwen twijfelen of ze een trauma hebben, want is het wel ernstig genoeg wat ze hebben meegemaakt? Maar weet je, het gaat niet om de heftigheid, het gaat om hoe jij je hebt gevoeld op het moment dat het gebeurde en hoe jij je voelt op het moment dat jij aan de gebeurtenis terugdenkt. In deze afleveri...

Hoe combineer je werk en moederschap op een fijne manier? Tegen welke uitdagingen lopen de meeste moeders aan bij het vinden van een balans tussen werk en privé? Welke inzichten zijn belangrijk om te weten als je een werkende moeder bent? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Celine Verhoef. Celine is founder van het platform zakenmama.nl, dit is hét platform voor werkende moeders. Celine...

Een paar weken geleden heb ik een Insta live opgenomen samen met Laura Hoekzema over seksualiteit en intimiteit na je bevalling. Een heel belangrijk onderwerp waar niet veel over wordt gepraat, dus we hebben deze sessie ook als podcast opgenomen. Hoe houd je het leuk met je partner als er een kindje is? Hoe start je seks weer op na de geboorte van je kindje? Hoort pijn erbij? Wat kun je doen als j...

Wat kun je doen tegen bekkenpijn? Hoe maak je het draaglijker voor jezelf? Hoe zorg je voor een goede band met je kindje als je je kindje moeilijk kan verzorgen vanwege de pijn? Kun je wel of geen draagdoek gebruiken met bekkenpijn? En wat zijn de voor- en nadelen hiervan? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met draagconsulent Lisanne van Hattem. Lisanne had bekkeninstabiliteit tijdens haar...

We horen vaak alleen maar de leuke dingen over het moederschap, maar laten we eens realistisch naar het moederschap kijken. Er gaan ook weleens dingen niet goed. In deze aflevering deel ik mijn f*ck- ups als moeder, want ook bij mij gaat er soms iets mis. We maken allemaal als moeder weleens situaties mee waardoor we ons enorm schuldig voelen of het onszelf heel erg kwalijk gaan nemen waarom we op...

Hoe herken je een postnatale depressie? Hebben je zwangerschap en bevalling invloed op het krijgen van een postnatale depressie? Waaraan kun je merken dat het niet goed met je gaat na je bevalling? En hoe kom je er weer bovenop? In deze taboedoorbrekende podcastaflevering ga ik in gesprek met Liza van der Veeken over de zware nasleep van haar bevalling en hoe zij een postnatale depressie ontwikkel...

Wat gebeurt er in je lichaam als je iets naars meemaakt? Hoe kun je anders naar een nare ervaring kijken, zodat je er kracht uithaalt? Wat is de invloed van jouw traumatische ervaring op jouw kinderen? En hoe kun je met angst, verdriet en boosheid omgaan, zodat deze emoties je leven niet meer beheersen? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met Naomi Deborah van Colourful Temple. Ze legt uit...

Een vakantie met kinderen kan veel stress en onrust met zich meebrengen. Wat neem je allemaal mee, hoe kom je de reistijd zo goed mogelijk door en vooral, hoe kun je daadwerkelijk tot rust komen als je continu de kinderen om je heen hebt? In deze podcast hoor je: - Hoe je een lange autorit of een vliegreis met kinderen zo aangenaam mogelijk kunt maken - Welke items onmisbaar zijn om mee te nemen o...

Ik ben geïnterviewd door Selma van Noije voor de Selma van Noije Podcast over wat de invloed is van een beval- en/of zwangerschapstrauma op moeders en hun kinderen. We hebben het over de Trauma Buster Technique (TBT) die ik inzet om moeders van dit trauma af te helpen. Daarnaast deel ik wat de belangrijkste elementen zijn voor ontspannen moederschap en vertel ik hoe ik het ondernemerschap en het m...

Wat is een normaal slaapritme van baby’s en kleine kindjes? Hoe lang slapen ze gemiddeld? Wat zijn de oorzaken van slecht slapen? Vanaf wanneer kan een baby doorslapen? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met baby- en kinderslaapcoach Meike Verhoef over het slaapgedrag van baby’s en kleine kinderen. Ook legt Meike uit wat de oorzaken kunnen zijn van slecht slapen en hoe je er zelf voor kunt...

Hoe houd je jouw drukke leven als moeder vol? Het allerbelangrijkste is de f*ck it mentaliteit! Deze mentaliteit levert jou en anderen in je omgeving zoveel op! In deze podcast hoor je: - Wat de f*ck it mentaliteit precies is - Hoe krijg je een f*ck it mentaliteit? - Dat je anderen niet kwetst met deze mentaliteit, maar het juist veel voordeel oplevert (ook voor de mensen in je omgeving) - Hoe je...

Een paar weken geleden ben ik geïnterviewd door Kimberley van Tol voor de Outside the Box Podcast. Ik ben namelijk geen standaard psycholoog die iedere dag cliënten ontvangt van 9 tot 17 u en werk voornamelijk met online trainingen. In deze podcast hoor je alles over mijn reis als ondernemer, de voordelen (en nadelen) van online ondernemen en de impact daarvan op mijn gezin. Je kunt Kimberley volg...

Zelf heb ik veel ervaring in de verloskunde en psychologie. Ik zag hele mooie momenten, maar ook hele heftige. En ik verbaasde me over een aantal dingen. Met deze podcast wil ik je meegeven dat je altijd een keuze hebt, ook al lijkt dat soms niet zo. Het is jouw lichaam en jouw leven, dus jij bepaalt. Ook in het moederschap. In deze podcast hoor je: - Dat er steeds meer bewustwording komt om aan t...

Wat voor invloed heeft jouw eigen kindertijd op hoe jij bent als moeder? Hoe kun je omgaan met gedachtes als ‘Ik doe het niet goed genoeg’? Op welke manier krijg je daadwerkelijk rust in je hoofd en in je lijf? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met pedagoog Selma van Noije. Jouw eigen kindertijd heeft een hele grote invloed op jou als moeder. Je wordt geconfronteerd met hoe jij bent opgev...

Er zijn periodes dat je kinderen slechter slapen. Welke methodes helpen om je kinderen beter te laten slapen en op welke manieren kun je zelf omgaan met vermoeidheid? In deze podcast hoor je: - Welke redenen er kunnen zijn dat je kind slechter slaapt - Wat je er zelf aan kunt doen om je kind beter te laten slapen - Hoe je het avondritueel kunt aanpassen, zodat je kind op een fijne manier gaat slap...

Hoe vind je een fijne balans tussen je werk en het moederschap? Waaraan merk je dat de balans niet helemaal lekker loopt? Hoe kun je nu echt ontspannen als drukbezette moeder? In deze podcastaflevering ga ik in gesprek met structuurcoach Linda Snijders over de worsteling tussen werk en moederschap. Het is vaak niet makkelijk om hierin een goede balans te vinden. Hoe doet zij dit en waar loopt ze t...

De mamadag. De dag waarop je niet werkt en voor je kinderen zorgt. Veel moeders vinden het lastig om echt te kunnen genieten van deze dag. Ze ervaren bijvoorbeeld veel druk, omdat het huishouden ook nog gedaan moet worden. Of de kinderen zijn vervelend, waardoor zo’n dag samen veel energie kost. In deze podcast geef ik 5 tips, zodat jij wel kunt genieten van jouw mamadag en deze dag ontspannen ver...

In deze podcast ga ik in gesprek met Maya de Vries. Zij is 1 van de 5 Trauma Buster Technique trainers in Europa. De Trauma Buster Technique (TBT) is een hele zachte, kortdurende techniek om een nare ervaring te verwerken. In deze podcast hoor je: - Wat de Trauma Buster Technique precies is - Wat een trauma precies is en hoe je erachter komt of je een trauma hebt - Voor welke trauma’s TBT geschikt...

Het vinden van een fijne balans tussen je werk, je gezin en jezelf is vaak heel erg lastig. We weten vaak heel goed wat we niet willen, maar wat willen we dan wel? In deze podcast hoor je: - Waarom een perfecte balans niet bestaat - Hoe je het zoeken naar een fijne balans voor jezelf makkelijk kunt maken - Waarom we een verandering heel lastig vinden en een handige tip om een gewoonte daadwerkelij...

Ontspannen als moeder is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe ontspan je nu echt? Hoe zorg je voor rust in je hoofd, zodat je daadwerkelijk kunt genieten van jouw ontspanmoment? In deze podcast hoor je: - De meest voorkomende oorzaken waardoor je je vaak niet kunt ontspannen - Waaraan je merkt dat je niet kunt ontspannen als moeder - Hoe je de onrust in je hoofd stopt - Welke factoren invl...

Ik kreeg de vraag: wat doe jij zelf dagelijks om een relaxte moeder vol energie te blijven? Een hele leuke vraag, dus ik maakte een top 10 van gewoontes die ik zelf dagelijks toepas. Deze gewoontes zorgen ervoor dat ik een ontspannen, energieke, relaxte moeder kan zijn. Laat je inspireren en kies er zelf een aantal dingen uit om toe te passen, zodat jij ook een ontspannen moeder vol energie kunt z...