「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

最近、寒さでなんとなく体が重かったり、やる気が出ないと感じることはありませんか？ 実は、現代の私たちが スマートフォンを触る時間 が増えたことで、無意識のうちに『ある大切な習慣』が失われ、それが心の不調にも繋がっているかもしれません。 今回は、私が寒い日のジョギングを断念したことで気づいた『意外な運動の効果』 や、雪国の方や在宅ワークの方でも 家の中でわずかな時間で実践できるリフレッシュ法についてお話し...

私は心理カウンセラー、コーチ、コンサルタントであると共に、講師として、メディア、セミナーや動画講座を通じて情報発信をしています。 一般的に、本を読んで体系的な知識を仕入れることは誰にでもできますが、私の活動の根幹には、他の方とは少し「毛色」が異なる、もう一つの重要な情報源があります。 今回はその情報源を公開したいと思います。 ●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

実は私自身、自分に対して少し 厳しいところ があります。 かつては「自分はまだまだだ」と厳しく律することが当たり前だと思って生きてきました。 しかし、自分に厳しくしすぎるあまり、無意識のうちに 自己否定 に陥り、自分の可能性や力を狭めてしまっている人は少なくありません。 今回の配信では、多くの人が混同しがちな「謙遜」と「自己否定」の決定的な違いについてお話しします。 もしあなたが、良い結果を出しても「運が...

実は、このポッドキャスト、毎日一人でマイクに向かって収録を続けていると、時々「誰もいない暗闇の中でたった一人で喋っている」ような孤独な感覚に陥ることがあります。 数字上の視聴回数は見えていても、私の声が本当に誰かに届いているのか、役に立っているのか、不安になる瞬間があるのです。 そんな私のもとに、リスナーの皆さんから思いがけない温かいメッセージが届きました。 今回はリスナーの皆さんの存在について、感...

「雑談が続かない」「初対面の人と何を話せばいいかわからない」……そんな悩みはありませんか？ 本屋に行けば会話術や話し方の本が売れていますが、実は技術以上に大切な「ある分岐点」が存在します。 日々、カウンセラーとして多くの方の悩みや人生に触れている私が、誰とでも会話が弾み、時間を忘れて楽しむことができるようになる「究極の秘訣」を詳しくお話しします。 多くの人が陥りがちな「会話が苦手な人の共通点」を知るだ...

先日SNSで、「自分は人から言動が軽いとよく言われる」という悩みを見かけました。 具体的にどのような場面でそう言われるのかは人それぞれですが、実は「言動が軽い」と見なされてしまう人には、 ある共通した特徴 が存在します。 社会で生きていく上でも、仕事をする上でも、人から「信頼されること」は非常に大きなアドバンテージになります。 逆に、自分ではそのつもりがなくても、無意識の習慣によって「適当に言っている」「...

人間関係をより楽しく、円滑に進めていくために、 私が「これこそが最も重要だ」と確信している一つの能力 についてお話しします。 「自分では良かれと思ってしたことが、なぜか相手を困らせたり、怒らせたりしてしまった」という経験はありませんか？ 実は、対人関係が上手な人とそうでない人の差は、 ある特定のシミュレーション能力 をどれだけ使いこなせているかにあります。 この音声では、私の師匠であるカウンセラー、吉田...

「最近、なぜかやる気が出ない」「理由がわからないけれど、漠然と疲れている」…… そんな風に感じてはいませんか？ 実は、自分では理由がわからない不調であっても、そこには 必ず原因があります 。 人間は自分のことを一番よくわかっているようでいて、同時に 一番わかっていないのも自分自身 なのです。 このエピソードでは、日常の中に潜む「ストレスの種」がどのように自分を追い込んでいくのか、そして、なぜ私たちはその変化...

カウンセラーとして活動する中で、クライアントの重い悩みに触れ続け、精神的に疲弊してしまう……そんな「燃え尽き症候群」に不安を感じていませんか？ せっかく志を持って始めた活動も、自分自身が病んでしまっては元も子もありません。 今回は、カウンセラーが長く健やかに活動を続けるために欠かせない、精神的疲弊を防ぐための「考え方」と「具体的な方法」についてお話しします。 実は、独学や我流でカウンセリングを続けるこ...

以前このポッドキャストでお話しした「カウンセリングを予防的に活用する」というテーマが、大きな反響を呼びました。 実は、何かが起きてから対処するよりも、 未然に防ぐ方がエネルギーやコストを10分の1程度に抑えられる んです。 今回は、多くの方が抱いている「カウンセリングは日っちもさっちもいかなくなってから受けるもの」というイメージを覆すお話をします。 「特に大きな悩みはないけれど、なんとなく引っかかっている...

「最近、どうしても前向きになれない」 「一度落ち込むと、なかなか立ち直れない」…… そんなネガティブな連鎖（ループ）に、あなたも心当たりはありませんか？ 実は、私自身も時折、弱気になることがあります。 どれほど経験を積んでも、そこから抜け出すのは容易なことではありません。 今回の配信では、そんな「心の悪循環」から一歩外へ出るための小さなきっかけについてお話しします。 また、私がかつての師匠から教わり、ハッ...

「自分はストレスに弱い……」と感じて悩んでいませんか？ 実は、ストレスへの対応力は、性格の問題だけではなく「経験値」によって後天的に高めていくことができるものなのです。 今回の配信では、ストレスを単に避けるべきものとして捉えるのではなく、自分の中に「対処の引き出し」を増やし、メンタルをタフにしていくための考え方についてお話しします。 また、新入社員が数年を経て仕事に慣れていくプロセスを例に、 「自信」と...

先日、ある趣味のゴルフで思わぬところから「自分自身を再発見」する経験をしました。 プロの専門家と一緒に道具のカスタマイズを行っていたのですが、そこで自分でも全く意識していなかった「ある反応」を指摘されたんです。 実は無意識のうちに、非常に厳密に物事を判別していたようで……。 この経験は、単なる趣味の話にとどまらず、自分の仕事への向き合い方や、本来の気質を見つめ直す不思議なきっかけにもなりました。 日常の...

今回もメルマガのアンケートに寄せられた「サイコパスや攻撃的な人への対処法」という切実なお悩みに、カウンセラーとしての経験を交えてお答えします。 もしあなたが職場などで誰かのターゲットになってしまっている場合、その環境で我慢を続けることには、人生において取り返しのつかないほど大きなリスクがあります。 相手を説得できるのか、あるいは会社や学校の対応を待つべきなのか。 これまで多くの相談を受けてきた中で見...

メルマガの読者様から寄せられた「思春期の中学生ぐらいのお子さんへの接し方」という切実なお悩みにお答えします。 「急に感情的になる」「言葉少なに反発してくる」といった態度に、戸惑いを感じている親御さんも多いのではないでしょうか。 実は、子どもたちがこのような態度を取る背景には、「2つの大きな理由」が隠されています。 子どもの荒れた態度が、実は接し方を少し変えるだけで、驚くほど劇的に落ち着くケースが多々あ...

「自分なりに一生懸命頑張っているのに、どうしても人生が報われない……」 SNSやカウンセリングの現場で、そんな切実な嘆きを耳にすることがよくあります。 私自身もそうした時期を経験してきましたし、誰しも立ち止まって叫び出したくなる夜があるものです。 しかし、ずっと嘆いているわけにもいきません。 実は、努力が成果として実を結ぶためには、単なる「量」だけではない ある要素との掛け算 が必要なのです。 もし、今のあな...

今回は、メルマガのアンケートでいただいた「物事の捉え方の引き出しを増やすために、具体的にどう行動すればいいのか？」という素晴らしいご質問にお答えします。 「いつも同じところで悩んでしまう」 「現状を打破したいけれど方法がわからない」と感じることはありませんか？ 物事に対する視点が一つしかないと、それが通用しなかったときに行き詰まってしまいます。 しかし、複数の角度から状況を見つめる「引き出し」を持つこ...

正直に言うと、カウンセリングを積極的に受けたい人なんて、本当はいないのかもしれません。 私たちはなぜ、自分の内面を見つめることをこれほどまでに避け、時には誰かのせいにしたくなってしまうのでしょうか？ 自分と向き合うことへの抵抗を感じている方、あるいは今の人生を少しでも変えたいと願っている方にこそ、ぜひ聴いていただきたい内容です。 向き合う直前には少しの勇気が必要ですが、その先に待っているのは、多くの...

カウンセリングの現場で非常に多く寄せられる、「人と比較して自分は遅れている」「周りに比べて自分はダメだ」という切実な悩み。 もしあなたも同じように感じて苦しくなっているとしたら、まず知っておいてほしいことがあります。 実は、誰かと自分を比べて「能力や評価に差があること」自体は、決して問題ではありません。 同じように他人との差を目の当たりにしても、全く落ち込まずに自分らしくいられる人と、激しい劣等感や...

今回は、私がカウンセリングやコーチングの現場で多くの方の目標達成をお手伝いしてきた中で確信した、 「目標を達成できる人」と「できない人」を分ける決定的な違い についてお話しします。 目標を叶えるために本当に必要なものは、実はスキルやテクニックだけではありません。 成果を出し続ける人たちが共通して持っている「ある強力な思い」や「物事の捉え方」が存在します。 このマインドセットを理解することで、挫折しそう...

「話を聴くコツって何ですか？」 カウンセリングの現場やトレーニングの場で、私はよくこの質問をいただきます。 これまで数十年にわたり、数え切れないほどのクライアント様の大切な人生に触れ、対話を重ねてきました。 その中で、私が最も重要だと確信し、プロとして常に意識している「ある聞き方の姿勢」があります。 それは、単なるテクニックやスキルの話ではありません。 たとえ語られる内容が、人には言いたくないような辛...

「一生懸命育てているのに、なぜかうまくいかない……」そんな悩みを持つ親御さんにこそ、ぜひ聴いていただきたいお話です。 私はかつて5年間、公立小学校で スクールカウンセラー として数多くの親子と向き合い、教育現場の最前線で深い対話を重ねてきました。 多くの相談を受ける中で私が確信したのは、育児に行き詰まり、親子で傷つけ合ってしまう原因の多くは、親の愛情不足ではなく、実は「あることの不足」にあります。 私自身...

「親なら子供の幸せを願うのが当たり前」という考えは、実は一つの幻想かもしれません。 カウンセリングの現場では、娘が幸せを掴もうとした途端にそれを邪魔したり、壊そうとしたりする母親に悩み、苦しむ方々が多くいらっしゃいます。 なぜ、最も身近なはずの親が、我が子に対してこれほど冷酷な振る舞いをしてしまうのか。 その裏側には、親自身が抱える強い「劣等感」と、そこから生じる「嫉妬」という複雑な感情が隠されてい...

カウンセリングでは初対面の人を前にすると、 手汗が止まらなくなったり、声が出にくくなったり して悩でいるというご相談もあります。 なぜ私たちは、新しい環境や知らない相手に対してこれほどまでに身構えてしまうのか。 そこには、脳が自分を傷つけまいと必死に守ろうとする「防衛モード（戦闘モード）」の仕組みが深く関わっています。 このエピソードでは、人見知りの背景にあるメカニズムを紐解き、緊張を和らげるために必...

「職場で意見を求められても言葉に詰まってしまう」 「相手に気を使って自分の本音を飲み込んでしまう」 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、カウンセリングの現場でも非常に多く寄せられるこの相談。 本人は「相手に気を使っている」と感じていても、深層心理を紐解いていくと、実は別のメカニズムが働いていることがわかってきました。 今回の配信では、なぜ私たちが「言いたいことが言えない」という葛藤を抱えてしまうのか、...