Performance 360 - Prestazione e Benessere

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi, insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), parleremo di allenamento, nutrizione e infiammazione. In questo episodio, esploreremo cos’è l’infiammazione sistemica o cronica, come può influire sul nostro corpo e su come possiamo intervenire con dieta e allenamento per ridurla al minimo. Analizzeremo anche alcuni studi sui “miracolosi” integratori ch...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di VO2max, di cosa sia e di come si allena per migliorare la performance. Il VO2max rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto (in millilitri) per chilogrammo di peso corporeo ed è un indicatore fondamentale del livello cardiorespiratorio e aerobico. Più alto è il VO2max, maggiore sarà la capacità del corpo di trasportare e utiliz...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di ferie e stop dall’attività fisica: quanto tempo serve per perdere forza, resistenza e altre capacità motorie? In questo episodio analizzerò con voi una tabella di Issurin V. (2008) “Block Periodization: Breakthrough in Sports Training”, che mostra il decremento delle abilità motorie e delle capacità condizionali in base alla durata dello stop. Sco...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di allenamento e nutrizione alle alte temperature con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). ☀️🔥 L’allenamento in condizioni di caldo intenso può mettere a dura prova il corpo, sia per gli amatori che per gli atleti. Insieme a Federico, analizzeremo: ✅ Come adattare l’allenamento per evitare cali di performance e rischi per la salute ✅ Str...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di alcune “mode” nel mondo del fitness che hanno guadagnato popolarità negli anni: CrossFit, Hyrox, Spartan Race e molte altre. 💪🔥 Ma sono davvero solo mode passeggere o hanno un valore reale nella preparazione atletica? In questo episodio analizzeremo: ✅ Cosa hanno portato di nuovo queste discipline nel mondo del fitness ✅ Quali benefici (e limi...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo degli esercizi che non dovrebbero mai mancare in un programma di sviluppo atletico ed estetico. 💪🔥 In questo episodio vi spiegherò la mia visione su quali esercizi siano davvero fondamentali per costruire un corpo forte, armonioso e sano. Analizzeremo: ✅ I movimenti chiave che garantiscono forza, estetica e funzionalità ✅ Perché alcuni esercizi s...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di un argomento spesso dibattuto sui social e che mi è stato chiesto più volte in privato: il kettlebell e il suo utilizzo. 🔥💪 Dopo 20 anni di esperienza con questo strumento, voglio condividere con voi la mia visione su: ✅ Perché usare il kettlebell e quali benefici può offrire ✅ Errori comuni e falsi miti da sfatare ✅ Come integrarlo al meglio...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di un argomento fondamentale, ma sempre meno considerato nel mondo del fitness: la GPP (General Physical Preparation). 🔥🏋️ La GPP dovrebbe essere alla base di ogni programma di allenamento, perché costruisce le fondamenta della forza, resistenza e mobilità, migliorando la capacità di affrontare qualsiasi disciplina sportiva o sfida fisica. In questo...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi affrontiamo un tema spinoso e complesso: la Triade dell’atleta maschio. 🔍💪 Insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), analizzeremo questa condizione ancora poco conosciuta, ma sempre più presente negli sport di endurance e ad alta richiesta energetica. In questo episodio parleremo di: ✅ Cos’è la Triade dell’atleta maschio e come si manifesta ✅...

Bentornati su #Performance360! Oggi affrontiamo un tema delicato e complesso: i Disturbi del Comportamento Alimentare, con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). Federico ci guiderà in un approfondimento su come un approccio multidisciplinare – che include medico, dietista, psicologo/psichiatra e preparatore atletico – sia fondamentale per affrontare e risolvere queste problematiche. La so...

Bentornati su #Performance360! Oggi affrontiamo un tema molto attuale e dibattuto nel campo dell’alimentazione: il #digiunointermittente, con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). Nel podcast ci concentreremo sugli ultimi studi scientifici e condivideremo la nostra esperienza diretta nel lavorare con questa pratica, esplorando pro e contro e cercando di fare chiarezza sulle reali potenzia...

Bentornati su #Performance360! Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) e della ex bikini Livia per parlare delle problematiche che possono sorgere durante una preparazione agonistica legata al bodybuilding. Ci concentreremo in particolare sulle principali problematiche intestinali e sulle sfide che molti atleti affrontano, per poi esplorare come alimentazione e allen...

Bentornati su Performance 360! Dopo diverse richieste e alcuni video che mi sono stati inviati da persone che seguo, finalmente arriva il nuovo episodio, dove vi parlerò dello TGU, il Getup Turco. Ho iniziato a utilizzare il kettlebell nel lontano 2012, partendo da completo autodidatta, per poi arrivare a raggiungere importanti traguardi formativi e didattici. In questo episodio condividerò la mia...

Bentornati su Performance 360! Dopo diverse richieste e alcuni video che mi sono stati inviati dalle persone che seguo, finalmente arriva il nuovo episodio, dove vi parlerò dello Swing. Ho iniziato a utilizzare il kettlebell nel lontano 2012, partendo da autodidatta, per poi arrivare a importanti traguardi formativi e didattici. In questo episodio condividerò la mia esperienza su questo movimento,...

Bentornati su #Performance360! Oggi parliamo di Alimentazione, Allenamento e Categorie di Peso con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). Nel podcast, ci concentreremo sulle metodiche errate che spesso si utilizzano (e purtroppo a volte ancora oggi) per perdere peso velocemente e rientrare in determinate categorie. Con Federico, approfondiremo le giuste metodiche di allenamento e l’approcc...

Bentornati su #Performance360! Oggi parliamo di Stato Ormonale, Performance e Body Composition con il dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). Nel podcast di oggi, ci concentreremo sul ciclo circadiano ormonale, con un focus particolare sulla donna e le relative fasi del ciclo mestruale. Con Federico Ferrandi (dietista), esploreremo gli ultimi studi sull’argomento, cercando di capire come migli...

Bentornati su #Performance360! Oggi parliamo di #MalDiSchiena con il fisioterapista Simone Muzzi (@simonemuzzi_fisioterapista). Nel podcast di oggi, ci concentreremo su come individuare i casi in cui l’intervento di un fisioterapista, seguito dal supporto di un preparatore atletico, possa fare la differenza nella gestione e nel trattamento del dolore alla schiena. Con Simone, analizzeremo gli ulti...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di un aspetto fondamentale per la nostra crescita e benessere: il Mindset, ovvero il potere della mente nel raggiungere i nostri obiettivi, sia nello sport che nella vita. Tante volte ci concentrano solo sull’aspetto fisico, ma la realtà è che la mente è il vero motore di ogni trasformazione. Ho imparato sulla mia pelle che, quando cambi la tua visio...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi) per parlare di un argomento complesso e spesso di difficile gestione: l’Endometriosi. Questa condizione, che colpisce molte donne, è una delle sfide più grandi per la salute femminile e spesso viene trattata in modo superficiale. Con Federico, esploreremo: ✅ Cos’è l’endometriosi e come influis...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi parliamo di un argomento estremamente delicato e di difficile gestione: i Disturbi del Comportamento Alimentare. Ne parliamo insieme al dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), che ci aiuterà a comprendere come affrontare queste problematiche in modo efficace. Con Federico esploreremo: ✅ Cos’è un Disturbo del Comportamento Alimentare e come influisce sull...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi siamo in compagnia di Livia Rennenkampff, e parleremo della sua esperienza come bikini competitor nelle gare di bodybuilding. Insieme, esploreremo come è nata questa passione e come è evoluta, passando da sportiva a bikini e poi di nuovo da bikini a sportiva. In questo episodio, parleremo di: ✅ Come Livia ha scoperto il mondo del bodybuilding e cosa l’ha spi...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi), e parleremo di come affrontare un cambiamento nel proprio regime nutrizionale senza la necessità di usare la bilancia come punto di riferimento. Spesso, quando si intraprende questo cambiamento, non si comprende quanto sia fondamentale mantenere lo stress al minimo, soprattutto per gli amatori...

Ecco il podcast della settimana! 🎙️ In questo breve episodio, voglio condividere con voi un’esperienza che ha “occupato” quasi 20 anni della mia vita: il natural bodybuilding. Parlerò di come ho cambiato la mia visione di me stesso, non più focalizzandomi solo sull’aspetto estetico, ma passando a una prospettiva più funzionale. Discuterò di: ✅ Come ho evoluto il mio pensiero sull’allenamento e la...

Bentornati su #Performance360! 🎙️ Oggi affrontiamo un tema che riguarda molti di noi: come gestire l’alimentazione dopo le feste senza cadere in errori comuni. Per farlo, siamo in compagnia del dietista Federico Ferrandi (@doc_ferrandi). Molte persone, dopo un periodo di eccessi, cercano di “rimediare” con diete troppo restrittive, ma questa strategia può creare più problemi che benefici, influenz...

🎙️ Episodio 41 – Quanti di voi hanno dipendenza dall’estetica? Bentornati su #Performance360! Oggi affrontiamo un tema che sta rendendo sempre più difficile il mio lavoro: dare esclusiva priorità all’aspetto estetico. Troppo spesso vedo persone – atleti e non – che si focalizzano solo sullo specchio e sulla bilancia, dimenticando l’importanza della performance, del benessere e della funzionalità d...