Ai Podes, Podes! É só querer!

Olá, olá! Como é que estão? Vocês sabem que é na pergunta que temos mais força. Muitas vezes fazemos perguntas, obtemos respostas e nem sequer pensamos nem questionamos a resposta que recebemos. Ao fazer isso, no fundo não pomos a funcionar as células cinzentas que temos no cérebro. É quase como um fast food mental. No entanto, ao questionarmos a resposta que alguém nos deu sobre determinado assun...

Olá, olá! Como é que estão? Hoje venho falar-vos de amor incondicional. Um amor incondicional é algo que é muito difícil entre duas pessoas. Porque vêm críticas, vêm julgamentos e um amor incondicional implica a partilha de algo que fizemos menos bonito, ao mesmo tempo que implica a partilha daquilo que nós gostamos, termos o à vontade com o outro para partilhar, para dizer, para ser quem somos. E...

Olá, olá! Como é que estão? Viver significa correr riscos. Não há como, não o fazer. É o risco de errarmos, mas a cada erro temos a bênção e o milagre de seguirmos em frente, de aprendermos. É o erro de cairmos e a cada vez que caímos, aprendemos algo novo. Não há forma do ser humano aprender que não seja cair, seja errar. Há também um outro risco. Um risco que às vezes nos deixa, às vezes, ainda...

Olá, olá! Como é que estão? Há vários anos que pessoas como o Krishnamurti ou outros grandes gurus indianos, pessoas ligadas à espiritualidade, nos vêm dizer que estamos a entrar numa época em que não há gurus, não há líderes. Nós somos o nosso próprio líder, o nosso próprio guru. E é por isso que eu considero que este ano de 2025 é um ano em que trabalhamos a nossa soberania. Porque se somos sobe...

Olá, olá! Cada ano tem uma energia muito própria.  Este ano, 2025, que vai, no ano chinês, ser o ano da Serpente de Terra, é um ano que eu considero, nos vai propor descobrirmos a nossa soberania. Sim, nós estamos habituados a falar em soberania e a imaginarmos um país com uma monarquia, há um rei, uma rainha, há uma estrutura à volta da monarquia. Mas será que nós não somos monarcas do nosso ser?...

Olá, olá!   Antes de mais, desejo a todos vós um Feliz Natal.   Que todos possam viver esta quadra com Amor, Fraternidade e Amizade.   Neste episódio não podia deixar de vos dar um momento de meditação, durante o qual possam experimentar um tempo de relaxamento e de Paz.   Feliz Natal para todos vós!   Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver vídeos e faze...

Esta semana acontece o solstício de inverno. Para mim é um dos melhores dias do ano, é sinal que, a partir de dia 21, os dias começam a crescer. Quando chegarmos ao final de janeiro já temos mais uma hora de sol, de vida a acontecer. Não é que a vida não aconteça com a noite, porque acontece, no entanto, acho que para nós portugueses o sol é algo que nos é integralmente necessário. Todos temos alg...

Acredito que quando nascemos trazemos todas as características que nos levam ao sucesso.   No meio do percurso, por alguma razão, acreditámos em quem nos disse que não somos suficientes.   Está na hora de olhar para dentro, desbravar o nosso interior na busca dos potenciais internos que temos mantido escondidos.   Bom episódio!   Saibam mais de mim em: https://anaritabandeirademelo.pt/ Podem ver v...

Será que vocês também sentem a velocidade a que os acontecimentos ocorrem?   Que mal saímos de uma situação, estamos a entrar noutra sem termos conseguido processar todas as emoções que estavam associadas.   Neste contexto, o relacionamento com nós mesmos torna-se imperativo.   Tiramos férias do trabalho, dos amigos, maridos, mulheres, filhos, no entanto a verdade é ao final do dia dormimos sempre...

Tenho tido inúmeras pessoas a questionarem-me o que podem fazer para reduzir os níveis altíssimos de stress.   O primeiro passo, foi perguntarem o que podem fazer diferente.   Os seguintes são pequenos passos que com consistência, repetição e compromisso, vamos fazendo e nos ajudam, aos poucos a regressar ao estado de calma, de saúde que tanto desejamos.   Todos os dias façam algo que vos sabe bem...

Esta semana deparei-me com um short no YouTube do Michael Beckwith, no qual ele falava de uma pergunta que lhe fizeram anos atrás. A pergunta foi se os seus ensinamentos salvam o mundo. A sua resposta foi: que mundo quer salvar?  O mundo do corporativismo? O mundo do medo? O mundo da escravidão humana?  Não estamos aqui para salvar o mundo, mas sim para servir a implementação do novo mundo. Estamo...

Desde o momento em que a meditação se tornou uma prática regular, que cultivo o silêncio. Para mim o silêncio é doce, vazio, propicio a descobrir o passo seguinte, é sem dúvida um momento de criação. Alguns anos atrás fui, com um grupo de amigas, ver uma exposição sobre silêncio. Estava empolgada para a visita, por isso ao entrar e ver que todas as obras estavam ligadas ao cogumelo da bomba atómic...

Imaginem a cena, estamos no pequeno almoço, toda a família reunida, pais a preparem-se para ir para o trabalho, os filhos a irem para a escola, há toda uma azafama muito própria deste momento. De repente, um dos filhos entorna leite, suja-se, o pai que o tem de levar á escola, irrita-se, zanga-se, berra, toda a família se encolhe e só ao fim de descarregar toda a sua fúria o filho vai trocar de ro...

Esta semana vamos continuar com um tema que surgiu no retiro “Respirar & Alinhar”. Como nos podemos distanciar, separar de situações complicadas da nossa família ou amigos?  Quando tentamos ajudar quem nos é próximo, muitas vezes o que acontece é não conseguirmos e desenvolvermos um sentimento de rejeição, de frustração, de impotência. Então, o que fazer? Nós não podemos ajudar quem não quer a...

O fim de semana passado estive a orientar o retiro “Respirar & Alinhar”. Neste tipo de eventos, é comum haver dois, três temas que sejam transversais a todo o grupo. Um dos temas que surgiu foi a questão do foco. Decidi, por isso, hoje trazer-vos 3 dicas que nos podem ajudar a focar. A primeira é colocar um post-it com o tema nos locais que mais utilizamos da casa. A segunda é usar um daqueles...

Esta semana, 16 a 22 de setembro, espera-se bem intensa.   Nela acontecem uma lua cheia, um eclipse e um equinócio. Três acontecimentos de grande intensidade energética que nos vão convidar a lidar com emoções ao rubro, nossas e dos outros.   Como é que cada um irá reagir, tem a ver com as escolhas que faz no dia a dia.   Há quem evite sentir, acalcando as emoções, provocando um verdadeiro vulcão...

Se no episódio passado vos falei dos benefícios de parar, hoje alerto para o facto de, neste momento que vivemos, ser crucial parar pelo menos duas vezes ao dia.   A primeira vez de manhã, para nos sintonizarmos com a nossa energia e a segunda vez ao final do dia para evitar ficarmos com a toxicidade emocional e mental que possa ter sigo gerada ao longo do dia.   Tal como se não tivermos cuidado c...

Neste episódio, venho falar-vos dos benefícios de pararmos. Já repararam que entre a inspiração e a expiração, paramos? E que entre a expiração e a inspiração voltamos a parar?   E é assim em todos os ciclos de respiração! Parar dá-nos um novo elã, uma nova força, um novo ânimo. Parar é um momento de criação essencial para o movimento seguinte, seja ele um gesto, uma palavra, um pensamento. Nos me...

Já reparou no quanto somos sujeitos a toxicidade sonora? Os carros, as sirenes, as notícias, um ruído que parece interminável, sem qualquer fim á vista e que resulta do grau de conflito em todos nós vivemos hoje em dia. Para fazer o detox deste tipo de toxicidade necessitamos de cultivara o silêncio. Muitos tentam, poucos persistem, pois, os primeiros tempos parecem ainda mais barulhentos.  É o ch...

Depois de umas bem merecidas férias, regresso lembrando a todos que ouvir, escutar e seguir o coração é a única solução, a meu ver, que nos ajuda a superar qualquer dificuldade que a Vida nos convide a vivênciar. Podemos ouvir e escutar o coração, no entanto de nada serve se não o seguirmos. Torna-se por isso crucial acreditarmos em nós, ter a coragem de irmos em contra corrente e muitas vezes sós...

Vamos regressará história da Marta! A Marta poderia ter uma miríade de nomes, ser homem ou mulher. Todos nós tivemos a ilusão do conto de fadas, de uma vida sem problemas nem conflitos. Todos nós temos uma história, abordamo-la de forma diferente. Uns abordam-na como heróis outros como vítimas, qual tem sido a sua escolha? Temos momentos de vitimização sim, no entanto com a ajuda da coragem, da te...

Hoje, trago-vos a Marta! A Marta tem mais de 50 anos, oscila entre a boa disposição, alegria, vontade de conviver com o isolamento, queixar-se da sua história, entregar-se á tristeza já que a vida não decorreu como tinha previsto. Imaginou um amor eterno, um casamento idílico, onde os dois se complementavam e vivam em total harmonia. Filhos cultos, educados e independentes. Enfim, o conto de fadas...

O que acontece quando as coisas não correm como o esperado? Irritamo-nos?  Sentimo-nos frustrados? Caímos em cima de outras pessoas que têm a má sorte de estar no sítio errado, á hora errada? Podemos reagir como descrito, no entanto, temos também a possibilidade de respirar fundo e brincar com toda a situação. Neste episódio convido-vos a brincar com as situações que a vida nos trás, a sorrir, a a...

“A arte do conhecimento, é saber o que ignorar” Rumi No momento em que a Vida nos oferece um turbilhão de situações, forçando-nos a lidar com as nossas emoções, a reconhecermos as nossas fragilidades, e a apontar a descoberta da nossa verdadeira natureza como solução, esta frase faz todo o sentido. Todos nós estamos a ser pressionados, as nossas emoções estão ao rubro tornando fácil dizermos uma p...

Todos nós experimentámos estados emocionais.   Dias em que nos sentimos mais tristes, melancólicos, pesados, parece que o mundo desabou em cima de nós.   Neste momento particular do planeta, estamos a vivenciar um movimento de elevação da sua vibração, aquilo que se costuma denominar de ascensão do planeta Terra.   Isto implica que todos os seres vivos da terra estão no mesmo “barco”, todos eles,...