今を感じ,積重ね,今律・今立

もし、 不満や文句が多くなっている 自分に気付いたら… 点検してみて下さい。 １出来ることがまだあるのに 　探してもいないのでは？ ２他人や環境のせいにしてない？ と。 周りに居る不満や文句たらたらの人 を観てるとわかりますよね、なんとなく。 あ、 「人生のコントローラーを手放してるな」 って。 １出来る事に意識を向けて 　少しずつ積み重ねていきましょう。 　 　文句出る暇がない位 　 ２他人も環境も思い通りになり...

太古の昔より、 使っている道具ほどには 身体も脳もそんなに進化して いません。 だからこそ、 無意識に…気付いたら暴走して います。 ・怒りで感情的になった時 ・いろんな欲が出た時 対策としては 　１まず気付く 　２流すor別のものに置き換える のをおすすめしたいです。 怒り １身体の一部に怒りが表れていることが 　ありませんか？ 　 　手に力が入っている・貧乏ゆすりが 　出るなど… 　 　私は眉間にしわが寄り、こめかみ...

もともとの脳の仕組みを知ると やりたくない・面倒くさいことと 対面した時の感じ方・向き合い方が 変わります。 人類が誕生した歴史の長さからみると、 食べ物を安定して得られ それほど心配しなくて済むようになったのは ごく最近のこと、だそうです。 正直、 使う道具は進化していても 我々の身体や脳はそれほど 進化していません。 少ないエネルギーで 効率よくものを得ようとする。 脳が怠け者で、 常に省力化を求めるのは 当...

AIに相談をすると、 「まずは書き出してみては如何？」 と書くことを推奨する時があるそう ですね。 私が思う書くことの良さは次の3点。 １：感情と思考が整理されてスッキリする 　　頭の中だけで考えようとすると 　　どうしても同じ内容がグルグル回りがち。 　　 　　書き出すと眼の前に形として現れるので 　　コントロール出来るものと出来ないものを 　　分けて落ち着けるもの。 　　 　　あとは一つ一つ出来ることを考えて...

夏、暑いのが… 冬、寒いのが… 冬・夏両方… 苦手な方。 是非 天気予報と一緒にチェックして 欲しい数値があります。 まず、夏の 不快指数、です。 気温と湿度を組み合わせて 算出された数値ですので 気温だけではない体感の数値に かなり近い気が私もしています。 毎年暑くなり始めに クーラー・エアコンを付けるのを 我慢していませんか？ クーラーを付ける始める目安 としても使えるかもしれません。 次に、冬の 風速、です。 気...

退屈・暇・面白くない… この感じ方って、 見方を変えると まだまだ生活に余裕がある証拠。 もし 生活するのにいっぱい一杯なら そんな事考える暇もありません。 であれば… この際折角ですから 「今居る」「自分が存在している」 という感覚をしっかり受け取って 鮮明に感じとっては如何でしょうか？ 自分で 面倒くさい・やりたくない 単調な内容の繰り返し作業を 作ってしまうんです。 これまで手を付けていなかった家事 (小中高生...

つまらない… 退屈… 暇… そんな風に感じたり 言い出したりしたら 少しご自身に質問して頂きたい。 １「受け身になっとらん？」と。 ２「当たり前、と見過ごしとらん？」と。 １行事・イベント、 　ゲームや動画コンテンツ…その他 　他人が作った刺激を受け取るだけ 　に慣れてしまったら、 　それは面白くないですよ。 　 　楽、なだけに余計に面白みが減る。 　 　面倒くさい・面白くないけど 　やらなければならない事の中に 　面...

朝、 布団やベッドから起き上がる時の あのいや～な感覚の正体２つ。 １動かされている ギリギリまで寝ていたいお気持ちは よくわかります。 ただ、 眠気に加えて動かされる感覚があると 余計にストレスが掛かって嫌悪が 強まります。 自己コントロール感覚を強くするためにも、 数分でもいいので早く「自ら」起き上がりましょう↑ 頭がボーッとしている状態で急に動くと、 怪我にもつながりますから！ ２交感神経を急に働かせ過ぎ...

100人中、 99人は自分と合わない人。 そんな事言われなくても… 頭でわかっているつもりでも 自分と合わない人→嫌い、 とわざわざ自らストレスを増やして いませんか？ ・瞬間的に(無意識) ・感情で(怒り) 瞬間的に感情で反応してしまうと わざわざ合わない人に近付いて いっているようなもの。 価値観・正しさは本当に 千差万別。 ま、そげな人もおるよね… そんな人も居ないと 社会がまわっていかんったい… 合わない→嫌い、 ではな...

本当なら 嫌いな人に嫌われても 平気なはず。 何故腹が立つのか。 １先に ２相手から 嫌いを感じさせられたことに ３ムカついて怒っている から。 １・２ 先に相手からというのが どうしても上からに感じられる んですよね。 上下の比較。 でも、 よくよく考えると その比較をわざわざ持ち出して 怒っているのは自分の方。 わざわざそんな手間暇掛けて 怒る(近づく)必要が… 無いですよね。 怒りの感情が瞬間的に湧くからこそ この...

どうしても必要な物、 以外の買い物に行くとき。 買い過ぎ、が怖くなりませんか？ スーパーでの日常の買い出しでも 怖さがあるかもしれません。 そんな時は是非！ 直前にしっかり食べていって 下さい。 満腹でお腹が満たされていると 　・今は要らないかな？ 　・既に持ってるあれで代用出来るな と冷静になれます。 買ったときの興奮は持続が短い。 買わなかった時の満足感は持続が長い。 自己コントロール感覚は 長く自分の大事...

楽しむ、 に余裕をつけ加えると 「面白がる」に変わります。 楽しむ、でもいいんですが 面白がる、と 　・結果や成果を求め過ぎない距離感 　・今に入り込んで過程を楽しめる 　・余裕があるので程よく継続出来る のが利点。 ちょっとずつ改善したり、 うまくいかないこと自体も 「次はこうしてみる？」と 試行錯誤自体も面白くする。 勝利・成功には 運やタマタマの要素が結構ある。 どんなに楽しいことでも 楽しめないような時が...

経済的な、お金に関する 余裕は収入が増えてから？ 今収入が上がってきていない のであれば、 余計な支出を減らす方がすぐ効く！ 家・車・名ばかりのブランド品？ 贅沢では？ 借金してまで手に入れれば 追われる生活… 車は任意保険料や駐車場代・油代も 毎月のしかかっている。 そのブランド品は本当に自分が 欲しいもの？ 持つことで外に誇示してたいもの なら不要。 小さな欲しい、 も探す楽しみに変換。 そのうち興奮が冷め、...

余裕って、 勝手に向こうからやってきては くれません。 まずは時間。 期限ギリギリまで渋る・避けるのは 後から「追われる」きつさ・苦しさ を自分で増やし作っているようなもの。 小学生時の夏休みの宿題が 一番わかり易い例でしょうか。 気になった時点で、 「ほんの少し」でもいいので すぐに取り掛かる、のが大事！ ちょっとでも進めたなら 　・あとどれくらい残ってる？が実感出来る 　・作業興奮でもう少しやりたくなる の...

その時一瞬ではたった数秒でも、 1ヶ月で計算すると… 私の場合 1ヶ月間で確実に一時間はCM広告を 観ているのに気付いて、 YouTubePremiumに入りました。 月額1,280円(2026年現在) 余計な広告を観なくていい清々しさと 一時間の時間を買える感覚で かなり快適でお得でした。 今回の私のように、 余計な広告やSNS投稿を 「観させられて」いませんか？ その時間は取り戻せません。 一度、 1ヶ月単位などまとめて計算し 「あ、これは観...

普段は節約・節制していも、 「ここぞ」という時には お金をちゃんと、そして堂々と 使いたいもの。 皆さんはどんな時、 をすぐ思い浮かべますか？ 私は 　１旅行の時 　２歩くのもしんどい位具合が悪い時 　３悪天候の時 の3つです。 時間をお金で買うの代表格は ２と３の時に使うタクシーかも しれません。 １の旅行の際も 早く短時間で動ける乗り物を 大手を振って使います。 多少値段が高くても。 直近の旅行でさらに得た経験...

よくある質問。 お金と時間、どちらが大事？ 時と場合、 そして重ねた年齢にもよるかと 思いますが… お金！と思われた方には 出来れば、否是非 時間！と答えるようになって 頂きたい。 今、 理想とする時間給 (一時間働いて幾ら貰いたい？) を想像してみて下さい、いくらでもOK. じゃぁ、 その時間給と同じお金で… つい一時間前を取り戻せますか？ 無理、不可ですよね。 たった数十円のために 30分1時間掛けて違うお店へ？ 誰から...

どうせ思い出すのであれば、 良い思い出の方がいいですよね。 でも、 良い事ばかりでもないのが実情。 1面倒くさい・やりたくない →やり切った後の自分を先に 　想像してやり切る →未来からさっきまでの自分を 　観て充実・満足感高める 2辛い・きつい →それでも何とか生き延びた →「あの時よく頑張って耐えたよなぁ」 　　の思い出したくなる過去にする決意 　　 　　ちょうど今の私、 　　肩の棘上筋の損傷と小さな剥離骨折にて...

先輩・上司・先生、 学校や職場等各場所で年上から 　・理由がよくわからない 　・納得出来ない内容で 怒られる事。 よくありますよね。 私も数多く経験してきました。 特に今学校でそんな叱られ方を されている方々へ。 是非、 社会に出る前に怒られ叱られ 慣れていて欲しいんです。 何故か。 社会に出て仕事をし始めると 　・失敗が多くなる 　　(初めてづくしで当たり前) 　・緊張からミスが続く事がある ためです。 こういった...

良い結果・成果が出た、 欲しかった物が手に入った、 他人と一緒のイベントがあった、 等々… 特別な事があったから良い日？ …というわけではないですよね＾＾ ☆当り前の事をいつもと同じように 　頑張った！ ☆一瞬欲しいと思ったけど 　今持っている物を思い出して我慢できた ☆何も予定はなかったけど 　ひとりでのんびり過ごして 　時間を長く感じながら過ごせた …そんな、 一見何もなかった日にこそ 無事生き延びた自分を褒め認...

おもしろそうだな… と関心が出たもの 少し興味あるな… と思い続けているもの これらは 人との出会いと同じで なかなか出てくるものでは ありません。貴重です。 だからこそ 実際に体験しておいて下さい。 三日坊主？いっちょかみ？ 上等で＾＾ 触れて身をもって経験してみないと 　・想像していたものに近い？ 　・もっと興味出そう？ なんてわからないですもんね。 私がいくつか後悔しているものが あり、今回お伝えするに至りま...

自分自身を… 褒める・認める・声掛ける・いたわる マッサージしてあげる… 味方にすると最強で安心。 自らを 責める・罰する・卑下し過ぎる… 敵にすると最も怖い。 たった一人で一番身近な私という 存在。 出来れば敵にせず いつもそばに置いておきたい位 味方にしておきたいものです＾＾

人間みんな 各々の正しさの中でやっているだけ。 ってことは 自己満足で十分、ってことでは ないでしょうか？ いちいち他人がしていることに 良い悪い言う必要ないし、 他人から言われても気にする必要 なし？ …ってことですよね？＾＾ 生きている～！の実感を 何を通して得ようとしてるか の違いなだけ。 自己満、上等♪ 時間と感情を無駄に使わず、 淡々と己の道を進まれて下さい。 振り返った時に後悔無く、 毎日頑張っている自...

1いきなりすぐにはお金は入ってこない それでも、 2余裕のある生活を送りたい それならば お金を使わず楽しめるものを 増やすのが速効性のあるやり方。 まずは今、 生きていて楽しみにしているものが お金を支払っている内容でないか 確かめましょう。 お酒？タバコ？その他嗜好品？ 遊興費？ 洋服等の物品購入？ いきなり無くすのは難しいので 支出額や回数を少しずつ下げ、 代わりになるものを増やしていく。 敢えて代わりになる...

人・他人に求めても 期待したものはほとんど戻って こないものです。 我々が自分のために生きていて、 他人のためには生きていないから。 聞けば当たり前ですが、 何故か忘れて距離を縮めようと してしまいがち。 親しくなり距離が近づいたな… と思ったら、 素っ気なくするまではいかずとも ちょっとだけ距離を置く。 (繁忙や幼児で会う頻度や会話の 長さを減らす) 今までお世話になったことへの お返しのつもりでする プレゼント...