睡前輕鬆小聊

Ep758《林栗伃》眼睛接收的光線改變你的皮膚和情緒 09.10.2026 13:48 ↓

0:00 開場：光線顛倒的現代人1:13 光線顛倒的現代人1:49 生理時鐘由光線校正2:12 入口一：眼睛4:13 入口二：皮膚5:35 紅光與近紅外光6:41 曬太陽還是要防曬？8:51 總結 我的日照光策略Fan, S. M.-Y., Chang, Y.-T., Chen, C.-L., Wang, W.-H., Pan, M.-K., Chen, W.-P., Huang, W.-Y., Xu, Z., Huang, H.-E., Cheng, T., Plikus, M. V., Chen, S.-K., & Lin, S.-J. (2018). External light activates hair follicle stem cells...

Ep757《林栗伃》天賦與熱愛該選哪一個 08.10.2026 13:25 ↓

孩子選擇科系的兩難 聊一聊紐約大學教授史考特·蓋羅威《人生經濟學》

Ep756《林栗伃》紅光儀器真的有用嗎？科學研究告訴你答案 07.10.2026 11:29 ↓

0:00 開場：保養品補不完的事 1:04 紅光的思路：總開關 1:57 證據一：130人對照實驗 2:44 證據二：杜克大學的回顧 3:49 光怎麼變成細胞能量 6:38 深度：皮膚表層vs深層組織 7:55 劑量反應：越久越好嗎 9:09 照光四條守則 10:04 你不是在治療你的臉

Ep755《林栗伃》「打肉毒」到底在打什麼？為什麼有人打完肉毒看起來很「僵」？ 06.10.2026 10:40 ↓

0:00 開場：好看不是單位的事 1:47 神經傳導機制2:42 肉毒桿菌素的分子結構 3:56 上半臉 5:18 2020研究：笑容的溫度 6:30 下半臉與頸部調整 8:23 怎麼判斷醫師懂不懂你的臉

Ep754《林栗伃》科學解釋「老人味」從哪來 05.10.2026 7:55 ↓

0:00 開場：老人味是怎麼來的 1:09 體味是怎麼形成的 1:40 2001年研究：2-壬烯醛 3:03 2025年研究：茄子 4:11 證據的侷限：不是唯一原因 5:08 五個保養方向

Ep753《林栗伃》買膠原蛋白粉來補充是繳智商稅嗎? 04.10.2026 10:31 ↓

把補充品當成保養的一個選項，而不是答案本身。 身體的健康、情緒的穩定，跟皮膚的光澤，從來都是同一件事。

Ep752《林栗伃》身體走下坡，該如何系統性優化身體機能? 03.10.2026 11:34 ↓

恢復身體的自癒能力

Ep751《林栗伃》 發燒其實是在身體保護你 02.10.2026 15:36 ↓

0:00 開場：發燒的迷思 00:43 發燒不代表身體壞掉了 01:09 兩大防禦部隊登場 01:56 干擾素：第一線警衛 03:08 為什麼反而覺得冷 04:46 強行退燒的代價 06:13 危險訊號，請立刻就醫

Ep750《林栗伃》到底該多曬太陽?還是該防曬?｜醫師教你曬對太陽的方法 01.10.2026 15:36 ↓

0:00 開場：日光的祕密 0:26 電力的來源是什麼？ 2:08 維生素D迷思：煙霧不是火苗 2:58 粒線體的塞車問題 5:53 紅光的實證效果 7:46 現代人的室內壞血病 9:01 聰明曬太陽，保養細胞

Ep749《林栗伃》拜託不要再過度清潔了！醫師揭密痘痘的菌叢真相 30.09.2026 9:29 ↓

0:00 開場：長痘痘＝沒洗乾淨？ 1:54 第一關：皮脂腺失控出油 2:19 第二關：老廢角質堵塞毛孔 2:37 第三關：菌叢失衡的真相 3:46 第四關：發炎反應全面開打 4:15 結論：從戰爭到外交協商 延伸閱讀 為什麼皮膚表面屏障如此重要？皮膚受損引發的連鎖反應 https://youtu.be/VWhI1OgIYoU?si=kRZKFhVO-SgyDcHD

Ep748《林栗伃》課本沒教的事：能量工廠粒線體會「主動」讓你覺得累 29.09.2026 9:27 ↓

00:00 開場：為什麼你總是很累？ 01:04 粒線體是敏感的環境偵測器 02:56 五大漏洞：燃料與結構 04:24 五大漏洞：發炎、睡眠與缺乏使用 06:11 細胞修復三步驟 07:57 結論：給粒線體一個理由

Ep747《林栗伃》40歲後身體規則變了：不是妳不夠自律，是妳用錯方法 28.09.2026 18:00 ↓

00:00 開場：迷思還是真相？ 00:52 雌激素波動的影響 01:26 重訓為本：極大化訓練哲學 02:55 重訓的大腦好處：BDNF 03:34 兩大迷思破解 04:21 新手六週計畫與醫療建議

Ep746《林栗伃》「禁忌果實」還是健康革命？醫師拆解胜肽真相 27.09.2026 18:00 ↓

0:00 開場：胜肽是健康革命還是禁忌果實？ 1:26 胜肽到底是什麼 3:52 三大明星胜肽：BPC-157、Retatrutide、GHK-Cu 8:14 全身胜肽作用地圖：從大腦到細胞層級 11:52 藥廠封殺爭議：站不站得住腳？ 14:24 灰色市場的風險 15:25 實際建議與結論 延伸閱讀 瘦瘦筆導致的瘦老臉是怎麼產生的? https://youtu.be/bAosJMyw0MU?si=BFn6JfenjZdO3M3J

Ep745《林栗伃》40歲後皮膚斷崖式老化？雌激素抗老藥膏的隱藏風險 26.09.2026 9:07 ↓

0:00 開場：雌激素藥膏擦臉，是救星還是毒藥？0:49 中秋保養話題與破解老化迷思3:31 雌激素受體大解密：Alpha vs Beta4:44 雌二醇 vs 雌三醇：兩種配方比較6:19 使用前必知：黃褐斑警訊與注意事項8:03 結論：找對醫師，做完整荷爾蒙檢測延伸閱讀為什麼你的肝斑治好一段時間後又會復發?https://youtu.be/Yh3ATzd4A54?si=h8D1gjb2h7Z7da15

Ep744《林栗伃》為什麼「省一杯咖啡」比你想的更重要？拿鐵因子的3個致富法則 25.09.2026 15:20 ↓

《拿鐵因子》教我的財務自由公式 0:00 開場：一杯咖啡值多少人生自由？ 0:38 你的內心北極星是什麼？ 2:58 大衛巴哈的3個致富法則 7:01 免費畫作的啟示：一個真實故事 9:24 該不該買名牌包？ 11:45 把夢想變成習慣：複利效應 14:13 結語：你也能成為最富足的人 延伸閱讀 你的焦慮，其實是大腦在騙你 https://youtu.be/UYNu6eRRCU8

Ep743《林栗伃》 你的防曬其實擋不住可見光？揭開透明防曬的漏洞 24.09.2026 17:16 ↓

0:00 防曬的漏洞是什麼 7:06 美白成分怎麼選 10:08 醫美／口服／注射的風險 12:53 荷爾蒙與更年期 13:35 總結：美白保養SOP

Ep742《林栗伃》吃蝦紅素會美白？抗氧化劑的雙面刃 23.09.2026 14:02 ↓

0:00 蝦紅素是什麼 3:10 科學機制：抗氧化的秘密 6:10 人體試驗的真相 8:23 兩大迷思破解 10:33 高劑量的風險與正確順序

Ep741《林栗伃》脖子有這種斑？醫師揭密西瓦特氏皮膚異色症Poikiloderma of Civatte 22.09.2026 12:12 ↓

頸部斑塊 / 更年期 / 防曬迷思 0:00 症狀迷思1:01 診斷關鍵線索2:18 更年期是幫兇3:24 香水金屬地雷5:41 防曬7:36 治療與行動這個頻道提供您皮膚與心理健康知識，並且會不定期分享雙寶媽的親子旅遊時光，讓您在育兒路上不孤單，還有許多好吃好玩的景點，這是一個分享生活點滴的頻道，希望在成長的路上讓生活更豐富有趣。歡迎訂閱我的頻道。延伸閱讀: 為什麼你的肝斑治好一段時間後又會復發?https://www.youtube.com/watch?v=Yh3ATz...

Ep740《林栗伃》你不用戒澱粉，只要讓它「冷一下」：科學角度解密抗性澱粉 21.09.2026 9:38 ↓

0:00 冰箱：最強的血糖工具 2:56 加熱迷思大破解 4:08 隔夜飯安全嗎 6:01 麵包的秘密 7:32 複利效應：小習慣大改變

Ep739《林栗伃》養出玻璃肌 20.09.2026 10:28 ↓

0:00 玻璃肌迷思 2:30 角質代謝變慢 4:20 不用買最貴 5:06 補水要有層次 6:51 由內而外 8:31 總複習

Ep738《林栗伃》更年期臉別慌！這樣保養最有效 19.09.2026 12:17 ↓

雌激素一降，皮膚老最快 :00 更年期臉迷思 0:42 黃金十年 3:08 手風琴紋警訊 4:17 A醇A酸保養 5:15 脂肪骨骼位移 6:58 美國FDA新觀點 9:20 日常保養基本功

Ep737《林栗伃》半夜醒來別慌！醫師教你3招重新入睡 18.09.2026 13:04 ↓

0:00 開場：凌晨3點的焦慮 1:54 睡眠週期的科學 3:32 為什麼你會醒得更久 4:35 3個策略 6:46 血糖與皮質醇 8:15 向大腦發送安全訊號 11:23 總結：允許睡眠自然發生

Ep736《林栗伃》擠痘痘的後果你一定要知道 17.09.2026 7:51 ↓

0:00 開場：保養迷思與真相1:32 壓力荷爾蒙與爆痘2:09 老化與紫外線3:18 迷思一：擠痘痘4:27 迷思二：讓皮膚呼吸排毒5:16 迷思三：防曬系數與日曬6:28 總結：回歸極簡保養

Ep735《林栗伃》肉毒不只是除皺！很少人知道的7個隱藏用法 16.09.2026 10:28 ↓

肉毒不只是除皺！很少人知道的7個隱藏用法 0:00 開場：肉毒的迷思與真相 2:04 鼻尖上揚．提唇術 3:23 橘皮下巴的判斷 4:10 牙齦笑 4:42 V臉肌肉雕塑．金剛芭比肩 5:37 下顎線緊緻術 6:35 微滴肉毒．臉部和諧哲學

Ep734《林栗伃》你的DIY保養可能正在傷害皮膚 15.09.2026 7:10 ↓

0:00 開場 0:44 三大類DIY保養分類 1:17 有效類：植物油．優格蜂蜜 1:52 危險類：柑橘．自製防曬．蘋果醋 4:10 無效類：咖啡渣．優格．阿斯匹靈 5:23 安全的DIY方向 5:53 總結．安全紅線