CAPable - Travailler avec plus de sérénité, vivre avec plus d’équilibre

Une remarque qui vous reste en tête, un échange qui vous met en colère, un mail qui vous noue le ventre… et cette impression que vous devriez réussir à mieux gérer. Mais si le problème n’était pas le fait de ressentir une émotion ? Dans cet épisode, on revient à la base : ce qu’est une émotion, à quoi elle sert, pourquoi une même situation peut provoquer des réactions très différentes et comment n...

Vous attendez de savoir quoi faire. Vous ne prenez pas vraiment de décision. Et vous avez peut-être l’impression qu’en attendant, la situation reste simplement en pause. Sauf que pendant ce temps, elle continue à avoir des conséquences sur vous. Dans cet épisode, on regarde ce que produit le fait de rester dans une situation qui ne vous convient plus vraiment, pourquoi ne rien décider peut sembler...

Septembre arrive et, très vite, tout reprend sa place : le rythme, les habitudes, les sollicitations… auxquelles on ajoute souvent de nouvelles résolutions. Mais la coupure estivale nous offre aussi quelque chose de précieux : un peu de distance. Certaines choses nous ont manqué. D’autres pas du tout. Et si, avant de reprendre exactement comme avant, on prenait quelques minutes pour regarder ce qu...

Vous êtes encore en vacances, mais votre tête pense déjà aux horaires, aux inscriptions, aux messages qui vous attendent et à tout ce qu’il faudra remettre en route ? Dans cet épisode, nous verrons comment préparer la rentrée sans commencer à la vivre trop tôt. Vous apprendrez à distinguer ce qui mérite réellement d’être anticipé de ce que vous êtes déjà en train de « prévivre », à organiser les s...

Vous avez fermé l’ordinateur. Préparé le message d’absence. Changé de décor. Peut-être même dormi un peu plus. Mais dans la tête, quelque chose continue. Un mail auquel vous repensez. Un dossier resté en suspens. La peur que quelque chose se passe sans vous. Ou cette impression étrange de devoir “réussir” vos vacances comme vous gérez le reste de l’année. C’est souvent là que l’on se juge. “Je dev...

Une pensée peut être familière, insistante, très convaincante… sans être un fait. Dans cet épisode, on regarde comment distinguer les circonstances de ce que notre mental raconte à leur sujet, pour prendre du recul avant de réagir. Parce qu’il suffit parfois d’une scène très simple, d’un silence, d’une information, d’une phrase entendue ou d’un détail du quotidien pour que le mental complète les b...

Vous sentez que quelque chose ne vous convient plus dans votre travail, mais vous n’arrivez pas encore à formuler clairement quoi. Faut-il changer de métier ? D’équipe ? D’entreprise ? De rythme ? Ou simplement mieux comprendre ce qui ne vous convient plus aujourd’hui ? Dans cet épisode, on regarde autrement cette phrase : “Je ne sais pas ce que je veux.” Parce que parfois, ce n’est pas une absenc...

Dans cet épisode, on parle de ces journées qui filent entre les doigts : celles où l’on enchaîne, où l’on répond à tout, mais où l’on termine avec l’impression de ne pas avoir vraiment avancé. Je vous propose de regarder ce qui prend de la place dans vos journées, comment repérer les moments où vous basculez en mode réaction, et surtout comment retrouver une petite marge de choix grâce à un outil...

Vous savez parfois que vous n’avez pas vraiment le temps, pas vraiment l’énergie, pas vraiment la place… et pourtant, quand la demande arrive, vous dites oui. Dans cet épisode de CAPable, on parle de ces oui donnés trop vite : ceux qui semblent plus simples sur le moment, mais qui finissent par ajouter de la charge, de la fatigue, de l’agacement, parfois même du ressentiment. Pourquoi est-ce si di...

Votre journée de travail est terminée, mais vous sentez encore de la tension, de l’agitation, une boule au ventre, la tête pleine ou l’impression de rester sous pression ? Dans ce premier épisode de CAPable, on parle du stress qui continue après le travail : celui qu’on ne reconnaît pas toujours, qu’on banalise parfois, ou qu’on juge en se disant qu’on devrait “mieux gérer”. Je vous explique pourq...

Vous vous investissez dans votre travail, mais vous sentez parfois qu’il prend trop de place ? Dans votre tête. Dans vos soirées. Dans votre énergie. Dans votre disponibilité aux autres. Dans votre capacité à décrocher, à décider, à respirer, ou simplement à vous sentir pleinement présent·e dans votre vie. Cet épisode 0 s’adresse à celles et ceux qui vivent des périodes de questionnement, de fatig...