Overskuddsliv

Denne episoden ble litt annerledes enn jeg hadde sett for meg for noen dager siden. Høsten min har begynt å fylle seg opp. Jeg er i gang med å skrive ny bok om høytfungerende utbrenthet, jeg følger opp høstens runde av Trygg & Sterk. For noen dager siden merket jeg at det begynte å bli litt mange åpne faner i hodet. Tankene gikk litt mer på høygir enn de pleier, og jeg kjente på det mentale st...

Du kan ha en partner som bidrar mye hjemme – og likevel kjenne at det er du som bærer mest i hodet.  Du er den som husker, følger opp, planlegger, ser hva som mangler og ligger et par steg foran. Alt det usynlige arbeidet som gjør at hverdagen går rundt, kalles gjerne det tredje skiftet . Og nettopp fordi dette arbeidet er så lite synlig, er det lett å undervurdere hvor mye kapasitet det fakt...

Når kroppen trenger hvile, tenker vi gjerne at løsningen er å gjøre mindre og være mer i ro. Men hva skjer når dagene på sofaen i stedet fylles med grubling, dårlig samvittighet, uro og tanker om at du kanskje aldri blir bedre? Mange som er syke av stress, utmattet eller sykmeldt kjenner nettopp på dette: Kroppen trenger pause, men hodet får ikke nødvendigvis hvile av den grunn. Så hva gjør vi når...

Hva skjer når gamle erfaringer fortsatt påvirker kroppen og nervesystemet vårt, lenge etter at det vonde er over? I denne episoden har jeg med meg psykologspesialist Marion Ørseng, også kjent som Traumapsykologen på Instagram. Marion har jobbet med traumer i mange år og er aktuell med boken Ekko fra fortiden – hvordan forstå og bearbeide traumer . I episoden snakker vi blant annet om: hva et traum...

Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før? Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme: Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igje...

Det vanskeligste med å leve med høyt stress var kanskje ikke alle symptomene.  Det var følelsen av å være fanget mellom det kroppen min trengte, og alt livet krevde av meg. Jeg visste at jeg måtte ta bedre vare på helsen min. Samtidig føltes det umulig å legge bort jobben, ansvaret, barna og alle menneskene som trengte meg. Jeg var redd, fordi jeg forstod at jeg presset kroppen for hardt – me...

Når vi kjenner oss stresset, leter vi ofte etter måter å roe oss ned på. Men kanskje er det noe enda viktigere vi overser.  I denne episoden snakker jeg om hvorfor trygghet er en av de viktigste byggesteinene for et mer robust nervesystem – og hvorfor det ikke alltid er nok å bare prøve å stresse mindre. Du lærer: hvorfor følelsesmessig stress ofte er den største belastningen på nervesystemet...

Sommeren nærmer seg, og for mange betyr det ferie, skolefri, familietid og forhåpentligvis litt mer ro. Men ferie gir ikke automatisk hvile. For mange av oss som har mye driv og mange ting vi har lyst til å få gjort 🙋‍♀️😅, kan også sommerferien fort bli litt full, og da også litt slitsom. Vi lager planer, prosjekter og mål, og undervurderer kanskje hvor mye tid, energi og kapasitet vi egentlig h...

Har du noen gang lagt deg på sofaen fordi du er helt utslitt, men kjent at kroppen fremdeles er påskrudd, og du bare ikke får hvile? I denne episoden snakker jeg om hvorfor dette skjer, og hvorfor mange av oss lever store deler av hverdagen i det jeg kaller gul sone: vi fungerer, leverer og får ting gjort, men nervesystemet er likevel litt på vakt. Du får høre om: Hvorfor moderne stress sjelden gi...

Bruker du deg selv opp for å holde alt i gang, og lurer på om det finnes en annen måte? I denne episoden deler jeg min egen egen historie om å leve på grensen i årevis, og hvorfor jeg tror så mange av oss ender opp her. Du får lære hva som faktisk skiller overprestering fra bærekraftig prestasjon, hvorfor selvfølelse spiller en mye større rolle enn de fleste tror, og de konkrete grepene jeg selv b...

Mange går lenge med symptomer etter stress uten helt å forstå hva som skjer. De fungerer kanskje fortsatt utad, men kjenner seg ikke som seg selv. Stresstoleransen er lavere. Kroppen reagerer sterkere. Hodet er mer tåka. Og det tar mye lengre tid å hente seg inn enn før. I denne episoden snakker jeg om den svenske diagnosen  utmattningssyndrom  – en diagnose som ble laget for å beskrive...

Fra påskrudd til utslitt – når angst blir utbrenthet Kjenner du på en indre uro som aldri helt slipper taket? Som driver deg fremover, men som også koster mer og mer over tid? I denne episoden snakker jeg om en reise mange av oss gjør – uten å helt vite at vi er på den. En reise fra høytfungerende angst, til høytfungerende utbrenthet. Jeg deler min egen historie, og forklarer hvordan disse to tils...

Indre uro, rastløshet, konsentrasjonsproblemer, eller søvnvansker. Dette er plager mange kan oppleve. Men det som ikke alltid er like klart for oss, er hva dette er. Er det stress… utbrenthet… eller kan det være ADHD? I denne episoden snakker jeg om hvorfor disse tilstandene ofte kan ligne på hverandre, og hva som faktisk skiller dem. For det er ikke alltid symptomene som gir svaret – men hvordan...

Foreldreutbrenthet er en form for utbrenthet og utmattelse som kan oppstå som et resultat av kronisk stress i foreldrerollen. Mange undersøkelser viser at denne formen for utbrenthet øker, men nesten utelukkende i den vestlige verden. Og det er kanskje ikke så rart om vi ser på noen kravene foreldre i dagens samfunn møter. Foreldreutbrenthet er ingen diagnose, det er en tilstand. Men tilstand...

I denne episoden snakker jeg om en vanlig tankefelle mange av oss går rundt med – ofte uten å være helt klar over det. Tanken om at livet egentlig ligger litt frem i tid. Bare jeg får gjort ferdig dette først. Bare jeg får litt mer orden på livet. Bare jeg får den jobben, det huset, den kroppen, den tryggheten. Da kan jeg roe ned. Da kan jeg begynne å leve. Da blir jeg lykkelig. Men forskning på l...

Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv. Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd. I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de ti...

I denne episoden ser jeg på hva som skjer når nervesystemet har stått i beredskap for lenge. Hva betyr det egentlig at kroppen blir mer sensitiv? Hvorfor kan det føles som om du tåler stress dårligere enn før? Og hvorfor hjelper det ikke alltid med bare én teknikk eller mer viljestyrke? Jeg snakker om hvordan langvarig belastning påvirker det autonome nervesystemet, hva som kjennetegner en kropp s...

Hva betyr det egentlig å ha et nervesystem i balanse? Mange av oss har hørt at dette er viktig for helse, stress og overskudd – men få har fått en forklaring som gir mening i eget liv. I denne episoden starter vi derfor helt grunnleggende. Jeg forklarer hva som egentlig kjennetegner et nervesystem i balanse, og hvorfor det ikke handler om å være rolig hele tiden. Du får høre om gass og brems i ner...

I denne episoden har jeg besøk av Anniken Binz. Anniken er mentaltrener, sertifisert NLP-trener og opptatt av vaneendring, indre mønstre og hvordan vi faktisk får til varig endring i hverdagen. Mange av oss har lært at vaneendring handler om viljestyrke, disiplin og å ta seg sammen. Likevel opplever mange – særlig flinke og pliktoppfyllende mennesker – at denne tilnærmingen ofte fører til mer stre...

Hva kan du gjøre når kroppen kjennes utrygg og tankene spinner? I denne episoden får du konkrete verktøy og strategier du kan teste ut – enten du sliter med helseangst, eller med frykt for tilbakefall etter utbrenthet. Vi snakker om nervesystemet, stressbalanse, nevroplastisitet og hvorfor det er så viktig å bygge trygghet gradvis. Jeg deler teknikker du kan bruke for å roe ned kroppen, møte sympt...

Hva skjer når kroppen begynner å føles farlig – etter sykdom, stress eller utbrenthet? I denne episoden snakker jeg om helseangst, og spesielt hvordan den kan oppstå etter man har vært alvorlig syk eller gått gjennom noe vanskelig. Jeg tar utgangspunkt i et lytterspørsmål, og deler både faglig kunnskap og personlige erfaringer med hvorfor hjernen husker symptomer som farlige – og hvorfor det er he...

I denne episoden møter jeg lege og forfatter Laila Five, aktuell med boken Hjernens hemmelige språk. Sammen utforsker vi nervesystemet, nevroplastisitet – og hvordan hjernen kan lære og avlære symptomer. Laila forklarer begrepet  nevroplastiske symptomer  på en måte som gjør det lett å forstå – også for deg som ikke har vært borti dette før. Jeg tok med spørsmål fra dere på Instagram, og...

I denne andre delen av miniserien om høytfungerende utbrenthet ser vi nærmere på veien  ut  – og hva som faktisk hjelper når kroppen og hodet har vært i stressmodus for lenge. 🔸 Hva sier forskningen om årsakene? 🔸 Hvorfor rammes ofte de mest pliktoppfyllende og flinke? 🔸 Hvordan kan man begynne å bygge seg opp igjen – uten å gjøre alt på en gang? Jeg deler også konkrete erfaringer fra...

I denne episoden deler jeg et tema jeg vet mange vil kjenne seg igjen i:  høytfungerende utbrenthet. Dette er når du fortsetter å møte opp, levere og fungere — mens du på innsiden kjenner konsekvensene av langvarig stress og overbelastning. Jeg forteller litt av  min egen historie , om hvordan jeg som nybakt mor og fersk psykolog presset meg gjennom år med kroppslige symptomer, angst og...

🎧  Verdier – veien hjem til deg selv I denne episoden snakker jeg om verdier – og hvorfor det å leve mer i tråd med dem kan være en av de viktigste nøklene til stressmestring, mening og ro. Jeg deler også litt fra min egen erfaring med å miste retningen, og hvordan jeg oppdaget at mye av det jeg gjorde, egentlig var styrt av frykt og andres forventninger – ikke av det som var viktigst for me...