Evoluzione Gentile

Hai fatto tantissimo ma a fine giornata guardi tutto ciò che è ancora aperto e ti sembra di non aver concluso niente. Un progetto. Una mail. Una formazione. Un’idea. Una decisione. Una cosa personale che continui a rimandare e intanto i cerchi aumentano. In questa puntata parliamo di cosa succede quando hai molti interessi, tante idee e diverse possibilità davanti, ma ti sembra di non riuscire a m...

Ci sono persone che possono farci dubitare di noi per anni e altre che riescono a vedere in noi qualcosa che noi non riusciamo ancora a vedere. Una capacità.  Una possibilità.  Una parte di noi che avevamo imparato a considerare un limite. Chi è stata quella persona per te? Non parlo di qualcuno che ti ha semplicemente detto: “Sei bravissima/o” o “Puoi fare tutto”. Parlo di chi ti ha guardata, gua...

“ È normale. ” Capire quando qualcosa non va anche se nessuno lo dice. Accorgerti di una sfumatura. Mettere insieme informazioni velocemente. Sapere quando fare una domanda. Sentire ciò che accade in una relazione. Lo fai da così tanto tempo che forse hai smesso di considerarlo una capacità. E se alcune delle tue risorse più preziose fossero diventate invisibili proprio perché per te sono normali?...

Puoi essere cambiata, cambiato, moltissimo e continuare a raccontarti con le parole della persona che eri anni fa. “ Io sono così. ” Non so dire di no. Non sono costante. Non sono una persona sicura di sé. Non sono capace di farmi valere. Non fa per me. Alla mia età ormai non cambio. Ma da quanto tempo non controlli se è ancora vero? Alcune definizioni di noi possono essere nate da esperienze viss...

Puoi fare tanto, crescere, raggiungere obiettivi e continuare ad avere la sensazione di non essere abbastanza. Non abbastanza capace. Non abbastanza presente. Non abbastanza sicura, non abbastanza sicuro. Non abbastanza realizzata, non abbastanza realizzato. Non abbastanza madre, padre, professionista. Ma abbastanza rispetto a che cosa? E soprattutto: chi ha stabilito il metro? In questa puntata d...

Più sicura, più sicuro. Più disciplinata, più disciplinato. Più organizzata, più organizzato. Più centrata, più centrato. Più produttiva, più produttivo. Più coraggiosa, più coraggioso. Ma quando puoi smettere di essere una persona da migliorare e cominciare semplicemente a vivere? “ Diventa la versione migliore di te ” è diventata una delle frasi simbolo della crescita personale. E dentro può ess...

Puoi avere una vita piena, fatta di persone che ami e cose che hai scelto, e accorgerti che dentro quella vita tu trovi sempre meno spazio. Succede quando siamo diventati bravissime, bravissimi a far funzionare tutto: il lavoro, le relazioni, la famiglia, gli impegni, le responsabilità.  E un giorno compare una domanda:“ Mi occupo di tutto e di tutti ma nella mia vita io dove sono? ” Non significa...

Viaggio verso la felicità L’Odissea di Nolan, la morte di mio padre e il bisogno di risvegliare la nostra coscienza umana Questa non è una puntata del podcast.  È una lettera. E vi avevo detto che non avrei più registrato qui le lettere di A cuore aperto , la mia newsletter su Substack [ ISCRIVITI ].  Ma ho cambiato idea. Perché, dopo averla scritta e registrata, dopo essermi commossa e aver senti...

A cuore aperto La prima lettera Questa non è una normale puntata del podcast. È una lettera. La prima di A cuore aperto Lettere a chi crede nel coraggio di essere umani A cuore aperto nasce come uno spazio di scrittura: un luogo più lento e intimo nel quale condividere pensieri e riflessioni sulla vita, sulle persone, su ciò che ci accade e sul mondo che stiamo costruendo. Le lettere vivranno lì,...

A cuore aperto Lettere a chi crede nel coraggio di essere umani Da qualche tempo sentivo il bisogno di aprire uno spazio diverso. Più lento, più intimo, più riflessivo. È nato così A cuore aperto   Lettere a chi crede nel coraggio di essere umani . Lettere nelle quali condivido pensieri e riflessioni che nascono da ciò che accolgo, osservo, incontro, studio e vivo. Lettere per fermarci, farci doma...

Quante volte, davanti a un errore, una fatica o un rallentamento, la prima risposta è stata il giudizio? In questo episodio, che chiude la terza stagione di Evoluzione Gentile, parliamo di gentilezza verso se stessi come una delle competenze più importanti per il benessere, la crescita e il cambiamento. Scoprirai: perché è così difficile trattarsi con gentilezza cosa significa davvero self-compass...

Corri tutto il giorno. Gestisci impegni, responsabilità, richieste, persone ma quando tutto si ferma, anche solo per un istante, emerge una domanda che forse conosci bene: "Sto vivendo la vita che sento davvero mia?" In questo episodio ci fermiamo insieme per esplorare ciò che conta davvero. Non quello che gli altri si aspettano da te ma ciò che dà significato alle tue giornate, alle tue relazioni...

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto, sopraffatta da un'emozione? Oppure, al contrario, di trattenerla così a lungo da non riuscire più a capire cosa stai provando davvero? In questo episodio esploriamo cosa significa sviluppare un vero equilibrio emotivo: non controllare le emozioni, non reprimerle ma imparare a stare con ciò che senti senza esserne travolto, travolta. Parliamo di: regolazio...

Ti è mai capitato di pensare: "Perché reagisco così?" "Perché esplodo?" "Perché mi blocco proprio quando ne avrei più bisogno?" La risposta, molto spesso, non è nel tuo carattere. È nel tuo sistema nervoso. I n questo episodio scopriamo il concetto di finestra di tolleranza, una delle chiavi più importanti per comprendere le nostre reazioni emotive e iniziare a regolarle con maggiore consapevolezz...

Quante volte hai detto: “Da lunedì inizio”, “Dopo le vacanze cambio”, “Questa volta sarà diverso”? E quante volte, dopo un piccolo imprevisto o una pausa, hai pensato di non avere abbastanza costanza o forza di volontà? In questo episodio parliamo di cambiamento reale e sostenibile, andando oltre i miti della motivazione e della disciplina perfetta. Scoprirai: perché cambiare è un processo e non u...

Ti è mai capitato di sentirti presente in una relazione ma non completamente te stesso/a? Di adattarti, smussarti, mettere l’altro al centro così tante volte da non riconoscerti più del tutto? In questo episodio entriamo nel cuore delle relazioni consapevoli: quelle in cui non devi scegliere tra il legame e te stessa. Parliamo di: 🌿 attaccamento e modelli relazionali 🌿 paura dell’abbandono e bis...

“Quando avrò abbastanza chiarezza allora inizierò.” E se fosse proprio questa attesa a tenerti fermo/a? In questo episodio parliamo di futuro, scelte, identità e possibilità. Di quella sensazione di essere bloccati davanti a troppe strade, di non sapere quale sia “quella giusta”, e della paura di sbagliare direzione. Partendo dal metodo del Design Thinking applicato alla vita - attraverso gli stud...

“Con quello che ho vissuto, è normale che io sia così.” Quante volte una frase simile diventa una conclusione definitiva sulla nostra identità? In questo episodio parliamo di identità narrativa, del modo in cui le storie che raccontiamo su noi stessi influenzano le nostre emozioni, le relazioni, il lavoro, la genitorialità e le possibilità che crediamo di avere. Partendo dagli studi di Dan McAdams...

C'è una parte di te con cui fai fatica a stare. Una scelta che hai fatto. Un momento che, se potessi, cambieresti. Una storia che continui a usare come prova di qualcosa di negativo su di te. «Non dovevo.» «Avrei potuto.» «Se fossi stato diverso/a.» In questo episodio di Evoluzione Gentile entriamo nel rapporto con la tua storia di vita e nel coraggio di riscriverla, non per dimenticare ciò che è...

Ci sono cose che non si vedono ma che continui a portare. Parole. Situazioni. Relazioni. Ferite che forse risalgono ad anni fa eppure, dentro, sono ancora lì. Come rabbia, come delusione, come qualcosa che non si è mai davvero chiuso. In questo episodio di Evoluzione Gentile entriamo in uno spazio delicato: quello del perdono ma non come probabilmente hai imparato a intenderlo. Perdonare non signi...

Ci sono pesi che non si vedono. Non li puoi toccare. Non li puoi misurare ma li senti: nella stanchezza, nella tensione, in quella sensazione costante di non essere mai abbastanza, all'altezza.  «Dovrei essere più forte.» «Dovrei fare di più.» «Dovrei non sbagliare.» In questo episodio di Evoluzione Gentile parliamo del peso che non nasce da ciò che fai  ma da ciò che credi di dover essere. Quel p...

«Sì, ma è stato un caso.» «Prima o poi se ne accorgeranno.» «Non sono davvero all'altezza.» Se ti è mai capitato di raggiungere qualcosa e non sentirti comunque mai all'altezza benvenuto/a in questo episodio di Evoluzione Gentile.  La sindrome dell'impostore non riguarda chi sa poco; spesso riguarda proprio chi è competente, sensibile e consapevole perché chi vede tanto, dubita di più.  Insieme es...

Hai mai avuto un pensiero... e poi un altro... e poi un altro ancora, ritrovandoti dopo ore sempre nello stesso punto? Se la tua mente fatica a fermarsi, questo episodio è per te. Pensare in profondità è una risorsa preziosa Ma quando il pensiero smette di esplorare e inizia a girare su se stesso, diventa un loop che stanca invece di aiutare. In questo episodio di Evoluzione Gentile esploriamo ins...

In questo episodio vediamo cosa succede quando quei condizionamenti ci fermano proprio nel momento in cui stiamo per fare qualcosa di importante. Ti è mai capitato di essere vicina/o a una scelta, un passo, un cambiamento e bloccarti? Non è pigrizia. Non è mancanza di volontà. È il sistema nervoso che fa quello per cui è progettato: proteggerti dal rischio. Il problema è che spesso ci protegge anc...

Nell'episodio precedente abbiamo visto come il passato continui a vivere nelle nostre reazioni. Oggi facciamo un passo in più: andiamo a vedere da dove vengono quelle reazioni. C'è una voce dentro di te che parla ogni giorno, così familiare che non la metti in discussione. La vivi come se fosse vera. Si chiama condizionamento , e ha iniziato a formarsi molto prima che tu potessi scegliere. Scoprir...