trainsmart - dein Triathlon Podcast

Die Trainerbank zieht um! Erstmals ist Markus bei #trainsmart zu Gast. Künftig wird er mich als Co-Host begleiten, wenn es um unser Gruppen-Coaching, Trainingsplanung und die Fragen aus unserer Community geht. Zum Start der neuen Triathlon-Saison haben wir uns gleich einige spannende Fragen aus der #trainsmart Community vorgenommen. Wie baut man sein Training nach der Offseason sinnvoll auf? Warum...

Sub 3 in Berlin! Manuels Pacing-Plan ist aufgegangen – und wie. Beim Berlin Marathon bleibt Manuel erstmals unter der magischen 3-Stunden-Marke und verbessert seine persönliche Bestzeit um mehr als 20 Minuten . In der neuen Folge #trainsmart schauen Manuel und Coach Jorge zurück auf das Rennen. Wie sah die Pacing-Strategie aus? Wie gut ließ sie sich umsetzen? Was lief auf den 42,195 Kilometern bes...

Wie gut bist du wirklich – und wo liegen deine Stärken und Schwächen? In der neuen Folge #trainsmart stellen Manuel und Coach Jorge unser neues Projekt BeyondVO2 vor: eine Diagnostik- und Trainingsplattform, mit der du deine Leistungsfähigkeit besser verstehen und dein Training gezielter steuern kannst. Zum Start kannst du dort Leistungstests für Schwimmen, Radfahren und Laufen kostenlos auswerten...

Dritte Mitteldistanz, neue Bestzeit – und diesmal ging der Plan wirklich auf. In der neuen Folge #trainsmart schauen Manuel und Jörg zurück auf Manuels Mitteldistanz in der Schweiz. Nach den Erfahrungen aus seinen ersten beiden Rennen war die Ausgangslage diesmal eine andere: eine wirklich gute Vorbereitung, eine erprobte Pacing-Strategie und ein Fueling-Konzept , das wir nicht erst am Renntag aus...

Die Mitteldistanz steht vor der Tür – und jetzt bloß nichts mehr falsch machen! Aber was bedeutet das eigentlich für die letzte Woche vor dem Rennen? Manuel startet bei seiner nächsten Triathlon-Mitteldistanz und wir nutzen die Gelegenheit für einen ganz konkreten Race-Week-Check. Wir gehen gemeinsam durch seine letzten Trainingseinheiten und besprechen, wie ein sinnvolles Tapering aussehen kann....

Warum machen wir eigentlich Triathlon? Für die meisten von uns ist die Antwort simpel: weil es Spaß macht. Wir verdienen kein Geld mit unserem Sport. Im Gegenteil: Wir investieren viel Zeit, Energie und Geld, stehen früh auf, trainieren nach Feierabend und organisieren unseren Alltag rund um Schwimmen, Radfahren und Laufen. Umso wichtiger ist es, dass uns das Ganze auch Freude bereitet . Doch gena...

Nicht jede Podcast-Folge braucht einen festen Fahrplan. In dieser Ausgabe von #trainsmart nehmen Manuel und Jörg euch einfach mit in eine ganz normale Unterhaltung unter zwei Triathleten. Ausgangspunkt ist Manuels Vorbereitung auf seine nächste Mitteldistanz. Er hat gerade die bislang härteste und umfangreichste Trainingswoche seiner noch jungen Triathlon-Karriere absolviert – und war selbst überr...

Zone 2 ist plötzlich überall. Seit den Erfolgen von Profis wie Tadej Pogačar und den Veröffentlichungen von Iñigo San Millán gilt Zone 2 für viele als der wichtigste Trainingsbereich überhaupt. Doch ist Zone 2 wirklich eine neue Trainingsmethode? Oder wird hier etwas gehypt, das Ausdauertrainer seit Jahrzehnten unter dem Namen Grundlagentraining oder GA1 kennen? In dieser Folge ordne ich den aktue...

Wie groß ist der Einfluss unserer Gedanken auf die sportliche Leistung? In dieser Folge von #trainsmart sprechen Manuel und Jörg über die Kraft der Gedanken und warum ein positives Mindset im Ausdauersport oft den Unterschied macht. Wir diskutieren, wie unsere innere Einstellung Motivation, Selbstvertrauen und Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum viele Athleten sich mit negativen Gedanken selb...

In der aktuellen #trainsmart-Episode sprechen Manuel und Jörg über die erste Trailrunning-Erfahrung. Manuel hat am Montafon Totale Trail teilgenommen. Auf 16 Kilometern und 1.450 Höhenmetern wartete eine völlig andere Herausforderung als die klassischen Straßenläufe und Triathlon-Wettkämpfe, die er bisher kannte. Trotz Trail-Premiere konnte Manuel dank seiner Ausdauerfitness einen starken 9. Gesam...

Die Verkürzung des Ironman Frankfurt aufgrund der Hitzebedingungen hat in der Triathlon-Szene für intensive Diskussionen gesorgt. Doch was bedeutet diese Entwicklung für die Zukunft unseres Sports? In dieser Folge von #trainsmart sprechen Manuel und Jörg über die Auswirkungen zunehmender Hitzewellen auf den Ausdauersport und insbesondere auf Langdistanz-Triathlons in Europa. Wir diskutieren: Warum...

Wie plant man eigentlich eine erfolgreiche Triathlon-Saison? Genau darum geht es in der aktuellen Folge des #trainsmart Podcasts. Bevor wir in die Planung für 2027 einsteigen, werfen wir zunächst einen Blick zurück auf Manuels Sprintdistanz in Ingolstadt. Gemeinsam analysieren wir das Rennen anhand seiner TrainingPeaks-Daten und besprechen, was gut funktioniert hat, wo noch Potenzial liegt und wel...

Ab wann darf man sich eigentlich Triathlet nennen? Genau dieser Frage gehen wir in der neuen Folge des #trainsmart-Podcasts auf den Grund. Gemeinsam sprechen Manuel und ich über den Einstieg in den Triathlon und stellen fest: Den typischen Triathlon-Einsteiger gibt es gar nicht. Der eine kommt als Marathonläufer und hat Respekt vor dem Schwimmen. Der nächste ist ehemaliger Rettungsschwimmer und kä...

In dieser Folge von TrainSmart stelle ich euch meinen neuen Co-Host Manuel vor. Manuel ist App-Entwickler, begeisterter Ausdauersportler und seit April bei mir im Coaching. Seine sportlichen Wurzeln liegen ursprünglich im Laufen, seit rund zwei Jahren ist er intensiv im Triathlon unterwegs. Gemeinsam sprechen wir über: seine Vorbereitung auf den Ironman 70.3 Kraichgau Erfahrungen aus dem Rennen Un...

Die Peakphase ist die entscheidende Phase deiner Triathlon-Vorbereitung. Jetzt geht es nicht mehr darum, einfach nur fit zu werden – sondern darum, deine Leistung im Wettkampf optimal abrufen zu können. In dieser Folge von TrainSmart – dem Triathlon Podcast mit Coach Jorge erfährst du: wie typische Race Prep Einheiten für Mittel- und Langdistanz aussehen warum Koppeleinheiten so wichtig sind wie d...

Viele Erwachsene glauben, sie seien einfach „nicht gemacht" fürs Kraulschwimmen. Dabei liegt das Problem meist nicht am Talent – sondern am falschen Lernweg. In dieser Folge von TrainSmart – dem Triathlon Podcast mit Coach Jorge geht es darum, warum Kraulen für Erwachsene oft so schwierig wirkt und wie du den Lernprozess deutlich einfacher gestalten kannst. Wir sprechen über: die häufigsten Fehler...

Carbon-Laufschuhe sind der größte Gamechanger im Laufsport der letzten Jahre. Hersteller versprechen bessere Laufökonomie, mehr Geschwindigkeit und neue Bestzeiten. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir uns die aktuelle Studienlage zu Carbon-Schuhen an und klären, wie groß der Effekt auf die Laufökonomie tatsächlich ist. Du erfährst, warum manche Läufer deutlich profitiere...

Die Peakphase ist die entscheidende Phase in deiner Triathlon-Vorbereitung. Hier geht es nicht mehr darum, fitter zu werden – sondern darum, deine Leistung gezielt abrufbar zu machen . In dieser Folge von  #trainSmart – deinem Triathlon Podcast  erfährst du, wie du deine Form optimal zuspitzt und warum jetzt smartes Training wichtiger ist als hartes Training . Ich spreche darüber: was die Peakphas...

Krafttraining im Ausdauersport polarisiert. Die einen sagen: Krafttraining macht schwer und langsam. Die anderen: Ohne Krafttraining wirst du fragil und ineffizient. In dieser Folge ordne ich das Thema wissenschaftlich und praxisnah ein – und erkläre, wie du Krafttraining so in deinen Trainingsplan integrierst, dass es deine Ausdauer unterstützt statt stört . In dieser Episode erfährst du:  1. Der...

Viele Triathleten investieren eine Menge Zeit ins Schwimmtraining – und wundern sich trotzdem, warum sie kaum schneller werden. Der Grund ist selten mangelnder Einsatz. Meist fehlt eine klare Antwort auf diese Frage: 👉 Was ist aktuell mein größter Hebel im Schwimmen? In dieser Episode des TrainSmart Podcasts erkläre ich dir, wie du mit einer strukturierten Schwimmdiagnostik herausfindest, ob Tech...

Die Aufgabe des Kraulbeinschlags wird oft missverstanden. Für viele Triathleten fühlt er sich ineffizient, anstrengend oder einfach „falsch" an – dabei geht es weniger um Kraft, sondern um Rhythmus, Stabilität und Ökonomie . In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  tauchen wir tief in die Geschichte und Technik des Kraulbeinschlags ein. Wir sprechen über: die Entwicklung des Bein...

Dunkelheit, Kälte, volle Kalender – für viele Athleten ist der Winter mental die härteste Phase des Jahres. In dieser Folge von #trainsmart – deinem Triathlon Podcast  geht es darum, wie du Stimmung, Motivation und Trainingsfreude auch in der kalten Jahreszeit stabil hältst. Du erfährst: warum Winter und mentale Tiefs oft zusammenhängen, wie Routinen, Struktur und realistische Erwartungen helfen,...

In dieser Folge von #t Trainsmart – deinem Triathlon Podcast  räumen wir auf mit dem Zahlen-Wirrwarr in TrainingPeaks. Was bedeuten  TSS, ATL, CTL und TSB wirklich – und wie helfen sie dir, smarter zu trainieren? Ich erkläre dir in klaren Worten: was der Training Stress Score (TSS) eigentlich misst warum ATL (Acute Training Load) zeigt, wie müde du bist warum CTL (Chronic Training Load) deine lang...

Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Ausdauersportler eine echte Herausforderung: beruflicher Endspurt, Weihnachtsfeiern, familiäre Termine – und mitten drin Hochsaison für Erkältungen und Infekte. In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  spreche ich darüber, warum es jetzt wichtiger ist, gesund und stressfrei durch diese Wochen zu kommen , als jeden Trainingsplan punktg...

Atmung beim Kraulen: Warum sie so schwer fällt – und wie du sie endlich richtig lernst Beschreibung: Für viele ist die Atmung die größte Herausforderung beim Kraulen – und das stimmt. Nicht weil sie kompliziert ist, sondern weil die meisten viel zu früh damit anfangen. In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  erkläre ich dir, warum Atmung am Ende des Lernprozesses stehen sollte u...