Focus Forward: stap voor stap sterker.

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast: de fouten die Dayenne en Gabriëlla gemaakt hebben tijdens hun hardloopwedstrijden. De hoogte-en dieptepunten liegen er niet om deze week: Dayenne begint aan haar zomervakantie (eindelijk), maar sleept nog een hardnekkige ontsteking mee, en Gabriella deelt een verdrietig afscheid: na bijna 12 jaar is hun hond Toeter er niet meer. Tussen het ver...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast gaan Dayenne en Gabriëlla in op de eeuwige tweestrijd die veel moeders kennen: mag je tijd voor jezelf pakken als de kinderen er ook zijn? Ze praten over trainingen die doorgaan ook al mopperen de kids erop, de mental load die nooit minder maar altijd meer lijkt te worden, en waarom het goede voorbeeld geven soms gewoon betekent dat ze mee moeten...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast gaan Gabriëlla en Dayenne eerlijk in op de invloed van social media op je hardloopmentaliteit. Want ja, je laat je er door beïnvloeden, maar de vraag is wel of dat altijd alleen maar negatief is. Ze praten over hardloopaccounts (en de mensen erachter) waar je naar opkijkt en welke er juist voor zorgen dat je in de war raakt. En hoe je omgaat met...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast trappen Dayenne en Gabriëlla in alle de valkuilen voor hardlopers. Wat zijn de meest opvallende, welke valkuilen pakt iedere hardloper wel mee en wat is die ene valkuil waar Dayenne en Gabriëlla zich nog niet eerder schuldig aan hebben gemaakt, maar die voor veel andere hardlopers wel meespeelt? --- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die pro...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over de effecten van de cyclus van de vrouw op duursporten, en hardlopen in het bijzonder. Want iedere fase (van de 4 in totaal) heeft weer een andere uitwerking op je prestaties en daar moet je weer anders mee omgaan. Ook hebben de vrouwen het over hun eigen ervaringen met hardlopen tijdens je menstruatie, hoe de lute...

Afgelopen zondag liep Gabriëlla haar allereerste 42,195 km ooit: de Brabantse Wal Marathon! Uiteraard vertelt ze in een uitgebreide special hierover alles aan Dayenne, inclusief de voorbereiding, een keiharde val bij een inhaalactie en wat ze anders gedaan heeft om de extreme spierpijn te voorkomen. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities,...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hun ervaringen met een atletiekverenging. Dayenne is zelf iedere week op de baan te vinden en Gabriëlla ziet haar dochter en man regelmatig daar ronddartelen. Hoe bevalt het sociale aspect, ga je sneller vooruit en wat levert het je nog meer op? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren t...

In je favoriete hardlooppodcast vertelt de man met 6 miljard marathons zijn ervaring bij de Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail van 75km. Hoe was zijn voorbereiding, door welke diepe dalen is hij gegaan en wat zijn de toekomstplannen? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla hardlopen met kinderen. Beide vrouwen zijn moeder van 3 prachtige moppies (in totaal precies 3 jongens en 3 meiden) en nemen ze regelmatig mee uit rennen. Maar welke afstanden zijn de max voor kinderen in de leeftijd tussen 4 en 10 jaar, waar moet je op letten en hoe zorg je ervoor dat het leuk blijft? Ze zetten alle v...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hardlopen in de warmte. Nu de echt warme maanden er weer aankomen, moeten hardlopers zich goed voorbereiden op de warmte. Hoe herken je een naderende hitteberoerte en vooral: hoe voorkom je dat je een heat stroke krijgt? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambi...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hebben Gabriëlla en Dayenne het over de ontzettend sterke prestaties van vrouwen in de endurance sporten. In mei liep Mikky Keetels dik 62 km lang onder de 4 minuten voor Wings for Life en een week ervoor zette Rachel Entrekin een prachtige prestatie neer tijdens de Cocodona 250. Hoe komt het dat vrouwen het zo goed doen op de lange afstanden?...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast nemen de dames de ultra marathon voorbereidingen van Gabriëlla onder de loep. In september loopt zij samen met de man met 6 miljard marathons een 50 km trail in Nice, omdat het dan 10 jaar geleden is dat zij tijdens hun huwelijksreis daar de aanslag overleefden. Dayenne en Gabriëlla bespreken samen waar je op moet letten als je je voorbereid op e...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertelt Gabriëlla hoe haar 26.3 km door de Oostenrijkse bergen is gegaan. Spoiler alert: heel. veel. spierpijn. Ze vertelt over de mooie momenten, die interessante start (en dito stress-piek) en over het kleine traantje dat ze heeft moeten laten. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, e...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over de verschillende soorten trainingen die er zijn. Van duurloop tot aan fartlek: alles komt aan bod. Verwacht geen diepgaande analyse van welke trainingsvorm jou het verste gaat brengen, maar vooral een eerlijke reflectie van welke loopjes de dames doen en waar zij nog veel kansen zien voor zichzelf. -- Deze hardloo...

In deze aflevering van de hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hardlopen in een calorie-tekort. Gabriëlla is daar onlangs mee begonnen omdat ze zo fit en sterk mogelijk wil zijn voor haar ultra trail in september, terwijl Dayenne juist van haar personal trainer te horen heeft gekregen dat ze meer moet eten. Waar moet je nou precies op letten? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen di...

In de twintigste aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast beantwoorden Dayenne en Gabriëlla alle vragen die zij hebben binnengekregen via het Instagramaccount. We praten over hoe het met Dayenne gaat na haar scheiding, hoe Gabriëlla filmt, hardloopt en praat tegelijkertijd en waarom hardlopen en ondernemen allebei lijden (en leiden) is. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te...

In deze aflevering vertellen Dayenne en Gabriëlla over de dipjes die zij hebben als het op hardlopen aankomt. Hoe begin je weer als je al even niet geweest bent? En wat is eigenlijk het lastigste van hardlopen? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als Gabriëlla hebben dr...

Deze aflevering is een hele speciale, want Dayenne en Gabriëlla hadden Marike Bol te gast! Deze ondernemer, auteur en moeder van drie kinderen weet behoorlijk wat ballen hoog te houde. Hoe ze dat voor elkaar krijgt? Door vooral niet alles perfect te willen doen, het gewoon te proberen en volhouden. Haar rust vindt ze in het hardlopen en het doel? Dat groeit steeds een beetje meer. Website Marike:...

Zondag 29 maart liep Dayenne de 10 km tijdens de Venloop en dat vraagt natuurlijk om een raceverslag. The good, the bad & the ugly! Hoe is het gegaan, wat zou ze volgende keer anders doen en welk cijfer geeft zij de Venloop zelf? Gabriëlla legt haar het vuur aan de schenen in deze Focus Forward Special. --- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloop...

In deze aflevering van je favoriete hardloop-duo duiken Dayenne en Gabriëlla in de perfecte voorbereiding op een hardloopwedstrijd. Of het nu lang of wat korter is: iedere run vraagt om een voorbereiding. Gabriëlla worstelt deze aflevering vooral met het vinden van de juiste woorden en Dayenne deelt hoe zij van plan is te taperen in aanloop naar haar eerste halve marathon. --- Deze hardlooppodcast...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast schuift iemand aan die niet onbekend is voor de meeste luisteraars! Wim, de man met 6 miljard marathons op zijn naam en tevens de echtgenoot van Gabriëlla schuift namelijk aan. Dayenne en Gabriëlla voelen hem stevig aan de tand over blessures, wat eet je voor en tijdens een (ultra) marathon en wat was eigenlijk zijn leukste race? Wim volgen? @g...

In deze aflevering influencen èn de-influencen Dayenne en Gabriëlla je op het gebied van hardloop-gear. Wat heb je allemaal nodig als je begint met hardlopen? Ze delen allebei hun complete hardloop-outfit, praten over het aantal schoenen dat ze hebben en Gabriëlla deelt een frappant kledingstuk dat haar behoorlijk wat pijn heeft opgeleverd. Heb je vragen voor de man met 6 miljard marathons die in...

In aflevering 14 duiken Dayenne en Gabriëlla in de kracht van het hardlopen. Aangezien beide dames de nodige mentale problemen voor hun voeten geworpen hebben gekregen, kunnen ze behoorlijk goed concluderen of hardlopen (en andere vormen van beweging) bijdragen aan een goede mentale gezondheid of niet. Ook bespreken zij hun plannen: is er voldoende animo om met de luisteraars van Focus Forward een...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertelt Dayenne wat haar go to ontbijt is als ze haar hardloopschoenen aantrekt. Gabriëlla zweert juist bij knijpfruitjes, jelly beans en stroopwafels voor op de trails. Maar ze delen ook 3 belangrijke dingen waar ze andere hardlopers nog weleens mee de fout zien ingaan. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen a...

In aflevering 12 van je favoriete hardlooppodcast vertellen Dayenne en Gabriëlla hoe zij stapsgewijs hun hardloop kilometers opschroeven. De een traint voor een halve marathon en de ander voor een trail van 50 km, dus er is werk aan de winkel. Maar hoe pakken ze het aan en wat zijn de grootste valkuilen? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambi...