Sportfulness

Con Carolina ripercorriamo insieme la sua passione per la corsa, che ha radici molto lontane, e in special modo il suo amore per la distanza regina, la Maratona. Un viaggio personale quello di Carolina che si snoda tra il bisogno di essere più indulgenti con se stessi, alla base di un corretto equilibrio psico-fisico, e la volontà di fare qualcosa per gli altri. In questa intensa intervista con la...

In questo episodio, molto personale e intimo, vi racconterò la mia storia con la corsa e il sottile confine che, a un certo punto, ho superato: quello tra passione e dipendenza. Parleremo di come riconoscere i segnali di una relazione non sana con l’allenamento — una condizione sempre più diffusa tra i runner amatori — e di cosa si può fare per ritrovare equilibrio, libertà e benessere. Lo sport è...

In questo episodio scopriamo la storia di Paola Triaca, runner di ultraendurance, che dopo un infortunio invalidante è riuscita a trasformare la crisi in opportunità. Grazie alla forza mentale e a un lavoro interiore profondo, è tornata a correre il mitico Passatore (100 km), diventando esempio di resilienza e rinascita nello sport.

Oggi affronteremo un tema poco "battuto" nell'ambito della psicologia dello sport ma che ha una sua collocazione ben precisa in ambito educativo-didattico : LA METACOGNIZIONE Lo faremo insieme a Daniela, che da poco ha intrapreso il percorso con Sportfulness per riuscire a tornare a correre, a fare sport e a tornare in forma dopo la gravidanza. Iniziamo col dire che la METACOGNIZIONE è la capacità...

Oggi ospite del nostro episodio la campionessa di ultramaratona e collaboratrice tecnica della Nazionale Italiana Femminile di Ultramaratona: Monica Casiraghi. Ci parlerà del suo libro "La Corsa non è il tuo Sport" ma soprattutto ci racconterà cosa c'è dietro la preparazione di gare di ultra resistenza sia da un punto di vista tecnico che mentale. Un passaggio mi ha molto colpito tra...

Viaggio nel dietro le quinte della preparazione fisica e mentale di un atleta élite di ultramaratona (100km road)

La nostra generazione è molto abile a guardare fuori, attraverso finestre virtuali chiamate “social”. Possiamo avere accesso al mondo intero, allo sfarzo come all’estrema povertà. Quello che abbiamo disimparato a fare è guardarci dentro. Conosciamo tutto degli altri ma sempre meno di noi stessi.

Tutto su questo Pianeta sembra essere studiato nei minimi dettagli, in un disegno perfetto, che dona un senso a tutte le cose. Eh si, persino noi abbiamo un senso qui, il problema è che sembra proprio ce lo siamo dimenticati. In questo episodio per me intimo ed emozionante, a tratti registrato con la voce rotta dal pianto, rifletto con voi sull’importanza di fermarsi e trovare un momento per valor...

Il perdono non può cambiare il passato, ma ha il grande potere di cambiare il futuro.

Il titolo di questo episodio potrebbe sembrare un paradosso ed in effetti lo è, ma la corsa rappresenta per molti di noi uno dei pochi veri momenti di pausa. Ci hanno ripetuto allo sfinimento che “prima il dovere e poi il piacere” ma se invece non fosse così? E se il segreto per stare bene fosse comportarsi nell’esatto contrario? Nel quarto episodio della seconda stagione rifletteremo su come torn...

Ci sono teorie che dimostrano che durante un’attività fisica intensa il nostro cervello non ha abbastanza energia da dedicare ad attività cognitive complesse come il pensiero. E allora perché abbiamo la sensazione che durante la corsa si riesca a pensare meglio e in positivo? Ve lo spiego in questo episodio di Sportfulness. Buon ascolto!

“Il tempo è un cerchio piatto, quello che abbiamo fatto e faremo saremo destinati a rifarlo ancora, ancora e ancora…”

In questo podcast esploreremo insieme 9 tra le principali strategie mentali utili per migliorare le nostre performance e gestire al meglio allenamenti e gare. Buon ascolto!

Laura è un’insegnante ma prima ancora una donna, mamma e moglie con una passione sconfinata per i tragitti lunghi, anzi lunghissimi, all’aria aperta. Insieme abbiamo percorso gioie e dolori (più gioie si intende) di alcune delle sue imprese più significative. Le 100km corse più con la testa che con le gambe e i due Cammini di Santiago portati a termine come dice lei “un passo dopo l’altro”. Laura...

Annoiarsi non è poi così male, anzi, potrebbe essere addirittura terapeutico. Ce lo racconta il nostro mindfulness coach Luca Isola in questo episodio di Sportfulness

Ascoltare il silenzio è molto più difficile che subire il rumore, soprattutto se si parla del silenzio nella nostra mente. In questo episodio vi racconterò come trasformare un allenamento in una vera e propria esperienza di "silenzio"... rilassante, distensiva e rigenerante per la vostra mente. " Sento la pianta del piede che poggia sul terreno sconnesso, ne percepisco lo sforzo di...

Lo sapevi che il cervello ha la capacità di reclutare neuroni sani per assolvere il compito di quelli danneggiati: questa capacità prende il nome di neuroplasticità ed è un processo che permette al cervello di ridistribuire le attività a seconda del bisogno. Questo significa che il nostro cervello viene costantemente rimodellato dalla vita che conduciamo, ma anche dai nostri pensieri e dalle emozi...

L'episodio di oggi racconta molto della mia esperienza personale e tossica con la corsa, ma racconta anche di tanti di voi perché lo sport in una società performante e iperconnessa come la nostra sta diventando sempre di più una terapia per sfuggire dalla realtà, per sotterrare malesseri e problemi e per evitare di urlare al mondo: ho bisogno di aiuto! Oggi grazie ad un percorso personale che...

Il confine tra buona abitudine e dipendenza nello sport, soprattutto quello agonistico ma non solo, è molto labile E allora cosa possiamo fare per riconoscere quando stiamo superando il limite e quali strategie possiamo mettere in campo per vivere il nostro sport preferito nel migliore dei modi e addirittura migliorare le nostre performance ? Ve lo racconto in questo episodio di Sportfulness Buon...

Sono sempre stata cosi: una ragazza che corre. Che corre per scappare da qualcosa, che corre per raggiungere degli obiettivi, che corre contro il tempo... ma che a volte inciampa e cade. Ci sono state volte in cui mi sono fatta molto male e la paura mi ha bloccata, volte in cui mi son rialzata subito come se nulla fosse accaduto e volte in cui ho curato la mia ferita per poi ripartire più forte di...

Nessuno ama parlare di dolore. Tutti si riempiono la bocca con concetti relativi alla felicità e al pensiero positivo, ma pochi hanno il coraggio di affrontare il tema del dolore. Eppure se ci pensate il dolore appare tremendamente più reale e consistente della felicità. E’ un’emozione capace di paralizzare e di rimanerci addosso per molto tempo. Mentre la felicità, diceva qualcuno, dura attimi. I...

Nella puntata precedente abbiamo affrontato il tema del cambiamento spiegando i principi che stanno alla base della difficoltà di modificare le nostre abitudini ed imputando gran parte della colpa, se non tutta, al nostro caro cervello che, avrà pure mille pregi, ma quanto a pigrizia non lo batte nessuno 😊 Oggi vorrei invece aiutarvi a comprendere qualche utile strategia per compiere il famoso “p...

L'intelligenza artificiale può venirci in soccorso per aumentare la nostra velocità nel creare e produrre, ma in un mondo già così veloce abbiamo davvero la necessità di diventarlo ancora di più? Come potremmo utilizzare l'AI per aumentare il nostro benessere psicologico? Su questo e su altri temi cerchiamo di riflettere con il nostro Luca Isola

Oggi avremo un ospite che ci parlerà di qualcosa che ho molto a cuore : la mindfulness L’ospite di oggi si chiama Luca Isola, ed è un coach di Mindfulness certificato. A dirla tutta è il mio coach, colui che che ormai più di un anno mi sta seguendo e accompagnando lungo un complesso percorso di cambiamento. Grazie a Luca ed alla disciplina che insegna ho potuto constatare sulla mia pelle quanto im...

Oggi stiamo vivendo un’epoca in cui in modo masochistico dedichiamo gran parte del nostro tempo a cose che non ci fanno stare bene, senza rendercene conto, senza pensarci troppo e anzi trovando dei passatempi che ci distraggono dal malessere che coviamo dentro, ma che di fatto non fanno altro che peggiorarlo. E se invece provassimo a prendere un po' di questo tempo ed investirlo per tornare al...