trainsmart - dein Triathlon Podcast

In der aktuellen #trainsmart-Episode sprechen Manuel und Jörg über die erste Trailrunning-Erfahrung. Manuel hat am Montafon Totale Trail teilgenommen. Auf 16 Kilometern und 1.450 Höhenmetern wartete eine völlig andere Herausforderung als die klassischen Straßenläufe und Triathlon-Wettkämpfe, die er bisher kannte. Trotz Trail-Premiere konnte Manuel dank seiner Ausdauerfitness einen starken 9. Gesam...

Die Verkürzung des Ironman Frankfurt aufgrund der Hitzebedingungen hat in der Triathlon-Szene für intensive Diskussionen gesorgt. Doch was bedeutet diese Entwicklung für die Zukunft unseres Sports? In dieser Folge von #trainsmart sprechen Manuel und Jörg über die Auswirkungen zunehmender Hitzewellen auf den Ausdauersport und insbesondere auf Langdistanz-Triathlons in Europa. Wir diskutieren: Warum...

Wie plant man eigentlich eine erfolgreiche Triathlon-Saison? Genau darum geht es in der aktuellen Folge des #trainsmart Podcasts. Bevor wir in die Planung für 2027 einsteigen, werfen wir zunächst einen Blick zurück auf Manuels Sprintdistanz in Ingolstadt. Gemeinsam analysieren wir das Rennen anhand seiner TrainingPeaks-Daten und besprechen, was gut funktioniert hat, wo noch Potenzial liegt und wel...

Ab wann darf man sich eigentlich Triathlet nennen? Genau dieser Frage gehen wir in der neuen Folge des #trainsmart-Podcasts auf den Grund. Gemeinsam sprechen Manuel und ich über den Einstieg in den Triathlon und stellen fest: Den typischen Triathlon-Einsteiger gibt es gar nicht. Der eine kommt als Marathonläufer und hat Respekt vor dem Schwimmen. Der nächste ist ehemaliger Rettungsschwimmer und kä...

In dieser Folge von TrainSmart stelle ich euch meinen neuen Co-Host Manuel vor. Manuel ist App-Entwickler, begeisterter Ausdauersportler und seit April bei mir im Coaching. Seine sportlichen Wurzeln liegen ursprünglich im Laufen, seit rund zwei Jahren ist er intensiv im Triathlon unterwegs. Gemeinsam sprechen wir über: seine Vorbereitung auf den Ironman 70.3 Kraichgau Erfahrungen aus dem Rennen Un...

Die Peakphase ist die entscheidende Phase deiner Triathlon-Vorbereitung. Jetzt geht es nicht mehr darum, einfach nur fit zu werden – sondern darum, deine Leistung im Wettkampf optimal abrufen zu können. In dieser Folge von TrainSmart – dem Triathlon Podcast mit Coach Jorge erfährst du: wie typische Race Prep Einheiten für Mittel- und Langdistanz aussehen warum Koppeleinheiten so wichtig sind wie d...

Viele Erwachsene glauben, sie seien einfach „nicht gemacht" fürs Kraulschwimmen. Dabei liegt das Problem meist nicht am Talent – sondern am falschen Lernweg. In dieser Folge von TrainSmart – dem Triathlon Podcast mit Coach Jorge geht es darum, warum Kraulen für Erwachsene oft so schwierig wirkt und wie du den Lernprozess deutlich einfacher gestalten kannst. Wir sprechen über: die häufigsten Fehler...

Carbon-Laufschuhe sind der größte Gamechanger im Laufsport der letzten Jahre. Hersteller versprechen bessere Laufökonomie, mehr Geschwindigkeit und neue Bestzeiten. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir uns die aktuelle Studienlage zu Carbon-Schuhen an und klären, wie groß der Effekt auf die Laufökonomie tatsächlich ist. Du erfährst, warum manche Läufer deutlich profitiere...

Die Peakphase ist die entscheidende Phase in deiner Triathlon-Vorbereitung. Hier geht es nicht mehr darum, fitter zu werden – sondern darum, deine Leistung gezielt abrufbar zu machen . In dieser Folge von  #trainSmart – deinem Triathlon Podcast  erfährst du, wie du deine Form optimal zuspitzt und warum jetzt smartes Training wichtiger ist als hartes Training . Ich spreche darüber: was die Peakphas...

Krafttraining im Ausdauersport polarisiert. Die einen sagen: Krafttraining macht schwer und langsam. Die anderen: Ohne Krafttraining wirst du fragil und ineffizient. In dieser Folge ordne ich das Thema wissenschaftlich und praxisnah ein – und erkläre, wie du Krafttraining so in deinen Trainingsplan integrierst, dass es deine Ausdauer unterstützt statt stört . In dieser Episode erfährst du:  1. Der...

Viele Triathleten investieren eine Menge Zeit ins Schwimmtraining – und wundern sich trotzdem, warum sie kaum schneller werden. Der Grund ist selten mangelnder Einsatz. Meist fehlt eine klare Antwort auf diese Frage: 👉 Was ist aktuell mein größter Hebel im Schwimmen? In dieser Episode des TrainSmart Podcasts erkläre ich dir, wie du mit einer strukturierten Schwimmdiagnostik herausfindest, ob Tech...

Die Aufgabe des Kraulbeinschlags wird oft missverstanden. Für viele Triathleten fühlt er sich ineffizient, anstrengend oder einfach „falsch" an – dabei geht es weniger um Kraft, sondern um Rhythmus, Stabilität und Ökonomie . In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  tauchen wir tief in die Geschichte und Technik des Kraulbeinschlags ein. Wir sprechen über: die Entwicklung des Bein...

Dunkelheit, Kälte, volle Kalender – für viele Athleten ist der Winter mental die härteste Phase des Jahres. In dieser Folge von #trainsmart – deinem Triathlon Podcast  geht es darum, wie du Stimmung, Motivation und Trainingsfreude auch in der kalten Jahreszeit stabil hältst. Du erfährst: warum Winter und mentale Tiefs oft zusammenhängen, wie Routinen, Struktur und realistische Erwartungen helfen,...

In dieser Folge von #t Trainsmart – deinem Triathlon Podcast  räumen wir auf mit dem Zahlen-Wirrwarr in TrainingPeaks. Was bedeuten  TSS, ATL, CTL und TSB wirklich – und wie helfen sie dir, smarter zu trainieren? Ich erkläre dir in klaren Worten: was der Training Stress Score (TSS) eigentlich misst warum ATL (Acute Training Load) zeigt, wie müde du bist warum CTL (Chronic Training Load) deine lang...

Die Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Ausdauersportler eine echte Herausforderung: beruflicher Endspurt, Weihnachtsfeiern, familiäre Termine – und mitten drin Hochsaison für Erkältungen und Infekte. In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  spreche ich darüber, warum es jetzt wichtiger ist, gesund und stressfrei durch diese Wochen zu kommen , als jeden Trainingsplan punktg...

Atmung beim Kraulen: Warum sie so schwer fällt – und wie du sie endlich richtig lernst Beschreibung: Für viele ist die Atmung die größte Herausforderung beim Kraulen – und das stimmt. Nicht weil sie kompliziert ist, sondern weil die meisten viel zu früh damit anfangen. In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  erkläre ich dir, warum Atmung am Ende des Lernprozesses stehen sollte u...

In dieser Folge von #t rainsmart – deinem Triathlon Podcast  geht's um eine der meistdiskutierten Kennzahlen im Ausdauersport: die VO₂max . Ich erkläre dir, was sich hinter dem Begriff „maximale Sauerstoffaufnahme" wirklich verbirgt, welche physiologischen Faktoren sie beeinflussen – und wie du sie mit gezieltem Training verbessern kannst. Du erfährst: was die VO₂max misst und warum sie so wichtig...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das im Ausdauersport lange unterschätzt wurde: den Darm. Wenn du bei langen Wettkämpfen regelmäßig Magenprobleme hast oder dich fragst, wie Profis 100 g oder mehr Kohlenhydrate pro Stunde vertragen, dann ist das hier deine Folge. Ich erkläre, warum dein Körper mehr aufnehmen kann, als du glaubst, wie das Prinzip „Train the Gut" funktioniert, was moderne...

Wirst du beim Schwimmen einfach nicht schneller – obwohl du regelmäßig trainierst? Dann liegt's vielleicht nicht an deiner Fitness, sondern an deinem Training . In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  geht's darum, warum viele Triathleten mit ihrem Schwimmtraining auf der Stelle treten – und wie du das ändern kannst. Ich zeige dir: warum du erst deine Schwimmfähigkeiten analysie...

In dieser Folge von TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  dreht sich alles um das Thema Athletiktraining . Viele Triathleten unterschätzen die Rolle von Kraft- und Stabilitätsübungen – dabei sind sie entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen, effizienter zu laufen, länger kraftvoll Rad zu fahren und im Wasser stabil zu liegen. Ich gebe dir eine Einführung ins Athletiktraining und verrate meine To...

Die neue Saison beginnt nicht im Sommer, sondern genau jetzt. In dieser Folge von  TrainSmart – deinem Triathlon Podcast  geht es um den Trainingsauftakt für 2026: warum du deine Ziele schon jetzt klar definieren solltest, wie du mit einer Standortbestimmung und den richtigen Schwerpunkten startest, welche Rolle Schwimmtechnik, Laufökonomie und Athletik im Herbst/Winter spielen, und welche Fehler...

Muss man wirklich 20 Stunden pro Woche trainieren, um im Triathlon erfolgreich zu sein? Ist Schwimmen der entscheidende Faktor fürs Rennen? Und kann man mit Familie und Job überhaupt auf hohem Niveau performen? In dieser Folge von #t rainsmart – deinem Triathlon Podcast  nehme ich typische Triathlon-Mythen auseinander und zeige dir, was wirklich zählt.  Du erfährst: wie viel Trainingsumfang wirkli...

In dieser Folge von TrainSmart – dem Triathlon Podcast mit Coach Jorge geht es um die ewige Frage: Bringen dich lange lockere Einheiten weiter oder doch harte Intervalle? Du erfährst: warum Grundlagenausdauer (GA1) die Basis für jedes Triathlon-Training ist, wie Intervalle deine VO2max und Tempohärte verbessern, warum die Mischung entscheidend ist – Stichwort 80/20-Regel, welche typischen Fehler v...

Die neue Saison startet im Kopf – und mit einer klaren Planung. In dieser Episode von #t rainsmart – deinem Triathlon Podcast mit Coach Jorge spreche ich über deine Saisonplanung 2026. Du erfährst: warum die Definition deines Saisonhöhepunkts (Sprint, Olympisch, Mittel- oder Langdistanz) die Basis ist, wie du Herbst und Winter optimal nutzt: mehr Schwimmtechnik, steigende Laufumfänge, effizientes...

In dieser ersten Episode von t rainsmart – deinem Triathlon Podcast mit Coach Jorge stelle ich dir mein Gruppen-Coaching und die Community vor. Du erfährst, warum Gruppencoaching eine echte Alternative zum Einzelcoaching ist, wie du mit strukturierten Trainingsplänen effizienter trainierst, warum die Community so wertvoll ist, um motiviert zu bleiben und dranzubleiben. Ob Einsteiger oder Langdista...