Evoluzione Gentile

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto, sopraffatta da un'emozione? Oppure, al contrario, di trattenerla così a lungo da non riuscire più a capire cosa stai provando davvero? In questo episodio esploriamo cosa significa sviluppare un vero equilibrio emotivo: non controllare le emozioni, non reprimerle ma imparare a stare con ciò che senti senza esserne travolto, travolta. Parliamo di: regolazio...

Ti è mai capitato di pensare: "Perché reagisco così?" "Perché esplodo?" "Perché mi blocco proprio quando ne avrei più bisogno?" La risposta, molto spesso, non è nel tuo carattere. È nel tuo sistema nervoso. I n questo episodio scopriamo il concetto di finestra di tolleranza, una delle chiavi più importanti per comprendere le nostre reazioni emotive e iniziare a regolarle con maggiore consapevolezz...

Quante volte hai detto: “Da lunedì inizio”, “Dopo le vacanze cambio”, “Questa volta sarà diverso”? E quante volte, dopo un piccolo imprevisto o una pausa, hai pensato di non avere abbastanza costanza o forza di volontà? In questo episodio parliamo di cambiamento reale e sostenibile, andando oltre i miti della motivazione e della disciplina perfetta. Scoprirai: perché cambiare è un processo e non u...

Ti è mai capitato di sentirti presente in una relazione ma non completamente te stesso/a? Di adattarti, smussarti, mettere l’altro al centro così tante volte da non riconoscerti più del tutto? In questo episodio entriamo nel cuore delle relazioni consapevoli: quelle in cui non devi scegliere tra il legame e te stessa. Parliamo di: 🌿 attaccamento e modelli relazionali 🌿 paura dell’abbandono e bis...

“Quando avrò abbastanza chiarezza allora inizierò.” E se fosse proprio questa attesa a tenerti fermo/a? In questo episodio parliamo di futuro, scelte, identità e possibilità. Di quella sensazione di essere bloccati davanti a troppe strade, di non sapere quale sia “quella giusta”, e della paura di sbagliare direzione. Partendo dal metodo del Design Thinking applicato alla vita - attraverso gli stud...

“Con quello che ho vissuto, è normale che io sia così.” Quante volte una frase simile diventa una conclusione definitiva sulla nostra identità? In questo episodio parliamo di identità narrativa, del modo in cui le storie che raccontiamo su noi stessi influenzano le nostre emozioni, le relazioni, il lavoro, la genitorialità e le possibilità che crediamo di avere. Partendo dagli studi di Dan McAdams...

C'è una parte di te con cui fai fatica a stare. Una scelta che hai fatto. Un momento che, se potessi, cambieresti. Una storia che continui a usare come prova di qualcosa di negativo su di te. «Non dovevo.» «Avrei potuto.» «Se fossi stato diverso/a.» In questo episodio di Evoluzione Gentile entriamo nel rapporto con la tua storia di vita e nel coraggio di riscriverla, non per dimenticare ciò che è...

Ci sono cose che non si vedono ma che continui a portare. Parole. Situazioni. Relazioni. Ferite che forse risalgono ad anni fa eppure, dentro, sono ancora lì. Come rabbia, come delusione, come qualcosa che non si è mai davvero chiuso. In questo episodio di Evoluzione Gentile entriamo in uno spazio delicato: quello del perdono ma non come probabilmente hai imparato a intenderlo. Perdonare non signi...

Ci sono pesi che non si vedono. Non li puoi toccare. Non li puoi misurare ma li senti: nella stanchezza, nella tensione, in quella sensazione costante di non essere mai abbastanza, all'altezza.  «Dovrei essere più forte.» «Dovrei fare di più.» «Dovrei non sbagliare.» In questo episodio di Evoluzione Gentile parliamo del peso che non nasce da ciò che fai  ma da ciò che credi di dover essere. Quel p...

«Sì, ma è stato un caso.» «Prima o poi se ne accorgeranno.» «Non sono davvero all'altezza.» Se ti è mai capitato di raggiungere qualcosa e non sentirti comunque mai all'altezza benvenuto/a in questo episodio di Evoluzione Gentile.  La sindrome dell'impostore non riguarda chi sa poco; spesso riguarda proprio chi è competente, sensibile e consapevole perché chi vede tanto, dubita di più.  Insieme es...

Hai mai avuto un pensiero... e poi un altro... e poi un altro ancora, ritrovandoti dopo ore sempre nello stesso punto? Se la tua mente fatica a fermarsi, questo episodio è per te. Pensare in profondità è una risorsa preziosa Ma quando il pensiero smette di esplorare e inizia a girare su se stesso, diventa un loop che stanca invece di aiutare. In questo episodio di Evoluzione Gentile esploriamo ins...

In questo episodio vediamo cosa succede quando quei condizionamenti ci fermano proprio nel momento in cui stiamo per fare qualcosa di importante. Ti è mai capitato di essere vicina/o a una scelta, un passo, un cambiamento e bloccarti? Non è pigrizia. Non è mancanza di volontà. È il sistema nervoso che fa quello per cui è progettato: proteggerti dal rischio. Il problema è che spesso ci protegge anc...

Nell'episodio precedente abbiamo visto come il passato continui a vivere nelle nostre reazioni. Oggi facciamo un passo in più: andiamo a vedere da dove vengono quelle reazioni. C'è una voce dentro di te che parla ogni giorno, così familiare che non la metti in discussione. La vivi come se fosse vera. Si chiama condizionamento , e ha iniziato a formarsi molto prima che tu potessi scegliere. Scoprir...

Perché a volte reagisci in modo sproporzionato e lo sai ma non riesci a fermarti? In questo episodio entriamo in uno spazio delicato: quello in cui il passato non è davvero passato, perché continua a muovere i fili del presente attraverso il corpo, le emozioni e le reazioni automatiche. Scopriremo insieme: cos'è la memoria implicita e perché il corpo ricorda prima della mente, come le esperienze p...

In questo episodio impariamo insieme a tornare all'essenziale, a fare spazio a ciò che conta davvero. Ti è mai capitato di sentirti piena/o ma non di cose belle? Piena/o di impegni, di pensieri, di aspettative e dentro, invece, sentire poco spazio. Questo episodio parla proprio di questo tema: di come imparare a fare spazio non è eliminare cose a caso ma iniziare a chiedersi cosa vale davvero. Sco...

In questo episodio parliamo di dove metti l'attenzione. Non di positività forzata. Non di "devi essere grata/o". Non di sorridere quando dentro non va. La gratitudine consapevole non cancella il dolore o la fatica, li tiene insieme a ciò che di bello c'è dentro e fuori di noi, e che spesso non vediamo più. Scopriremo insieme: perché la gratitudine fraintesa diventa negazione e come distinguerle, c...

" So che non mi fa bene… eppure lo faccio lo stesso .” Ti è mai capitato di pensarlo? In questo episodio entriamo nel cuore degli schemi mentali: quei meccanismi automatici che guidano pensieri, emozioni e comportamenti… spesso senza che ce ne accorgiamo. Scopriamo insieme: cosa sono davvero gli schemi mentali e come si formano cosa sono i trigger e perché attivano reazioni immediate come funziona...

Nell’episodio precedente abbiamo imparato ad ascoltare il corpo. Oggi facciamo un passo in più: impariamo cosa fare con ciò che sentiamo. Possiamo capire perfettamente i nostri meccanismi, riconoscere i nostri schemi, conoscere in teoria come funziona la risposta allo stress… e continuare comunque a reagire sempre allo stesso modo. Perché capire non basta. Il sistema nervoso non si regola attraver...

Il corpo parla sempre ma noi lo ascoltiamo davvero? Tensioni alle spalle, respiro corto, stanchezza che non passa, mal di testa improvvisi. E se non fossero solo “sintomi” ma messaggi? In questo episodio entriamo nel linguaggio silenzioso del corpo. Esploriamo i segnali che ci manda ogni giorno — al lavoro, in famiglia, nelle relazioni — e cosa significa praticare un ascolto profondo di sé per tor...

In questo episodio di Evoluzione Gentile parliamo di tre emozioni che spesso evitiamo e/o giudichiamo duramente: paura, vergogna e senso di colpa. Scoprirai perché queste emozioni non sono “sbagliate” ma messaggi del tuo sistema emotivo, e cosa succede quando provi a ignorarle: non spariscono, si spostano nel corpo, nei comportamenti e nelle relazioni. Approfondiamo: come la paura segnali spesso c...

In questa puntata di Evoluzione Gentile parliamo di emozioni. Scoprirai perché non esistono emozioni giuste o sbagliate ma solo emozioni piacevoli o spiacevoli, tutte portatrici di un messaggio importante. Attraverso psicologia, neuroscienze, mindfulness e self-compassion, esploreremo: perché combattere le emozioni le rende più intense, cosa significa davvero regolazione emotiva, come distinguere...

In questo episodio di Evoluzione Gentile parliamo di mindset : quel sistema di credenze spesso invisibile che guida ciò che senti, come reagisci, le scelte che fai e quanto ti permetti di ricevere. Scoprirai : cos’è davvero il mindset e da cosa è composto (credenze su di te, sul mondo, sul cambiamento), perché le credenze agiscono in automatico come un filtro, perché non esistono mindset “sbagliat...

"Non ce la faccio." "Non sono abbastanza." "Io non valgo."  E se questi non fossero fatti, ma solo pensieri? In questo episodio scopri il concetto rivoluzionario: tu non sei i tuoi pensieri. Se puoi osservare un pensiero, non sei quel pensiero. Questa semplice verità cambia la prospettiva con cui ti guardi. In questo episodio esploriamo: Cos'è la fusione cognitiva: quando tu e il pensiero diventat...

Il critico interiore è quella voce interna che ti dice "non è abbastanza", "dovevi fare meglio" e che con il tempo è diventata una prigione. In questo episodio esploriamo: Cosa ci dice la psicologia dello sviluppo sul critico interiore: interiorizzazione, Super-Io, attaccamento, schemi cognitivi. Perché la voce interiore diventa così critica (e non è colpa tua). Cosa dicono neuroscienze e self-com...

Come ti parli quando qualcosa non va? Il dialogo interiore è quella conversazione silenziosa e continua che modella come ti senti, come ti muovi nel mondo, come prendi decisioni ma quella voce, anche se automatica, non è neutrale: sta creando la tua realtà emotiva momento dopo momento. In questo episodio scoprirai: Cosa dicono le neuroscienze sul dialogo interiore e la neuroplasticità. Come la min...