Focus Forward: stap voor stap sterker.

In deze speciale aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertellen Gabriëlla en Wim over de 50 km die zij samen hebben gelopen in Nice. Een hele beladen wedstrijd, omdat ze voor het eerst terug gaan naar de plek waar ze 10 jaar geleden de aanslag met de vrachtwagen meemaakte. En daarbij was het voor Gabriëlla ook nog eens haar allereerste ultra run ooit. Ze vertellen over de omstandigheden, da...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla jou (en elkaar) bij over hun mentale gestel. We kunnen alvast verklappen: dat is niet stabiel. Drukte door verhuizing en de aanloop naar de ultra marathon in Nice zorgen ervoor dat de emoties behoorlijk van links naar rechts gaan. Hoe zorg je ervoor dat je in tijdens van fysieke, praktische en mentale drukte alsnog kan...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over haperen: het afbouwen van de trainingsuren en de rust opzoeken in aanloop naar je hardloopwedstrijd. Hoe pakken zij dat aan en vinden ze het zinvol om te taperen of gooien ze er stiekem een beetje met de pet naar? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, e...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast zit Wim op de stoel van Dayenne! Samen met Gabriëlla heeft hij het over lange duurloopjes. Want voor welke (langere) afstand je ook traint, je hebt altijd te maken met duurlopen in een trainingsschema. Hoe houd je deze leuk voor jezelf? Gabriëlla en Wim delen hun ervaringen en kijken ook alvast vooruit naar hun aanstaande hardloopavontuur in Nice...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast blikken Dayenne en Gabriëlla terug op hun zomervakantie. Het waren de weken waarin Dayenne haar 40ste verjaardag mocht vieren en Gabriëlla met de camper en haar gezin door Canada trok. Ondanks alle vakanties werd er ook veel gelopen. Dat moet wel, want tijdens het vooruitkijken naar de komende weken, kwamen de dames erachter dat ze hun geplande r...

Deze week in je favoriete hardlooppodcast: wat zijn de meest voorkomende blessures onder hardlopers en hoe ontstaan ze? Dayenne en Gabriëlla nemen er 7 onder de loep, waarbij Gabriëlla alvast moet concluderen dat ze een schokkend aantal van 5 blessures al heeft gehad! -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en soc...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast geniet Dayenne van haar welverdiende vakantie en is de man met 6 miljard marathons, Wim, haar waardige vervanger. Gabriëlla en haar echtgenoot lopen over 1 maand samen de ultra marathon van 50 km in Nice en in deze aflevering blikken zij vooruit op wat hen allemaal te wachten staat. Ook vraagt Gabriëlla aan Wim of hij eigenlijk wel vertrouwen hee...

Deze week in jouw favoriete hardlooppodcast: hoe begin je weer met hardlopen na de vakantie? Het eerste gedeelte van Nederland keert weer langzaam terug van de zomervakantie en maakt zich klaar om het dagelijks leven weer op te pakken. Jij wil weer terug naar je vaste rondjes, maar die motivatie? Extreem ver te zoeken. Dayenne en Gabriëlla vertellen hoe zij weer terug in het ritme komen en delen d...

Deze week in jouw favoriete hardlooppodcast: hoe pak je het aan als je wil hardlopen op vakantie? Je hardloopschoenen in je koffer proppen is nog niet zo ingewikkeld, maar wat zodra je eenmaal op plaats van bestemming bent? Gabriëlla en Dayenne geven tips en delen eigen ervaringen, zoals dat niet iedere reisverzekering ook alle hardloopavonturen in het buitenland dekt. -- Deze hardlooppodcast is v...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast heeft Dayenne een fanatiek hardloper te gast, namelijk Abdel Bahri. Onder de naam 'Run with Appie' loopt hij door de vele honderden wijken die Nederland rijk is. De mooie, maar ook de minder mooie en deze weet hij dan altijd heel treffend te omschrijven. Maar naast al die kilometers die Abdel rent, weet hij ook nog eens heel veel van de s...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast hebben Dayenne en Gabriëlla het over hardlopen tijdens de zomervakantie. Moet je het per se blijven doen, ook als je stiekem geen zin hebt? Of is het hebben van geen zin juist de motivatie om wel te gaan? Dayenne en Gabriëlla delen allebei hun plan van aanpak: de een voor haar vakantie in Spanje en de ander voor de camperreis door Canada. -- Deze...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast kijken Dayenne en Gabriëlla elkaar eens diep in de ogen aan om die ene belangrijke vraag eerlijk te kunnen beantwoorden: neemt hardlopen langzaam hun hele leven over? Spoiler: het antwoord is ja. Er worden boeken gelezen, podcasts beluisterd, sportdiëtistes bezocht en ze kunnen er ook niet onderuit dat ze allebei heel graag over het hardlopen pra...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast: de fouten die Dayenne en Gabriëlla gemaakt hebben tijdens hun hardloopwedstrijden. De hoogte-en dieptepunten liegen er niet om deze week: Dayenne begint aan haar zomervakantie (eindelijk), maar sleept nog een hardnekkige ontsteking mee, en Gabriella deelt een verdrietig afscheid: na bijna 12 jaar is hun hond Toeter er niet meer. Tussen het ver...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast gaan Dayenne en Gabriëlla in op de eeuwige tweestrijd die veel moeders kennen: mag je tijd voor jezelf pakken als de kinderen er ook zijn? Ze praten over trainingen die doorgaan ook al mopperen de kids erop, de mental load die nooit minder maar altijd meer lijkt te worden, en waarom het goede voorbeeld geven soms gewoon betekent dat ze mee moeten...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast gaan Gabriëlla en Dayenne eerlijk in op de invloed van social media op je hardloopmentaliteit. Want ja, je laat je er door beïnvloeden, maar de vraag is wel of dat altijd alleen maar negatief is. Ze praten over hardloopaccounts (en de mensen erachter) waar je naar opkijkt en welke er juist voor zorgen dat je in de war raakt. En hoe je omgaat met...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast trappen Dayenne en Gabriëlla in alle de valkuilen voor hardlopers. Wat zijn de meest opvallende, welke valkuilen pakt iedere hardloper wel mee en wat is die ene valkuil waar Dayenne en Gabriëlla zich nog niet eerder schuldig aan hebben gemaakt, maar die voor veel andere hardlopers wel meespeelt? --- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die pro...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over de effecten van de cyclus van de vrouw op duursporten, en hardlopen in het bijzonder. Want iedere fase (van de 4 in totaal) heeft weer een andere uitwerking op je prestaties en daar moet je weer anders mee omgaan. Ook hebben de vrouwen het over hun eigen ervaringen met hardlopen tijdens je menstruatie, hoe de lute...

Afgelopen zondag liep Gabriëlla haar allereerste 42,195 km ooit: de Brabantse Wal Marathon! Uiteraard vertelt ze in een uitgebreide special hierover alles aan Dayenne, inclusief de voorbereiding, een keiharde val bij een inhaalactie en wat ze anders gedaan heeft om de extreme spierpijn te voorkomen. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities,...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hun ervaringen met een atletiekverenging. Dayenne is zelf iedere week op de baan te vinden en Gabriëlla ziet haar dochter en man regelmatig daar ronddartelen. Hoe bevalt het sociale aspect, ga je sneller vooruit en wat levert het je nog meer op? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren t...

In je favoriete hardlooppodcast vertelt de man met 6 miljard marathons zijn ervaring bij de Utrechtse Heuvelrug Ultra Trail van 75km. Hoe was zijn voorbereiding, door welke diepe dalen is hij gegaan en wat zijn de toekomstplannen? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, een gezin, werkend leven en sociale verplichtingen. Zowel Dayenne als...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla hardlopen met kinderen. Beide vrouwen zijn moeder van 3 prachtige moppies (in totaal precies 3 jongens en 3 meiden) en nemen ze regelmatig mee uit rennen. Maar welke afstanden zijn de max voor kinderen in de leeftijd tussen 4 en 10 jaar, waar moet je op letten en hoe zorg je ervoor dat het leuk blijft? Ze zetten alle v...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast praten Dayenne en Gabriëlla over hardlopen in de warmte. Nu de echt warme maanden er weer aankomen, moeten hardlopers zich goed voorbereiden op de warmte. Hoe herken je een naderende hitteberoerte en vooral: hoe voorkom je dat je een heat stroke krijgt? -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambi...

In deze aflevering van jouw favoriete hardlooppodcast hebben Gabriëlla en Dayenne het over de ontzettend sterke prestaties van vrouwen in de endurance sporten. In mei liep Mikky Keetels dik 62 km lang onder de 4 minuten voor Wings for Life en een week ervoor zette Rachel Entrekin een prachtige prestatie neer tijdens de Cocodona 250. Hoe komt het dat vrouwen het zo goed doen op de lange afstanden?...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast nemen de dames de ultra marathon voorbereidingen van Gabriëlla onder de loep. In september loopt zij samen met de man met 6 miljard marathons een 50 km trail in Nice, omdat het dan 10 jaar geleden is dat zij tijdens hun huwelijksreis daar de aanslag overleefden. Dayenne en Gabriëlla bespreken samen waar je op moet letten als je je voorbereid op e...

In deze aflevering van je favoriete hardlooppodcast vertelt Gabriëlla hoe haar 26.3 km door de Oostenrijkse bergen is gegaan. Spoiler alert: heel. veel. spierpijn. Ze vertelt over de mooie momenten, die interessante start (en dito stress-piek) en over het kleine traantje dat ze heeft moeten laten. -- Deze hardlooppodcast is voor iedereen die probeert te balanceren tussen al hun hardloopambities, e...