桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈

最近我參加了一個進修，叫做薩提爾工作坊，在工作坊當中我印象最深刻的是「欣賞感謝自己」我想起我青春期12歲的時候，那時候的我，對別人的話很敏感，常常把別人的話當成指責自己的話（常常會覺得自己不夠好，不夠漂亮，不夠聰明）當我在薩提爾的進修，老師告訴我們其實那些我們覺得「負向特質」也是我們的「正向資源」。當我做完練習後，這個練習讓我很感動，因為我很討厭的那些特質，他們讓我成為一個很認真努力的文創工作室的老...

5/6我們進入立夏節氣後，整個大自然的節奏進入到，萬物萬物蓬勃發展、5/20進入小滿節氣、6/5芒種節氣，都是農民很忙碌季節，也是我們人類集體想要努力朝向自己的目標。 在星際馬雅曆法也看到類似的趨勢，5/1在行星黃星星，5月整個月的流月以行星黃星星為主調，我們努力完美與成為最好的自己。本月的正念覺察重點，我們每天做一個小練習：我們欣賞自己一個地方？可能是懂得休息、可能是懂得幽默、可能是接納自己的什麼也不做。

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年前的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週上江洲義秀老師演...

5月6號我們要迎接立夏節氣，也就是正式的進入夏天，在夏天的季節，我們人類以及萬事萬物會快速成長朝向目標，這也會讓我們無意識帶來緊張焦慮的情緒，透過這個呼吸法可以幫助我們回到當下釋放焦慮喔。

Master Key System 共讀介紹： 主題：透過100年前的身心靈名書，Master Key System ，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System 》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週上江洲義秀老...

親愛的9年級學生們，我知道現在距離會考剩下不到30天，我猜想大家會感到很焦慮，在這一個音檔我分享我如何考上台大研究所的心理準備，我也分享解除焦慮情緒的冥想檔，希望這個小小的引導給大家一點點支持。大家加油！

Master Key System共讀介紹： 主題：以Master Key System24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週上江洲義秀老師演講，自縛的人囚人， https:...

星際馬雅曆法x正念覺察的關係：當我們用星際馬雅曆法的靜心13問來覺察自己，幫助我們不論遇到好的不好的事都能成為自己的滋養的一部分喔。 星際馬雅曆法是由Jose Arguelles博士接收天狼星訊息把星際馬雅曆法系統，目的是希望我們能在生活中，順著宇宙能量，來活出本質的自己。星際馬雅曆法，每13天有一個波符(類似中國人的節氣) 每個波符有13問，也就是每個流日一問，這是宇宙希望人類鍛練的主題。 2023年正念彩虹卡四日專業培訓課...

4/20我們進入穀雨節氣，老天爺降下雨水幫助農作物生長，雨水特別多，也讓外在濕氣更多，如果我們原本身體濕氣比較難排出去，這時候我們可能會感覺整個人昏昏沉沉的! 今天分享的正念瑜珈伸展，透過360度轉動身體，讓360度身體筋膜放鬆，讓我們體內濕氣能被釋放! 特別讓我們身體二側的淋巴系統循環更好，讓淋巴系統把內在身體多餘廢棄物排出更多。 動作引導： 來到站姿 雙手來到胸口前方，十指互握 讓雙手來到左上、左下、右上、右下...

我很喜歡彩虹卡，我也很喜歡正能量句子，但常常有人問我：「正能量句子和正念覺察mindfulness有什麼關係?」今天我特別錄一集podcast和大家說明。 本集內容： 什麼是正念覺察mindfulness 我先幫大家抽出21句彩虹卡句子唸出來 21句彩虹卡(中文) 21句彩虹卡(英文) 請大家觀察聆聽彩虹卡句子後，你的身體有什麼感覺?有什麼想法?有什麼心情感受? 當我們用正能量語句來覺察自己，就是在看見自己的好的地方 正向心理學是以正念mindfulness...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週上江洲義秀老師演講...

當我接受專訪或演講，我會被問到什麼是正念瑜珈？今天透過Podcast來跟大家分享什麼是正念瑜珈。 什麼是正念瑜珈 ai機器人怎麼說正念瑜珈 第一次感覺到身體是好朋友 把身體當好朋友，反而做到困難的動作 任何人任何時間都可以練習的正念瑜珈 《100個日常正念瑜珈》博客來購書： https://www.books.com.tw/products/0010907429

Master Key System 共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System 》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週上江洲義秀老師演...

我們正處在春季，這是一個開展的能量，我們也正處在馬雅曆法的白世界橋波14天（4/9-4/21）因此，這段期間告別放下舊模式的能量很強，當我們保持正念，幫助我們穿越這個過程。 🧡2024年180天情緒正念瑜珈證書班，招生中!!! ⁠⁠https://www.sangeetameditationspace.com/mindfulness-yoga-teacher-training⁠⁠ 🧡5/17-7/19夏學季正念瑜珈，我們完整學習瑜珈冥想如何保養夏季身心靈健康。 ⁠⁠⁠⁠https://reurl.cc/lvYOXv⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🧡7/8起正...

資訊科技進步的同時，我們人類到了夜晚仍在工作，我們無法和太陽節奏一樣，日升而工作，日落而休息，這造成人類的身心疾病。這個好好下班冥想音檔，提供我們練習好好放下與下班。 音檔名稱：好好下班 時間長度：4分鐘 音檔對象：適合個人聆聽，適合上班族、也適合國高中學生、也適合主管播放給同事們聆聽、也適合家人們一起聆聽共學 使用時機：早上開始一整天工作、中午午休、或是快要下班前，或已經下班在交通工具上聆聽。 使用功...

本月我們強烈感受到3/23冥王星進入水瓶座的後勁，各種資訊科技發展滿天飛，這時，我剛好在沖繩參加僻靜， 我收到的訊息是 //閉上眼睛感受世界的變化、神想告訴我們的聲音 //冥王星進水瓶20年，每個人都在經驗自己未來20年的死亡重生 //我們可以做正念覺察是「好好下班」「好好休息」明想。 4月份推薦正念冥想音檔：在各種忙碌與情緒起伏變化，睡好很重要 睡前｜感謝身體放鬆引導 ： https://reurl.cc/2W7en9 睡前｜放鬆引導、助眠...

今天是Sangeeta老師在日本沖繩的第2天，她住在面海的飯店，正準備參加三日僻靜課，今天她面對海洋，半夢半醒之間，有個訊息下載到她的頭腦，她可以錄一個連結沖繩海洋能量的靜心冥想，讓更多朋友也能感受到沖繩，神居住的地方，滿滿的能量。歡迎大家連續練習7日，也歡迎分享給你需要的朋友們。 音檔名：沖繩海洋靜心 音檔時間：10 分鐘 使用時機：我們對自己嚴格標準對待自己、他人，我們過度要求完美追求一個完美的世界而受苦時。...

吳俊暉個人分享他在政大應用數學系二年的學習，他接觸的華德福14年教育對他的影響。 桑吉塔podcast會持續共讀分享正念冥想音檔，邀請大家關注桑吉塔podcast!!  我們需要大家的鼓勵喔!! 邀請大家在spotify/apple podcast給桑吉塔podcast五顆星鼓勵!! 🧡2024年180天情緒正念瑜珈證書班，招生中!!! 名額有限，請您點擊連結留下email，我們會告知後續事宜!!!  ⁠https://sangeeta-mindfulness-yoga.com/optin/⁠⁠⁠ 🧡5/17-7/19夏學季正念...

Sangeeta老師現在在日本沖繩喔!! 疫情三年後出國，Sangeeta心情如何呢? 而，Sangeeta最近把《正念撲克牌》改包裝重新上架到博客來書店，她也和大家分享這個作品的設計想法喔。 疫情三年後，桑吉塔再次來日本旅行的心情? 如何清理出國很困難的信念印記? 如何用正念覺察讓自己順利出國旅遊 為什麼有《正念撲克牌》這個作品 《正念撲克牌》適合族群? 邀請大家追蹤Sangeeta老師個人IG，她會把沖繩旅行的照片發在限時動態喔!! https://w...

清明節氣，我們正念覺察自己(家族成員)一再出現的某個模式，我們如實如是接納有這個模式的存在，我們也用零極限祈禱文來清理從祖先而來對他人的冒犯與傷害，藉以療癒自己、療癒整個家族能量。 零極限祈禱文：合而為一的神聖創造者、父親、母親、孩子，從創世之初到現在，如果我、我的家人、我的親友及我的祖先，在思想、言語、行為及行動上曾經觸犯過你、你的家人、你的親友和你的祖先，那麼我們請求你們的寬恕，讓這種清理、淨化...

我們的想法創造外在的實相，當我們越清晰自己想要的心靈家園的圖像，我們的潛意識會更有效率的把我們想要的畫面圖像執行出來，這也就是所謂的吸引力法則。 桑吉塔podcast會持續共讀分享正念冥想音檔，邀請大家關注桑吉塔podcast!! 我們需要大家的鼓勵喔!! 邀請大家在spotify/apple podcast給桑吉塔podcast五顆星鼓勵!! 🧡2024年180天情緒正念瑜珈證書班，招生中!!! 名額有限，請您點擊連結留下email，我們會告知後續事宜!!! https:...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《 Master Key System》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週回家作業：15分鐘...

3/27-4/2 本週我提出的主題是用正念瑜珈與身體和解，在春天季節，我們會想要上很多課、我們會想到很多地方旅行，我們會急著去到某個地方....然而，我們在忙碌生活中，我們忘記了好好與身體同在，帶著身體的穩定來進行自己的目標。 本週農民曆迎來清明節氣，我們浸泡在春天的氛圍，春風有時浪漫輕拂，有時瞬間變天。 星際馬雅曆法，我們進入全新波符13天紅天行者波，紅天行者代表身體的旅行流動、心靈學習幫助我們覺醒。 了解更多「...

在快速忙碌資訊爆炸的現代人生活，我們的情緒在沒有被釋放下，接著日復一日的累積負面情緒而創造的身體疾病，每天15分鐘的釋放負面情緒感受的音檔，幫助我們淨化身心靈，帶來健康的身心靈！

Master Key System 共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System 》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸音檔：上江洲...