The Glow Up

Dalla mia esperienza ma anche dalle chiacchierate in studio, mi sono resa conto di quanto la relazione con il cibo vada molto oltre all’alimentazione. In questo episodio parlo di vita, di produttività, di emozioni e di tutti gli elementi, pratici e non, che hanno migliorato il mio rapporto con il cibo. Se l’episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto...

Oggi episodio chiacchiericcio dove affronto 3 macro-temi che si intrecciano tra loro in un trend molto più grande a cui stiamo assistendo nel mondo benessere e fitness. Se l’episodio vi è piaciuto e via ha dato del valore lasciatemi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa davvero tanto per me❤️ Se volete iniziare un percorso nutrizionale con me potete prenotare una call conosc...

Oggi vi porto un episodio più personale: perché mi sono allontanata dai social e come è cambiato nel tempo il mio modo di vivermi Settembre e i buoni propositi. Se questo episodio ti ha dato del valore, lascia 5 stelle su Spotify, è un piccolo vento per te ma significa tanto per me❤️ Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale con me puoi prenotare una call conoscitiva gratuita da qui: https://calen...

Oggi parliamo di alimentazione in viaggio: cosa faccio per ricaricare le energie senza arrivare a Settembre con la sensazione di dover ricominciare da capo. Se l’episodio ti è piaciuto ti invito a lasciare 5 stelle si Spotify, è un piccolissimo gesto per te ma fa davvero la differenza per me. Se vuoi perdere gli ultimi 6-10kg ma non sai da dove initiate, prenota una call gratuita con me: https://c...

Oggi episodio Q&A dove rispondo alle domande che mi avete lasciato nella box domande su Instagram su dimagrimento, ricomposizione corporea, pressione sui social e gonfiore. Se questo episodio ti è piaciuto lascia 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per te ma significa davvero tanto per me❤️ Se vuoi iniziare un percorso con me puoi prenotare una call gratuita da qui: https://calendly.com/beatri...

Oggi ho deciso di condividere un episodio lungo, dove vi racconto la mia storia da atleta, a ragazza con un disturbo alimentare e infine da donna che ha trovato un equilibrio con un’alimentazione sostenibile per la testa e un corpo che amo allo specchio. E come tutto questo mi ha aiutata a diventare la nutrizionista che sono oggi e a voler aiutare le donne a vedersi e sentirsi meglio nel proprio c...

Un percorso di dimagrimento non è solo corpo, ma corpo e mente che si parlano, che trovano il loro equilibrio dinamico nel tempo e nelle fasi della vita. Nel mio percorso ho cambiato tante volte e sono cresciuta nel cambiamento, nel riaggiustarmi continuamente quando sentivo che corpo e mente non erano più allineati. E mi sono portata a casa delle consapevolezze che sono al centro del mio modo di...

Da quando mi sono appassionata di nutrizione ho provato e tentato tanti approcci alimentari. E senza molte conoscenze in tasca, ho fatto anche tanti errori che mi sono serviti per crescere e per capire sulla mia pelle che tutti possiamo cascare nelle trappole di diete e trend senza nessuna base scientifica di supporto. Quindi eccomi a condivide i principali errori che ho fatto nel mio primo approc...

Oggi condivido il mio personale approccio nutrizionale alle vacanza estive, di come gestisco la flessibilità senza mettere da parte la voglia di sentirmi bene. Se l’episodio ti è piaciuto, lasciami 5 stelle su Spotify! È un piccolo gesto per te ma fa davvero la differenza per me❤️ Se vuoi iniziare un percorso nutrizionale con me puoi prenotare una call gratuita da qui: https://calendly.com/beatric...

In un mondo dove il nostro stato di salute si misura in quanti step è composta la tua morning routine o sulle statistiche del sonno del tuo oura ring, siamo sicuri che il nostro benessere stia davvero migliorando? Oggi voglio portare una riflessione più profonda rispetto a quello che viene chiamato “performative health”, ovvero la tendenza sui social a “performare” la salute, piuttosto che coltiva...

Oggi vi porto un episodio chiacchierato dove rispondo alle domande che mi avete fatto nel box domande di Instagram (@bealanutrizionista). Fatemi sapere se questo formato vi piace e se avete altre domande a cui vorreste rispondessi, mandatemi pure unDM su Instagram! Per iniziare un percorso con me, puoi prenotare una consulenza gratuita dal questo link: calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista

Se hai fatto dei percorsi alimentari in passato, sai già che iniziare a mangiare bene non è il problema, il problema è portare avanti quelle abitudini per sempre, far sì che facciano parte della tua nuova quotidianità. In questo episodio voglio condividere i concetti che ho utilizzato per costruire costanza e coerenza nella mia alimentazione senza restrizioni ma con un cambiamento di mentalità. Se...

Se hai provati di tutto per perdere peso ma non riesci, oggi ti spiego perchè, nonostante ti impegni per mangiare bene e andare in palestra, non vedi progressi reali sulla bilancia. Dalla mia esperienza come nutrizionista, molte ragazze sovrastimano l'importanza di aspetti marginali mentre non considerano le fondamenta del dimgrimento. Dopo questo episodio avrai ben chiaro cosa stai sbagliando e p...

Oggi voglio raccontarvi tutti i principali cambiamenti che ho fatto negli anni che mi hanno permesso di migliorare nel tempo la mia relazione con il cibo e la mia relazione con il mio corpo. Se l'episodio ti è stato utile, ricordati di lasciare 5 stelle su Spotify (è il modo migliore per supportarmi ed è anche gratis :) Se ti senti persa nel mondo della nutrizione, hai degli obiettivi ma non s...

Oggi vi porto con me nella mia morning routine aggiornata del 2026. Costruire uno spazio al mattino per me, per prendermi cura del mio corpo e della mia mente, ha cambiato la mia vita, la mia energia e la consapevolezza con cui affronto le mie giornate.  Le mie abitudini dipendono da come ho deciso di organizzare le mie giornate, quindi questo episodio non vuole essere un invito a copiare le mie m...

Grazie per aver ascoltato questo episodio✨ Se apprezzate questo tipo di contenuti non dimenticate di lasciare 5 Stelle. Per pernottare una consulenza gratuita con me https://calendly.com/beatriceleonforte-nutrizionista Instagram: https://www.instagram.com/bealanutrizionista?igsh=dGltNnF4ZDlsb2li&utm_source=qr Mail: Beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com

Spesso ci prepariamo tutto l’anno per andare in vacanza e sentirci bene nel nostro corpo per poi finire al secondo giorno gonfie e frustrate. Oggi voglio condividere con voi cinque consigli che mi aiutano a mantenermi leggera ed energica in vacanza senza rinunciare a provare cibi nuovi. Se questo episodio ti è stato utile, ricorda di lasciare cinque stelle a questo podcast: è un piccolo gesto per...

Oggi voglio portarvi 4 concetti che mi hanno aiutato VERAMENTE ad elevare la qualità della mia vita. Spero che quest’episodio vi sia piaciuto e se vi ha dato del avlore non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify, è un piccolo gesto per voi ma significa tanto per me❤️ Per iniziare un percorso con me scrivetemi alla mail beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com e seguitemi su Instagram @beala...

Spesso pensiamo che per avere una vita meravigliosa occorre stravolgere tutto, ma a volte non ci accorgiamo che le nostre giornate sono piene di piccoli momenti di frizione in cui perdiamo energie e aumentiamo il nostro stress: l’armadio costantemente in disordine, il frigo mezzo vuoto in mezzo alla settimana o quel pagamento che teniamo in agenda e rimandiamo costantemente. Apparentemente piccole...

Se l’estate è un periodo critico, se non riesci a guardarti allo specchio perché non ti piaci, voglio che tu sappia che non sei sola. Indipendentemente che tu abbia 2 o 20 chili in più, puoi cambiare le tue abitudini per iniziare a sentirti e vederti meglio. Vorrei che la frustrazione che spesso porta questo periodo possa essere un motore per un cambiamento più grande. Per questo ho deciso di cond...

Perdersi e ritrovarci è la base del cambiamento e dell'evoluzione, ma a volte nel continuo riassestamento tra ciò che succede intorno a noi e i nostri bisogni interni, sentiamo un forte senso di disconnessione da noi stessi: sentiamo di esserci perse. Oggi voglio condividere con voi 3 strumenti che mi aiutano a trovare il mio centro e coltivare il mio benessere dall'interno, per essere aperta al c...

Oggi voglio condividere con voi dei concetti che posso aiutarvi nella gestione alimentare dei giorni di festa. Non sono dei comandamenti ma degli spunti su cui prendere consapevolezza per usare queati giorni per ticaricare le batterie e considerare le nostre necessità soggettive. Se l’episodio vi è piaciuto non dimenticate di lasciarmi 5 stelle su Spotify e, se vilete inizare un percorso nutrizion...

Oggi voglio portarvi 3 concetti che sono stati fondamentali per me e nei percorsi delle ragazze che seguo per trovare un'equilibrio con l'alimentazione❤️ Se vi è piaciuto questo episodio non dimenticatevi di lasciare 5 stelle e se volete inziare un percorso alimentare con me, scrivetemi una mail a beatriceleonforte.nutrizionista@gmail.com Seguimi anche su Instagram: beatrice_leonforte

Oggi voglio condividere 5 segnali che riflettono un cattivo rapporto con il cibo. Questa chicchierata non vuole essere in alcun modo giudicante quanto piuttosto uno spazio di riflessione e condivisione. Spero vi sia di aiuto e un seme di consapevolezza per l'inizio di un cambiamento, se sentite di averne bisogno. Per iniziare un percorso alimentare con me scrivetemi una mail a beatriceleonforte.nu...

Oggi voglio parlarvi di 5 modi di pensare che possono sabotare un percorso nutrizionale e di stile di vita. Sono errori che vedo spesso commettere o che io stessa ho commesso all'inizio del mio percorso. Se vi piace il podcast, laaciatemi 5 stelle su Spotify e seguitemi su Instagram (beatrice_leonforte). Per iniziare un percorso nutrizionale con me puoi scrivermi: • in DM su instagram • a beatrice...