Csaba Bartók

Tinnitus Napló

Society HU ↓ 107 epizód

Tinnitus-phronēsis: Teljes élet zajjal együtt. Kéthetente megjelenő elmélkedések, személyes tapasztalatok és gyakorlati gondolatok a tinnitus elfogadásáról, tudatos megéléséről és a zajjal való együttélésről.

Mindenképp látogasd meg a podcast oldalát, és támogasd a készítőjét: tinnitus.pods-blitz.org

Szerző

Csaba Bartók

Kategória

Society

A podcast weboldala

tinnitus.pods-blitz.org

Legutóbbi epizód

2026. szept. 28.

Hol hallgathatod?

Podcastok az alkalmazásban Replaio Radio Hamarosan

A podcastok hamarosan megérkeznek az alkalmazásba. Telepítsd most, és láss elsőként egy teljesen új megközelítést a podcastokhoz

Telepítsd ingyen Android közel 10 M letöltés · 4,8-as értékelés iOS hamarosan

Epizódok

Ne csak a zajt csökkentsd, a jelet erősítsd – Évadzáró 28.09.2026 14:54

Van egy mérnöki fogalom, a jel-zaj viszony, ami tökéletesen leírja a fülzúgással élők életét. A jel az, ami fontos; a zaj az, ami zavarja. És a kulcs: nem csak a zajt csökkentheted, az élet jelét is erősítheted. Ebben az évadzáró epizódban összekötjük az elmúlt hat rész teljes rendszerét, és egy háromhavi szünetet is bejelentünk.

A reneszánsz ember és a tinnitus 14.09.2026 13:14

Az önfejlesztési csapda jó szándékkal indul, aztán hajszává válik – és amikor nem működik, feladjuk. De van egy harmadik út. Ebben az évadzáró epizódban a reneszánsz ember ideálját alkalmazzuk a fülzúgásra: négy pillér (test, elme, kreativitás, közösség), amit a saját tempódban építesz fel.

A fülzúgás és a papíron gondolkodás 31.08.2026 14:55

None

Miért fáradsz el hamarabb? 17.08.2026 11:04

Volt már olyan napod, amikor délutánra teljesen lemerültél, pedig nem csináltál semmi különöset? Ha fülzúgással élsz, ez ismerős. Ebben az epizódban a kognitív terhelésről beszélünk: miért foglalja le a fülzúgás a munkamemóriád egy részét, és három eszköz, amivel könnyíthetsz a terhen.

Az önszabályozás akkumulátora 03.08.2026 12:15

Este nyúlsz a telefonhoz, bekapcsolod a tévét, csak hogy ne kelljen a hanggal egyedül lenni? Reggel megbánod, de nem azért, mert rossz ember vagy. Ego depletion. Ebben az epizódban arról beszélünk, hogyan gazdálkodj az önszabályozási energiáddal a tinnitus mellett.

A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással 20.07.2026 8:47

A fülzúgás nem ellenség, amit le kell győzni, hanem körülmény, ami mellett a saját értékeink szerint élhetünk – ha megtanulunk mentálisan rugalmasak maradni. Mit jelent ez a gyakorlatban? Ebben az epizódban három pillért és négy gyakorlati eszközt mutatok be.

Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem 06.07.2026 6:24

Miért fojtjuk el az érzelmeinket, miért üt ez vissza – és mit tehetünk, ha nincs mindenre befolyásunk?

Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa 22.06.2026 8:02

A fülzúgás ritkán jár egyedül. Mi a misofónia és a hiperakúzis, miért érint sok tinnitusos embert, és mikor védd a füled – még ha az orvos mást mond is?

Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség? 08.06.2026 7:38

Mi a különbség a mindfulness és a meditáció között? Hogyan segíthet mindkettő a fülzúgással való együttélésben? A századik epizód tisztázza a fogalmakat és kedvet csinál a kipróbáláshoz.

A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű 25.05.2026 14:31

Csak döntsd el, hogy boldog leszel!" – Tényleg ilyen egyszerű? Ebben az epizódban szétszedtük a „boldogság választás kérdése" mítoszt. Mi a különbség a rugalmasság és a boldogság között? Miért nem „választás" a boldogság depresszióval szemben? És mi az a bűvös 40%, ami tényleg a kezünkben van?

A „nem-narratíva” 11.05.2026 7:43

Összefoglalás 27.04.2026 9:10

Az elmúlt évad során az alapvető elfogadástól a neurobiológiai megértésig jutottunk. Ebben az epizódban visszatekintünk az 59–96. epizódok főbb állomásaira: sztoicizmus, Default Mode Network, Tinnitus-phronēsis, kognitív átkeretezés, mindfulness és még sok más.

A test akarata 02.03.2026 10:02

Éhség, szexualitás és fülzúgás – kényszerek és figyelemharcok. #tinnitusz #driveStates #éhség #szexuálisIzgalom #neurobiológia #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

A fülzúgás, mint éhség 16.02.2026 15:01

Késztetési állapotok – éhség, figyelem és a fülzúgás pszichológiája. #tinnitusz #driveStates #pszichológia #homeosztázis #figyelem #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Nem vagy egyedül a fejedben 02.02.2026 8:40

Kiterjesztett megismerés – környezet és eszközök szerepe a tinitusz kezelésében. #tinnitusz #kiterjesztettmegismerés #beágyazottság #coping #okostechnológia #hangterápia #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Nem küzdeni – csak lenni 19.01.2026 7:49

Mindfulness – jelenlét és elfogadás a tinitusz kezelésében. ##tinnitusz #mindfulness #jelenlét #elfogadás #stresszkezelés #meditáció #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Nem a hang fáj 04.01.2026 5:51

Kognitív átkeretezés – a tinituszhoz fűződő gondolatok újraírása #tinnitusz #kognitívátkeretezés #CBT #negatívgondolatok #tudatosság #neuroplaszticitás #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Nem azt hallod, ami van 22.12.2025 7:07

Percepció mint aktív folyamat – tinitusz és észlelésformálás #tinnitusz #percepció #figyelem #kognitívátkeretezés #észlelés #stresszkezelés #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Tinnitusz és test 08.12.2025 8:00

Testtudat és aktív együttélés – gyakorlati utak a tinitusszal való viszony újraírására #tinnitusz #testtudatosság #mindfulness #relaxáció #hangterápia #embodiedcognition #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

A test filozófiája 24.11.2025 6:50

Testfilozófia és neurális hálózatok – a megtestesült megismerés mélyrétegei #tinnitusz #filozófia #merleauponty #konnekcionizmus #megtestesültmegismerés #testtudat #neurálisHálózatok #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

A test is emlékszik 10.11.2025 9:24

Test és tudat – megtestesült megismerés és a tinitusz érzékelése #tinnitusz #testitapasztalat #megtestesültmegismerés #kogníció #filozófia #érzelmiintelligencia #embodiedcognition #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Érzelmi Intelligencia 27.10.2025 8:26

Érzelmi intelligencia – klishta, szabályozás és tudatos tinituszkezelés #TinnitusNapló #ÉrzelmiIntelligencia #TinnitusPhronesis #Klishta #RULER #Érzelemszabályozás #TudatosJelenlét #MentálisEgészség #Önismeret #TinituszMegküzdés

Személyiségvonások 13.10.2025 6:00

#TinnitusNapló #ÉrzelmiIntelligencia #TinnitusPhronesis #Klishta #RULER #Érzelemszabályozás #TudatosJelenlét #MentálisEgészség #Önismeret #TinituszMegküzdés

Az Elme és az Agy 29.09.2025 5:31

#TinnitusNapló #ElmeÉsAgy #TinnitusPhronesis #Qualia #Funkcionalizmus #KarlPopper #AwarenessVsConsciousness #Klishtha #NeurológiaÉsFilozófia #TípusTokenAzonosság #Tudatosság #TudatÉsAgy

A Tudatosság Rejtély 15.09.2025 8:46

#TinnitusNapló #Tudatosság #Qualia #Figyelem #Éberség #TinnitusPhronesis #BelsőZaj #TudatFilozófia