Zone Bleue

Épisode de la rentrée !! Après 6 mois de silence, je reviens pour vous raconter ce que j’ai traversé — voyage à Montréal, santé, les leçons que j’ai apprises en chemin… Et on parle de la suite : nouveaux épisodes, reprise des coachings, nouveau défi sportif ! Bonne écoute ;) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet é...

Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE ! Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisodes. Mais il peut aussi s'écouter simplement en format audio ;) Si vous êtes de la team podcast, bonne écoute ! Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement e...

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Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE ! Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne YouTube. Le thème de cet épisode me paraissait trop important pour ne pas le poster sur Zone Bleue. Si vous êtes de la team podcast : bonne écoute ! ;) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou s...

Episode bilan du mois ! Au programme : mes réflexions et apprentissages du mois de janvier et mes projets pour le mois prochain ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans l’épisode : gratitude pour les choses simples réflexions sur la confiance en soi mon nouveau défi à suivre sur YouTube ! annonce de mon prochain voyage ! agir avant d’être prêt.e 💖Mes favs du mois : Livre #1 :  Mardi Soir 19...

Dans cet épisode on parle de cette sensation de se sentir bloqué(e) et je vous partage 5 outils utiles pour avancer. Bonne écoute !! 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Le livre de Gilles Legardinier : « Mardi Soir 19h » Chapitre : 00:00:00 Introduction 00:05:30 Passer par l'écriture & se questionner 00:12:11 Côtoyer la nouveauté 00:15:33 Provoquer le hasard 00:18:57 Rêver & S'ennuyer...

L’épisode tradition pour bien débuter la nouvelle année !! Bonne écoute et Bonne année mes loulous ! 🎉🥳 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Mon document : Questions Guides – Intentions et Objectifs 2026 L’épisode du podcast “Chez Nous” d’Océane Andrea : « Ma to do list de nouvelle année . » qui évoque l’exercice de la lettre à son futur soi. Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si...

Retrouve-moi sur YOUTUBE ! ➡️  https://youtube.com/@judienougaret?si=fNpjb9pHP2-rXbsR À très vite ! Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3 Si cet épisode t’as plu, je te recommande ce...

Episode bilan du mois ! Je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de ce mois-ci ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans l’épisode : Le silence pour trouver des réponses L’importance du sommeil On consomme trop de contenu ? Ma “cure” de téléphone et les bénéfices Mes recos mensuelles ! 💖Mes favs du mois : Livre #1 : L’argent des gens: Tentative d'épuisement de notre porte-mo...

Cet épisode est ton rappel d'arrêter d'attendre le "bon moment" pour te lancer et de passer à l'action aujourd'hui ! C'est un coup de pieds aux fesses. Bonne écoute ;) 🔗Ressource citée dans l’épisode : Episode du podcast de Mel Robbins avec la Dr Angela Duckworth : How to Create a Successful Mindset: The Science of Passion and Perseverance Bien que non mentionné dans l'épisode, je conseille aussi...

Parlons aujourd'hui du pouvoir de l’intention. Comment formuler des intentions ? Pourquoi ça fonctionne ? … Si tu te sens actuellement largué(e), perdu(e), ou en perte de contrôle, cet épisode t'apportera quelques clés je l'espère. Bonne écoute ;) 🔗Article cité dans l’épisode : Planning and representing intentional action  rédigé par Bernhard Hommel, publié en 2003 dans ScientificWorldJourna...

Dans cet épisode je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de septembre ! Bonne écoute ;) Les points abordés dans cet épisode : Le pouvoir des moments simples Acheter en seconde main >> Retour sur mon défi courir tous les matins pendant 30j L’importance de faire des (petits) efforts quotidiens Confiance et estime de soi Mes recos ! 💓Mes favs du mois : Livre : L’âme du m...

La vie est faite de dualités : nous oscillons entre l’Ordre et le Chaos, entre la douleur et la joie, … Mais comment faire lorsque c’est le chaos ? Comment traverser les tempêtes ? avec quels outils mentaux ? Dans cet épisode je vous partage mes pensées sur le sujet. Bonne écoute ;) Chapitres : 00:00:00 Introduction 00:05:26 La vie est un cycle 00:14:35 Le Chaos est un catalyseur de croissance 00:...

Dans cet épisode on parle de changement et d’identité : comment se réinventer ? Comment créer un changement dans sa vie routinière et prendre un nouveau départ ? Quelles nouvelles habitudes mettre en place ? Etc. Bonne écoute ;) 💡Questions pour faire le bilan et identifier ce qu’on veut changer : Qu’est ce que je veux changer ? (ex: habitudes, état d’esprit, apparence physique, etc.) Qu’est ce qu...

Dans cet épisode on parle du temps qui passe (trop vite?), de productivité, de comparaison aux autres ... Et comment ralentir ? Bonne écoute ;) 🎧Mon épisode sur l'impact de ce que nous consommons : « EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues) » 💓Mes favs du mois : BD : « J'y vais mais j'ai peur: Journal d'une navigatrice » de Clarisse Crémer et Maud Bénézit Livre : « La Puissance de...

Dans cet épisode je vous partage mes habitudes quotidiennes préférées pour se sentir bien et prendre soin de sa santé. Bonne écoute ;) 🔗Les ressources citées dans l’épisode : Mon article « Comprendre le rythme circadien pour optimiser ton énergie » Article sur la Méditation et la pleine conscience Article " Nutrition, exercice and energy balance: A comprehensive guide " Article sur les bénéf...

Et si on parlait un peu de discipline et de motivation … est ce que Discipline > Motivation ? Bonne écoute ;) Les points clés de l’épisode : 00:00:00 Introduction 00:06:58 La Discipline et la Motivation : c'est quoi ? 00:13:45 Motivation intrinsèque vs extrinsèque 00:21:00 Pourquoi être discipliné•e ? 00:27:31 Peut-on atteindre nos objectifs sans l'un ou sans l'autre ? 00:34:30 Comment être dis...

Tuto : prendre la vie comme un jeu !! Bonne écoute ;) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast. Tu peux également partager cet épisode ou simplement en parler autour de toi, ne serait-ce qu'à une personne, pour continuer de faire grandir Zone Bleue <3 🎧au fait si cet épisode t'as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire : « EP5. Sh...

Un épisode pour retrouver la paix :) Aujourd'hui on parle de ces petites choses du quotidien qui nous font du bien, qui rendent heureux•se, qui apportent la paix. Bonne écoute ! 🎧 Si cet épisode t’as plu, voici d’autres épisodes qui pourraient te plaire : « EP2. Les pouvoirs de la nature sur notre santé et comment s’y reconnecter » « EP8. et si le bonheur était une compétence ? (sur le bonhe...