Wow Sessions

Entwickle dein Offline-Bewusstsein: Was kostet dich dein Smartphone wirklich, und wo macht es dein Leben besser? Stell dir vor, deine Fotogalerie wäre am Lebensende ein Museum deines Alltags, nicht nur der Highlights. In Folge 29, dem Schlusspunkt der ersten D-Days-Welle, ziehe ich Bilanz: Was kostet uns das Handy wirklich, und wo bereichert es unser Leben tatsächlich? Das erwartet dich: • Rückbli...

Der Tag war lang, du willst nur noch abschalten, und trotzdem drehen die Gedanken weiter ihre Runden. Kennst du das? Dann las uns heute dieses Karussell unterbrechen. Nicht mit Anstrengung, sondern mit einem Silent Walk, einem schweigenden Spaziergang in der Natur, ganz ohne Handy. In dieser Folge nehme ich dich mit in einen dunklen Raum in Altötting, wo ich einmal so angestrengt nach einem Ausweg...

Der Tag war lang, du willst nur noch abschalten, und trotzdem landest du wieder im Feed. Kennst du das? In dieser Folge, der achten und letzten der acht Kräfte, die uns in den digitalen Sog ziehen, schauen wir uns den Naturentzug an. Die tiefste Schicht unter allen anderen. Denn dein Nervensystem sucht abends nicht das Display, es sucht den Wald, die Wiese, das Wasser. Dein Körper hat einen Natur-...

Manche Tage fühlen sich an, als wäre der Kopf randvoll. Die gleichen Gedanken drehen sich, der Blick wird eng, und plötzlich siehst du überall das halbleere Glas (statt das halbvolle). In dieser Silent-Walk-Folge gehen wir deshalb zum Wasser. Du lernst von ihm zwei Bewegungen, die viel verändern können: loslassen, was schwer macht, und empfangen, was frisch ist. Dazu nehme ich dich mit zu einem ho...

Warum hängen wir ständig am Handy, obwohl ein Teil von uns längst Ruhe sucht? In dieser Interviewfolge ist Mareike Lehmann, Expertin für Kommunikation und Konfliktklärung, zu Gast, und wir sprechen offen darüber, was ständige Sichtbarkeit mit unserem Selbstwert macht. Es geht um die 7. der 8 Kräfte, die uns in den digitalen Sog ziehen, die Leistungsidentität. Also den Moment, in dem unser Wert mit...

Bevor wir klar entscheiden können, müssen wir klar sehen. In dieser Silent-Walk-Folge nehmen wir eine kleine, fast vergessene Kunst mit auf den Weg, das Sehen, was IST. Wir schauen, warum ein aufgewühlter, überreizter Kopf oft nicht klar sieht und dann leicht automatisch zum Handy greift. Und wie ein ruhiger Spaziergang in der Natur deine innere Klarheit, wieder glättet. Mit der Pfütze als ehrlich...

Neulich stand ich übermüdet in der Küche, wollte einen Zitronenkuchen backen und hatte aus Versehen das Rezept entsorgt. In dem Moment wünschte ich mir insgeheim eine Anleitung fürs Leben. Daraus wurde diese Folge über Entscheidungsüberflutung, die sechste von acht Kräften, die uns in den digitalen Sog ziehen. Wir spannen gemeinsam den Bogen, von den ersten kleinen Entscheidungen als Kind bis zu d...

Kannst du mit einem Menschen schweigen, ohne dass es unangenehm wird? Für viele ist genau das schwer geworden. In dieser Silent-Walk-Folge machen wir daraus ein kleines Experiment. Der Kern: Nähe braucht keine Worte. Echte Verbundenheit entsteht aus Präsenz, aus geteilter Stille, aus gemeinsamem Gehen und aus einer Umarmung, nicht aus Dauerreden und nicht aus Scrollen. Ich lade dich ein, diesen Sp...

Du bist mit hunderten Menschen vernetzt und fühlst dich trotzdem allein? Dann geht es dir wie vielen. In dieser Folge schauen wir uns die fünfte der acht Kräfte an, die uns in den digitalen Sog drängen: die soziale Fragmentierung. Der Kern, um den sich alles dreht: Nicht das Handy an sich macht den Unterschied, sondern wie und wofür wir es nutzen, und was wir dafür opfern. Wir schenken tausend fre...

Statt ständig online zu sein, willst du dich wieder mit dir selbst und dem echten Leben verbinden. Genau dafür ist der Silent Walk da. In dieser Folge knüpfen wir an das Thema Schlaf der Dienstagsfolge Nr. 19 an und stellen eine einfache Frage: Wenn wir jede Nacht unser Handy aufladen, wo ist eigentlich unsere eigene Ladestation? Die Antwort ist grün, sie atmet und sie liegt direkt vor deiner Tür...

„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Diesen Satz kennst du sicher. Aber wie tot fühlst du dich eigentlich, während du noch mitten im Leben stehst, so gegen halb vier am Nachmittag? In dieser Folge geht es um die vierte der acht Kräfte, die uns in den digitalen Sog ziehen: die Entwertung des Schlafs. Wir reden nicht über das, was du dir längst selbst googeln kannst, sondern über die Frage, warum...

Statt ständig online zu sein, wieder mehr bei dir selbst ankommen. Genau dafür ist der Silent Walk da. Heute mit einer besonderen Einladung: Geh ein Stück deines Weges barfuß. Das klingt erst mal unbequem, ist aber einer der schnellsten Wege zurück in deinen Körper und raus aus dem Astronautenmodus, in dem der Kopf überall ist, nur nicht da, wo du gerade wirklich bist. In dieser Folge erfährst du,...

Endlich ist es still. Endlich sitzt du. Und dann greift deine Hand ganz von allein zum Handy. Diese Folge beginnt mit einer jungen Mutter, die gerade alles gleichzeitig stemmt: Sie hat sich selbstständig gemacht, ein Baby bekommen und plant ihre große Hochzeit. Und schleichend mutiert das Handy zur dauerhaften Stressbewältigung. Wie fordernde Zeiten uns regelrecht in die Handysucht treiben und wel...

Tausend Mal gehört, dass es guttut rauszugehen, und trotzdem sitzt du wieder auf dem Sofa oder ziehst es vor, die Wäsche zu machen oder etwas anderes zu erledigen. Das kennst du sicher auch. Deshalb bist du hier, weil du das ändern willst. Diese Folge ist ein Silent Walk und schließt an unsere letzte Folge über das Belohnungssystem an. Darin ging es um den Unterschied zwischen dem gekaperten Antri...

Menschen bezahlen inzwischen Geld dafür, gemeinsam offline zu sein. Wenn wir echte Anwesenheit schon zurückkaufen müssen, wie weit ist der digitale Sog dann gegangen? In dieser Folge, der zweiten der 8 Kräfte, geht es um dein Belohnungssystem und das sogenannte Dopamin-Hijacking. Nachdem wir in Folge 3 angeschaut haben, wie Apps dich fangen, drehen wir heute das Fernrohr um und schauen in dich. Du...

Donnerstag auf der D-Days-Welle, Zeit für deinen Silent Walk. Diese Folge ist deine Anleitung. Hör sie, bevor du losgehst, denn beim Silent Walk hat kein Podcast etwas verloren, auch meiner nicht. Wenn ich fertig bin, gehört der Weg dir allein. Am Dienstag haben wir die Reizüberflutung mit dem Bild der vollen Badewanne beschrieben und es ging um den Satz „Gewöhnung ist keine Anpassung“. Heute zieh...

„Ich hab doch keinen Stress mit all dem.“ Diesen Satz höre ich oft. Und wahrscheinlich stimmt er sogar. Nur bedeutet er nicht, was du denkst. Heute startet die achtteilige Serie über die Kräfte, die uns in den digitalen Sog pushen. Kräfte, die gar nicht im Handy stecken, sondern in unserer Lebensweise. Den Anfang macht die Reizüberflutung. Es beginnt mit einer Frage, die mir eine Schülerin gestell...

Du kennst das bestimmt: eine Frage dreht sich im Kopf und will sofort beantwortet werden. Doch heute machst du das genaue Gegenteil. Auf diesem Silent Walk nimmst du eine einzige Frage mit nach draußen, die Frage aus Folge 11: „Willst du das eigentlich wirklich?“ Du musst sie nicht lösen, nicht abwägen, nicht in Worte fassen. Du lässt sie einfach mitgehen, während du 20 bis 30 Minuten draußen unte...

Was, wenn hinter deinem Stress, deiner Unruhe und dem leisen Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben, ein und derselbe Faktor steckt? Dein Handy und die Art, wie es dein Leben bestimmt. In dieser Folge spielen wir Bingo. Auf dem Cover findest du neun Kacheln, verteilt auf vier Themenfelder, Vergleich, Erreichbarkeit, Kontrolle und Zugehörigkeit, plus eine Wildcard. Jede Kachel steht für eine Alltag...

Manchmal fehlt es uns einfach an Weite. Der Alltag ist eng, voller ToDos und Termine, und irgendwann läufst du wie mit Scheuklappen hindurch, ohne es zu merken. Du hast das Gefühl, dass du irgendwie nur noch funktionierst. In dieser Silent-Walk-Folge lade ich dich ein, genau das umzudrehen. Schuhe an, Scheuklappen ab, und der Blick geht nach draußen, dorthin, wo der Himmel die Erde berührt – zum H...

„Mama, hörst du mir überhaupt zu?“ Diesen Satz kennen viele Eltern. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum digitaler Detox nicht bei den Kindern beginnt, sondern bei uns. Du erfährst, was hinter dem Begriff Technoference steckt, warum das Handy zum digitalen Schnuller wird und wie die Aufmerksamkeitsökonomie ganz gezielt deine menschlichen Reflexe ausnutzt. Vor allem aber geht es um ein...

Bestimmt kennst du die innere Unruhe, die dich immer schon einen Schritt weiter in die Zukunft zieht und davon wegbringt, wo du gerade bist. Genau dieses Getriebensein ist oft der leise Motor hinter dem Griff zum Handy. In dieser Silent-Walk-Folge nehmen wir die Unruhe einmal bewusst wahr und schauen, wohin sie uns eigentlich zieht. Fast immer nach vorn ins Morgen oder zurück ins Gestern, selten i...

Achtung, Spoiler-Alert! Du legst das Handy weg und fühlst dich schlechter als vorher. Eigentlich ist nichts passiert, du hast nur in Social Media gescrollt. Und trotzdem bleibt dieses schale Gefühl, als würde etwas fehlen. Du weißt nur nicht, was. Ich verrate bewusst nicht, worum es in dieser Folge geht, damit du selbst erkennen kannst, ob das Thema auf dich zutrifft. So viel kann ich aber vorab s...

Heute ist Donnerstag, Zeit für deinen Silent Walk. Diese Folge nimmst du mit nach draußen: ohne Musik, ohne Podcast im Ohr, ohne kurzen Blick auf Nachrichten. In Folge 5 hast du verstanden, warum du deine eigene Handynutzung kaum ehrlich einschätzen kannst. Heute machst du daraus eine Erfahrung. Du musst nichts leisten, du übst nur eines: den kleinen Impuls zu bemerken, bevor du zum Handy greifst....

Schätze einmal kurz: Wie viele Stunden hattest du dein Handy gestern in der Hand? Überprüfe anschließend deine Bildschirmzeit. Die meisten von uns liegen daneben, in die eine oder andere Richtung. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist und dass die Richtung des Irrtums gar nicht entscheidend ist. Wir schauen uns deinen blinden Fleck an. Den Punkt, an dem der Griff zum Handy auf Autopilot lä...