Tinnitus Napló

Van egy mérnöki fogalom, a jel-zaj viszony, ami tökéletesen leírja a fülzúgással élők életét. A jel az, ami fontos; a zaj az, ami zavarja. És a kulcs: nem csak a zajt csökkentheted, az élet jelét is erősítheted. Ebben az évadzáró epizódban összekötjük az elmúlt hat rész teljes rendszerét, és egy háromhavi szünetet is bejelentünk.

Az önfejlesztési csapda jó szándékkal indul, aztán hajszává válik – és amikor nem működik, feladjuk. De van egy harmadik út. Ebben az évadzáró epizódban a reneszánsz ember ideálját alkalmazzuk a fülzúgásra: négy pillér (test, elme, kreativitás, közösség), amit a saját tempódban építesz fel.

None

Volt már olyan napod, amikor délutánra teljesen lemerültél, pedig nem csináltál semmi különöset? Ha fülzúgással élsz, ez ismerős. Ebben az epizódban a kognitív terhelésről beszélünk: miért foglalja le a fülzúgás a munkamemóriád egy részét, és három eszköz, amivel könnyíthetsz a terhen.

Este nyúlsz a telefonhoz, bekapcsolod a tévét, csak hogy ne kelljen a hanggal egyedül lenni? Reggel megbánod, de nem azért, mert rossz ember vagy. Ego depletion. Ebben az epizódban arról beszélünk, hogyan gazdálkodj az önszabályozási energiáddal a tinnitus mellett.

A fülzúgás nem ellenség, amit le kell győzni, hanem körülmény, ami mellett a saját értékeink szerint élhetünk – ha megtanulunk mentálisan rugalmasak maradni. Mit jelent ez a gyakorlatban? Ebben az epizódban három pillért és négy gyakorlati eszközt mutatok be.

Miért fojtjuk el az érzelmeinket, miért üt ez vissza – és mit tehetünk, ha nincs mindenre befolyásunk?

A fülzúgás ritkán jár egyedül. Mi a misofónia és a hiperakúzis, miért érint sok tinnitusos embert, és mikor védd a füled – még ha az orvos mást mond is?

Mi a különbség a mindfulness és a meditáció között? Hogyan segíthet mindkettő a fülzúgással való együttélésben? A századik epizód tisztázza a fogalmakat és kedvet csinál a kipróbáláshoz.

Csak döntsd el, hogy boldog leszel!" – Tényleg ilyen egyszerű? Ebben az epizódban szétszedtük a „boldogság választás kérdése" mítoszt. Mi a különbség a rugalmasság és a boldogság között? Miért nem „választás" a boldogság depresszióval szemben? És mi az a bűvös 40%, ami tényleg a kezünkben van?

Az elmúlt évad során az alapvető elfogadástól a neurobiológiai megértésig jutottunk. Ebben az epizódban visszatekintünk az 59–96. epizódok főbb állomásaira: sztoicizmus, Default Mode Network, Tinnitus-phronēsis, kognitív átkeretezés, mindfulness és még sok más.

Éhség, szexualitás és fülzúgás – kényszerek és figyelemharcok. #tinnitusz #driveStates #éhség #szexuálisIzgalom #neurobiológia #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Késztetési állapotok – éhség, figyelem és a fülzúgás pszichológiája. #tinnitusz #driveStates #pszichológia #homeosztázis #figyelem #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Kiterjesztett megismerés – környezet és eszközök szerepe a tinitusz kezelésében. #tinnitusz #kiterjesztettmegismerés #beágyazottság #coping #okostechnológia #hangterápia #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Mindfulness – jelenlét és elfogadás a tinitusz kezelésében. ##tinnitusz #mindfulness #jelenlét #elfogadás #stresszkezelés #meditáció #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Kognitív átkeretezés – a tinituszhoz fűződő gondolatok újraírása #tinnitusz #kognitívátkeretezés #CBT #negatívgondolatok #tudatosság #neuroplaszticitás #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Percepció mint aktív folyamat – tinitusz és észlelésformálás #tinnitusz #percepció #figyelem #kognitívátkeretezés #észlelés #stresszkezelés #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Testtudat és aktív együttélés – gyakorlati utak a tinitusszal való viszony újraírására #tinnitusz #testtudatosság #mindfulness #relaxáció #hangterápia #embodiedcognition #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Testfilozófia és neurális hálózatok – a megtestesült megismerés mélyrétegei #tinnitusz #filozófia #merleauponty #konnekcionizmus #megtestesültmegismerés #testtudat #neurálisHálózatok #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Test és tudat – megtestesült megismerés és a tinitusz érzékelése #tinnitusz #testitapasztalat #megtestesültmegismerés #kogníció #filozófia #érzelmiintelligencia #embodiedcognition #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Érzelmi intelligencia – klishta, szabályozás és tudatos tinituszkezelés #TinnitusNapló #ÉrzelmiIntelligencia #TinnitusPhronesis #Klishta #RULER #Érzelemszabályozás #TudatosJelenlét #MentálisEgészség #Önismeret #TinituszMegküzdés

#TinnitusNapló #ÉrzelmiIntelligencia #TinnitusPhronesis #Klishta #RULER #Érzelemszabályozás #TudatosJelenlét #MentálisEgészség #Önismeret #TinituszMegküzdés

#TinnitusNapló #ElmeÉsAgy #TinnitusPhronesis #Qualia #Funkcionalizmus #KarlPopper #AwarenessVsConsciousness #Klishtha #NeurológiaÉsFilozófia #TípusTokenAzonosság #Tudatosság #TudatÉsAgy

#TinnitusNapló #Tudatosság #Qualia #Figyelem #Éberség #TinnitusPhronesis #BelsőZaj #TudatFilozófia