Spiritualmente concreta

Sistema nervoso e piacere femminile: perché la tua testa corre anche nei momenti che dovrebbero farti stare bene. In questa puntata di LEGAMI ne parlo con Maria Grazia Billone, ostetrica e trauma coach. Un massaggio, un momento di intimità, cinque minuti di silenzio tutti per te. E la testa continua a correre tra liste, pensieri, cose da fare. Se ti succede, sappi che c'è una spiegazione nel corpo...

Stiamo vivendo un momento storico di grande risveglio del femminile. Dopo secoli di sottomissione, sempre più donne si accorgono di valere per se stesse: il loro piacere non è un vezzo, e una vita fatta solo di sacrifici non è quella che vogliono. In questa puntata ne parlo con Elisa Caltabiano, mia socia e co-fondatrice di Scuola DEA, la scuola di formazione per attivatrici di potere e piacere fe...

Perché per tanti uomini la sessualità sembra andare sempre dritta al punto? In questa puntata di LEGAMI ospito Massimo Bonaglia, counselor sessuale, per capire cosa c'è davvero dietro la sessualità maschile: la fisiologia, l'immaginario costruito dal porno mainstream fin dall'adolescenza, e la pressione del confronto tra amici che spinge tanti uomini a sentirsi inadeguati. Massimo ci racconta anch...

Come si "accende" una donna? Siamo proprio sicuri che andare "dritti alla meta" con una stimolazione vigorosa di seni e vulva sia la cosa che ci fa venire voglia? In questa puntata di légàmi ti svelo un principio semplice ma potentissimo per migliorare la tua vita sessuale : il principio "dall'esterno all'interno". Molte donne vivono una sessualità povera, tro...

Quante volte, durante un rapporto, hai continuato qualcosa che avevi già smesso di desiderare, solo perché fermarti a quel punto ti sembrava "scortese"? Quante volte hai sentito il tuo corpo dire basta, mentre la tua bocca continuava a dire sì? In questo episodio parto da qui per arrivare a una domanda più grande: da dove arriva davvero questa fatica a dire di no? Ripercorro una cultura che per se...

Quante volte ti sei sentita stressata, sovraccarica, incapace di dire un no che avresti voluto dire? E quante volte hai provato a "convincerti mentalmente" a essere più assertiva, senza che cambiasse davvero nulla? In questo episodio ospito Gina Abate, coach con oltre 15 anni di esperienza in embodiment e Psy-K, per parlare di un concetto che va oltre l'assertività come la conosciamo...

Sessualità femminile, piacere, libertà, consenso: in questo episodio di LEGAMI parliamo di cosa rende davvero bella una sessualità (e non è quello che ci hanno raccontato film, riviste e social). L'ultima volta che hai fatto l'amore, l'hai fatto perché lo desideravi davvero, o per qualche altra ragione? Scopriamo le tre qualità che definiscono una sessualità bella: la libertà di essere...

SENSO DI COLPA In questa puntata di légàmi esploriamo insieme perché la colpa non è un sentimento naturale ma un'educazione qualcosa che ci è stato insegnato dalla famiglia, dalla religione, dalla pubblicità, da ogni narrazione in cui la "brava donna" è quella che si sacrifica. Parliamo delle tre colpe che tornano più spesso nella vita di una donna: la colpa del piacere, la colpa dei confini, la c...

Perché ci confrontiamo sempre con altre donne che ci sembrano più belle? In questa puntata parliamo di invidia tra donne, standard di bellezza e potere femminile, e di come trasformare quella fitta dolorosa in una bussola verso la tua bellezza autentica. Partendo da una sessione con una cliente, esploro con te: come uscire dal loop del confronto; perché l'invidia tra donne è anche un copione c...

5 errori che rovinano una relazione, anche senza tradimento fisico. In questa puntata parliamo di fiducia, tradimento emotivo, comunicazione di coppia e dei comportamenti, messi in atto o subiti, che silenziosamente allontanano due persone che si amano. Partendo da un post che ha smosso centinaia di storie e messaggi, esploriamo insieme: perché le bugie ci fanno dubitare di noi stesse prima ancora...

Abbiamo voglia di amare bene, ed essere amate bene. Su questo ho scritto una poesia e mi sono aperta a voi pubblicandola e facendone una puntata, per spacchettarla verso per verso. In questa puntata parliamo di: 🔥 Perché amare "per intero" è un atto di coraggio, non di ingenuità 🔥 La monogamia come scelta consapevole — non come conformismo, ma come ciò che fa sentire piene certe donne,...

Vivi con il pilota automatico inserito? Capitano tante cose, ma non c'è tempo per fermarsi a processare e se ti fermi, senti. E se senti senza guida, spesso vai giù. Queste meditazioni nascono da una vostra richiesta: essere accompagnate dentro di voi, con la mia voce, in modo potenziante. Le ho chiamate "Le 7 Porte del Femminile" perché sono sette soglie, sette dimensioni che ogni d...

Rinascere a 40 anni, è possibile? In questa puntata ribalto l'idea che a 40 anni siamo "scadute", parlo di condizionamenti sociali e del mito del successo precoce che ci ha convinte di essere in ritardo. Non è così. Non lo è mai stato.  In questa puntata: →  perché il mito del successo precoce ci condanna a livello subconscio→donna adulta e consapevole vuol dire non manipolabile , ed...

Ti confronti ogni giorno con una donna perfetta che non esiste. Ha il corpo della fit influencer, la carriera della CEO, l’alimentazione della nutrizionista, la libertà della nomade digitale, la pelle curata dai venti passaggi della skincare coreana. È la donna Frankenstein: fatta di pezzi presi da donne diverse, irraggiungibile per definizione. In questa puntata parliamo di autostima femminile, c...

Se dico relazione, dico conflitto. In questa puntata parlo con Cristina Menichino — avvocata, negoziatrice e mediatrice — di come le donne vivono i conflitti nelle relazioni e di come è possibile fare diversamente. Negoziazione dura vs cooperativa, l’invisibile del conflitto, come la parte  sommersa dell'iceberg, ossia gli interessi e i bisogni, parlare con l'altro e non contro l'altro, e 5 passi...

Qualcuno ti fa un complimento. Cosa fai? Lo minimizzi. Ti imbarazzi. Dici "ma no, dai". Ridi nervosa. Ti giustifichi. Raramente riesci a fermarti, respirare, e dire semplicemente: grazie. In questa puntata parliamo di una delle difficoltà più diffuse — e meno nominata — tra le donne: la fatica a ricevere. Non solo complimenti. Anche amore, aiuto, piacere, riconoscimento, denaro, cura. Tuttavia mol...

Disconnessa dal tuo corpo femminile? Non è "colpa tua" — è una questione culturale, storica, sistemica. In questa puntata parliamo di corpo femminile, autostima donna e disconnessione corporea : cos'è, perché è così diffusa tra le donne, e soprattutto da dove viene davvero. Da Aristotele alla caccia alle streghe, dal capitalismo industriale ai social media: il corpo femminile è stato...

Spiritualmente Concreta cambia nome e diventa LegAmi — e in questo primo episodio ti racconto perché. Relazioni con gli altri, con noi stesse, con il nostro corpo e piacere...sono tutti legami che ci segnano, influenzano, nutrono o svuotano. L'approccio rimarrà sempre "spiritualmente concreto" ma il titolo sarà più immediato, perché ogni cosa che conta nella nostra vita è... un legame. Se nelle re...

Cosa succede quando 15 donne si ritrovano per 5 giorni in Sardegna, in un rifugio sul mare, guidate da due coach che credono nel femminile collaborativo? Succede che qualcosa si accende. E non si spegne più . L'abbiamo sperimentato già due volte, sì perchè quest'anno siamo alla terza edizione del retreat " Sacra, Selvaggia & Sexy " e ve la raccontiamo con le parole delle donne partecipanti. In...

Tutte le relazioni sono relazioni di potere. Prima lo capisci, meglio è. In questa puntata io e Francesca Cuzzocrea, business coach e esperta di finanza femminile, apriamo uno spazio di riflessione profondo e scomodo su come le donne vengono sistematicamente messe in posizione subordinata: nel lavoro, dai professionisti anche sanitari, in coppia. Si parla di mansplaining, medical gaslighting, e de...

La paura dello sguardo e del giudizio degli altri ti sta letteralmente rubando la vita, spesso senza che tu nemmeno te ne accorga. Te ne parlo in questa puntata elencandoti 12 comportamenti molto concreti: scelte rimandate, desideri repressi, confini non rispettati, diritti non fatti valere, maschere indossate per piacere… fino ad arrivare a uno dei punti più profondi e delicati: la difficoltà a l...

In questa puntata condivido le 5 lezioni più importanti che il 2025 mi ha lasciato. Lezioni che non arrivano dai libri, ma dal corpo, dalle relazioni, dalle scelte che fanno male e liberano allo stesso tempo. Ho parlato di ascolto profondo del corpo, di quei “no” che arrivano prima della mente e che smettono di chiedere spiegazioni. Ho parlato del limite fondamentale: non puoi salvare chi non vuol...

L’autostima è una delle parole più usate della crescita personale, delle relazioni… e più fraintese. Spesso la confondiamo con sicurezza, successo, performance o approvazione esterna. Ma è davvero questo? In questa puntata ti accompagno a fare chiarezza su che cos’è dal mio punto di vista l’autostima e, soprattutto, su cosa non dovrebbe essere. Parliamo della differenza fondamentale tra autostima...

Quante volte hai creduto a parole bellissime… che però non sono mai diventate realtà? Quanti “ti voglio”, “cambierò”, “costruiremo insieme” hai ascoltato, attendendo che finalmente a quelle frasi seguissero azioni concrete? In questa puntata di Spiritualmente Concreta parliamo senza filtri di una delle ferite più comuni nel cuore delle donne: l’attesa. L’attesa che qualcuno passi dalle parole ai f...

Sono una bastian contraria e non parlo mai delle cose che il mainstrem mi propone, ma oggi ho sentito un messaggio da lassù che vi voglio portare in questa puntata rispetto al tema della violenza sulle donne . Perchè senza questo concetto non si va da nessuna parte ed è meglio che diventi il nostro strumento di difesa verbale per cambiare il nostro mondo. 💫 Se senti che è il momento di ritrovare...