Gocce di benessere

Che cos'è la #mindfulness ? Perchè può essere interessante portarla nella nostra #vita ? In che modo può supportarci nel nostro quotidiano? Come mai può venirci in aiuto, soprattutto quando stiamo attraversando dei momenti di vita fortemente stressanti? Come incide sullo #stress ? Ascolta la diretta e se sei inciriosit*, sperimenta! A settembre inizia il nuovo protocollo MBSR. Qui maggiori info: h...

Scrive Gianni Rodari: “Gli errori sono necessari, utili come il pane e spesso anche belli: per esempio la torre di Pisa” ma quanta fatica facciamo ad ammetterli e a vederli come funzionali al nostro procedere? A volte ci sembra davvero impossibile che da uno sbaglio possa nascerci qualcosa di positivo...eppure... 📌Ascolta la diretta e prova a riflettere su quale  #strategia  metti in campo per  #...

uante volte, di fronte ad un #dolore , una #sofferenza , sia essa fisica o emotiva, la prima #reazione , quella più naturale è di tentare di non sentire più quel #disagio , quella percezione? Il dolore ci fa sentire #vulnerabili , #fragili , a volte impotenti, spesso in pericolo... e tutto questo non sempre ci mette nella posizione di #rispondere in modo adeguato. La #reattività non è una saggia c...

"Niente è più difficile e, dunque, più prezioso, dell'essere abile a prendere le decisioni" affermava Napoleone già nel 1804, e o ripetono in tanti, soprattutto all'interno del mondo del lavoro e della selezione del personale oggi. Non sempre il  #problema  più grande che ci si trova ad affrontare è il problema in sè; spesso è la  #decisione  alla base della sua possibile  #soluzione  che ci mette...

Hai presente la storiella della volpe che non arrivava all'uva? Bene! ...probabilmente ti ricordi anche il modo e l'energia con la quale l'animale sceglie di spostare la sua attenzione. Quel modo di porsi, di guardare al grappolo con superiorità definendolo "acerbo", si chiama #svalutazione e non è altro che una #strategia , piuttosto diffusa, di prendere le distanze, di difendersi da ciò che abbi...

Hai presente quando ti trovi a dover rimproverare tu* figli* e ti senti rispondere frasi del tipo "ma lo fanno tutti!" "nella mia classe è normale" "ma se non ha mai ucciso nessuno!!!" Se ti senti rabbrividire, solamente leggendole, vuol dire che ti trovi davanti una situazione dove scarseggia il #pensierocritico . Hai mai sentito parlare di questa #abilità ? Se ti va, ne parliamo insieme in quest...

Quale differenza esiste tra queste due dimensioni relazionali? Con quale volume delle due, dovremmo imparare a convivere? ...e se sono diverse, qual è la loro reciproca funzione e perchè è tanto importante coltivarle entrambe? Quanto sappiamo stare nell'#incertezza dell'altro e con la #curiosità di scoprirlo ogni giorno? Spesso l'#intimità la scambiamo con la #sessualità; viviamo #relazioni superf...

Hai mai sentito parlare dei "sistemi rappresentazionali"? E' una teoria che tratta ed approfondisce al modo con il quale ognuno di noi, attraverso i cinque sensi, entra in contatto con la realtà. Ognuno ha infatti un canale preferenziale con il quale ognuno di noi entra in relazione con il mondo, con l'esterno, con le persone con le quali interagisce e, sulla base della sua preferenza, manifesta a...

Tra le diverse #abilità , soprattutto negli ultimi anni, il #pensierocreativo è stato riconosciuta come una delle #capacità più importanti. La si definisce una #metacompetenza , perchè trasversale e riguardante diversi ambiti e svariate discipline. Preziosa per il #problemsolving e per la nostra gestione del quotidiano, prevede #creatività , ma anche il saper sostenere la #diversità (non sempre fa...

Prova a chiudere per un istante gli occhi e a ripetere, ad alta voce:"io non sono il mio disagio" Come ti fa sentire? ...magari potresti provare a farlo anche per due, tre volte. Io quando l'ho fatto, ho provato una strana sensazione... pensavo: Ma di quale disagio sto parlando? Come potrei definirlo? Dare un nome, un volto, una forma a volte è un'incredibile possibilità che possiamo darci per res...

Che cosa significa per te la parola "equilibrio"? Hai mai pensato al suo significato in ambito alimentare e a quanto sia importante per osservare la tua #relazione con il #cibo e con la #tavola ? Per non parlare poi dell'influenza che ha sulla tua #dieta ! Vediamolo insieme. Ascolta la diretta e prova a scriverti cosa mangerai nel corso della giornata, fin dal mattino. Prova ad ascoltare ciò di cu...

Questa è una delle tante domande che spesso, se siamo in #sovrappeso o stiamo percorrendo una #dieta dimagrante, ci poniamo. Come mai, nonostante tutti i sacrifici che sto facendo, la mia bilancia non mi dice che qualcosa sta cambiando? Perchè continuo a non entrare nei pantaloni che volevo indossare nuovamente?   Spesso, i nostri chili di troppo sono legati ad #abitudini alimentari molto ben radi...

Life skills e giovani: La comunicazione efficace I #giovani ci sembra spessissimo che non ci capiscano oppure, come qualcuno afferma, che fanno finta di non capirci. Non ci ascoltano, non ci rispettano, non ci ubbidiscono... etc etc... Ma è veramente così? Siamo sicuri, come adulti, genitori, educatori... che nella nostra modalità di #comunicare ed entrare in #relazione con loro non stiamo sbaglia...

Il 37% degli adolescenti tra gli 11 e i 17 anni mangia in modo scorretto con poca frutta e poca verdura; il 17% dei bambini tra i 9 e gli 11 anni è in #sovrappeso  o soffre già di  #obesità ; i DCA o Disturbi del Comportamento Alimentare stanno crescendo in modo esponenziale e tanti sono ormai i casi di bambini che a 8-9 anni soffrono di  #anoressia ,  #bulimia ,  #bingeeating ,  #alimentazionesel...

Che cos'è un' #emozione ? Che funzione ha? Perché è importante parlarne con i ragazzi? Quali difficoltà si incontrano nella loro gestione? Te lo sei mai chiesto? Eppure, oggi più che mai diventa fondamentale imparare a ri-conoscere i segnali che ogni giorno ci arrivano dalla nostra relazione con il mondo. Ascolta la diretta. Tu puoi essere un esempio! Se hai bisogno di una mano, ricorda che hai a...

Se chiudi gli occhi, riesci a ricordare tutti quei  #cibi  che solitamente allontani perchè non sai resistere loro o perchè tutte le volte che li mangi stai male? Come li definiresti? Proibiti? da evitare? E se non fosse questa la  #strategia  più efficace? 📌Ascolta la diretta e prova ad osservare di come la  #trasgressione  sia per noi qualcosa di particolarmente affascinante e di come sia diffi...

Che cosa significa questa prima life skill? Come potremmo definirla e darle una valutazione? Quali sono gli aspetti sui quali noi possiamo agire per poterla potenziare? E nei più piccoli? Nei giovani è presente? Ascolta la diretta di oggi e prova a rispondere ad alcune semplici domande: quali sono le #vulnerabilità che pensi di avere? ...e le #risorse ? Quali #obiettivi hai in questo momento? Il s...

...lo hai mai fatto? Da quanto tempo non trascorri qualche ora a sbirciare tra i pensili della tua cucina per vedere che cosa hai accumulato in questi ultimi mesi? Sei a conoscenza degli alimenti che acquisti e di cui ti nutri regolarmente? Proviamo a vedere insieme perchè può essere un passatempo benedetto su più fronti.   Ascolta la diretta e prova a fare l'esercizio descritto con un quaderno al...

Conosci la fiaba di Pinocchio? Sì, proprio quella di Collodi. Hai presente il personaggio principale, il burattino di legno che desidera diventare un bambino vero, ma non amava andare a scuola? Proviamo a leggerla come una metafora dei nostri ragazzi. Quali elementi ci permette di osservare? Quali spunti di riflessione ci mostra? Ascolta la diretta e in qualità di #genitore o #educatore , prova ad...

...perchè a volte sentiamo l'impulso di voler #mangiare un'intera balena (se mai la trovassimo a disposizione)? Quali sono i meccanismi che si celano dietro alcuni bisogni che avvertiamo e che facciamo fatica a gestire se non... appagandoli? Come può aiutarci la #consapevolezza e l' #attenzione ? Se vuoi approfondire la tematica, contattami per un colloquio conoscitivo. È possibile partecipare a p...

Cosa sono le #lifeskills ?   A volte ci può sembrare che parlare di life skills sia qualcosa di molto distante da noi, eppure... quando le nominiamo stiamo facendo riferimento ad una vasta gamma di #abilità cognitive, emotive e relazionali di base, che consentono alle #persone (tutte le persone) di operare con #competenza sia sul piano individuale che su quello sociale. Ascolta la diretta di quest...

Perchè mangiamo? ...e, soprattutto, perchè continuiamo a mangiare? Cosa scatta e da cosa dipende? Ascolta la diretta di questa mattina e prova, nella giornata di oggi ad esplorare, con #curiosità e senza #giudizio come mangi. Cosa avverti? Quando mangi rallentando i tempi, cosa accade? Scrivimelo nei commenti! ...e con l'occasione ti ricordo che è in partenza un protocollo per la riduzione dello #...

Se vuoi vedere, impara ad agire, dice Heinz von Foerster. Non possiamo aspettarci che qualcosa cambi, senza fare nulla, ma semplicemente pensando... Ascolta la diretta e poi, su YouTube o Facebook, ripercorri il cammino fatto insieme sulla #comunicazione strategica. Da 1 a 10, che voto daresti alla tua modalità comunicativa? Cosa pensi sia opportuno #potenziare o #trasformare ? Se ti va, scrivimel...

Nell'ambito della #comunicazione strategica, un aspetto di fondamentale importanza è l'utilizzo sapiente e misurato del canale emotivo. Cosa accadrebbe se nel parlare con l'altro/a provassimo a suscitare in lui/lei un' #emozione ? Ascolta la diretta e, per allenarti, inizia con il descrivere come ti senti ora, in questo preciso momento. Prova ad evocare immagini che ti possano aiutare a rendere l'...

Perché ho scelto di proporre a Progetto Ermes Fibromialgia questo approccio? Già da diversi anni moltissime equipe di professionisti stanno studiando degli interventi Mindfulness based su pazienti fibromialgici. Se l’attenzione sostenuta, l’esplorazione delle sensazioni fisiche, la sospensione del giudizio costante e la continua necessità di vivere la vita come una prestazione e una gara da vincer...