Gocce di benessere

Siamo finalmente giunti alla settimana di San Valentino, quando si parla molto di amore ideale, di promesse, di cambiamenti, di “se mi ami allora…” ma, è questo l'amore? Quello vero, reale, concreto, di ogni giorno? In questo video vorrei fermarmi su una domanda diversa, più scomoda ma necessaria: è possibile amare senza aspettare che l’altro cambi? Dopo aver parlato di ruoli, funzionamenti e limi...

Nelle relazioni capita spesso di definirci con frasi come: “𝐼𝑜 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑟𝑒𝑔𝑔𝑒”, “𝑖𝑜 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑓𝑎𝑡𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑠𝑖̀”, “𝑖𝑜 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑐𝑎𝑝𝑖𝑠𝑐𝑒”. Ma queste definizioni descrivono davvero chi siamo, o raccontano piuttosto come stiamo funzionando in quel momento e/o in quel contesto? In questo video parliamo della differenza tra ruoli e funzionamenti nelle relazioni: una distinzione importante perc...

A volte restiamo a lungo in relazioni che ci stancano, ci appesantiscono o ci svuotano. E spesso pensiamo che il problema sia la relazione o l’altra persona. Ma non sempre è così. In questo video parliamo di quelle situazioni in cui il nodo non è il legame in sé, ma il ruolo che abbiamo assunto dentro la relazione: quello di chi sostiene sempre, media, aggiusta, comprende, regge. Ruoli come: - il...

Le relazioni sono uno dei luoghi in cui più spesso ci sentiamo vivi… e allo stesso tempo uno dei luoghi in cui possiamo stancarci di più. Fino a perderci, talvolta. In questo video parleremo di relazioni non solo di coppia, ma anche familiari, amicali e professionali, là dove a volte ci adattiamo troppo, ci perdiamo, fatichiamo a dire di no o ci sentiamo responsabili del benessere dell’altro. Star...

Non sempre l’inizio dell’anno porta con sè energia e slancio. Per molte persone gennaio è un tempo di stanchezza, di fatica emotiva e mentale, di domande senza risposte immediate. In questo video parliamo proprio di questo: della fatica che spesso cerchiamo di correggere, superare o nascondere, e della possibilità, invece, di ascoltarla. Abitare la fatica non significa rassegnarsi, né rinunciare a...

In questo seminario introduttivo parliamo di alimentazione da una prospettiva diversa, più ampia e più umana. Siamo abituati a pensare al cibo solo in termini di “cosa” e “quanto” mangiare, eppure, il modo in cui ci nutriamo racconta molto di più: il nostro rapporto con il corpo, con le emozioni, con la cultura in cui siamo cresciuti e con noi stessi. Quando nasciamo, 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐬𝐚: sa riconoscere l...

Dopo aver iniziato la giornata con maggiore presenza e spazio interiore (tema affrontato nella scorsa settimana), il passo successivo è imparare a proteggere la propria energia durante il giorno. Questa diretta di Gocce di Benessere è dedicata a un tema fondamentale per il nostro equilibrio psicologico: come restare centrati anche quando il mondo intorno corre o ci chiede troppo. La maggior parte...

Ricomincia da te, in soli 15 minuti. In questa diretta di Gocce di Benessere ti guiderò in una pratica di pulizia mentale del mattino: un reset semplice e profondo per liberarti dal sovraccarico, dall’ansia anticipatoria e dai pensieri che affollano le prime ore della giornata. Faremo insieme tre passaggi: ✨ Svuotare la mente da ciò che non serve ✨ Creare spazio interno e scegliere la tua vera p...

Ci sono #emozioni che non scoppiano all’improvviso come la rabbia o la paura, ma che nascono dentro di noi, quando ci specchiamo in ciò che siamo o crediamo di essere. Sono le self-conscious emotions: vergogna, senso di colpa, orgoglio, invidia, gelosia… emozioni che parlano di identità, appartenenza e autostima. • La vergogna ci fa desiderare di scomparire • il senso di colpa ci spinge a riparare...

Ci sono momenti in cui la #rabbia, la #frustrazione o il senso di colpa sembrano travolgerci. Il protocollo RAIN ci aiuta a fermarci, a respirare e a restare presenti, anche quando dentro di noi c’è una tempesta. RAIN è un piccolo viaggio di consapevolezza che trasforma la reazione in risposta, la tensione in presenza, la durezza in tenerezza. Se vuoi, sperimentarlo ti invito, oltre ad ascoltare l...

Il tema del #tempo  che passa è un tema scomodo talvolta... ci ricorda che man mano che andiamo avanti perderemo parte delle nostre risorse fisiche, cognitive… e questo spesso spaventa. Viviamo in una società che fa fatica a soffermarsi sugli aspetti scomodi, sulla sofferenza, sui disagi. Tutti vorremmo essere eternamente giovani, scattanti, in salute… eppure 2 italiani su 10 dedicano energie per...

"𝐈𝐥 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨: 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚, 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐩𝐫𝐞𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐨, 𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐢𝐚𝐦𝐨" Tutti noi siamo continuamente esposti al dilemma se  #scegliere  o non scegliere, se prendere quella decisione – faticosa, difficile, problematica – oppure no… e spesso gestiamo tutto questo, pensando che di fronte a noi, il  #tempo  a disposizione, è sempre infinito. Ma se non fosse così? Cosa accadrebbe se ci rendessimo conto – com’è in realtà –...

𝐶𝑖 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑛𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑣𝑖𝑡𝑎 𝑖𝑛 𝑐𝑢𝑖 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑧𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑠𝑡𝑎 𝑛𝑒𝑙 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑑𝑖 𝑝𝑖𝑢̀, 𝑚𝑎 𝑛𝑒𝑙 𝑓𝑒𝑟𝑚𝑎𝑟𝑠𝑖: 𝑎𝑠𝑝𝑒𝑡𝑡𝑎𝑟𝑒, 𝑡𝑟𝑎𝑐𝑐𝑖𝑎𝑟𝑒 𝑖 𝑛𝑜𝑠𝑡𝑟𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑛𝑖 𝑒 𝑎𝑣𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑐𝑜𝑟𝑎𝑔𝑔𝑖𝑜 𝑑𝑖 𝑙𝑎𝑠𝑐𝑖𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑎𝑟𝑒. Questa mattina in diretta abbiamo camminato insieme attraverso tre movimenti che ci accompagnano nella vita quotidiana: - Aspettare → non è passività, ma fiducia nei tempi naturali. - Mettere confini → non è chiudersi, ma proteggere il...

Ieri sera, nell’ambito del progetto “Insieme si può” dell’Associazione Orizzonte ODV, finanziato dal Ministero del Lavoro e delle Politiche Sociali e dalla Regione Abruzzo, ho avuto il piacere di introdurre il nuovo percorso To G.E.T. – Genitorialità Efficace e Trasformativa, un viaggio dedicato a chi desidera esplorare e potenziare le proprie competenze genitoriali. Cosa significa essere genitori...

Quattro parole che parlano di crescita interiore, di attesa e di pazienza, di come coltivare senza pretendere subito frutti. 𝐿𝑎 𝑓𝑖𝑑𝑢𝑐𝑖𝑎 𝑐𝑖 𝑎𝑖𝑢𝑡𝑎 𝑎 𝑙𝑎𝑠𝑐𝑖𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑎𝑟𝑒 𝑙𝑒 𝑎𝑠𝑝𝑒𝑡𝑡𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑟𝑖𝑔𝑖𝑑𝑒. 𝐿𝑎 𝑐𝑢𝑟𝑎 𝑐𝑖 𝑟𝑖𝑐𝑜𝑟𝑑𝑎 𝑐ℎ𝑒 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑔𝑖𝑜𝑟𝑛𝑜 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑝𝑖𝑐𝑐𝑜𝑙𝑖 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖 𝑐ℎ𝑒 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑜𝑛𝑜. 𝐼𝑙 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜 𝑐𝑖 𝑖𝑛𝑠𝑒𝑔𝑛𝑎 𝑙’𝑎𝑟𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙’𝑎𝑡𝑡𝑒𝑠𝑎, 𝑚𝑎 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑙’𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑧𝑎 𝑑𝑖 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑠𝑐𝑒𝑔𝑙𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑑𝑖 𝑣𝑖𝑣𝑒𝑟𝑙𝑜. 𝐿𝑎 𝑟𝑒𝑠𝑖𝑙𝑖𝑒𝑛𝑧𝑎 𝑐𝑖 𝑠𝑜𝑠𝑡𝑖𝑒𝑛𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑠𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑣...

𝐋𝐚 𝐩𝐚𝐳𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚: 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐬𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 In una società che corre sempre più veloce, dove tutto deve essere immediato, il successo e il raggiungimento degli obiettivi ce li fanno apparire “dietro l’angolo”, parlare di attesa, di saper stare e di essere pazienti, sembra assolutamente non alla moda. Eppure, la #pazienza non è #rassegnazione o #passività: ma #fiducia. Essere persone pazienti,...

Il coraggio di germogliare: scelte e direzioni 𝐼 𝑏𝑖𝑠𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑐𝑖 𝑟𝑎𝑑𝑖𝑐𝑎𝑛𝑜, 𝑙𝑒 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑛𝑧𝑖𝑜𝑛𝑖 𝑐𝑖 𝑜𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑎𝑛𝑜, 𝑙𝑒 𝑠𝑐𝑒𝑙𝑡𝑒 𝑐𝑖 𝑓𝑎𝑛𝑛𝑜 𝑐𝑟𝑒𝑠𝑐𝑒𝑟𝑒. Ogni seme, come ogni nostra buona  #intenzione , porta dentro di sé una possibilità. Di  #vita , di  #cambiamento . Per germogliare, però, deve avere  #determinazione , talvolta  #audacia  e – soprattutto - il  #coraggio  di rompere il guscio e orientarsi verso la luce. No...

Ogni seme porta in sé un potenziale unico, ecco perché lo uso tanto come metafora! Come le nostre intenzioni, perché germogli, anche lui ha bisogno di acqua, di radici, di tempo. Di contesto. Di cure. ...e come ogni nostro  #cambiamento , affronterà delle  #difficoltà , delle prove. Nella prima diretta dopo la pausa estiva parleremo dunque: - dell'importanza di riconoscere i nostri bisogni; - come...

Le difficoltà come opportunità 𝑂𝑔𝑛𝑖 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑖𝑐𝑜𝑙𝑡𝑎̀ 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑠𝑒́ 𝑑𝑢𝑒 𝑐𝑜𝑠𝑒: 𝑢𝑛 𝑝𝑒𝑠𝑜 𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑎̀. 𝑆𝑡𝑎 𝑎 𝑛𝑜𝑖 𝑑𝑒𝑐𝑖𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑙𝑒 𝑣𝑒𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑟𝑖𝑚𝑎. Sebbene tutti solitamente pensiamo alle  #difficoltà  come a delle seccature - o peggio - in realtà, se provassimo a modificare il nostro punto di vista, potremmo scoprire che esiste un'equivalenza in merito a questo tema: difficoltà=riorganizzazione delle nost...

Molti di noi sono abituati a pensare che nella #vita si orientino solo i giovani, gli adolescenti e i bambini.   Come se gli adulti avessero già fatto tutte le scelte del caso... Come se in questo momento storico le scelte che facciamo valessero per sempre.... Soprattutto negli ultimi anni si sente spesso parlare dell' #orientamento come qualcosa di perenne. E non è certo qualcosa che dovrebbe stu...

Forse non lo hai mai osservato da questo punto di vista, ma fare - e soprattutto - farsi, le giuste domande, può essere davvero trasformativo. I nostri  #problemi  spesso partono dalle domande che ci poniamo - o evitiamo; i nostri  #litigi  dipendono frequentemente dal come ci relazioniamo con gli altri... le  #risorse  di cui disponiamo sono il frutto di come esploriamo la realtà che ci circonda....

Come eliminare le emozioni difficili? Come spegnere il  #dolore ? ...e la  #rabbia ? Come posso smettere di essere triste? Quante volte sul setting i pazienti mi chiedono di non voler più sentire gli stati d'animo smodi! ...eppure ogni  #emozione  ha la sua funzione e la sua dignità. Ogni volta che scegliamo di non voler provare qualcosa, quello che in realtà attiviamo è una  #strategia  che ci im...

Il  #burnout  non è solo  #stanchezza : è un logoramento emotivo che può minare  #motivazione ,  #relazioni  e  #autostima . Nella diretta di questa mattina abbiamo esplorato: ✅ I segnali precoci da non sottovalutare ✅ Le strategie per tutelare energia e benessere ✅ Strumenti pratici per affrontare lo stress professionale Cosa ne pensi? Hai vissuto esperienze simili? Condividile nei commenti o...

Che ansia, l'ansia!!! …quante volte l'abbiamo detta o sentita questa esclamazione? Alda Merini, nella sua poesia “Ansia”, scrive: 𝐸 𝑠𝑡𝑟𝑖𝑛𝑔𝑒, 𝑝𝑢𝑙𝑠𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡' 𝑎𝑛𝑠𝑖𝑎 𝑖𝑛𝑠𝑎𝑧𝑖𝑎𝑏𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝑝𝑒𝑡𝑡𝑜 𝑚𝑖𝑜 𝑠𝑐𝑜𝑛𝑣𝑜𝑙𝑡𝑜. …sottolineando questo aspetto dell’ #ansia : la sensazione che ci stringa in una morsa. Ma l’ansia non è solo un peso da sopportare. È anche un  #segnale , un  #messaggio  del corpo e della mente,...

Quando amare fa male: la trappola della dipendenza affettiva Questa mattina, a  #goccedibenessere , abbiamo parlato di come, a volte, l’amore si trasformi in  #bisogno ,  #attaccamento ,  #paura . Abbiamo esplorato insieme il circolo vizioso della dipendenza affettiva e alcune  #strategie  che spesso vengono attivate per evitare la fine della  #relazione . Cosa ci portiamo a casa? - L’amore sano n...