Gocce di benessere

Quante volte hai detto sì quando, dentro di te, avresti voluto dire no? Accettiamo un impegno anche quando siamo stanchi, ci rendiamo disponibili quando avremmo bisogno di riposare, evitiamo di esprimere un disagio per paura di deludere, ferire o compromettere una relazione... e così, qualche volta, nel tentativo di prenderci cura degli altri, finiamo per trascurare noi stessi. Ma che cosa accade...

Menopausa, automedicazione e agency: quanto spazio c'è tra ciò che sentiamo e ciò che facciamo per non sentirlo? La menopausa non è soltanto un evento endocrinologico: è una transizione che attraversa il corpo, ma anche l'identità, le relazioni, la sessualità e il modo in cui una donna abita una fase della vita che, oggi, può coincidere con il pieno della propria progettualità personale e professi...

“E se sbagliassi?” Quando dobbiamo prendere una decisione importante, spesso non cerchiamo soltanto di capire quale strada percorrere... cerchiamo qualcosa di più: la certezza che quella sia la strada giusta. Pensiamo, facciamo liste di pro e contro, chiediamo consiglio. Immaginiamo scenari diversi, torniamo su una decisione che sembrava già presa... Tutto questo può essere utile, ma arriva un mom...

Controllare, programmare, prevedere, verificare: sono tutte capacità che ci aiutano a muoverci nella realtà... ma cosa succede quando sentirci al sicuro dipende dalla possibilità di tenere tutto sotto controllo? In questa seconda conversazione di "FARE SPAZIO – 5 conversazioni per accogliere il nuovo", parliamo del nostro bisogno di certezza e di tutte quelle strategie che mettiamo in atto per pro...

E se la motivazione arrivasse dopo aver cominciato? Quante volte ci siamo detti: "Lo farò quando avrò più tempo." "Quando mi sentirò più sicuro." "Quando avrò meno paura." "Quando ritroverò la motivazione." ...aspettare il momento giusto può sembrare una scelta ragionevole, ma cosa accade quando trasformiamo una condizione interiore – sentirci pronti, sicuri, motivati – nel prerequisito necessario...

Ci sono momenti della vita in cui sentiamo che qualcosa sta cambiando. Forse non sappiamo ancora dove vogliamo andare, ma iniziamo a percepire che il punto in cui siamo non ci corrisponde più completamente. Il Cerchio del Sé nasce proprio da qui, come un percorso di crescita personale e conoscenza di sé che attraversa alcuni dei grandi temi con cui, prima o poi, tutti possiamo confrontarci: - la p...

Quante volte ci è capitato di aprire il frigorifero senza avere realmente fame? ...di cercare un dolce dopo una giornata difficile, di mangiare per noia, per stress, per solitudine o semplicemente per riempire un vuoto che non sappiamo spiegare? La fame emotiva non riguarda il cibo, ma riguarda il modo in cui proviamo a prenderci cura di bisogni che, spesso, non riusciamo a riconoscere. In questa...

Prendersi cura di sé non è un lusso, ma una scelta quotidiana. In occasione della Giornata Internazionale della Cura di Sé (International Self-Care Day), in questo webinar riflettiamo sul significato più profondo della cura di sé e sul ruolo che può avere nella prevenzione, nella salute mentale e nella qualità della nostra vita. Parleremo di: - Che cosa significa davvero prendersi cura di sé e per...

Ti è mai capitato di ripensare per ore a una conversazione? Di immaginare tutti gli scenari possibili prima di prendere una decisione? O di ritrovarti la sera a rivivere nella mente ciò che è accaduto durante la giornata, senza riuscire a "staccare"? Il rimuginio mentale è un'esperienza molto comune, ma quando diventa abituale può trasformarsi in una vera e propria forma di sofferenza. In questa q...

La depressione è una delle forme di sofferenza psicologica più diffuse, ma anche una delle più fraintese. Spesso immaginiamo una persona che non riesce ad alzarsi dal letto, che piange continuamente o che non ha più voglia di fare nulla. In realtà, la depressione può assumere forme molto diverse: ci sono persone che continuano a lavorare, a prendersi cura della famiglia, a sorridere agli altri......

L'attacco di panico è una delle esperienze più intense e spaventose che una persona possa vivere. Chi lo sperimenta racconta spesso di aver pensato a un infarto, di stare per morire o di perdere il controllo. Eppure, nella maggior parte dei casi, ciò che sta accadendo è molto diverso da quello che la mente ci fa credere. In questa seconda puntata della serie "𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚" par...

L'ansia è una delle emozioni più comuni e, allo stesso tempo, una delle più fraintese. Spesso la consideriamo un nemico da eliminare, qualcosa che non dovrebbe esserci...eppure, senza ansia non saremmo in grado di proteggerci, prendere decisioni o affrontare situazioni importanti. Quando, allora, l'ansia smette di essere una nostra alleata e diventa fonte di sofferenza? In questa prima puntata del...

Tutti noi ci raccontiamo delle storie. Storie su chi siamo, sugli altri, sulle relazioni che viviamo, sulle scelte che facciamo e sul futuro che immaginiamo. È un modo naturale per dare significato a ciò che accade e orientarci nella complessità della vita. ...ma cosa succede quando la storia che ci raccontiamo si allontana dalla realtà? ...o ci allontana dalla realtà? In questa terza puntata di "...

Si può vivere con il dolore? Strategie di cura tra mente e corpo Si può vivere con il dolore senza esserne completamente travolti? …e soprattutto: esistono strategie che aiutano davvero a stare meglio? In questa ultima diretta chiudiamo il percorso portando l’attenzione sulle strategie di cura, per costruire un rapporto diverso con il dolore. 🔍 In questo incontro parleremo di: ✔️ strategie di ges...

Ti è mai capitato di sentire il corpo “parlare” attraverso il dolore? E se quello che proviamo non fosse solo fisico, ma anche il risultato di ciò che viviamo e tratteniamo? In questa diretta esploriamo il legame profondo tra stress, emozioni e corpo, per comprendere come il dolore possa diventare una forma di espressione. 🔍 In questo incontro parleremo di: ✔️ il legame tra stress e dolore cronic...

Il dolore cronico è davvero solo nel corpo? …oppure è qualcosa di più complesso, che coinvolge anche il sistema nervoso, le emozioni e la nostra storia? In questa prima diretta apriamo il ciclo dedicato al 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐨𝐦𝐢𝐚𝐥𝐠𝐢𝐚, partendo da una domanda fondamentale: cosa succede davvero quando il dolore persiste nel tempo? In questo incontro parleremo di: ✔️ differenza tra dolore acut...

La fibromialgia è spesso difficile da comprendere, anche per chi la vive. Ma cosa accade davvero nel corpo? E perché i sintomi sono così diffusi, variabili e persistenti? In questa diretta approfondiamo il funzionamento della fibromialgia, andando oltre le etichette per avvicinarci a una comprensione più chiara e integrata. 🔍 In questo incontro parleremo di: ✔️ sintomi principali della fibromialg...

Molte delle dinamiche relazionali che viviamo oggi — come ghosting, gaslighting e relazioni ambigue — non nascono per caso... spesso affondano le loro radici nel nostro stile di attaccamento. In questo ultimo appuntamento del ciclo sulle relazioni, approfondiamo cosa accade quando si incontrano funzionamenti diversi, come quello ansioso e quello evitante, e perché alcune relazioni diventano instab...

Il breadcrumbing è una delle dinamiche relazionali più diffuse oggi: una presenza intermittente fatta di piccoli segnali, messaggi sporadici e attenzioni discontinue… che però non si trasformano mai in una vera relazione. Il termine deriva da breadcrumb (“briciola di pane”) e descrive proprio questo: qualcuno che lascia tracce, senza mai scegliere davvero. In questo video parliamo di: - cosa signi...

L’estate è spesso associata alla leggerezza, alla libertà, alle vacanze. Eppure, per molte persone, può essere anche un periodo in cui ci si sente più esposti: nel corpo, nelle relazioni, nelle aspettative. In questa diretta di Gocce di Benessere parliamo proprio di questo: di quell’ambivalenza che spesso accompagna la stagione estiva, del senso di confronto, della fatica a sentirsi “in linea” con...

Il gaslighting è una dinamica relazionale in cui una persona arriva a mettere in dubbio la propria percezione, i propri pensieri e le proprie emozioni. Quando accade, ci si sente confusi, insicuri e sempre meno certi di sé. In questo video approfondiamo: - cos’è il gaslighting e come riconoscerlo - i segnali principali nelle relazioni - perché si inizia a dubitare di sé stessi - l’impatto sulla si...

Il ghosting è una delle dinamiche relazionali più diffuse oggi: persone che spariscono improvvisamente, senza spiegazioni, lasciando l’altro nel dubbio e nella confusione. Ma perché il ghosting fa così male? E cosa racconta di chi lo mette in atto? In questo video parliamo di: - cosa significa ghosting nelle relazioni - perché l’assenza improvvisa genera sofferenza emotiva - il bisogno di chiusura...

Essere papà oggi non significa solo assumere un ruolo, ma costruire una presenza significativa nella vita dei figli. In questa diretta dedicata alla festa del papà, riflettiamo sul valore del padre nella crescita dei bambini e degli adolescenti e su come la figura paterna possa contribuire allo sviluppo emotivo, relazionale e identitario dei figli. Nel video parliamo di: - il ruolo del padre nella...

Dopo aver parlato dei segnali del burnout, dello stress cronico e del rischio che il lavoro diventi identità, in questo ultimo appuntamento chiudiamo il ciclo provando a guardare oltre l’esaurimento. Quando il lavoro consuma energie, motivazione e senso, la tentazione è spesso quella di stringere i denti o di cambiare tutto. In realtà, il primo passo non è sempre fare di più o fare di meno, ma fer...

Ti senti stanc*, ma non è solo una questione di sonno... Ti senti svuotat*, distaccat*, meno motivat*… e forse inizi a chiederti cosa stia succedendo. In questo primo appuntamento dedicato al burnout professionale, parliamo della differenza tra semplice stanchezza e vero esaurimento emotivo; perché il burnout non arriva all’improvviso: si costruisce nel tempo, spesso in silenzio. In questo video a...