美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

🖊️本集節目簡介 #348 我們把名詞拆開了，#349這一集不談定義，談現場。 賈文君醫師帶了兩個個案來：陳爺爺，在醫療團隊眼中是「非常有準備」的家庭，最後還是插了管； 郭奶奶，看起來完全沒準備，最後卻順順地在家裡離開。結果跟所有人想的都相反。 中間還聊到插管到底在插什麼、為什麼插管跟氣切是綁一組不能分開選、「三管老人」是怎麼來的，以及一顆很久沒換的燈泡。 💡本集必聽重點 插管跟氣切是綁一組的，不能分開選；插管後...

🖊️本集節目簡介 很多人以為，愛一個人就是要想盡辦法把他留下來。 所以當醫師問「要不要插管、要不要急救」，我們腦中常常只剩一個念頭：不救，是不是代表我不夠愛？ 這一集邀請臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師賈文君醫師，從最常被搞混的三個名詞開始拆：居家醫療、安寧療護、預立醫療， 再聊到生命末期的四種軌跡、醫療上的「活著」跟我們以為的「活著」差在哪，以及兩份很多人聽過、卻很少分得清楚的文件：DNR 跟 ACP。...

💡本集簡介 天氣轉涼，我終於恢復跑步了。 停跑將近半年，我像一潭死水，直到重新動起來才發現：運動先改變的是狀態。這集聊聊運動如何讓人回到當下，也邀請忙著照顧家人與工作的你，每週留 30 分鐘，把自己重新放回照顧名單。 💡 本集重點 運動先改變的是狀態：精神變好、腦袋清晰、做事節奏不拖延 你是「擁有」這副身體，還是「是」這副身體？ 小挑戰：給自己 10–15 分鐘走一走，不追步數、不追公里，只感受 🎁 本週精油：甜橙...

💡本集簡介 如果焦慮不會消失，我們還能好好生活嗎？ 這集從自學鉤針、刪掉社群 APP 說起，聊創業四年來胃痛、皮膚反覆給我的提醒， 帶你認識《身心覺醒》的「金絲雀症狀」與五個重置：明確優先順序、在喧囂中找寧靜、身心合一、喘一口氣、安撫內在批評者。不必一次改變很多，先選一件做得到的事。 本集精油推薦薰衣草。 📌 必聽重點 同樣手都在動，滑手機讓人焦慮、鉤針讓人平靜，差別在於有沒有留一點空間感覺自己 金絲雀症狀：...

🖊️本集節目簡介 為什麼同一個解方，放在你身上有用，放在別人身上卻讓他更卡？這集是表達技巧系列的完結篇，拆解兩種容易被忽略的失衡：太向內看的自我批判，跟太向外求的答案焦慮，並用瓦基的「情境智慧」說明沒有放諸四海皆準的正確答案。 愛美麗也分享了自己被爆文框架卡到討厭寫作、後來拆成「創作者」跟「編輯」兩個角色的真實掙扎。 最後用檸檬精油，陪你清醒看清自己現在卡在哪一邊。 💡本集必聽重點 342、343、344 的解方...

🖊️本集節目簡介 「憑什麼是我可以講這些東西？」這個念頭你是不是也很熟悉？ 這集接續表達技巧系列，聊聊比技巧、比內容更底層的三件事——冒牌者症候群、意圖、人設。 從剛開始分享時的自我懷疑，到怎麼被真實的回饋治癒；從意圖良不良善跟厲不厲害沒有直接關係，到找回自己平常說話最自在的樣子。 最後用薰衣草收尾，陪你帶著滋養與包容的心，好好表達自己。 💡本集必聽重點 ・冒牌者症候群怎麼被治癒的：從「憑什麼是我」到「紀錄...

🖊️本集節目簡介 問一個人旅行怎麼樣，答案常常是「很棒」「還好」，聽完好像有聽到什麼，又好像什麼都沒聽到。 這集接續上集的表達技巧，聊聊為什麼我們的分享會越來越空泛：從真實的生活體驗、到真正消化成自己的東西、再到用具體畫面取代空泛形容詞， 三層遞進拆解表達空泛的根源，附上東京步數、皮克敏對比、教孩子說故事的四個重點等真實例子。 最後用羅勒精油的「坦率表達自我」，陪你把話說得更清楚。 💡本集必聽重點 真實的...

🖊️本集節目簡介 明明講話很順的人，一站上麥克風就卡住？這不是專業不夠，是「過度監控」自己惹的禍。 這集拆解錄音卡頓背後的心理機制，分享三個實際卡點：語速太快、內容迷路、口頭禪，還有對應的具體解方，包括一個聽起來有點傻但真的有用的小技巧。 最後用丁香精油的「放下執念」，陪你把這份執念放下。 💡本集必聽重點 ・為什麼「聲音對峙」讓你聽自己的錄音覺得陌生，還有用「觀察者視角」跳脫這個不適感的方法 ・三個常見卡...

🖊️本集節目簡介 臨時安排的東京親子遊，出發前一晚還在瘋狂收工。到了淺草寺抽了一支籤，抽到「凶」。 這集記錄這趟旅行帶給我的三個看見，也聊聊那支籤詩，怎麼剛好說中了我 2026 年的處境。 💡本集必聽重點 淺草寺抽到「凶」籤，籤詩裡的比喻怎麼剛好對應臨行前的心境 東京如何讓傳統與現代、安靜與壓抑同時存在，多元卻不衝突 旅行的結果早已定型，但「過程」才是自己真正能決定、能帶回家的東西 ⏰本集時間軸 00:00 開場：淺草...

🖊️ 本集節目簡介 「把事情交給你，我很放心」我以為是稱讚，最近才發現它可能是我最深的傷口。 上集聊完控制怎麼跟內在平靜打架，這集想繼續往下挖：這個習慣從哪裡來？它在保護我什麼？ 從12年企劃背景的麥田迷宮活動，到阿嬤媽媽的權威教養，我拼出「做到了才有價值」的信念，連信仰生活都逃不掉。 這集陪你練習讓一件已完成的事，就這樣懸著。 💡 本集必聽重點 麥田迷宮募款活動：一個完全不懂農事的文組生，怎麼把「未知」變成...

💡本集簡介 上禮拜筆電進水、收到超速罰單、水壺漏濕整個背包，一週衰事接著衰事，我卻發現自己一直在用力控制。 這集聊聊最近看的日劇《地獄占星師》，還有兩千年前斯多噶學派的「操之在我」分界，重新想「成功」到底是什麼。 如果你也常常抓著不屬於自己的東西不放，這集或許能陪你看懂那份用力背後在保護什麼。 🖊️本集三個重點 一週衰事連環爆：超速罰單、水壺漏濕背包、筆電進水——明明想放手，卻做了滿滿的控制 日劇《地獄占星...

🖊️本集節目簡介 翻出小孩 0 到 1 歲的成長記錄本，我想起那一年真的很難熬，什麼都不知道，只能邊做邊摸索。 同一週，臉書又跳出 2010 年我一個人在阿拉斯加山區八天七夜的回憶：論分鐘計費的澡、拿烘手機吹頭髮、學習遇到棕熊要裝死。 兩件事隔了十幾年，但我發現自己用的是同一套方式——不是等一切確定才行動，而是先做能做的，剩下的邊走邊調整。 這集聊聊「準備好」這件事，以及它跟我 9 月要開的 Podcast 陪跑營之間的關係。...

🖊️本集節目簡介 有一個孩子，從小以為媽媽最愛吃魚頭，長大才知道，媽媽只是把最好的部分都讓給了他：這集從這個故事開始，聊「默認」這件事。 默認不是中立的動作，是一個會一直複利的選擇。 這集分享了自己一次沒有爭取到的加薪、一個到現在都沒完全改掉的毛病：不好意思開口跟人要錢。 也聊了 2017 年諾貝爾經濟學獎得主理查・塞勒的「預設值」理論，還有卡內基美隆大學一個關於「開不開口」的研究。 💡本集必聽重點 默認不是中...

🖊️本集節目簡介 愛美麗在營隊裡帶孩子做「未來故事」練習，我發現一個現象：問他們畫面感覺怎麼樣，大部分只會說「很好」，再追問，卻說不出來。 這集聊我們天生對「快、多、滿」的偏好，AI 如何加劇了這件事，還有為什麼表達力、安全感，甚至一鍋滷肉的味道，都不是靠快得到的，是靠時間，一點一點養出來的。 本集精油推薦：肉桂。 💡本集必聽重點 AI 營隊真實觀察：多數孩子形容感覺只會說「很好」，追問卻答不出來 「AI 是放大...

🖊️本集節目簡介 去越南峴港玩水的時候，我發現自己開始能跟浪相處了，不是浪變小了，是身體慢慢學會怎麼跟它相處。 回台灣後越想越覺得，這跟我在創業路上一直卡住的地方一模一樣：我總想先拿到一個確定的答案，才敢開始。 這集聊自我效能、大腦的預測系統，還有為什麼很多重要的轉折，都不是想出來的，是走出來的。 本集精油推薦：岩蘭草。 💡本集必聽重點 為什麼「先有安全感才敢開始」可能是我們搞錯的順序——回頭看人生，答案常...

本集簡介 這集我邀請到諮商心理師春蘭，聊一個我自己最近很有感觸的主題：把話說出來。 我發現原來很多時候不是想清楚了才說，而是說出來以後，才慢慢想清楚自己在想什麼。 春蘭用她 13 年的諮商經驗告訴我們，為什麼被聽見、被理解本身就有療癒力，也聊到為什麼我們常常明明想說卻說不出口。 她還分享一個隨時可以自己做的練習：七分鐘自由書寫。 如果你心裡也有一句話一直卡著，這集或許就是你開始的地方。 本集必聽的三個重點...

本集節目簡介 我在六月下旬把手機上所有的社群 app——Threads、Facebook、IG——通通刪掉了， 這不是第一次嘗試，但這次我發現了一件以前沒意識到的事：在數位斷捨離的背後，我也把「想法本身」也悄悄外包給 AI 了。 這集我分享數位斷捨離的歷程，也聊到創作者在 AI 時代最核心的危機：你的聲音，還在嗎？ 給自己一點空間跟時間，好好聆聽那個好久不見得自己吧！ 本集必聽重點 1. 從數位斷捨離看見背後更重要的原因 2. 認知外包（Cogn...

本集節目簡介 本集邀請彰化女力社群創辦人易芩，分享她如何從「彰化媽媽群」起步，一路發展成破千的媽媽社群與近 400 人的創業社群「彰化女力社群」。 沒有演算法加持，她靠真實的資訊累積和陪伴把人留住，也談到經營社群最容易踩的坑，以及讓群組不淪為空中文字館的兩個關鍵心法。 節目後半段話題轉向身為媽媽與創業者的雙重身份，易芩坦白分享了自己的十年夢想藍圖，也誠實面對事業與陪伴孩子之間的拉扯。 適合正在經營社群，或...

本集節目簡介 這集邀請兒童成長曲線管理師吳易芩，聊一個幾乎每個爸媽都默默在意、卻很少真正搞懂的話題：孩子的身高。 從健康手冊上那條曲線怎麼看、3% 以下要先去看哪一科,到環境荷爾蒙、性早熟、遺傳身高公式怎麼算，再到「補鈣」這個全民迷思背後的真相， 易芩用她自己當媽媽、也陪伴無數家長走過這條路的經驗，把市面上眾說紛紜的長高知識，梳理成三件爸媽真正能做到的事:吃好、睡好、記錄好。 本集歡迎對孩子成長發育有興趣...

本集節目簡介 最近引發熱議的韓劇《鐵拳教育》，讓我重新思考教育、親職，以及我們在社會中的位置。 從成績焦慮、壞人得到報應的爽感，到社群平台與旁觀者的沉默，這部劇揭露的其實不是幾個人的問題，而是一個讓所有人都不敢說話的結構。 身為家長，也曾是那個從小很乖、習慣把事情吞下去的小孩> 我開始相信：改變或許很小，但從願意開口、願意求助開始，永遠不會太晚。 本集也分享本週精油——檀香，陪伴我們在紛擾中找回安定。...

本集簡介 《穿著Prada的惡魔》上映20年後，第二集不只是老角色重聚，更像是一面照向中年人生的鏡子。 年輕時的理想、進入社會後的妥協、不同世代之間的價值衝突，以及AI時代下「真實」的意義，都讓我在看完電影後沉默了很久。 這集我想分享《穿著Prada的惡魔2》帶給我的三個體會，重新反省自己走過的軌跡。 本集必聽重點 長大後的妥協，是否代表我們離初心愈來愈遠？ 從草莓族到 Gen Z，每一代年輕人其實都在用自己的方式改變世界...

💡本集簡介 五月底異位性皮膚炎再次爆發，讓我不得不停下來面對一個問題：我是不是努力過頭了？ 這集想和你聊聊「努力病」：那些總是告訴自己再撐一下的人，如何一步步忽略身體發出的訊號。 從芳療課上學員的一句話，到《努力是癮》提出的奴隸與寵物光譜，我分享自己對生產力、自我價值與休息的重新理解。 也邀請你一起思考：你的身體最近在跟你說什麼？ ✨ 本集必聽重點 身體比你更早知道失衡：當壓力長期累積，健康往往是最先發...

💡本集簡介 你上一次什麼都不想，只是全心做一件喜歡的事，是什麼時候？ 這集從一個「有狀況」的孩子說起。 那天他做出了粉色馬卡龍蠟燭，老師嚇到了，因為那個柔軟，和他平常的樣子完全不像同一個人。 那個柔軟一直都在，只是他需要一個夠安全的地方才能出現。 聊到心流、五感、Cal Newport 的《慢速工作力》，還有「慢不是懈怠」這件事。 ✨ 本集必聽重點 意想不到的作品：手作讓神經系統找到安全的位置，那個柔軟的部分原來一直...

📝 節目簡介 有種時刻，你非常清楚自己正在做的事沒什麼用，但手就是鬆不開？這集從我跟兒子的一場睡前衝突說起。 這個經驗與古希臘哲學家愛比克泰德提出的「控制二分法」有關： 你能掌控的，是你的選擇與回應；你沒辦法掌控的，是別人的反應、結果，還有演算法。 這個道理聽起來簡單，但要在最累的那一秒真的做到，中間還有很長一段路。 這集也分享了三個讓你在衝動升起前多一秒空間的具體方法，讓人在衝動前，能有多一秒的思考空...

📝 節目簡介 一款看似可愛的走路遊戲，為什麼能讓一個長期無法維持運動習慣的人，真的開始改變生活？ 這集從朋友因《皮克敏》重新開始走路的故事出發，聊聊「快多巴胺」與「慢多巴胺」的差別，以及人為什麼總是知道該做，卻很難持續。 愛美麗也分享自己在熊野古道上的體會：真正讓人走遠的，不是終點，而是路上那些捨不得錯過的美麗。 或許你缺的從來不是自律，而是一個讓你願意繼續前進的理由。 ✨ 本集必聽重點 為什麼「應該做」...