Ai Podes, Podes! É só querer!

A forma como comunicamos pode agregar ou separar, podemos chegar a consensos ou a radicalizar, podemos construir ou destruir. É por isso essencial verificarmos a nossa forma de comunicar. Neste episódio deixo 3 dicas para uma comunicação eficaz. Antes de comunicar vamos refletir sobre 3 pontos: 1 - Estou a defender alguma coisa? 2 - Estou a provar? 3 - Estou a esconder alguma coisa? Havendo uma pr...

Sabem que CORAGEM vem do francês coeur? Sim, Coragem significa agir a partir do coração! Agir a partir daquele ímpeto que nos leva a agir muitas vezes sem saber porquê, simplesmente algo dentro de nós nos impele a fazer e não questionamos. Todos nós temos medo, essa emoção ligada à nossa sobrevivência, no entanto cada um de nós aborda-o de forma diferente. A grande diferença entre quem se limita p...

Durante anos não consegui controlar a raiva. Aprendemos que não é bonito expressá-la, fazer birras, que a raiva é má e não é "bonito" senti-la. Pela mimica, aprendemos com as figuras de autoridade como reagir á raiva. Uns aprendem a "engolir" ficando retida no corpo, tal qual um caldeirão, outros aprendem a deitar para fora através de berros ou mesmo batendo. No entanto a raiva é boa! Ajuda-nos a...

Bem vindos á segunda temporada do "Ai Podes, podes... É só querer!" Nesta temporada vamos sair da zona de conforto. Falar mais da minha experiência, conversar com pessoas, descobrir as suas histórias de transformação, apontamentos de astrologia, enfim um sem número de novidades! Segue-me em: • no site: https://anaritabandeirademelo.pt/ • no canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCH8W.....

Ontem foi dia de Solstício de Inverno, hora de fazer balanços. O que correu bem, o que pode ser melhorado, e claro que este podcast foi também ele motivo de balanço. Se "Ai podes, podes! É só querer..." é uma chamada de atenção para o facto de que podemos fazer diferente para chegar aos resultados que desejamos alcançar basta querer, eu não fico de fora deste princípio e por isso está na altura de...

Rita Pelica, uma mulher inovadora, resiliente, apaixonada pelas pessoas e pela Vida é a minha convidada neste podcast. Depois de vários anos a trabalhar no mundo corporativo, resolveu solar-se e criar a ON YOU, um projeto pessoal no qual ela ajuda a desenvolver marcas, motiva equipas a trabalharem em uníssono. Conheci-a nos Toastmasters, partilhamos o mesmo clube (Leadership Toastmasters Club), o...

Hoje, dia 8 de Dezembro, celebra-se em todo o Portugal Nossa Senhora da Conceição, padroeira do nosso país. Não me considero católica, não tenho particular ligação a Nossa Senhora da Conceição, no entanto há uma história com a Virgem Peregrina que me toca profundamente e que hoje partilho neste episódio. Estava em 2016 a fazer o Caminho de Santiago, quando em Pontevedra a Virgem começou a falar co...

O que acontece quanto temos expectativas? Imaginamos que determinado resultado aconteça, que uma pessoa tenha o comportamento esperado e, na maioria das vezes, elas não acontecem, deixando-nos frustrados, zangados, cabisbaixos. Precisamos de aprender a agir seguindo o nosso coração, fazendo aquilo para o qual somos impulsionados e independentemente do resultado que possa ocorrer. Porquê? porque ao...

Esta é uma conversa, entrevista com a Rita Cohen. A astrologia foi o ponto de encontro, a paixão pelas caminhadas na natureza, os caminhos de Santiago são os pontos que nos unem no projeto comum que chamamos "Ritas Caminho de Santiago". Para além deste projeto a Rita tem uma forma peculiar de combinar a astrologia com o tarot nas consultas. O tom simples e autentico é um mote em toda a conversa. P...

O que acontece quando quatro podcasters se juntam para celebrar 6 meses de Podcast? Só pode acontecer risos, sorrisos e boa disposição! Este podcast a 4 vozes é a celebração não só do podcast mas também da descoberta da nossa voz, da amizade e companheirismo que existe entre todas. As vozes são da Catarina Baptista, da Luísa Cunha, da Madalena Quiala e claro que a minha! Ficam aqui os contactos de...

Porquê tanta insistência na meditação? Será que a meditação é o "ovo de Colombo" da transformação? A realidade é que a meditação é transversal a qualquer prática espiritual. Através dela mudamos o relacionamento que temos com nós mesmos. Uma vez que o relacionamento connosco mude, todos os outros relacionamentos se alteram, principalmente o relacionamento com a Vida. A meditação traz-nos harmonia,...

Cada um de nós tem uma mensagem para partilhar! Uns partilham-na escrevendo, outros pintando, esculpindo, usando as artes, outros expressam-na falando ou mesmo pelas ações que praticam. Seja qual for a forma de partilha, cada um de nós precisa aprender a partilhar a mensagem que o seu coração necessita de dar, independentemente se o outro a escuta ou a entende. A proposta hoje que a Vida faz á Hum...

Este é um episódio diferente, fora da programação que tenho feito. A 14 de Agosto 2021 dei uma entrevista à Lucy Arantes e ao José Lupi. Nesta entrevista falo do meu percurso, do que me levou a procurar algo mais em mim, de respostas para questões que todos nós colocamos ao nível da nossa existência. Falo de como após um desgosto amoroso me encontrei num poço sem fundo, o que me levou a procurar a...

Que conversa podemos ter com uma mulher de paixões? Só podemos mesmo falar delas! A horta e a astrologia, duas paixões que se interligam numa rede eterna e extensa sem principio nem fim. Como é a horta apareceu na vida da Luiza, como ela cuida dela, como usa a lua para plantar ou semear..... Nesta conversa informal de duas amigas há boa disposição e uma interação muito animada. Gravada a 4 de Sete...

Este é um podcast em que me deixo ir de pensamento em pensamento sobre o que é a Vida, as formas de a vivenciar. É uma simples conversa com os meus botões que o micro captou e que decidi partilhar consigo. Estou certa? Estou errada? Não sei! Também não me interessa estar certa ou errada, simplesmente quero dar voz aos pensamentos que por vezes me surgem e divagar sobre eles. Por vezes sentimo-nos...

Tudo é energia! Onde colocamos a nossa atenção, é onde estamos a colocar a energia. O que tenho observado seja como terapeuta, seja como pessoa, é que somos treinados a colocar a nossa atenção naquilo que não queremos. Colocamos a nossa atenção, criticando, julgando, tendo medo. Se a energia cresce onde coloco a atenção, onde dou energia (dar atenção é dar energia) o que vai crescer é exatamente a...

Alguma vez sentiu-se frustrada/o? A frustração resulta da incapacidade sermos nós próprios. De alguma forma estamos a pedir que os outros nos valorizem, nos respeitem e para isso mostramo-nos não de uma forma autêntica mas numa versão que julgamos que os outros nos dêem o que queremos esquecendo-nos que os outros nos irão dar exclusivamente o que eles quiserem. Ao não recebermos o que queremos sen...

A Teresa inicia o seu percurso profissional como professora de filosofia e psicologia para mais tarde enveredar pelo mundo empresarial e posteriormente abraçar o Coach. Cada lugar e experiência por que passou, são peças de um puzzle que se encaixam na perfeição. Entender, compreender o Ser Humano é o que a motiva e inspira. Alinhamento, propósito de vida são temas que são abordados nesta conversa...

Bem vindos ao podcast! Todos nós temos objetivos que queremos atingir! Podem ser objetivos das mais diversas naturezas. De que necessitamos para chegar lá? Para chegar aquele ponto que tanto desejamos? Bem, precisamos de compromisso connosco, precisamos de consistência na ação e na repetição daqueles comportamentos que sabemos que nos ajudam a chegar lá. Estas 3 características têm de ser desenvol...

Chegámos ao último episódio sobre os benefícios da meditação. Todos nós temos uma história, nela vivemos momentos muito agradáveis, simpáticos, tensos, traumáticos, felizes. Sempre que algum acontecimento nos traumatizou de alguma forma, fomos incapazes de gerir, de processar as emoções que a situação criou e para nos defendermos fechamos essa parte de nós que ficou profundamente ferida. Ora a Vid...

Bem vindos a este novo episódio dedicado aos benefícios da meditação! Neste quarto benefício, que não não sei bem se é necessário colocar uma ordem, vamos descobrir que é possível termos uma nova perspetiva á nossa vida, aos acontecimentos que nela ocorrem. Com a prática da meditação, aos poucos, conseguimos distanciarmo-nos do drama, no sentido de filme que é a nossa vida. Para quem não a pratica...

Bem vindos a este terceiro episódio sobre os benefícios da meditação! Depois de ouvir sobre os benefícios ao nível do stress e da concentração, hoje vamos descobrir como as emoções são afetadas pela meditação. O cérebro tem duas zonas importantes no que toca ao estudo das neurociências: A amígdala e o lobo frontal. A amígdala ligada à sobrevivência e portanto a emoções de medo, insegurança, dúvida...

A Lygia nasceu em Portugal, viveu a sua adolescência no Brasil onde estudou comunicação social. Cedo percebeu a fragilidade da existência, levando-a a questionar o lado invisível da vida, a interessar-se por astrologia, numerologia, eneagrama e programação neurolinguística. O autoconhecimento é o ponto de partida para toda a transformação e este é o mote que ela usa na abordagem aos saberes antigo...

Bem vindos a este segundo episódio sobre os benefícios da meditação. Hoje vamos falar do benefício ao nível da concentração e do foco. Não sei como é a vossa vida, na minha tenho imensas tarefas em que me posso dispersar. A meditação e a prática regular de meditação, e vamos sem bem explícitos, os benefícios da meditação ocorrem com a consistência, com a regularidade na prática, então quando começ...

Hoje vou dar início a uma série de 5 podcasts que falam de benefícios da meditação. E hoje vamos iniciar com o benefício ligado à redução do stress e ansiedade. O stress é um processo natural em qualquer animal e o Homem é um animal, racional sim, mas animal. Os processos de stress têm a ver com sentirmos que estamos em perigo de vida. Nesses momentos, o corpo que é altamente inteligente sabe que,...