Wow Sessions

Du kennst das bestimmt: eine Frage dreht sich im Kopf und will sofort beantwortet werden. Doch heute machst du das genaue Gegenteil. Auf diesem Silent Walk nimmst du eine einzige Frage mit nach draußen, die Frage aus Folge 11: „Willst du das eigentlich wirklich?“ Du musst sie nicht lösen, nicht abwägen, nicht in Worte fassen. Du lässt sie einfach mitgehen, während du 20 bis 30 Minuten draußen unte...

Was, wenn hinter deinem Stress, deiner Unruhe und dem leisen Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben, ein und derselbe Faktor steckt? Dein Handy und die Art, wie es dein Leben bestimmt. In dieser Folge spielen wir Bingo. Auf dem Cover findest du neun Kacheln, verteilt auf vier Themenfelder, Vergleich, Erreichbarkeit, Kontrolle und Zugehörigkeit, plus eine Wildcard. Jede Kachel steht für eine Alltag...

Manchmal fehlt es uns einfach an Weite. Der Alltag ist eng, voller ToDos und Termine, und irgendwann läufst du wie mit Scheuklappen hindurch, ohne es zu merken. Du hast das Gefühl, dass du irgendwie nur noch funktionierst. In dieser Silent-Walk-Folge lade ich dich ein, genau das umzudrehen. Schuhe an, Scheuklappen ab, und der Blick geht nach draußen, dorthin, wo der Himmel die Erde berührt – zum H...

„Mama, hörst du mir überhaupt zu?“ Diesen Satz kennen viele Eltern. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum digitaler Detox nicht bei den Kindern beginnt, sondern bei uns. Du erfährst, was hinter dem Begriff Technoference steckt, warum das Handy zum digitalen Schnuller wird und wie die Aufmerksamkeitsökonomie ganz gezielt deine menschlichen Reflexe ausnutzt. Vor allem aber geht es um ein...

Bestimmt kennst du die innere Unruhe, die dich immer schon einen Schritt weiter in die Zukunft zieht und davon wegbringt, wo du gerade bist. Genau dieses Getriebensein ist oft der leise Motor hinter dem Griff zum Handy. In dieser Silent-Walk-Folge nehmen wir die Unruhe einmal bewusst wahr und schauen, wohin sie uns eigentlich zieht. Fast immer nach vorn ins Morgen oder zurück ins Gestern, selten i...

Achtung, Spoiler-Alert! Du legst das Handy weg und fühlst dich schlechter als vorher. Eigentlich ist nichts passiert, du hast nur in Social Media gescrollt. Und trotzdem bleibt dieses schale Gefühl, als würde etwas fehlen. Du weißt nur nicht, was. Ich verrate bewusst nicht, worum es in dieser Folge geht, damit du selbst erkennen kannst, ob das Thema auf dich zutrifft. So viel kann ich aber vorab s...

Heute ist Donnerstag, Zeit für deinen Silent Walk. Diese Folge nimmst du mit nach draußen: ohne Musik, ohne Podcast im Ohr, ohne kurzen Blick auf Nachrichten. In Folge 5 hast du verstanden, warum du deine eigene Handynutzung kaum ehrlich einschätzen kannst. Heute machst du daraus eine Erfahrung. Du musst nichts leisten, du übst nur eines: den kleinen Impuls zu bemerken, bevor du zum Handy greifst....

Schätze einmal kurz: Wie viele Stunden hattest du dein Handy gestern in der Hand? Überprüfe anschließend deine Bildschirmzeit. Die meisten von uns liegen daneben, in die eine oder andere Richtung. In dieser Folge erfährst du, warum das so ist und dass die Richtung des Irrtums gar nicht entscheidend ist. Wir schauen uns deinen blinden Fleck an. Den Punkt, an dem der Griff zum Handy auf Autopilot lä...

Heute gehen wir gemeinsam raus. Auf einem Weg, den du noch nie gegangen bist. Das ist kein gewöhnlicher Spaziergang, sondern ein Experiment. Denn dasselbe System, das dich im Feed hält, weil du nie weißt, was als nächstes kommt, erlebst du auch in der Natur, denn es steckt ja in dir. Es ist uralt, biologisch und gehört dir. Heute beobachten wir es in der Natur, statt im Scrollen. Schnapp dir die S...

Dein Gehirn macht seinen Job, so wie es soll, allerdings wurde es gehackt. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, was wirklich hinter dem Impuls steckt, ständig zum Handy zu greifen, auch wenn es keinen Grund gibt, auch wenn Feierabend ist, auch wenn du eigentlich längst schlafen wolltest. Der amerikanische Psychologe B. F. Skinner hat in den 1950er Jahren mit einem simplen Rattenexperiment ge...

Dein Nervensystem ist im Dauerstress. Du kommst schlecht zur Ruhe, greifst automatisch zum Handy, wenn es still wird, und die Schultern sitzen irgendwo in Höhe der Ohren? Das ist keine neue Modeerscheinung, sondern ein Nervensystem, das verlernt hat, wie man Pausen macht. In dieser Folge gehen wir gemeinsam raus. Für 20 Minuten. Ohne Musik, ohne Podcast, ohne Feed. Nur du, deine Schritte und ein R...

Australien hat Social Media für unter 16-Jährige verboten, Singapur hat die Handy-Regeln an Schulen verschärft. Deutsche Schulen ziehen mit Handyverboten nach. Und trotzdem greift das Kind mit Verlassen des Schulgebäudes sofort wieder zum Handy. Warum? Weil eine Lösung, die dir jemand aufzwingt, keine ist, die du wirklich trägst. In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen äußerer Ko...

Michela hatte meine Sprachnachricht gehört – und dann geschrieben: „Wir müssen dringend darüber reden.“ Ich dachte: Okay. Kein Problem. Doch ich hatte keine Ahnung, was mich erwartete. Was dann passierte, war kein Gespräch über Coaching. Es war plötzlich ein Coaching. Live. Ungefiltert. Mitten im Podcast. Und mitten in einem Thema, das ich für längst abgeschlossen gehalten hatte. Die Vater-Tochter...

Hier wird nicht nur meditiert – hier wird umgekabelt, und zwar dort, wo die alten Programme wirklich sitzen. Tiefe Glaubenssätze wie „Sei bescheiden“, „Armut ist Tugend“ oder „Luxus ist für andere“ wirken nicht nur als Gedanken. Sie sind körperlich und emotional gespeichert – in Anspannung, Schuld, dem flauen Gefühl im Bauch. Und genau deshalb reicht rationales Umdenken allein nicht aus. Diese gef...

Hier wird nicht nur meditiert – hier wird umgekabelt, und zwar dort, wo die alten Programme wirklich sitzen. Tiefe Glaubenssätze wie „Sei bescheiden“, „Armut ist Tugend“ oder „Luxus ist für andere“ wirken nicht nur als Gedanken. Sie sind körperlich und emotional gespeichert – in Anspannung, Schuld, dem flauen Gefühl im Bauch. Und genau deshalb reicht rationales Umdenken allein nicht aus. Diese gef...

Co-Abhängigkeit – ein Begriff, der mich zunächst erschreckt hat, aber dann alles erklärt und zu einem großen Durchbruch verholfen hat. Diese Folge ist für dich: wenn du beim Wort „Mangel“ sofort aufhorchst. Wenn du kein Halten kennst, wenn du gibst, und wenn du nichts oder nur ungern etwas für deine Leistung verlangst. Wenn du funktionierst, aber deine eigenen Wünsche dabei auf der Strecke bleiben...

Diese Folge hätte es eigentlich gar nicht geben sollen. Sie war nicht geplant. Wirklich nicht. „Glücklicherweise“ haben wir aber alles aufgezeichnet, denn ich wollte ein kleines Experiment wagen! Michela und ich haben uns eigentlich für eine Besprechung verabredet, und keine Aufnahme. Wir wollten endlich den roten Faden finden. Einen Rahmen. Eine Idee, worum es in unseren Gesprächen eigentlich geh...

Was haben zwei Wölfe mit Social Media zu tun? Und wie entstand aus einer absurden Google-Rezension eine Challenge, die dein Leben verändern könnte? In dieser ersten Digital Detox Folge der Wow Sessions erzähle ich dir die Geschichte, wie „Ice Wolf“ – ein Rezensent mit Gaming-Humor – mir den perfekten Wink mit dem Zaunpfahl gab. Und wie daraus eine Live-Challenge für 7 Tage Social Media Detox wurde...

Diese Episode ist für dich, wenn du die Ahnung in dir spürst, dass mehr möglich ist – viel mehr! Lass dich auf eine Perspektive ein, die dein Verständnis von Transformation komplett dreht: Finde mit uns heraus, wie nachhaltig Transformation sein kann: Wenn der Schmetterling nicht mehr weiß, dass er eine Raupe war, weil die Veränderung so vollständig ist. Zum ersten Mal ist als Co-Host Michela Stra...

Wie viele Menschen kennst du, die ausstrahlen, dass sie sich ganz natürlich wertgeschätzt und willkommen fühlen? Menschen, die sich in sich verwurzelt und sicher fühlen. Sozial kompetent und mit starkem Selbstbewusstsein. Die die pure Resilienz, Harmonie und Selbstsicherheit aus ihrem inneren nach außen strahlen. Okay, vermutlich kennst du nicht viele, die auf diese Beschreibung passen. Wie wäre e...

Viele von uns kennen das Schattenkind – das verletzte innere Kind. Aber lebst du auch das Sonnenkind in dir? Das Kind, das spontan lacht, neugierig ist, singt und sich selbst mag? In dieser Life-Coaching-Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: Wie ich als Mutter meiner 11-jährigen Tochter erkannte, dass ich ihr keine Nähe geben konnte. Wie ich entdeckte, dass mein Schattenkind in dir...

Planänderung! Was wäre, wenn die Momente, in denen alles anders kommt als geplant, genau die sind, in denen das Leben dir den Weg zu deiner wahren Bestimmung zeigt? In dieser außergewöhnlichen Episode lade ich dich auf eine Entdeckungsreise ein, die dein Verständnis von „Zufällen“ für immer verändern wird. Mit Papier und Stift wirst du live miterleben, wie sich scheinbar unzusammenhängende Ereigni...

🚀 Schalte ein und erlebe unseren Podcast jetzt exklusiv auf YouTube – spannend, authentisch und voller überraschender Highlights! 🎙️ Erlebe uns wie nie zuvor! 🙌 ✨ Was bedeutet Bestimmung wirklich – und wie kannst du ein erfülltes Leben führen? ✨ In diesem Podcast tauchen wir tief in das Thema der eigenen Bestimmung ein, oder wie Martin es nennt: das eigene Verständnis. Endlich sprechen wir übe...

Ein Manifest ist eine öffentlich zugängliche Erklärung, in der etwas klar und deutlich dargelegt wird. Der Begriff leitet sich vom lateinischen Wort manifestus ab, was so viel bedeutet wie ‚handgreiflich gemacht', oder ‚offenbart'. Das Adjektiv ma¬ni¬fest bedeutet: a) eindeutig als etwas Bestimmtes zu erkennen, offenkundig b) im Laufe der Zeit deutlich erkennbar Synonyme: auffallend, auffällig, au...

Stell dir vor, an einem Sommermorgen fragt dich dein Tagebuch: „Wie bleibe ich mir selbst treu?“ Eine solche Frage kann auch für dich der Beginn einer tiefen Reise in dein Inneres sein. Fragen wie diese laden dich ein, nachzudenken und deine eigene Selbstreflexion zu fördern, wodurch du die Tür zu den grundlegenden Aspekten deines Lebens öffnest. Heute möchte ich dich auf drei große Themen aufmerk...