trainsmart - dein Triathlon Podcast

In dieser Folge von #t rainsmart – deinem Triathlon Podcast  geht's um eine der meistdiskutierten Kennzahlen im Ausdauersport: die VO₂max . Ich erkläre dir, was sich hinter dem Begriff „maximale Sauerstoffaufnahme" wirklich verbirgt, welche physiologischen Faktoren sie beeinflussen – und wie du sie mit gezieltem Training verbessern kannst. Du erfährst: was die VO₂max misst und warum sie so wichtig...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das im Ausdauersport lange unterschätzt wurde: den Darm. Wenn du bei langen Wettkämpfen regelmäßig Magenprobleme hast oder dich fragst, wie Profis 100 g oder mehr Kohlenhydrate pro Stunde vertragen, dann ist das hier deine Folge. Ich erkläre, warum dein Körper mehr aufnehmen kann, als du glaubst, wie das Prinzip „Train the Gut" funktioniert, was moderne...

Wirst du beim Schwimmen einfach nicht schneller – obwohl du regelmäßig trainierst? Dann liegt's vielleicht nicht an deiner Fitness, sondern an deinem Training . In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  geht's darum, warum viele Triathleten mit ihrem Schwimmtraining auf der Stelle treten – und wie du das ändern kannst. Ich zeige dir: warum du erst deine Schwimmfähigkeiten analysie...

In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  dreht sich alles um das Thema Athletiktraining . Viele Triathleten unterschätzen die Rolle von Kraft- und Stabilitätsübungen – dabei sind sie entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen, effizienter zu laufen, länger kraftvoll Rad zu fahren und im Wasser stabil zu liegen. Ich gebe dir eine Einführung ins Athletiktraining und verrate meine To...

Die neue Saison beginnt nicht im Sommer, sondern genau jetzt. In dieser Folge von  TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  geht es um den Trainingsauftakt für 2026: warum du deine Ziele schon jetzt klar definieren solltest, wie du mit einer Standortbestimmung und den richtigen Schwerpunkten startest, welche Rolle Schwimmtechnik, Laufökonomie und Athletik im Herbst/Winter spielen, und welche Fehler...

Muss man wirklich 20 Stunden pro Woche trainieren, um im Triathlon erfolgreich zu sein? Ist Schwimmen der entscheidende Faktor fürs Rennen? Und kann man mit Familie und Job überhaupt auf hohem Niveau performen? In dieser Folge von #t rainsmart – deinem Triathlon Podcast  nehme ich typische Triathlon-Mythen auseinander und zeige dir, was wirklich zählt.  Du erfährst: wie viel Trainingsumfang wirkli...

In dieser Folge von TrainSmart – dem Triathlon Podcast mit Coach Jorge geht es um die ewige Frage: Bringen dich lange lockere Einheiten weiter oder doch harte Intervalle? Du erfährst: warum Grundlagenausdauer (GA1) die Basis für jedes Triathlon-Training ist, wie Intervalle deine VO2max und Tempohärte verbessern, warum die Mischung entscheidend ist – Stichwort 80/20-Regel, welche typischen Fehler v...

Die neue Saison startet im Kopf – und mit einer klaren Planung. In dieser Episode von #t rainsmart – deinem Triathlon Podcast mit Coach Jorge spreche ich über deine Saisonplanung 2026. Du erfährst: warum die Definition deines Saisonhöhepunkts (Sprint, Olympisch, Mittel- oder Langdistanz) die Basis ist, wie du Herbst und Winter optimal nutzt: mehr Schwimmtechnik, steigende Laufumfänge, effizientes...

In dieser ersten Episode von t rainsmart – deinem Triathlon Podcast mit Coach Jorge stelle ich dir mein Gruppen-Coaching und die Community vor. Du erfährst, warum Gruppencoaching eine echte Alternative zum Einzelcoaching ist, wie du mit strukturierten Trainingsplänen effizienter trainierst, warum die Community so wertvoll ist, um motiviert zu bleiben und dranzubleiben. Ob Einsteiger oder Langdista...