Le BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz

Le cholestérol c'est mauvais. Coupe tes calories. Évite le sel. Fais du cardio. Le SPM c'est normal. Ce qu'on t'a dit sur ta santé depuis des décennies — c'est souvent faux. Et ces mythes ont des conséquences réelles, mesurables, biologiques. 🔥 Dans cet épisode, je démolie 7 des pires mythes sur la santé féminine avec la science derrière chacun. On parle de la cascade stéroïdogénique et pourquoi...

Tes résultats sont "normaux" — mais tu te sens épuisée, ton cycle déraille, tu dors mal. C'est souvent une question d'outil. 🔬 Dans cet épisode, je décortique la différence entre le test sanguin, le test salivaire et le test urinaire (DUTCH) — ce que chacun mesure, ses forces, ses limites, et quand l'utiliser. On parle des voies de métabolisation des estrogènes (2-OH protectrice vs 16-OH pro-infl...

La Sardaigne est la première zone bleue jamais identifiée au monde — et c'est là que j'ai passé ma lune de miel avec Nick. 🇮🇹 Dans cet épisode, je te raconte ce qu'on a vécu sur place : une ferme familiale où tout venait de la terre, des villages couverts de portraits de centenaires, et une île tellement peu américanisée qu'il fallait faire des kilomètres pour trouver un café. Et je décortique la...

Ton corps en été, c'est pas le même corps qu'en hiver. Alors pourquoi tu prends les mêmes suppléments? ☀️ Dans cet épisode, je te donne le protocole complet d'une femme pour l'été — ce qu'on ajoute, ce qu'on ajuste, et ce qu'on peut réduire quand le soleil fait son travail. On parle vitamine C liposomale pour la protection cutanée interne, électrolytes pour l'hydratation cellulaire, oméga-3, magné...

3 semaines en Asie. 4 pays. 11 villes. 13 heures de décalage horaire. Et un sac à dos.  Dans cet épisode, je t'emmène dans ma préparation complète pour ce voyage — pas juste les activités, mais comment une naturopathe prépare son corps, son système nerveux et son intestin pour traverser la moitié de la planète. On parle du protocole jet lag 7 jours avant le départ (science circadienne, mélatonine,...

Misogi. Un mot japonais millénaire qui pourrait changer ta façon de vivre ton année. Dans cet épisode, on plonge dans les origines shintoïstes du Misogi — ce rituel de purification sous des cascades glacées — jusqu'à la version moderne popularisée par un médecin de Harvard et des athlètes de la NBA. La philosophie est simple : une fois par année, tu fais quelque chose de suffisamment difficile pou...

La suite est là. 🩸 La semaine passée on a parlé hormones, cortisol et thyroïde. Aujourd'hui on continue avec les marqueurs que ton médecin ne mesure presque jamais — et qui expliquent pourtant énormément. Dans cet épisode : l'insuline à jeun, l'inflammation silencieuse, la ferritine, la vitamine D, le magnésium, le foie, et le profil lipidique complet. Plus comment accéder à tout ça concrètement...

"Tout est normal." Combien de fois t'es-tu fait dire ça en tenant une feuille de résultats dans les mains, pendant que ton corps criait le contraire? Le problème, ce n'est pas toi. C'est quoi on mesure — et comment on interprète. Dans cet épisode, on parle du bilan annuel complet que toute femme devrait faire. Pas le bilan standard. Le vrai. Celui qui donne des réponses. On couvre : — Pourquoi "êt...

Épisode 150 – Ton cerveau croit ce que tu lui répètes Tu sais quoi faire. Tu recommences quand même depuis des mois. Ce n'est pas un manque de volonté — c'est de la biologie. Dans cet épisode, je t'explique exactement pourquoi tu reviens toujours aux mêmes patterns malgré toi : le rôle du subconscient, le Système d'Activation Réticulaire (SAR), l'effet placebo comme preuve physique du pouvoir de l...

Tu sais quoi manger. Tu sais que tu devrais mieux dormir. Tu sais que ton stress t’impacte. Mais… tu ne le fais pas. Et si le problème n’était pas ta discipline ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion puissante inspirée du concept de “The Strangest Secret” : 👉 On devient ce à quoi on pense la plupart du temps. Mais surtout, je t’explique pourquoi savoir ne suffit pas . Tu vas découvrir :...

On parle beaucoup de détox… mais la majorité de ce que tu vois, c’est du marketing. Jus, cures rapides, promesses de ventre plat en quelques jours… 👉 alors qu’en réalité, une détox mal faite peut ralentir ton métabolisme, aggraver tes ballonnements et fatiguer ton système digestif. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est une vraie détox selon la physiologie , et surtout comment obtenir un ventr...

Et si ton prochain niveau de confiance passait par… l’inconfort ? Dans cet épisode, je te lance un défi simple, mais puissant : 👉 te mettre volontairement dans des situations inconfortables. Parce que si tu as de la difficulté à t’affirmer, à dire non, à exprimer ton opinion ou à mettre tes limites… il y a de fortes chances que tu évites l’inconfort. Et pourtant : 👉 une femme en santé dit non 👉...

Pourquoi est-ce qu’on est prêts à dépenser pour tout… sauf pour notre santé ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle après avoir payé 2200 $ pour des prises de sang au privé . Depuis des années, je vivais avec des symptômes : mucus chronique, migraines, inconforts… Et comme beaucoup de gens, on m’a dit : “tout est normal.” Mais je savais que ce ne l’était pas. 👉 Parce que les s...

Et si la médecine ne se contentait plus de traiter… mais pouvait réparer le corps lui-même ? Dans cet épisode, on plonge dans un sujet fascinant : les cellules souches — et leur potentiel à transformer complètement notre vision de la santé, du vieillissement et des maladies. Des recherches récentes montrent qu’il est désormais possible de restaurer la production d’insuline chez certains patients d...

Et si ce que tu évites en ce moment… était exactement ce dont tu as besoin pour évoluer ? Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que peu de gens osent dire : 👉 plus tu évolues, plus tu es confrontée à l’inconfort. Peur, doutes, fatigue, confusion…ce ne sont pas des signes que tu es sur la mauvaise voie. C’est le processus. Dans cet épisode, on parle de : • pourquoi les obstacles ne sont pas...

Pourquoi certaines personnes changent vraiment… et d’autres restent toujours au même point ? Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui dérange, mais qui explique presque tout : l’identité. Parce que la majorité des femmes ne manquent pas d’information. Elles savent quoi faire. Elles ont les outils. Mais elles essaient encore d’obtenir des résultats différents…en gardant la même version d’elles-...

Quels sont les suppléments vraiment utiles pour les femmes ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la qualité et la biodisponibilité des suppléments font toute la différence. Parce que dans le monde des suppléments, il existe énormément de variabilité : formes mal absorbées, doses inefficaces, ingrédients de qualité douteuse. Je te partage aussi pourquoi j’ai choisi de travailler avec Designs f...

Les peptides sont partout dans le monde du biohacking et de la longévité. Certains les présentent comme la prochaine révolution en santé . D’autres disent que c’est risqué, mal encadré ou encore expérimental . Alors… qui a raison ? Dans cet épisode, on prend un moment pour sortir du hype et comprendre ce que dit vraiment la science. On parle de : 🧬 ce qu’est réellement un peptide dans le corps ⚖️...

Tu ne manques pas de volonté. Si tu sais exactement quoi manger… mais qu’à certains moments tu as l’impression de “perdre le contrôle”, ce n’est pas un problème de discipline. C’est un problème de régulation du cerveau. Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans les mécanismes neurobiologiques derrière les compulsions alimentaires et les envies incontrôlables. On décortique : • Les 3 types de...

On s’est fait peur longtemps avec les hormones. Cancer. Prise de poids. Crises cardiaques. Mais si le problème n’était pas les hormones …et plutôt la façon dont on les utilise ? Dans cet épisode, je t’amène avec moi dans un sujet que j’ai moi-même commencé à explorer plus en profondeur récemment. On parle vrai, on nuance, on démystifie. Je t’explique : • ce qu’est réellement une hormone (et pourqu...

On parle souvent de santé hormonale, d’intestin ou d’immunité… mais beaucoup plus rarement du microbiote vaginal. Pourtant, c’est un écosystème vivant essentiel à la santé intime, reproductive et globale. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vagin n’est pas censé être stérile, mais plutôt protégé par un équilibre fragile de bonnes bactéries, principalement les lactobacilles, qui maintiennen...

La peau n’est pas un simple enjeu esthétique. C’est un organe vivant, intelligent, immunitaire… et souvent le premier messager d’un déséquilibre interne. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les problèmes de peau ne commencent presque jamais à la surface. On parle du rôle réel de la peau, de son microbiote, du lien fondamental entre la peau et l’intestin, et de ce qui se passe quand l’inflamma...

Tu peux bien manger. Tu peux t’entraîner. Tu peux “gérer” ta vie. Et pourtant… avoir l’impression de ne jamais vraiment relâcher. Dans cet épisode, on ne parle pas de stress comme d’un concept abstrait, mais comme d’un état biologique réel qui s’installe quand ton corps ne se sent plus en sécurité, même si tout “va bien” sur papier. On explore deux hormones qui dictent beaucoup plus que ton humeur...

On parle beaucoup de fertilité féminine. Mais la réalité est beaucoup plus large… et beaucoup plus inquiétante. Dans cet épisode, on met les chiffres sur la table 📉 La fertilité est en déclin chez les hommes ET chez les femmes et ce n’est ni une impression, ni une question de stress « dans la tête ». C’est documenté. On parle de : la chute marquée de la concentration spermatique chez les hommes p...

On parle souvent de stress… mais rarement de ce qu’il fait réellement dans le corps. Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central et souvent mal compris : le cortisol , le stress chronique et ce qu’on appelle (à tort ou à raison) la fatigue surrénalienne. Ici, pas de discours alarmiste. Pas de « ton corps est brisé ». Mais une vraie lecture physiologique de ce qui se passe quand le corps...