瞑想と対話｜視点が変わる時間

この音声は、
瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、
瞑想会やフォームで寄せられた相談をもとに考えていく「瞑想Q&A」です。 瞑想のやり方そのものを説明するのではなく、
実際に取り組む中で起きてくるつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのか、
自分の在り方やものの捉え方を扱っています。 【今回取り上げた相談】
「瞑想と探求の違いは何ですか？」
という問いをきっかけに話しています。 この...

私たちは、
「塩はしょっぱい」と知っています。
でも、その感じそのものに、どれくらい触れているでしょうか。 この音声は、
私たちが分かっているつもりで、ほとんど触れていない感覚について、
いったん立ち止まって確かめてみるための探求シリーズです。 今回は、
「物質」と「質感（感じ）」の違いを手がかりに、
私たちが実際に体験している感覚とは何なのか、
そしてそれが、瞑想とどのようにつながっているのかを扱ってい...

この音声は、
瞑想の実践中や日常の中で出てくる疑問・違和感を手がかりに、実際のやり取りをもとに考えていく「瞑想Q&A」です。 瞑想のやり方の説明ではなく、
実際に取り組む中で起きやすいつまずきや、
そのとき内側で何が起きているのかを扱っています。 【今回取り上げた相談】
瞑想中、周囲の騒音が強く気になるようになり、
心身に負担を感じてしまった、という相談。 この問いを通して、 ・実践の中で、注意がどこに向いて...

この音声では、 普段オンラインで開いている瞑想会の中で大切にしていること、 そこで生まれる対話について話しています。 瞑想会では、一緒に座りながら、 実践の中で出てきた疑問や質問をきっかけに、 話が思わぬ方向に進んだり、 その場で新しい気づきが生まれることがあります。 音声配信では、 瞑想の疑問や探求を、どのように扱っているのかを、 実際のやり取りを手がかりに話していきます。 瞑想や実践について、 聞いてみ...

教えるのではなく、
問いが生まれるのを待つという関わり方について。
日常の出来事と、瞑想の場での実践を手がかりに話しています。 先回りして答えを渡さないこと。
問いが生まれるのを待つこと。
そのとき、人の中で何が起きているのか。 教える／学ぶという関係に、
少し立ち止まって考えてみました。 ▶︎ 実践に触れたい方へ
https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi 公式LINEから、
5分の瞑想のための...

この音声は、 「瞑想のための音声ガイド」シリーズとして公開している 次の3つの音声について、 それぞれの役割と使い分けを整理するための補足音声です。 ・誘導瞑想｜詳細バージョン ・実践型教材 ・誘導瞑想｜シンプルバージョン この3つは、 はじめて取り組むとき、 理解を深めたいとき、 日常の中で自分で実践したいとき、 それぞれ異なる目的で使えるように設計しています。 この補足音声では、 自分ひとりで実践していく中...

この音声は、 詳細な誘導や解説に慣れてきた方が、 シンプルに「座る時間」を持つための、5分間の誘導瞑想です。 言葉による説明や誘導は最小限にし、
今ここで、呼吸に気づいていること、
それていたら、また戻ってくること。
 その流れだけを、淡々と行います。 もし考え事が多かったとしても、 この5分間で呼吸に気づいた一瞬が一度でもあれば、 この実践は成立しています。 目を閉じても安心できる場所で、
無理のない姿勢で、...

この音声は、5分間の瞑想の実践型の音声教材です。 誘導に従って進める瞑想ではなく、瞑想の中で何が起きているのか、意識がそれたとき、何を手がかりに戻っているのかを、短い解説と実践を通して整理していきます。 はじめに解説を行い、そのあと実際に座り、最後に振り返りを行います。 呼吸は、落ち着くためのものではなく、意識がそれたことに気づき、今ここに戻るための手がかりとして扱います。 集中し続けることや、特別な...

この音声は、5分間の誘導瞑想（詳細バージョン）です。 はじめて誘導瞑想に触れる方や、「これで合っているのか分からない」と感じやすい方に向けて、言葉によるサポートを少し多めに入れています。 呼吸を手がかりに、いまここで起きていることに気づき、それていたら、また戻る。 集中し続けることや、特別な感覚を得ることを目的にはしていません。 途中で考えごとが出たり、落ち着かなくなったとしても問題ありません。 気づい...

この音声では、
瞑想のための音声ガイドにはどんな種類があり、
それぞれをどのように使えばよいのかを整理しています。 今回はその中でも、
誘導瞑想（ガイド瞑想）と実践型の音声教材の二つを中心に、
どんな人に向いているのか、
どんな目的で使うとよいのか、
そして使う上での注意点を、 できるだけシンプルに見ていきます。 音声ガイドは、瞑想に触れる入り口として選ばれることが多い一方で、
目的を知らずに使うと「合って...

この音声は、
「瞑想のための音声ガイド」シリーズのオリエンテーション回です。
 今回は、誘導瞑想などの実際の音声ガイドではありません。 これから配信していく音声シリーズが、
どのような意図で作られ、どのように展開されていくのか。
その前提と全体像を共有するための回です。 このシリーズは、完成された作品というよりも、実践・検証・修正のプロセスそのものを開いていく試みです。
 実際に聴いてもらいながら、リスナ...

瞑想で起きる「ゆっくりした変化」と「突然の変容」は、何が違うのか。 瞑想に取り組んでいると、
日々、少しずつ整っていく変化を感じることもあれば、
ある瞬間、世界の見え方そのものが一変するような体験もあります。 この音声では、
私自身の体験や、瞑想会を通して多くの人の変化に触れる中で見えてきたことをもとに、
「ゆっくりと変わること」と「突然がらりと変わること」
この二つが、瞑想の実践の中でどのように起きて...

体験を深めていこうとするとき、
知識や形式が足かせになることがあります。 それは、知識や伝統そのものの問題というより、
それらを「正解に向かうためのもの」として扱っていることに関係しています。 この音声では、
知識を積み上げて答えに近づくのではなく、
自分の体験を通して確かめていく、という向きについて話しています。 私はかつて、知識や理解に囚われていました。
瞑想に出会い、深めていく過程で、
知識や伝統の...

なにかを深めていこうとするとき、 「これはどこから来て、どこに向かっているのだろう」と、ふと立ち止まることがあります。 自分なりにやっているはずなのに、全体像が見えなくなるときです。 今回は、伝統と呼ばれているものを、形式や権威としてではなく、「全体としてどう成り立っているか」という視点から眺めています。 瞑想や技法の実践を、自己流や個人の感覚だけで捉えるのではなく、長く続いてきた流れの中ではどのよう...

今回の瞑想トークでは、「自己肯定と自己受容の違い」をテーマに話しています。
 この「瞑想トークシリーズ」は、瞑想にまつわる問いを入り口に、実践の背景にある感覚や方向性をたどっていく音声です。 瞑想がうまくできていない、自分には向いていないのではないかと、ついネガティブに評価してしまうことはよくあります。 この音声では、評価判断をすることの意味とその限界に触れながら、瞑想が本来目指している「評価判断を手...

今回の瞑想トークでは、
「なぜ瞑想は続けるのが難しいのか」というテーマについて話しています。 この「瞑想トークシリーズ」は、
瞑想にまつわる問いを入り口に、
実践の背景にある感覚や視点をたどっていく音声です。 “瞑想を習慣にするのが難しい”という相談はよくあります。 続けるための工夫や方法はいろいろありますが、
もう一つ大切なのは、
瞑想がどこに向かっているのかという点です。 この音声では、
瞑想の「目的」や...

今回の瞑想トークでは、
「なぜ瞑想をするのか」というテーマについて話しています。 この「瞑想トークシリーズ」は、
瞑想にまつわるテーマを入り口に、
実践の背景にある感覚や視点をたどっていく音声です。 多くの人は、
「なんとなく瞑想が気になる」
「前からやってみたいと思っていた」
そんなはっきりしない動機から、瞑想に惹かれます。
私はその方向性を、とても大切なものだと感じています。 瞑想は、効果や実用性を目的...

今回の瞑想トークでは、
「コントロールする」ということについて話しています。 この「瞑想トークシリーズ」は、
瞑想にまつわるテーマを取り上げながら、
実践の背景にある視点や考え方をたどっていく音声です。 瞑想におけるコントロールは、
一般的な“評価や判断にもとづいて、物事を思いどおりに動かそうとするコントロール”とは異なります。
 評価をいったん脇におき、
いまここにある呼吸や感覚に、そっと心をとどめておく...

この「聴く瞑想シリーズ」は、
声の“間（ま）”や揺らぎの余白をそのまま残し、
耳で聴きながら、いまここにそっと戻っていくための音声です。 特別な姿勢や集中はいりません。
ただ音声に耳を傾けて、 内側の身体の感覚や呼吸、思考など、今ここで起こっていることに意識を向けてみる。 そんな時間として受け取っていただけたらと思っています。 今回の音声では、「心地よさ」とは何か、
そして 流れに身を委ねるということ につい...

今ここで、内側に生じる感覚を
どのように受け取っていますか？ 今回の音声では、
・心地よさだけを選ばないという、瞑想の姿勢
・安心して受け取るための信頼感
・自分自身との関係性を育てること
について、話しています。 この「聴く瞑想シリーズ」は、
声の間（ま）や呼吸の余白をそのまま残しています。
情報として理解するというより、
静けさの中で自然と心が開いていくような音声です。 
よかったら、身体の感覚や呼吸に意...

あなたは、いま目の前のことを
“そのまま”見ているでしょうか？ 今回の音声では、
・瞑想で「見る」とはどういうことか
・なぜ呼吸や音、思考を“把握しようとしない”のか
・心に映っては消えていくものを扱う理由
・人との関わりにおける「瞑想的な見方」
について、ゆっくりお話ししています。 この「聴く瞑想シリーズ」は編集を加えず、
声の間（ま）や余白をそのまま残しています。 情報を受け取るというより、
聴きながらその...

あなたは普段、呼吸を意識することはありますか？ 今回の音声では、
・呼吸に意識を向ける意味と目的
・「心を見る」とはどういうことか
・あるがままの心が立ち上がってくるとき
・“呼吸法” と “呼吸の瞑想” の違い
について、ゆっくりお話ししています。 この 「聴く瞑想シリーズ」 は、編集を加えず、
声の間（ま）や余白をそのまま残しています。
情報を受け取るというより、
聴きながらそのまま瞑想が感じられるような音声を...

立ち止まるということは、 必ずしも動きを止めることではありません。 日常のいろいろな場面に、 この「立ち止まる」という時間が静かに潜んでいます。 一つは、 コーヒーを淹れているときや、電車を待つときのような、 日常の中に自然と生まれる“待ち時間”。 二つ目は、 歩いているとき、料理をしているとき、 何かの作業をしている最中に、 ふと“今ここ”に立ち戻るような時間。 三つ目は、 ほんの数分でも、意識的に静かな時間を...

今回のテーマは「無になる」。
 思考を止めなければいけない、無にならなければいけない──
それは誤解でもあり、伝統的には目指されてきたものでもある。 このズレはどこから生まれるのか。
“アマチュアとプロフェッショナルのあり方の違い”という視点から話しています。 よかったら、静かな時間にどうぞ。 聴くことで、瞑想を感じる。
日常の中に、静けさと洞察を取り戻す時間を。 🎧 無料の瞑想音声講座
全３回・約60分で学ぶ「...

聴くことで、瞑想を感じる。
日常の中に、静けさと洞察を取り戻す時間を。 🎧 無料の瞑想音声講座
全３回・約60分で学ぶ「シンプルで本格的な瞑想」。
自分らしい瞑想の形を、音声で体験できます。 ▶︎ https://bb562rdq.autosns.app/addfriend/s/TqnFbIQMjL/@709orymi プロフィール 綱川哲郎 瞑想指導者／元僧侶（ミャンマー森林僧院で3年間出家修行）
瞑想実践10,000時間以上。 大学で建築を学び、旅と仕事を通して“人が生きる場”...