Overskuddsliv

I denne episoden deler jeg noe mange aldri setter ord på: den skjulte angsten som lever bak et liv som ser ut som det fungerer godt. Kanskje kjenner du deg igjen – du får til alt, men er mentalt og kroppslig «på» hele tiden. Du klarer jobben, familien, forpliktelsene – men kjenner deg aldri helt trygg eller rolig på innsiden. Jeg deler min egen historie om høytfungerende angst, og hvorfor jeg tror...

Har du kjent på at selv små ting plutselig blir for mye? At du kjenner på slitenhet, uro eller andre symptomer – selv om du bare prøver å gjøre det du alltid har gjort? Du er ikke alene. I denne episoden snakker jeg om hvordan det kan kjennes ut når stresstoleransen er på bunn, hvorfor det skjer – og hva som faktisk hjelper. Jeg deler egne erfaringer fra da jeg var syk av stress, og forklarer hvor...

I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir oversett – nemlig hvordan vi bruker kvelden vår. For det er ikke bare  når  du legger deg som avgjør søvnen, men  hvordan  du lander i timene før. Du får høre: – Vanlige kveldsfeller som kan forstyrre søvn og øke stress – Hvorfor kveldsrutinen betyr ekstra mye i krevende perioder – Hva jeg selv gjør hver kveld for å finne ro – T...

I denne episoden deler jeg åpent om hvordan livet har vært i det siste. Jeg har avrundet en veldig fin bokprosess. Men samtidig har jeg også hatt noen helseutfordringer, med et tilbakefall i sykdommen min. Livet har altså vært slik det gjerne er, en miks av gode og litt mer krevende ting 🌸 Jeg har igjen fått en påminnelse om hvor frustrerende det kan være når kroppen ikke spiller på lag. Likevel...

I denne episoden av Overskuddsliv har jeg besøk av Alette Sofie Aubert og Monica Øien Dyvi, også kjent som duoen bak Biohacking Girls. De har sin egen podcast, bok og fellesskap der de deler kunnskap om hvordan vi kan ta vare på kroppen og finne balanse i en hektisk hverdag. Vi snakker blant annet om: • Hvordan lys påvirker helsen vår – både sollys og blått lys fra skjerm • Trening og bevegelse et...

I denne episoden snakker jeg om noe som for mange fortsatt er litt tabubelagt: nemlig sex - og hvordan dette faktisk kan hjelpe oss å mestre stress. Sex og seksuell nytelse, enten med en partner eller alene, kan faktisk være en veldig effektiv måte å roe ned nervesystemet på, få bedre søvn - og gi mer overskudd.  I episoden får du blant annet høre: 💜 Hvorfor både sex og onani kan fungere som...

Velkommen til en ny episode av Overskuddsliv! I dag har jeg med meg min aller første gjest i studio – nemlig legen, forfatteren og formidleren   Berit Nordstrand . Sammen snakker vi om   kosthold, tarmflora og hvordan maten vi spiser påvirker både kropp og sinn . Berit er kjent for å gjøre kompleks forskning lett å forstå, og i denne episoden deler hun raust av sin kunnskap om hvordan ta...

Egoet vårt kan skape mer trøbbel for oss enn vi aner – det driver oss til sammenligning, bekreftelsesjag, kontrollbehov og unødvendige konflikter. Det får oss til å tro at vi må prestere for å være verdifulle, og det kan gjøre oss både usikre og utmattede. I denne episoden dykker vi ned i   egoets spill   – hvordan det styrer oss, ofte uten at vi merker det, og hvordan vi kan frigjøre os...

Grubling og overtenking kan være en stor energityv og en kilde til stress. I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi grubler, hvorfor det kan være så vanskelig å la være, og – viktigst av alt – hvordan du kan jobbe med å redusere denne vanen. Jeg gir deg en konkret oppskrift med fem effektive steg for å bryte ut av grublemodus, slik at du kan få mer indre ro og overskudd. P.S: Følg meg gjerne på...

Hva er egentlig hypnose, og hvordan kan det hjelpe oss? I denne episoden dykker vi inn i et fascinerende tema – et kraftfullt verktøy som kan bidra til alt fra smertelindring og stressmestring til vaneendring og dypere selvforståelse 🌸 Jeg deler mine erfaringer fra både psykologistudiet og terapirommet, forklarer hva hypnose faktisk er (og ikke er!), og ser nærmere på hva forskningen sier om effe...

I denne episoden lærer du flere verktøy fra nevroplastisk behandling, slik at du kan begynne å bruke dette selv, til å bedre egne plager. I episoden nevner jeg  somatic tracking.  I appen finner du flere øvelser som er basert på denne teknikken: Meditasjon for uro eller ubehagelige følelser Håndtere symptomer som skremmer deg Øvelse for smerte Øvelse for utmattelse Øvelse for angst Jobbe...

Nevroplastisk behandling er en ny og spennende måte å tenke om behandling for alle mulige type symptomer. De fleste av oss som har en eller annen plage, vil ved å kjenne til nevroplastiske prinsipper og teknikker, kunne få det bedre. Noen ganger kan en slik måte å jobbe på også fjerne symptomer helt. I denne episoden får du høre hva som ligger i den nevroplastiske teorien og hvorfor det er så...

I denne episoden går jeg inn på et fenomen som kan drive en hel del stress - særlig i jobbsammenheng. Bedragersyndromet er et psykologisk mønster hvor vi tviler på egne talenter og evner - og samtidig kjenner på en frykt for at andre skal oppdage dette. Man kan rett og slett kjenne seg som en «svindler» - en følelse av at man lurer andre. I episoden har jeg hovedfokus på hva du kan gjøre selv, der...

Denne episoden handler om en helt spesiell type hvile: en våken, men dypt avslappet tilstand som kan gi deg både ro og helsegevinster langt utover det vanlig avslapping gjør. Du får høre hva dyp hvile er, hvorfor den er så viktig – og hvordan du kan finne veien dit. 😌 I appen finner du flere øvelser jeg anbefaler for å hjelpe deg inn i denne tilstanden – fra guidet hypnose til Yoga Nidra og kropp...

Å akseptere menneskene rundt oss – slik de faktisk er – er noe av det viktigste for gode og nære relasjoner. Likevel kan vi lett havne i motsatt spor: vi prøver å fikse, kontrollere eller endre. Det kan bli en kilde til mye frustrasjon, skuffelse og stress. 🎧 I denne episoden snakker jeg om hva det egentlig betyr å akseptere andre, hvordan manglende aksept kan påvirke relasjoner – og hvordan du k...

Mye av det som tapper oss for energi handler ikke bare om det som skjer – men om motstanden vi har mot det. I denne episoden snakker jeg om aksept, og hvorfor jeg mener det er en av de viktigste nøklene til et godt og mer overskuddsgivende liv. Du får høre hva aksept egentlig er (og hva det ikke er), hvordan den kan hjelpe oss i møte med det som er krevende – og min egen metode som kan hjeple deg...

I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent. Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg. Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet. Dersom du ønsker å få tilsendt gratis miniku...

Angst – hvorfor får vi det, og hva kan vi gjøre med det? (Del 1 av 3) Angst er noe mange kjenner på – men få snakker åpent om. I denne første episoden av en poddserie i tre deler, går jeg inn på hva angst egentlig er, hvorfor vi rammes, og deler av min egen erfaring med angst. I de to neste episodene tar jeg deg med på et grundig dykk i alt det viktigste jeg har lært og erfart at faktisk hjelper i...

Når noen ikke er bra for deg – hva gjør du da? Grenser handler ikke om å være hard – de handler om å ta vare på deg selv. I denne episoden snakker jeg om hvorfor sunne grenser er helt avgjørende for hvordan du har det – og hvorfor det likevel kan være så vanskelig å sette dem. Du får høre hva som gjør grensesetting utfordrende, og hva du konkret kan gjøre for å utvikle tryggere og tydeligere grens...

Dette er en av de mest populære episodene jeg har laget – og det er kanskje ikke så rart. For veldig mange av oss kjenner oss igjen i dette: Å stille skyhøye krav til oss selv. Å aldri bli helt fornøyd. Å holde tilbake eller presse oss hardt av frykt for å feile, eller fordi vi er redd for å ikke føle oss "bra nok". Perfeksjonisme kan se ut som en drivkraft – men i virkeligheten kan det gjøre oss...

Vil du sove bedre? Her er 3 viktige grep du kan ta 😴 Søvn er ikke bare viktig – den er helt avgjørende for hvordan vi har det, både fysisk og mentalt. Når vi sover godt, henter både kroppen og hjernen seg inn igjen. I denne episoden deler jeg de tre viktigste grepene du kan ta for å forbedre både søvnmengde og søvnkvalitet – uansett om du sliter litt eller mye. Episoden er flyttet til Overskuddsl...

Når vi prøver å kontrollere det som skjer inni oss I denne episoden fortsetter jeg på temaet kontroll – men nå vender vi blikket innover. Mange bruker mye energi på å prøve å kontrollere følelser og kroppslige symptomer. Det er forståelig – men ofte gjør det vondt verre. Når vi kjemper mot det vi føler, kan følelsene bli sterkere, og symptomene mer plagsomme. 🩷 Jeg snakker om hvorfor det skjer –...

Foreldreutbrenthet er ikke en diagnose, men en tilstand mange kjenner seg igjen i – selv om få snakker høyt om det. I denne episoden ser jeg nærmere på hva forskningen sier om foreldreutbrenthet, og hvordan den ofte viser seg: Du våkner og føler deg allerede utslitt, bare av å tenke på dagen med barna Du kjenner deg emosjonelt fjern eller på autopilot Du opplever lite glede i foreldrerollen – selv...

Når ting ikke går som planlagt – hvordan snur du det? I denne episoden deler jeg noe personlig: en ferie som gikk helt annerledes enn jeg hadde sett for meg. Jeg forteller hvordan jeg jobber med motgang i praksis – og hva som kan gjøre de vanskelige dagene litt lettere å stå i. Du får høre fem spørsmål jeg pleier å stille meg selv, og en liten “oppskrift” jeg bruker når livet butter imot – steg fo...

Mange av oss tilpasser oss – mer enn vi egentlig vil. Vi viser en versjon av oss selv utad som ikke alltid stemmer med det vi egentlig føler, tenker eller tror på. Kanskje handler det om hva vi lærte i oppveksten. Kanskje har vi erfart avvisning, skam eller at det å vise seg frem som den man er, ble møtt med kritikk. Noen ganger er det også bare de sterke normene i gruppene vi er en del av – som g...