Beranara - Mediterranean lifestyle concept

Somos un 60 % agua, tu orina tiene que ser transparente, necesitas dos vasos de agua en ayunas, tienes que beber 2 litros diarios, cuenta los vasos que bebes al día, ponte una alarma para recordar que tienes que beber...¿ Te suena ? ¿ Lo habías escuchado antes ? ¿ Cuanto hay de verdad detrás de esto ? ¿ Esta la ciencia detrás de estas recomendaciones ? ¿ Cuanto beber ? ¿ Cuando beber ? ¿ Que beber...

Cada vez que la OMS se manifiesta ... Sube el pan, pasó cuando hablo del azúcar y la salud, también cuando hablo de la relación del cáncer y la carne roja y procesada y ha vuelto a pasar ahora con los edulcorantes... Hace un tiempo decidimos quitarnos el azúcar por temor a si lo ingeríamos morir entre terrible sufrimiento de obesidad, enfermedad cardiovascular, diabetes, adicción al dulce , hambre...

Está tan normalizada y aceptada socialmente que ni siquiera nos damos cuenta de ella y de lo peligrosa que puede ser... Operación bikini, alimentación restrictiva, valoración superior a un cuerpo delgado o fuerte, insultarnos por nuestro físico, obsesionarnos con los kilos, que antes del verano los gimnasios estén llenos y durante el mismo vacíos, que en enero no haya ni una pesa libre que poder c...

En este podcast podrás aprender y con ello aplicar en tu día a día algunos consejos para mejorar tus digestiones , evitar el ardor , el reflujo , los gases , la sensación de hinchazón y de indigestión . Entre ellos: Comer más veces al día, evitar alimentos de temperaturas extremas, masticar adecuadamente, comer en un contexto tranquilo, evitar el estrés, tomar determinadas infusiones, introducir s...

En este podcast podrás ahondar en los beneficios que tiene este método sencillo , fácil y rápido para nuestra salud y nuestro día a día. Además podrás saber cómo realizar un adecuado proceso de congelado y descongelado sin cometer ningún error en ello.

En este podcast podrás escuchar algunas sugerencias de desayuno y/o almuerzos saludables para enriquecer tu alimentación y que dispongas de ideas o sugerencias divertidas nutricionales. Cuidarse no es estar a dieta.

Muchas son las personas que se dejan guiar por el número que sale en la báscula cuando se suben en ella, en base a eso valoran como exitosa la dieta que están haciendo o bien lo ven como un fracaso / desastre . Se crean obsesiones, metas inalcanzables, frustración, agobio, desesperación, desmotivación, sensación de no ser capaz, malestar y poca paz cuando nos subimos a la báscula y no vemos que el...

Descubre en este podcast que comer antes y después de entrenar atendiendo a si tú objetivo es la perdida de grasa , la ganancia de músculo o el aumento del rendimiento.  Descubriremos en este podcast si debemos entrenar en ayunas o no , si es tan importante lo que comemos antes , cuanta cantidad de proteína e hidratos consumir , si es necesario la toma de suplementos , que suplementos son los...

Si te interesa saber que pescados son altos y bajos en mercurio, quienes pertenecen a la población de riesgo, cuanta cantidad podríamos o deberíamos tomar a la semana y mucho más, este podcast está hecho para ti. 

Si te interesa saber cual es la relación de cáncer con el consumo de carne roja y / o procesada, cuales son las recomendaciones actuales de las instituciones de salud de consumo de carne, el consumo actual de los españoles y las recomendaciones que deberíamos seguir, como podemos mejorar la salud de nuestro planeta y como podemos con nuestro estilo de vida y hábitos cuidar de nuestra salud y de la...

Si te interesa saber que hace por nosotros nuestra microbiota , que problemas asociados hay a no cuidarla y que cuestiones tienes que tener en cuenta para cuidar de ella , este podcast es para ti.

SI te interesa saber si la pasta de legumbres es más saludable o engorda menos que la convencional , este podcast es para ti. 

Si te interesa saber que pueden hacer por ti los licuados, zumos , batidos o productos detox, si son ciertos todos los beneficios que se dicen que tienen, si ayudan a la pérdida de peso, detoxificación el cuerpo, lo depuran, lo limpian y lo sanan, este podcast está hecho para ti !

Si quieres saber cómo conservar la línea en este periodo navideño y además no perjudicar a tu salud a pesar de poder disfrutar gastronómicamente como todo el mundo, este podcast está hecho para ti.

En este podcast analizamos cuales son los factores en común que tienen los cinco lugares del mundo donde los habitantes superan los 100 años en unas condiciones de salud envidiables. A parte de la genética, vivir en contacto con zonas naturales, tener contacto social positivo, moverse, tener controlado el estrés, evitar sustancias tóxicas como el tabaco y el alcohol y por supuesto LA ALIMENTACIÓN,...

En este podcast comentamos algunos consejos / trucos / sugerencias / consejos a aplicar previamente a las navidades con tal de llegar a ella en las mejores condiciones posibles. Aprenderás algunas formas de compensar los daños que los excesos pueden hacer en tus órganos, en tu cuerpo y en tu peso. ¿ Sería adecuado iniciar una dieta más estricta ahora para perder más peso ? ¿ Sería conveniente elim...

En el podcast de hoy hablamos respecto a uno de los macronutrientes con mayor controversia : Los hidratos de carbono presentes en el pan, los macarrones, los espaguetis, los fideos, la avena , el arroz, la quinoa, la fruta, la verdura, la patata, el boniato, las lentejas, los garbanzos, las alubias, la bollería industrial, las galletas, los procesados...  Si te interesa saber si debes seguir...

Es una de las bebidas más consumidas del mundo, sin embargo, en los últimos años ha habido mucha controversia respecto a sus beneficios o perjuicios que aporta a nuestra salud. Este podcast pretende utilizar la ciencia para aportar luz respecto al tema y aumentar tu conocimiento respecto al café. Si te interesa saber de sus bondades , los efectos que tiene en la pérdida de grasa o en el aumento de...

Si te interesa saber más acerca de la gula, ese ansia persistente de comer que no desaparece ni cuando acabamos de hacerlo, este podcast es para ti.

Si te interesa saber a qué hora tu cuerpo quema más grasa , cómo repartir la ingesta kilocalorica a lo largo del día , cuando hacer ayuno si diurno o nocturno y otras cuestiones relacionadas a cuando comer , este podcast es para ti.

Si te interesa saber si puedes comer el salmón ahumado que te de la gana cómo si fuera salmón fresco , este podcast es para ti .

¿ Sabías que hay algunos alimentos / productos que parecen ovejitas pero realmente son lobos enmascarados que te hacen daño cuando te los comes ? Ensaladas preparadas, salsa de soja, vinagre balsámico de Módena y mucho más... Si te interesa conocer estos productos y saber por que no son muy beneficiosos para ti escucha este podcast, posiblemente te lleves alguna sorpresa con alguno...

Si te interesa saber por que se ha incrementado el número de productos ricos en proteína en los supermercados, en que medida estos productos son necesarios para aumentar la masa muscular o perder grasa corporal, si son del todo beneficiosos para tu salud y en que nos deberíamos fijar antes de consumirlo, este podcast está hecho para ti.

En este podcast descubrirás algunos de los mágicos consejos que puedes aplicar para seguir cuidando de ti y no tirar por la borda todos los esfuerzos hechos en meses anteriores para sentirte mejor físicamente. O en caso de que no los hayas hecho , te puede servir para saber cómo puedes empezar a cuidarte un poquito más .

En el podcast de esta semana hablamos respecto a las fobias relacionadas con el acto de comer y con los alimentos propiamente dichos. Neofobia. Fagofobia. Cibofobia. Micofobia. Lacanofobia. ¿ Quieres saber si tienes alguna ? Escucha este podcast.