健康不簡單

東西放哪裡想不起來、話到嘴邊叫不出名字，很多人覺得就是老了。這集講兩千多位長輩，每天一顆最普通的綜合維生素，吃三年，腦力少退將近兩年。 完整版（整集）：EP_998 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 6 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

東西放哪裡想不起來、話到嘴邊叫不出名字，很多人覺得就是老了。這集講兩千多位長輩，每天一顆最普通的綜合維生素，吃三年，腦力少退將近兩年。 腦子只佔體重 2%，卻用掉全身兩成的能量，記事情靠的酵素要維生素、礦物質當零件；年紀大了吃得少、吸收差，零件不夠，腦力就退得快。三個研究、五千多位長輩、三種考法，結論一樣：先把地基補齊，再談其他。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與...

洗頭一把一把掉、指甲一碰就斷、嘴角裂開好幾個禮拜不好，很多人當成是老了。 完整版（整集）：EP_997 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 5 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

洗頭一把一把掉、指甲一碰就斷、嘴角裂開好幾個禮拜不好，很多人當成是老了。 其實頭髮、指甲、嘴角是全身換新最快的地方，身體一缺材料，最先拿這裡去省。今天講為什麼問題出在缺材料、不只是老了，材料再缺下去為什麼腿會跟著退，再給你這個禮拜就做得到的八個作法，從每餐怎麼吃、茶和咖啡怎麼隔開，到該請醫師驗哪一項。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」...

換季一到，早上起床連打十幾個噴嚏，鼻水擦不完，以為是自己抵抗力差。 完整版（整集）：EP_996 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 4 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

換季一到，早上起床連打十幾個噴嚏，鼻水擦不完，以為是自己抵抗力差。 其實是免疫反應過頭：把塵蟎這種不危險的東西當成敵人打，負責踩煞車的那一隊又沒力，警報就一直響。今天講為什麼問題出在免疫太敏感、不是太弱，鼻子過敏為什麼要當心下一站的氣喘，再給你這個禮拜就做得到的十個作法，從床單怎麼洗開始。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問...

健檢報告上三酸甘油脂又是紅字，油已經很少吃了，數字還是降不下來。 完整版（整集）：EP_995 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 3 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

健檢報告上三酸甘油脂又是紅字，油已經很少吃了，數字還是降不下來。 空腹抽血量到的三酸甘油脂，大部分是肝用多出來的飯、甜的、酒做出來的。肝醣存滿了，多的糖就變成脂肪；手搖飲和果汁裡的果糖，更是直接送進肝。今天講為什麼問題出在飯不是油，再給你這個禮拜就做得到的十個作法，三個月後空腹再抽一次血。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問...

爬樓梯爬到二樓就要停下來喘，腿先沉，停一兩分鐘又順了。 完整版（整集）：EP_994 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 2 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

爬樓梯爬到二樓就要停下來喘，腿先沉，停一兩分鐘又順了。 很多時候問題不在肺，在腿。腿上的肌肉裡有做能量的發電廠，太久沒出大力就被拆掉；腿一出力供不上，腿上的感應神經就叫你加快呼吸。今天先分清楚哪一種喘要先看醫生，再講怎麼把腿上的發電廠蓋回來，七十幾歲也練得回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君...

B 群天天吃，尿也變黃了，身體卻好像沒什麼感覺。 完整版（整集）：EP_993 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 1 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

B 群天天吃，尿也變黃了，身體卻好像沒什麼感覺。 尿會黃，是 B2 進了血、多的從腎臟排出去；真正可惜的是 B1、B12 很多根本沒進去。B1 要靠小腸的搬運蛋白帶進來，一次帶得進的量有上限；食物裡的 B12 要先靠胃酸切下來，上了年紀最常卡在這一關。今天把這幾道關卡一次講清楚，挑 B 群先看型態和份量，再看顆數。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接...

電話一響、孫子一喊，心跳砰一下衝上來，好久才下得來，家人從此開始跟你小聲講話。 完整版（整集）：EP_992 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 109 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

電話一響、孫子一喊，心跳砰一下衝上來，好久才下得來，家人從此開始跟你小聲講話。 心跳往上靠油門，往下靠迷走神經這個煞車。煞車回得快不快，看的是平常有沒有在動，不只是年紀；今天講被嚇以後心跳為什麼下不來、怎麼每天快走把煞車練回來，還有在家自己怎麼量。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被...

肚子明明餓，飯扒兩口就頂住，家人說你吃得像小鳥——問題常常不在胃口變差，而是胃沒有先鬆開。 完整版（整集）：EP_991 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 108 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

肚子明明餓，飯扒兩口就頂住，家人說你吃得像小鳥——問題常常不在胃口變差，而是胃沒有先鬆開。 飯菜要進得去，胃的上半部要先自己放鬆；管這一步的，是管休息、管修復的那一套神經。人一直繃著，胃就鬆不開，吃一點就頂到。今天講為什麼會這樣，還有吃飯前先坐下、慢慢嚼、一分鐘呼吸六次這幾個不花錢的動作。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我...

早上明明刷了兩次牙，講話還是忍不住拿手遮嘴，孫子湊過來你就把臉轉開。 完整版（整集）：EP_990 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 107 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

早上明明刷了兩次牙，講話還是忍不住拿手遮嘴，孫子湊過來你就把臉轉開。 嘴巴的味道多半不是牙沒刷乾淨，是口水變少了。口水是身體鬆下來的時候才開大的水龍頭，人一直繃著，水龍頭被關小，口水沖不動，細菌就留在舌頭上；刷一次牙，多出來的口水只撐五分鐘左右。今天把口水為什麼變少、怎麼讓它多回來，一件一件講清楚。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶...

家人說你一個下午嘆了三十幾口氣，你自己沒發覺，深呼吸又好像吸不到底。 完整版（整集）：EP_989 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 106 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

家人說你一個下午嘆了三十幾口氣，你自己沒發覺，深呼吸又好像吸不到底。 嘆氣本來是身體每隔幾分鐘自己按一次的重設鍵，把肺撐開，把人從繃緊切回放鬆。可是身體的警報器一整天沒下班，呼吸被拉淺拉亂，重設鍵越按越多，按了也切不回來；繃久了，人最後說出口的那一句是「算了」。今天把嘆氣背後的三件事一件一件講清楚。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶...

爸爸七十幾歲，下樓梯一手偷偷扶著牆，孫子伸手要扶，他說「阿公自己來」。 完整版（整集）：EP_988 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 105 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

爸爸七十幾歲，下樓梯一手偷偷扶著牆，孫子伸手要扶，他說「阿公自己來」。 骨質疏鬆不是女人才有，台灣五十歲以上的男人，一百個裡將近九個；男人骨折以後再斷一次，過世的風險變成將近三倍。今天講男人的骨頭為什麼會慢慢空掉、為什麼總是等到斷了才發現，還有七十歲以上的男人第一件該做的事：去照一次骨密度。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接...

從後車廂彎腰提一包米、咳一聲，背正中間就痛起來，很多人以為是閃到腰，貼幾天藥布就算了。 完整版（整集）：EP_987 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 104 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

從後車廂彎腰提一包米、咳一聲，背正中間就痛起來，很多人以為是閃到腰，貼幾天藥布就算了。 有一種背痛，是脊椎骨一節一節被壓扁：新壓扁的脊椎骨，四節裡只有一節被醫師診斷出來，壓扁一節以後，一年內五個人裡就有一個再壓扁一節。膝蓋顧了十年，脊椎這個地基卻沒人查。今天講怎麼靠牆量身高自己看、什麼時候該去照片子，還有骨頭的材料每天差多少、鈣要怎麼吃才進得去。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradi...

假牙鬆了以後，小魚乾嚼不動、青菜咬不斷、牛奶一喝就拉肚子，三餐慢慢只剩稀飯蒸蛋，你以為老了吃軟一點就好。 完整版（整集）：EP_986 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 103 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn