Gezond en Vitaal Leven

Je kunt nog zo gezond eten of bewegen... Als je gestrest bent of slecht slaapt, is het lastig om vet te verbranden. In deze aflevering leg ik uit hoe chronische stress en gebroken nachten je bloedsuiker, je hongerhormonen en je vetopslag beïnvloeden. We gaan ook in op de rol van je darmen in dit verhaal én hoe je deze vicieuze cirkel kunt doorbreken met rust, ritme en voeding die herstelt. Partner...

Koolhydraten schrappen? Niet nodig. In deze aflevering leg ik uit hoe je met carb cycling juist slim gebruikmaakt van koolhydraten om vetverbranding, herstel én hormonale balans te ondersteunen. We duiken in de basis van metabole flexibiliteit, voorbeeldschema’s voor je week, én waarom deze methode vooral voor vrouwen effectief en duurzaam kan zijn. Partner in deze aflevering – Faunus Nutrition Ik...

In deze aflevering nodig ik je uit om stil te staan bij een diepere laag van gezondheid: jouw persoonlijke groei. Wat wil je leren? Wat wil je herontdekken in jezelf? En hoe geef je weer ruimte aan zingeving, rust of herstel – in een wereld die continu doordraait? We verkennen hoe kleine keuzes, bewuste reflectie en zelfzorg je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel in beweging zetten....

Vandaag spreek ik met een inspirerende gast die een ongelofelijke transformatie heeft doorgemaakt, Estienne! Hij verloor maar liefst 24 kilo, verlaagde zijn viscerale vetwaarde en lichaamsvetpercentage drastisch, en omarmde watervasten als vast onderdeel van zijn gezonde leefstijl. Wat begon met minimaal 1 dag per week 24-uur watervasten, is inmiddels uitgegroeid tot 36 uur per keer🔥 In deze afle...

🎙 Nieuwe podcast aflevering live! 🌟 In deze aflevering spreek ik met een inspirerende gast die een ongelofelijke transformatie heeft doorgemaakt. Hij verloor maar liefst 24 kilo , verlaagde zijn viscerale vetwaarde en lichaamsvetpercentage drastisch, en omarmde watervasten als vast onderdeel van zijn gezonde leefstijl. Wat begon met minimaal 1 dag per week 24-uur watervasten, is inmiddels uitgegr...

De eerste aflevering is online: Week 1 - De Voorbereiding!. De feestdagen staan voor de deur, en we weten allemaal hoe druk en soms stressvol deze tijd van het jaar kan zijn. Maar wat als ik je vertel dat het mogelijk is om deze feestperiode te genieten, zonder je gezondheid uit het oog te verliezen? Ik ben Sadhana, gewichtsconsulente in Almere, en ik heb een reeks afleveringen opgenomen waarin ik...

In de 11e aflevering van de GVL podcast zit ik aan tafel met mijn eerste vrouwelijke gast, namelijk Milou van Kranen. Milou is gespecialiseerd in TMS Tension Myositis Syndrome. Heb je pijnklachten en worden deze bijvoorbeeld door TMS veroorzaakt? Of misschien heb je wel andersoortige klachten die TMS zouden kunnen zijn? Hoe TMS werkt, welke impact heeft onze mind, ons denken op voeding en verterin...

In de 10e aflevering van de GVL Podcast praat ik samen met mijn man over Surinaams eten. Hij kwam zelf met dit onderwerp en ik vond het een mooi idee om te hebben over de Surinaamse gerechten en hoe je deze kunt blijven eten op een verantwoorde manier. Luister je mee? :) Instagram: www.instagram.com/gezondenvitaalleven Facebook: www.facebook.com/gezondenvitaalleven

In deze 9e aflevering heb ik Lars, de eigenaar van Faunus Nutrition, uitgenodigd voor een gesprek over de producten die hij in 2023 op de markt heeft gebracht. Een eiwitpoeder die niet alleen 100% biologisch en plantaardig is, maar ook toegevoegde gefermenteerde eiwitbronnen bevat, waardoor het beter opneembaar is door de darmen. Lars legt uit hoe hij op het idee is gekomen om gefermenteerde eiwit...

Beste luisteraar, welkom bij aflevering 8 van de GVL podcast. Mijn gast van vandaag is Raoel Nasibdar. Raoel doet ruim 29 jaar aan krachttraining. Wanneer ik het woord “bodybuilding” hoor, is hij de eerste persoon die in mijn gedachten komt. Hij heeft in 2015 meegedaan met SAPcup  bodybuilding wedstrijd. Ik heb Raoel 12 jaar geleden leren kennen, hij is altijd die grote man geweest in de ruim...

In de 7e aflevering van de GVL podcast ga ik in gesprek met de medeoprichter en nu de eigenaar van Bootcamp Nation Almere, Djero Riedewald. Hij staat bekend om zijn prachtige motto “haal alles eruit wat erin zit.” Djero is papa van twee prachtige dochters, een coach die iedere keer weer zijn best doet om alles uit zijn coachees, zijn commmunity te halen én uit zichzelf. Djero is iemand met wie ik...

In aflevering 6 van de GVL podcast ga ik in gesprek met mijn sparringpartner, mijn echtgenoot, Klaas Astley en zijn input tot nu toe in Gezond en Vitaal Leven. Het verhaal achter het GVL logo en de GVL Podcast. Tevens doen wij een recap van het afgelopen jaar; wij zijn enorm ziek geweest, de groei van Gezond en Vitaal Leven, opleiding en achtergrond van Klaas, watervasten, suiker detox, mijn nieuw...

In de 5e aflevering van de GVL podcast zit ik aan tafel met een bijzondere persoon, Treffel Veerkamp, hij is een papa van vijf kinderen, echt een familie man, een strijder, een vechter, letterlijk, hij is een coach in hart en nieren, een mede oprichter van Fighmasters en de oprichter, tevens eigenaar van FitbyTreff. Wie is Treffel: Op zijn 14e is hij gestart met kickboksen en al snel veranderde zi...

Het nieuwe jaar is begonnen en zo ook hét begin van jouw goede voornemens. Jouw goede voornemens om in 2024 gezonder en bewuster te gaan eten. Maar hoe ga je dit realiseren? Wat is je plan? Heb je al een duidelijk plan van aanpak? Je voeding speelt een grote rol op je gemoedstoestand, op je algehele gezondheid zowel op de korte termijn als de lange termijn. Voeding is niet alleen de brandstof van...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Vince van Altena, personal trainer in Almere, hij begeleidt mensen om een betere versie van zichzelf te worden door middel van trainen en de juiste mindset. Vince doet zijn werk met passie en liefde en dat is ook steeds weer terug te zien in zijn vak! Hij heeft zelf een sterke mindset, hij is een doorzetter en hij is iemand die steeds weer zijn eigen grenzen...

In deze tweede aflevering van de GVL podcast praat ik over mijn werkwijze met als aandachtspunt het 12-weken traject. Onderwerpen die aan bod komen, zijn: verantwoord en duurzaam afvallen door bewustwording te creëren in gedragsverandering, productkennis en bewegen. Daarnaast ga ik in gesprek met mijn partners over zijn kijk op een Gezond en Vitaal Leven. Heel veel luisterplezier.

Dit is de allereerste aflevering van de GVL (Gezond en Vitaal Leven) Podcast. Hierin stel ik mijzelf voor en praat ik samen met mijn echtgenoot over het ontstaan van mijn interesse in gezonde voeding. Mijn jeugd, mijn moeilijke periodes en de daarbij horende overwinningen komen hierin aan bod.