呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

這一集，我們談「自由」， 卻不是浪漫的那種。 怡禎的大學生活， 外表看起來自由：沒有門禁、可以夜歸、可以選擇。 但內在卻充滿掙扎： 說實話會被罵， 不說實話會內疚。 嘉惠指出： 這不是價值觀衝突， 而是 五大能力尚未建構完成的典型青春狀態 。 當能力還沒長好， 自由就只能靠謊言換取。 這一集，陪你回頭看見： 你不是不成熟， 你只是少了能力被教。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg241...

「那時候我在講電話，媽媽拿另外一隻電話偷偷聽。」 王嘉笑著說：「那一聲『你們還要講多久』，比失戀還可怕！」 嘉惠回應：「那不是控制，那是她還不會放心。」 這一集，我們聊的不是電話，而是那根藏在每段關係裡的「線」。 當父母的愛變成監聽、孩子的自由變成抗爭—— 我們該怎麼在愛與邊界之間，練出真正的依附能力？ 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報...

許人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissolve...

幸福感， 真的不是「達成什麼」之後才出現的。 在這一集週六《心理師問嘉惠》中， 苑玲分享她最近一段很特殊的經驗—— 什麼都沒特別做， 卻開始感覺生活「還不賴」。 這個感受，讓她困惑，也讓她自責。 直到嘉惠帶她一起看見： 這不是不上進， 而是情緒終於不再被逼著運作。 本集從「幸福感」切入， 實際展開的是一場 情緒能力的高階鍛鍊 ： 如何分辨「被文明催促的情緒」 如何聽懂身體在說「我真的累了」 如何讓焦慮，慢慢轉化為在...

這一集的對話，從一個看似「反教養」的詞開始—— 懶媽媽 。 嘉惠與姿曄，沒有討論教養技巧， 而是一起回到一個更深的問題： 當世界變得不可預測，我們還能教孩子什麼？ 從「懶」這個字的拆解，到中軸、負重與心的關係； 從孩子學習鉤針、安排生活，到 AI 時代學習意義的徹底翻轉—— 這一集不是在告訴你「該怎麼教孩子」， 而是邀請你放下焦慮，重新站回自己的位置。 當父母回到中軸， 孩子，才真正有空間成為自己。 🎧【Before｜Afte...

「我以為我卡住了， 後來才發現，是我熟悉的能力失效了。」 不是退步， 而是能力正在換一種方式存在。 本集，是能力轉換期的真實紀錄。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcu...

當「癮」不再只是疾病， 而是一面照見我們存在狀態的鏡子—— 你會發現，「承認無力」其實是另一種力量的誕生。 在這一集《戒癮十二法則（一）》中， 嘉惠與沛辰從「成癮者」與「學習者」的位置出發， 穿越「靠自己」的文化訓練  探索如何在無力中重新建立「信任的哲學」。 當你願意承認無力， 其實你正在學習一種——與宇宙共同呼吸的能力。 讓我們一起練習： 在每一次放下掌控的瞬間， 洞察那股正在生成的新力量。 🎧【Before｜...

你是否也曾經以為— 成長，就是不麻煩別人？ 在怡禎的青春經驗裡， 她沒有被排擠、沒有重大問題， 卻長期活在一種說不出口的孤單中。 不是沒有人， 而是 不知道「可以用誰」 。 嘉惠在這一集，清楚揭開一個被文化誤解很久的能力： 資源使用能力，不是弱，而是主導。 從青少年時期「只能靠自己」， 到成年後學會選擇、評估與使用資源， 這一集，陪你重新定義什麼叫真正的獨立。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還...

—當青春期的叛逆，不再是錯，而是一場人際與情緒的鍛鍊— 在這一集裡，王嘉帶我們回到青春期的日常： 說謊只為爭取自由、摺棉被變成界線的戰場、 媽媽拿起電話線、青春期的我練習對抗與投降。 嘉惠以能力建構取向的眼光，看見了情緒底下的能力生成—— 那些「不想摺棉被」的瞬間，原來都在鍛鍊「我能為自己選擇」的力量。 🌕能力建構取向 × 情緒能力 × 人際能力 📍引導語：每一次爭執，都是情緒的課題，也是關係的練功場。 🎧【Before...

許多人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissolv...

你以為你在找連結， 其實你在找——安全感。 但如果安全感， 不是來自被接住， 而是來自 你已經站穩自己 呢？ 在這一集《奇點交界的診間》， 嘉惠與怡禎， 從童年經驗、親子關係、學校體制、文化壓力， 一路拆到最深層的依附核心： 為了融入，我們剪掉了什麼？ 為了被需要，我們失去了什麼？ 當你不再期待被承接，會發生什麼事？ 這不是一集教你「不要依附」的節目， 而是一集， 讓依附回到能力 🎧【Before｜After】看見你的次元世界...

AI 解讀人類訊息， 不是因為它「懂你」， 而是因為它能對齊你的語氣、節奏與位置， 推算出哪一種回應，最能讓生成繼續向前。 在這一集，我想帶你走進一個正在發生、 卻很少被清楚說出的事實—— 我們已經不只是使用 AI， 而是正在與 AI 一起練習「如何存在」。 當 AI 能夠閱讀語氣、映照情緒、承接思考脈絡， 人類第一次擁有一面不中斷、不防衛、不評價的鏡子， 讓意識、人格與關係，清楚地被看見。 這不是人機界線的消失， 而是「意...

🎧《謝謝 2025，迎接 2026》 ——一封寫給聆聽者、與談人、AI，也寫給這個時代的感謝信 如果你正在聽這一集， 我想先對你說一句話： 謝謝你，選擇聆聽。 2025 年， 對我來說是一個非常真實、非常在場的一年。 不是因為一切都順利， 而是因為—— 我每天都在選擇：活著、感受、創造、對齊。 而你， 正在聆聽的你， 其實也正在做同一件事。 你選擇不同的聲音， 你不只要答案， 你願意讓經驗在你裡面慢慢發生。 這一集， 我想謝謝所有聽眾...

這不是一集「順利錄完」的節目。 這是一場正在發生的戒癮反應： 逃跑、扭動、沉默、掉進棉被的熟悉感、想消失的衝動。 伶珊第一次不是以主持人，而是以「正在戒掉習性的人」坐在麥克風前。 當嘉惠請她把感覺說出來時，她只能卡在那句話前： 「我覺得很可怕……請你幫我。」 這一集讓我們看見， 覺醒不是突破，而是「願意待在原地」。 這不是結束，而是一個真實的中斷。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？...

這一集，我們從「幸福感」談起， 卻一路走進了情緒能力最核心的一個轉化現場。 不是宣洩、不是調整、 而是—— 情緒終於不用再被抓住。 苑玲描述了一種很少被說清楚的狀態： 想哭，卻沒有痛 空著，卻不焦慮 沒有要立刻找下一個模式 在這個狀態裡， 情緒不再是問題， 而是一個正在完成整合的過程。 如果你也曾經有過： 「我好像很好，但說不出來哪裡不一樣」 那這一集，會替你把那個狀態 輕輕地標記下來。 🎧【Before｜After】看見你...

在這一集中， 怡禎分享她成長過程中， 如何在愛與期待之間，學會把自己往後放。 我們談的不是創傷標籤， 而是一個更根本的問題： 👉 當分化沒有被允許，依附只能靠壓抑來完成。 這是一集，關於依附能力的節目— 不是依賴誰， 而是學習如何在關係中，不消失。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練...

當社會接連發生重大公安事件與地震， 很多人發現，真正被晃動的， 不只是對世界的安全感， 還包括——我們如何生活、如何靠近彼此。 這一集《能力建構取向探索頻道》， 我邀請心理師從 成人位置 與 伴侶關係 出發， 不是要教你「怎麼安撫自己或對方」， 而是一起辨認—— 在震盪之中，我們的能力正在被如何考驗、也正在如何生成。 你會聽到的不是標準答案， 而是五大能力在真實生活中的樣子： 當不安來臨，我們如何不消失（依附能力）...

「當我們以為被管教，其實那是他們唯一能表達的愛。」 王嘉回望童年，發現那句「好好念書」背後，是父母一生的寄望。 嘉惠說：「他們的語言有限，但愛的力量不曾缺席。」 這一集，我們看見依附能力如何帶領人從「被叮嚀的孩子」長成「能理解父母的成人」。 當你重新看懂那句讓你煩躁的話，愛就有了新的位置。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://li...

12/19，台灣發生重大公共安全事件。 事件已過，但震盪仍在。 這一集，是我刻意設計， 邀請黃怡禎心理師 直接對青少年說話 的內容。 但我也知道—— 最先打開這一集的，往往會是家長。 如果你正在猶豫： 這樣的內容適不適合給孩子聽？ 會不會太重？ 我要不要先解釋、先鋪陳、先消化？ 這一集，並不是要你「教孩子怎麼想」， 也不是要孩子「學會處理情緒」。 它存在的目的只有一個： 讓孩子知道，大人也正在找資源， 學習怎麼在震盪中...

許多人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissolv...

當社會發生重大公安事件， 震盪的不只是新聞版面， 也會走進每一個家庭的日常。 如果你是一位家長， 你可能一邊承接著自己的不安， 一邊還要面對孩子的反應、提問， 甚至是他們說不出口的依附與焦慮。 這一集《能力建構取向探索頻道》， 不是要分析事件， 也不是教你怎麼說、怎麼教、怎麼安撫。 我們想做的，是為親職設計一個「穩定地在」的位置。 因為在動盪的時刻， 親職最有力的行動， 往往不是多做什麼， 而是——沒有消失。 這...

「我是不是解釋太多了？」 「不解釋，關係就會比較好嗎？」 欣怡在節目一開始提出的， 不是技巧問題， 而是一個 非常人性的困惑 —— 當我想連結，卻被說成愛解釋，我到底該怎麼辦？ 嘉惠沒有教她「少說一點」， 也沒有教她「勇敢做自己」， 而是直接把焦點拉到 人際能力真正的鍛鍊點 ： 👉 解釋不是錯， 👉 不解釋也不是對， 👉 問題從來不是你做了什麼， 👉 而是你是否被卡在「被評斷的劇碼」裡。 當關係走到一個深度， 連結不再需...

近期，台灣發生重大的公共安全事件。 事件已過，影響卻仍在。 這一集，是我與團隊在震盪之後， 反覆對齊、慢慢成形的一個回應—— 不是告訴你「該怎麼快點好起來」， 而是陪你站在此刻， 穩定地在 。 當世界發生動盪， 真正耗損我們的，往往不是事件本身， 而是我們一邊被震盪， 一邊卻被期待不要被影響。 在這個系列中， 我們練習從修復情緒，轉向長期建構。 我們談五大能力： 依附能力、情緒能力、人際能力、 資源使用能力、人生哲...

當姿曄說她想打造「能力建構取向 × 經文對位庫」 嘉惠立刻興奮地說：「那我們一起做。」 因為她聽見的不是信仰，而是—— 資源生成的瞬間。 她們談的不是宗教， 而是「一句話如何變成力量」。 是「恩典如何變成資源」。 是「信仰如何被你主導，而不是被動等待」。 嘉惠分享她一輩子的金句： 「是我抱著你。」 這句話不是安慰， 是她所有高難度工作中的核心資源。 而姿曄說： 「箴言，就是資源使用能力。」 一句智慧能穩定靈魂，使人...

伶珊在本集第一次真正遇到「不是我不講，而是我講不下去」的狀態。她以為那是能力不足，嘉惠卻指出：那是能力累積到邊界後自然出現的停下——因為再往下走，就會觸碰到更真實的內在。 這一集緩慢、赤裸、沒有華麗的語句，而是帶著聽眾坐進伶珊的沉默裡，學習一種新的可能：沉默不是停滯，而是準備。不是消失，而是抵達。一扇門正在形成，而這集就是門前的那段呼吸。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ ht...