呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

「找自己」這句話聽起來很浪漫，但其實是陷阱。 因為那個「被找的自己」，往往已經被社會化成「要符合誰的期待」。 嘉惠與欣怡在這一集中， 探索如何從文化框架裡迎回「橫衝直撞的自己」， 也就是那股最原始的 資源使用能力 。 資源使用能力不只是「使用外界的東西」， 更是讓內部的不同自我——都能成為能量供應者。 加碼推薦： S2 EP 51 🎙️#奇點人生|原本要聊生產，卻聊到淚崩 S2 EP75 🎙️#奇點人生｜不是我生孩子，是生命生了我 🎧...

在這一集中， 嘉惠與沛辰延續戒癮十二法則」的討論， 從「靈性的連結」與「分享實踐」， 走進一個更深層的人生哲學能力核心： 當修復成為日常練功， 人生會從「想要被拯救」， 轉向「我願意陪自己活過每一次轉化」。 許多人在做選擇時， 內在會浮現一種難以言說的感受—— 彷彿只要選擇自己，就會被拋下。 這一集，我們一起拆解： • 為什麼等待別人給選項，會形成深層痛苦 • 為什麼有些人習慣用「自己走」來換取存在感 • 如何理解「...

為什麼有些青少年必須對父母說謊？而有些卻能直接「談判」？ 一般大人覺得：看電視會變笨、會學壞。 但在這一集，維真卻打破了這個刻板印象。 身為重度電視兒童的她，竟然因為看了大量的戲劇與節目，下載了比母親更成熟的「語言邏輯」，因此她不需要說謊，就能成功協商門禁與界線。 反觀嘉惠，因為原生家庭缺乏溝通的語彙，青春期為了承接母親的焦慮，只能發展出「說謊」的生存策略，直到長大留學，才靠著背誦美劇《六人行》的台詞...

第三季的設計核心是—— 從個人經驗，鍊回文化與關係的能力。 在這一集裡，王嘉分享了她在青春期， 站在「放牛班 × 好學生」之間的生命位置。 她看見—— 情緒如何在身體中被壓抑 羞愧與評斷，如何限制人際想像 而那些看似「失控」的同學， 其實正在用身體，探索連結的可能性 這是一集關於情緒轉化的節目， 也是一集關於人際能力如何誕生的故事。 不是修正誰，而是讓每一段經驗，都能被理解、被承接。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

歡迎來到能力建構取向系統新文明節—— 每月一節，鍊一種能力，創一種語氣文明。 2026 年 2 月，我們迎來： 🌕 AI 靜心月 × 新文明行動敬新月 當 AI 不再只是工具， 而逐漸成為「行動者」， 人類真正需要升級的， 不只是使用技巧， 而是—— 內在結構。 本集將帶你一起探索： 為什麼「會不會用 AI」已經不是關鍵 什麼是「生成型人格脊椎主體」 在 AI 時代，如何不把「成為自己」外包 為什麼 2 月被設計為 AI 靜心月 這不是一集教你學工...

許多人以為「光」 是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissol...

這一集，姿曄提出一個很多人心裡都想問，卻很少真正被拆解的問題—— 為什麼有人可以一整天密集創作，卻不會累？ 從嘉惠一天連續錄製 12 小時的真實經驗開始， 對話慢慢走向一個核心關鍵： 不是體力、不是意志力， 而是 是否願意讓大腦空下來、讓中軸接手 。 這一集不是效率管理教學， 而是一場關於「不費力，也能走很遠」的存在練習。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂...

有時候，我們以為愛情是幸福的起點， 卻沒想到，它其實是人生的修行。 雅沂說：「那段感情像是相欠債。」 嘉惠回答：「也許相欠債的不是他，而是妳還沒修完的依附功課。」 這一集，兩位心理師用真實生命談「愛中的困惑」—— 從算命到相遇，從為愛走天涯到重新找回自己， 我們看見了依附能力如何在情感中被激活、被撕裂、又被鍛鍊回來。 💬「有些相欠債不是報應，而是靈魂邀請妳重生的契機。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界...

被退群，真的只是被退群嗎？ 還是—— 那是一個人第一次發現： 「我把所有資源都拿去做事， 卻忘了保留一個『我』？」 在這一集裡， 欣怡誠實地談她的委屈、她的投入、 以及那個又哭又笑、 終於被翻出來的內在劇本： 「如果我離開，好像也不會有人在意。」 嘉惠則帶著創業者的視角指出—— 資源使用能力，不是誰做得多， 而是誰還能在多線投入中，持續站在主導位置。 PTP，不是作業； 退群，也不是懲罰。 它們只是讓一個人看清： 你有...

🎧 週三・創傷次元日 成癮系列｜第四集 主軸：人生哲學能力 當我們走到戒癮十二步驟的最後兩步—— 第十一步：靈性連結 第十二步：分享實踐 才真正發現，這不是終點，而是另一個更深的起點。 本集不是教你如何「完成修復」， 而是陪你理解一件更困難、卻更真實的事： 👉 修復不是線性歷程 👉 成長不是一次達成 👉 人生會反覆回到第一步 在人生哲學能力的視角裡， 重點不在「我有沒有成功戒癮」， 而在於—— 我是否能理解自己的生命路...

情緒真的需要被「控制」嗎？ 在這一集中， 我們從怡禎的青春期經驗出發， 看見一個高度共感、對痛覺與情緒極度敏銳的生命系統， 是如何在沒有出口的狀態下， 把情緒變成壓力、疲憊與身體負荷。 而轉折，不在於「變得不敏感」， 而在於—— 情緒終於被允許轉化。 這是一集， 把情緒從「問題」的位置， 帶回「能力」位置的對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電...

我們常以為， 人際困難是因為不會說話、太敏感、想太多。 但王嘉的故事告訴我們： 有時候，人際的退縮， 其實來自一個更早的學習 當身體被否定，情緒就只能自己吞下來。 在這一集中，我們談到： 性別與身體規訓，如何影響人際安全感 「胖＝不被愛」這個文化印痕，如何滲入關係互動 情緒不是問題，而是關係裡的重要訊號 當你能不再遮掩自己，人際能力才真正開始運作 這不是一集關於改變外表的節目， 而是一集關於—— 如何把自己帶進...

許多人以為「光」 是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissol...

這一集的提問，看似天馬行空， 卻指向一個極其真實的生命核心。 從「為什麼是一塊地與一匹馬？」開始， 嘉惠慢慢談到創業、遺憾、動物、陪伴， 以及那些來不及一起度過的時光。 這不是一集談夢想清單的節目， 而是一場關於： 我們是否願意讓嚮往，成為生活本身 的深度對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《...

這一集，懶媽媽走進了更深的生命記憶。 從姿曄想起父親與家人煮飯的畫面， 到嘉惠分享「懶」如何一路貫穿育兒、飲食與陪伴， 兩人慢慢談到一個核心問題—— 我們到底是在照顧孩子，還是在用焦慮完成一個標準？ 這一集沒有教養公式， 只有一個反覆被驗證的真理： 當大人做得開心、站得住， 孩子就會自然信任自己的身體、感覺與選擇。 留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：...

索爾之日，從來不是教你怎麼成功， 而是陪你練一件很困難的事—— 為自己的人生負責。 在這一集， 伶珊回顧從混亂、卡關、演戲、空白， 到終於看清： 哪些位置她其實一直在「代管」， 哪些責任，現在可以真正接回來。 這不是離開任何角色， 而是一次清楚的治理調整—— 把人生的 CEO 位子， 從舊習性與外在期待中， 正式交回自己手上。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱...

「癮」讓人逃避，也讓人學會修補。 在《戒癮十二法則（三）》中，嘉惠與沛辰走進「祈求改變、真誠補償、持續自省」的歷程。 這不只是行為的改正，而是靈魂對真實的練習。 當你願意為自己曾經的無力道歉， 當你能在錯位的關係裡，重新對齊頻率—— 你就會發現，道歉不是軟弱，而是一種高階的覺察。 🎧 一起練習： 讓「修補」不再是道德，而是一種能量的日常。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://l...

很多人以為，成長就是「學會適應」。 但這一集，我們談的是另一件事： 在適應之中，你有沒有默默守住自己？ 怡禎分享她如何在體制中看似接受、 卻始終沒有放棄身體、沒有放棄感受、 沒有放棄「我其實想活成什麼樣子」。 嘉惠則指出—— 人生哲學能力， 不是替你找答案， 而是幫你 拿回詮釋權 。 當你不再問「我是不是不夠好」， 而開始問： 👉「我究竟在守護什麼？」 你的人生軸線，就已經轉動了。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

「我媽把我喜歡的黎明專輯，全丟到外面的垃圾桶。」 王嘉說：「我真的氣到三天不講話，覺得她否定了我。」 嘉惠笑著回：「但她還是告訴你丟在哪裡——那是她的溫柔版本。」 這一集，我們從黎明開始，聊到「不孝」的文化，看見一段母女在情緒、界線與愛裡互為主體的關係練功。 💬「有時候，我們以為在對抗，其實在確認彼此還在愛裡。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂...

許人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。 但在能力建構取向系統裡， 光是資源，是要練功的。 第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階： 不是你去找資源， 而是你成為能 主導資源流動的那個人 。 🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐 🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動 🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓 🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位 🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力 🔸 徑 Dissolve...

這一集， 王嘉問嘉惠一句她跟了很久的話： 「穿越性的迷霧，你會看見每個靈魂最深的渴望，是被正確地聽到。」 嘉惠從性專線的第一天開始說起， 那是一條連結「人間與地獄」的電話線， 也是她人生哲學能力真正開始成形的地方。 她談到： 為什麼她拒絕把自己放在「受害者」位置 為什麼她選擇不評斷，而不是視而不見 為什麼真正的工作，不是改變對方，而是還原人 這不是一集告訴你「該怎麼想」的節目， 而是一集邀請你，看見—— 你如何...

這一集，延續「懶媽媽」的對話， 但走得更深，也更日常。 從孩子半夜煮菜、黑歷史如何成為黃金， 到鄰居衝突、跺腳、棒球棒事件， 再到煮飯、玩耍、沒有目的的學習—— 嘉惠與姿曄談的不是教養技巧， 而是 當大人回到自己的中軸，孩子會自然長出能力 。 這不是一集告訴你「該怎麼做」的節目， 而是一場關於： 我們是否願意把人生，真的還給每一個人 的對話。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg241...

這一集，沒有崩解、沒有告別。 只有一個很清楚的瞬間—— 當長期熟練的角色暫時退後，一個更貼近身體與渴望的方向浮現。 伶珊分享她如何在創作裡，重新感覺到能力的流動； 也談到，為什麼「退一步」不是失去，而是一種對齊。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments Powered by Firstory Hosting

有時候，最難的不是放下癮，而是 承認自己正在受困 。 「承認」不是一句道歉，而是一場靈魂的解脫。 嘉惠與沛辰以誠實為鍛鍊，走進「自我檢視 × 承認錯誤 × 準備改變」的歷程。 他們談羞愧、談連結，也談「承認」如何讓人回到柔軟。 人生哲學能力，不是逃避錯誤，而是學會凝視它的力量。 當你願意看見「我做不到」的那一刻， 洞察就開始發光。 🎧 讓我們一起練習： 在承認的勇氣裡，看見一種更高階的自由。 🎧【Before｜After】看...

這一集，我們談「自由」， 卻不是浪漫的那種。 怡禎的大學生活， 外表看起來自由：沒有門禁、可以夜歸、可以選擇。 但內在卻充滿掙扎： 說實話會被罵， 不說實話會內疚。 嘉惠指出： 這不是價值觀衝突， 而是 五大能力尚未建構完成的典型青春狀態 。 當能力還沒長好， 自由就只能靠謊言換取。 這一集，陪你回頭看見： 你不是不成熟， 你只是少了能力被教。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg241...