Performance 360 - Prestazione e Benessere

Bentornati su Performance 360! . In questo episodio affrontiamo un tema scomodo ma necessario: endurance, sistema nervoso e ossessione per i numeri. Quando allenarsi di più smette di essere uno strumento e diventa un problema. . Parliamo di cosa succede davvero quando il carico è cronico, il recupero viene ignorato e l’identità dell’atleta si riduce a km, ore, watt e calorie. Non solo muscoli, ma...

Bentornati su Performance 360! . In questo episodio, insieme a Federico, affrontiamo un tema scomodo ma fondamentale: gli UPFs (Ultra Processed Foods) e il loro impatto reale su salute, recupero e performance. Non teoria astratta, ma vita quotidiana, scelte concrete e consapevolezza. . Parleremo di: 🍽️ Cosa sono davvero gli UPFs e dove si nascondono nella dieta di tutti i giorni 🧠 Perché influenz...

Bentornati su Performance 360! . In questo episodio vi racconto la storia di Livia, una trasformazione reale: da un approccio da “bikini fitness” basato solo sull’estetica, a un allenamento ibrido fondato su forza, resistenza, e performance. . Un percorso di crescita fisica ma soprattutto mentale, dove l’obiettivo non è più apparire, ma diventare davvero più forti, più funzionali e più consapevoli...

Bentornati su Performance 360! . In questo episodio vi porto la storia di Lucia, una mia cliente di 62 anni che ha affrontato un percorso di riatletizzazione dopo un infortunio, trasformando la fase di recupero in una vera rinascita fisica. . Parleremo insieme di come, anche dopo un periodo difficile, sia possibile ricostruire forza, mobilità e fiducia nel proprio corpo, passo dopo passo, con meto...

Bentornati su Performance 360! . In questo episodio parliamo di un tema che riguarda tantissimi atleti e appassionati: la differenza tra curare il dolore e ricostruire il movimento. . Molti pensano che la fisioterapia basti per “risolvere” un problema, ma in realtà è solo il primo passo. La vera ricostruzione comincia quando si torna a rieducare il corpo al movimento, con un lavoro mirato, progres...

Bentornati su Performance 360! . In questo episodio insieme a Federico vi portiamo dentro la nostra giornata: come mangiamo, come ci alleniamo e quali sono le scelte pratiche che ci aiutano a mantenere equilibrio tra performance e benessere. . Vedremo insieme: ​ 🍽️ Cosa mangiamo nei diversi momenti della giornata ​ 🏋️ Come strutturiamo gli allenamenti senza complicazioni inutili ​ ⏱️ L’importanza...

💥 Episodio 84. Rigidità, mobilità ed il ruolo sottovalutato del SNC 💥 . Bentornati su Performance 360! In questo episodio parliamo di un tema spesso frainteso: la rigidità e la mobilità non sono solo questioni di muscoli e articolazioni. Spesso ciò che percepiamo come “limitazione” è in realtà una risposta di protezione del sistema nervoso centrale. Vedremo insieme: • Perché il sistema nervoso p...

Bentornati in Performance 360! 🎙️ Oggi parliamo di una cosa spesso trascurata ma decisiva: la preparazione atletica per chi va in moto. Che tu sia un amatore, un atleta o il genitore di un giovane pilota, questo episodio fa per te. Andiamo dritti al punto: ✔️ Cos’è il GPP e perché è fondamentale nel motociclismo ✔️ Le differenze tra il lavoro per adulti e quello per bambini ✔️ Come sviluppare forz...

💥 Episodio 82. Insulino resistenza: alimentazione, allenamento e reset metabolico. 💥 . Bentornati in Performance 360! 🎙️ Fai fatica a dimagrire? Hai spesso fame, gonfiore o cali di energia? Potrebbe esserci di mezzo l’insulino resistenza: un problema silenzioso ma sempre più diffuso. In questo episodio andiamo dritti al punto: ✔️ Cos’è davvero l’insulino resistenza (senza troppi tecnicismi) ✔️ Q...

💥 Episodio 81. Rehab spalla: dai problemi più comuni alla programmazione integrata. 💥. . Bentornati in Performance 360! 🎙️ Dolore alla spalla? Fastidio in spinta, trazioni o movimenti sopra la testa? La spalla è una delle articolazioni più complesse… e più trascurate. In questo episodio affrontiamo il tema senza scorciatoie: ✔️ I problemi più frequenti (con e senza diagnosi) ✔️ Le cause biomecca...

Bentornati in Performance 360! 🎙️ Ti alleni tanto, ma non migliori? Cambi scheda ogni 4 settimane sperando nel miracolo? Il problema non è l’impegno… è la mancanza di un piano strutturato. In questo episodio ti porto dentro la logica della periodizzazione: ✔️ Perché è fondamentale per qualsiasi obiettivo ✔️ Le fasi da costruire con criterio (e non a caso) ✔️ Gli errori più comuni che rallentano i...

Bentornati in Performance 360! 🎙️ . Motivazione e disciplina non sono la stessa cosa, ma senza l’una l’altra non regge. . In questo episodio facciamo chiarezza su come funzionano davvero, dentro e fuori dalla testa. Ne parlo insieme a Francesca Cerretani, Psicologa dello Sport, per esplorare il lato mentale della costanza, della resilienza e del perché spesso molliamo quando le cose si fanno diffi...

Bentornato su Performance360 🎙️ 💡 TrainingPeaks, Metriche e AI: Stiamo Davvero Capendo i Dati? Oggi parliamo di TrainingPeaks, delle metriche più importanti come CTL, ATL, TSS e del ruolo crescente dell’Intelligenza Artificiale nell’analisi dell’allenamento. Ma questi numeri ci aiutano davvero a migliorare la performance, o rischiano di diventare una gabbia che limita il nostro vero potenziale? I...

Bentornati su Performance360 🎙️ Oggi, insieme a doc_ferrandi, affrontiamo una domanda cruciale: perché la maggior parte dei programmi di allenamento e nutrizione fallisce? E, soprattutto, come possiamo evitare che accada? Quante volte hai iniziato con entusiasmo un nuovo piano, solo per ritrovarti a mollare tutto dopo qualche settimana? Il problema non è tanto la scheda o la dieta, ma il nostro ap...

Bentornato su Performance360 🎙️ 💡 Adipometria: Misurare il Grasso Serve Davvero? (con il Doc. Ferrandi) Oggi affrontiamo un tema spesso frainteso: l’adipometria. Davvero serve misurare il grasso corporeo per migliorare la performance, o è solo un altro numero che alimenta ossessioni inutili? Per rispondere a questa domanda, ho invitato un esperto del settore, il Doc. Ferrandi, con cui analizzerem...

Benvenuti su Performance360! 🎙️🚴‍♂️ Oggi parliamo di allenamento indoor in bici: un’arma potentissima per migliorare la performance, ma anche un rischio se usato senza criterio. Perché sempre più atleti passano ore sui rulli? Quali sono i veri benefici? E quali errori possono compromettere il tuo allenamento? In questa puntata analizziamo: 🔹 I pro e i contro dell’indoor training e come può influ...

Benvenuti in #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di un viaggio speciale, quello di mio figlio Erik, un piccolo grande atleta che sta già dimostrando una passione straordinaria per la mountain bike. In questo episodio, vi racconto la sua crescita, le sue sfide e i suoi successi, ma anche come lo sport sia diventato per lui un percorso di apprendimento e crescita, a partire dalle prime pedalate. Esplo...

Bentornato su Performance360 🎙️ 💡 Personal Trainer vs. Coach: sai davvero allenarti? Oggi affrontiamo un tema cruciale: la differenza tra un PT e un Coach. Spesso si pensa che basti una scheda di allenamento e qualche correzione tecnica per migliorare, ma la realtà è ben diversa. Eseguire un workout non significa allenarsi davvero. In questo episodio parliamo di: 🔹 Il ruolo del PT: correzione te...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi affrontiamo un tema che sta facendo molto rumore nel mondo del fitness e della preparazione atletica: la pedana isoinerziale. Ma la vera domanda è: funziona davvero o è solo un altro trucco da marketing? In questo episodio smontiamo ogni mito e ci addentriamo nella realtà dell’allenamento con la pedana isoinerziale. Se pensi che basta comprarla e allenarsi pe...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi affrontiamo un tema che tocca da vicino molti di noi: la gonartrosi, in particolare quella del mio ginocchio destro. Molte persone pensano che la gonartrosi sia una condanna definitiva, ma la realtà è ben diversa. Con il giusto approccio, si può vivere una vita attiva e performante, anche con questa condizione. In questo episodio esploreremo: ✅ Cos’è la gona...

Benvenuti in #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di un percorso che ci ha visti crescere insieme nel mondo del fitness e della preparazione atletica. In questo episodio, io e il mio amico e collega Cristian Zedda vi raccontiamo come ci siamo conosciuti, come è cambiato il mondo del fitness e della preparazione atletica nel corso degli anni e cosa ci aspettiamo per il futuro. Esploreremo: ✅ Come ci...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi affrontiamo un tema cruciale: la verità dietro le tabelle di allenamento. Molti credono che basti seguire una scheda per ottenere risultati. Ma la realtà è ben diversa. Un vero allenamento non è solo una questione di numeri e ripetizioni, è un processo che richiede conoscenza, adattamento e una mentalità orientata alla performance. In questo episodio esplorer...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ oggi parliamo di risultati e mentalità. Tutti vogliono migliorare velocemente, ma pochi capiscono che il vero cambiamento non avviene in poche settimane. Il progresso solido e duraturo richiede tempo, metodo e soprattutto una mentalità diversa: bisogna smettere di cercare la scorciatoia e iniziare a costruire basi reali. In questo episodio esploreremo: ✅ Perché i...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ oggi parliamo di allenamento militare. L’addestramento fisico nelle forze armate è progettato per sviluppare resistenza, forza, velocità, disciplina e resilienza mentale. Gli esercizi combinano movimenti funzionali, carichi elevati e lavori di condizionamento metabolico, spesso eseguiti in condizioni estreme per simulare situazioni operative reali. In questo episo...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) dei quattro pilastri fondamentali della salute: ✅ Qualità del sonno: perché dormire bene è essenziale per il recupero e la performance ✅ Alimentazione bilanciata: strategie pratiche per nutrire il corpo in modo corretto ✅ Movimento: il ruolo dell’attività fisica nella prevenzione e nel benessere ✅...