「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

人間、誰しも弱気になってしまう時がありますよね。 私自身も、これまで多くの経験や学びを重ねてきましたが、やはり完全に弱気がなくなることはありません。 でも、若い頃に比べてその弱気に沈む時間が随分と短くなったのは事実です。 今回は、そんな『弱気』になった時、まず最初に何をすべきか、そしてそこからどうやって心を立て直していくかについてお話しします。 気合いや根性だけでは乗り切れない、 知恵と工夫 で自分を支...

私は、かつて子育てをする上で ある児童精神科医の先生から深く学んだ ことがあります。 それは、私たちが次世代に残すべきものは、 お金や物といった物理的な財産だけではない という大切な教えでした。 むしろ、その先生が晩年特に強調されていたのは、「精神的・文化的な遺産」こそが、子供たち、そして未来の社会にとって本当に価値あるものだということでした。 人との接し方、物事の捉え方、そして心豊かな生き方… 目には見...

『本当は前向きに生きたいけれど、なかなかそうはなれない…』 そんなジレンマに悩んでいませんか？ つらい時や厳しい状況で、つい後ろ向きになってしまう自分に、嫌気がさすこともあるかもしれません。 でも、常に前向きでいられる人たちは、 生まれつき特別な才能を持っているわけではない んです。 このポッドキャストでは、 どんな困難な状況でも冷静に、そして前向きに物事を捉えることができるようになるための「ある視点」大...

本当に多くの方々との関わりを通して、改めてある大切なことに気づかされています。 それは、 人生を豊かに生きる上で「学ぶ」ということがいかに重要か ということです。 学歴のためだけではない、 精神的に豊かになり、人間として成長し、仕事や人間関係を充実させるために必要な学び とは一体何なのか。 そして、 学び続ける人とそうでない人との間には、どのような違いが生まれていくのか 。 人生に新たな疑問や気づきが生まれ...

自分の人生を「幸せだ」と思える人には、ある共通点があると感じています。 私はこれまで、多くの方々の人生に触れ、そして私自身も年を重ねる中で、その思いを強くしてきました。このエピソードでは、 豊かな人生を歩むための秘訣 についてお話しします。 それは、自分自身のことはもちろん、関わる人々や、広く社会全体に対するある「心のあり方」が鍵となります。 特に、 老年期を実り豊かに、そして清々しく迎えるため に何が...

人生の喜びを実感し、豊かな日々を送る上で、 人間関係 は非常に大切な要素です。 特に、人との「 分かち合い 」は、私たちの心に深い充実と幸せをもたらします。 今回は、この「分かち合い」が、いかに人生を彩り、人とのつながりを深めていくのかについてお話しします。 人との心の交流がもたらす豊かな世界を、あなたも体験してみませんか？ ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

「どうしていつも人より劣っていると感じてしまうんだろう…」 「頑張っても報われない、もう疲れた…」 もしあなたがそんな風に感じることがあるなら、それはもしかしたら、 「自分に負けてしまっている」サイン かもしれません。 このエピソードでは、カウンセリングの現場でも多く聞かれる「人との比較で落ち込む」という悩みの根源に迫ります。そして、その苦しみを乗り越え、自分らしい人生を切り拓いていくための「本当の戦い...

「カウンセリングの勉強をしているのに、なかなか上達しない」 「資格は取ったけれど、実際の現場で通用するのか不安」 もしあなたがそう感じているなら、ぜひこのエピソードを聴いてみてください。 私がお伝えしたいのは、カウンセリングの学びは「机上の学習」だけでは決して完結しない、実践の学問であるということです。 では、どうすれば人とのリアルなやり取りの中で、真に役立つカウンセリング力を養い、確かな自信へと繋げ...

先日、マンツーマンの傾聴レッスンを受けている大手企業の管理職の方が、「心理的安全性」をテーマに大学院で研究を深めたいとお話しされました。 ご自身の職場で既に実践され、成果を出されているその情熱に、私は深く感銘を受けました。 実は、私が長年スクールカウンセラーとして臨床の現場で培ってきた経験から、「心理的安全性」の実現にはある 重要な要素 が不可欠だと確信しています。 それは一体何なのか？ 公立小学校で実...

カウンセリングの現場で最も多く寄せられるのは、 職場での人間関係をはじめとする人とのつながりに関するお悩み です。 どのようにすれば、周囲との関係を良好に保ち、より深い絆を築けるのか、多くの方がその答えを探しています。 このエピソードでは、 人間関係を豊かにする上で不可欠な、ある重要な能力 に焦点を当てます。 それは、他者の感情を理解し、共有する力、すなわち「共感」です。 フランスの精神科医アンリ・ワロン...

カウンセリングを通して見えてくる、多くの日本人が抱える課題。 それは「世間体」や漠然とした「空気」に流され、自分自身の答えや幸福の基準を見つけにくいということです。 • 社会的な基準に縛られた「幸せ」 : 結婚しているから幸せ、経済的に恵まれているから幸せ、といった外部の価値観に「幸せ」を測られていませんか？ 本当の幸せは自分で決められるものであり、人生には一人ひとり異なる「テーマ」が与えられています。 •...

15年以上にわたり傾聴レッスンを続けてきた中で、私が気づいた「聞き上手」になるための本当に大切なこと。 それは、単に人の話を聞く技術を磨くだけではありません。 では、多くの人が見落としがちな、傾聴力の根源にある「ある決定的な要素」とは何でしょうか？ この要素を知ることで、あなたの人間関係やコミュニケーションは劇的に変化するかもしれません。 表面的なテクニックではたどり着けない、本質的な傾聴の奥深さについ...

お盆休みにたっぷり休息を取った私ですが、そこで思いがけない気づきがありました。 普段の生活では気づきにくい「隠れた疲労」の存在と、それがもたらす影響について、実体験を交えてお話しします。 年齢を重ねるごとに変化する体と、今後どのように付き合っていくべきか。 疲れる前に備えることの大切さや、モチベーション維持にも繋がる具体的な気づきをシェアします。 長く人生を楽しむために、今からできる体と心への投資につ...

何かを成し遂げたい、目標を達成したいと考えたとき、多くの人は『何をすべきか』に意識を向けますよね。 でも、実はそれと同じくらい、いや、時にはそれ以上に大切な決断があるんです。 それは、 『何をしないか』を決めること 私がこのカウンセリングという仕事を始めて21年が経ちますが、この21年間、徹底して『やらない』と決めていることがあります。 それは私にとって、一度始めると時間を忘れて没頭してしまうほど魅力的で...

「自己肯定感」という言葉、最近よく耳にしますが、その使われ方によっては抵抗を感じる方もいるかもしれませんね。 安易な使い方や押し付けがましい使い方によって、アレルギー反応を起こす人もいるようです。 しかし、この言葉をただ拒否してしまうのは、実はとてももったいないことなんです。 なぜなら、自己肯定感は「自分を大切にする」という、人生において非常に重要なことの一つだからです。 本当の意味で自分を大切にでき...

カウンセリングのレッスンで、私は受講生の方々に、ある共通の課題があると感じています。 それは、相手への応答や説明が、つい長くなってしまうことです。 そして、言葉が長くなると、どうしても相手に「伝わりにくい」と感じさせてしまうことがあるんですよね。 これって、実はプロのカウンセラーだけでなく、日常のどんなコミュニケーションでも起こりうることではないでしょうか？ では、なぜ私たちの話は長くなってしまうので...

カウンセリングで最も多いご相談の一つが、職場の人間関係の悩みなんです。 仕事のやりがいや日々の心の穏やかさは、職場の人間関係に大きく左右されると、私は常々感じています。 もし人間関係が原因でストレスを抱え、最悪の場合、休職や退職まで考えてしまうとしたら、それは本当にもったいないことですよね。 では、どうすればより良い職場環境を築けるのでしょうか？ 管理職の皆さんが最も重視すべき仕事は何なのでしょうか？...

今回は子育て、特に お父さんの役割 についてお話ししますね。 最近、育児休暇を取る男性が増えていますが、お子さんとの接し方や、頑張る奥さんの支え方で悩んでいる方も多いようです。 実は、 お母さんの精神的な安定 は、お子さんの健やかな成長に直結していて、その安定を支えるお父さんのあり方が非常に重要なんです。 私自身も父親になった時、親としてどうあるべきか、子どもがまっすぐ育つためには何が必要で、何を避ける...

仕事でも遊びでも、なんだかやる気が出ない…そんな時、ありませんか？ 人それぞれ、やる気がなくなる原因は違うものですが、実は大きく分けて2つのパターンがあるんです。 そして、 どちらのパターンなのかによって、やる気を取り戻すための対処法が全く変わってきます 。 あなたのやる気が戻ってこない本当の理由は何なのか、そしてどうすれば良いのか。 このエピソードで、そのヒントをお伝えします。適切な解決策を見つけて、も...

実は、日本人の多くは社会人になると勉強をやめてしまいます。 しかし、大人になってからの学びこそが、あなたのキャリアや人生の可能性を大きく広げる鍵となるのです。 これは、机に向かう勉強だけでなく、仕事に直結するスキルや人生を豊かにする知識など、様々な形があります。 リスキリングという言葉に拒否反応がある方もいるかもしれませんが、人生100年時代と言われる今、自分自身の将来のために学び続けることは、経済面だ...

なぜ、 日本のカウンセリング業界は社会的な信用を完全に失ってしまったのか？ 真面目にコツコツと勉強し、日々努力しているはずなのに、なぜかカウンセリングで期待すべき成果が出せない。 多くのカウンセラーや学習者が、まるで 迷路にはまったかのように出口を見失い、学習者としての迷路にすら陥ってしまっています 。 この音声では、「京都から東京に行こうとしているのに、九州の方向を向いて走っている」ような、 努力が報...

「共感」「共感的理解」という言葉、あなたは本当にその意味を理解し、実践できていますか？ カウンセリングの現場でも、そして日常生活のコミュニケーションにおいても非常に重要な「共感」。 しかし、多くの人がその 本当の実践方法 について、誤解していると私は感じています。 例えば、ただ「大変でしたね」の一言で、本当に相手の気持ちが救われるでしょうか？ 私は、それだけでは足りないどころか、かえって相手を傷つけてし...

私自身がよく使う「種まき」という言葉に込めた意味。 先日のコーチングでクライアントとのある対話を通して深掘りします。 仕事が上手くいく人は何が違うのか？ 結果を出す秘密は直接的な魔法ではなく、 日々の小さな積み重ねが、時間を経て花を咲かせる からです。 結果はすぐには出ず、タイムラグを伴って現れることが多いのです。 子育てを例にとり、すぐに結果を求めず、 人としての本質的な部分を育むことの重要性 にも触れ...

このエピソードでは、私がかつて 5年間携わった小学校でのスクールカウンセラー の仕事についてお話しします。 都内の公立小学校で、子どもたちの心の成長をサポートするこの役割は、実は想像以上に 専門性とスキルが求められる、非常に奥深い仕事 でした。 不登校や心の問題を抱える子どもたち、そしてその保護者の方々、さらには学校の先生方との連携。 様々な人々と関わりながら、複雑なケースに向き合う日々は、まさに 全身全...

このエピソードでは、あなたの人生をより豊かに、そして心から幸せにするための、ある「最強の秘密」についてお話しします。 人間関係の悩み、仕事での壁、あるいは環境の変化にどう対応すればいいか迷ったことはありませんか？ 実は、どんな状況にも適用できる、そして実践すればするほど あなた自身を強くし、道を開いていく 唯一無二の方法があるのです。 この「秘密」は、例えば結婚生活でのパートナーとの歩み寄りから、新し...