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Es gibt diese Tage, an denen Du schon morgens neben der Spur stehst. Vielleicht lag ein anstrengendes Wochenende hinter Dir, Du warst für alle anderen da, ein Thema ein viel Kraft gekostet und jetzt ist Dein Akku leer, ohne dass Du genau sagen könntest, was eigentlich los ist. Du stehst neben der Spur. Was tust Du in so einem Moment? Machst Du weiter, weil die Aufgaben warten?  In dieser Folge neh...

„Ich setzte den Fuß in die Luft, und sie trug." Diesen Satz von Hilde Domin habe ich vor Kurzem gehört, und er hat mich nicht mehr losgelassen. Denn er beschreibt etwas, das uns gerade vielen zu fehlen scheint: Vertrauen. In uns und in etwas Größeres. Was passiert, wenn wir stattdessen festhalten? Wenn wir uns Mitte zwanzig einmal festlegen und dann alles so lassen, weil Veränderung zu unsich...

Gibt es ihn wirklich, den richtigen Zeitpunkt? Diese Frage höre ich so oft. „Es passt gerade nicht." „Vielleicht nächstes Jahr." „Ich bin noch nicht so weit.“ Und ich gebe Dir hier keine einfache Antwort, denn ich glaube, das darf man differenziert sehen. In dieser Folge teile ich meine persönliche Erfahrung mit Dir und einen Indikator, der mir bis heute zeigt, wann es sich wirklich lohn...

Wie bleibst Du bei Dir, wenn sich gerade alles verändert? Wie hörst Du Deine innere Stimme noch, wenn ein kleines Wesen Dich rund um die Uhr braucht? Und wie weißt Du, wann es Zeit ist für etwas Neues, auch wenn das, was Du bisher aufgebaut hast, eigentlich gut läuft? In meiner neuen Folge spreche ich mit Josephine Jess. Sie hat in den letzten Jahren gleich mehrere große Veränderungen erlebt. Sie...

Das Sabbatjahr. Die Camperreise. Der eigene Podcast, das kleine Café, das Buch, das Herzensprojekt. Vielleicht trägst Du auch so eine Idee in Dir, hast schon recherchiert und Dir Gedanken gemacht. Und trotzdem kommt jedes Mal ein großes Aber, sobald die Idee aufflackert.  In dieser Folge schauen wir uns an, woran das liegt. Und ich lade Dich ein zu einer Perspektive, die den ganzen Druck von Deine...

Du hast die Wohnung gekündigt und bist jetzt mit dem Camper unterwegs. Du hast Dich getraut und Deinen Podcast gestartet. Du hast das Sabbatjahr genommen oder angefangen, Dein Buch zu schreiben. Du bist losgegangen. Und dann kommen auf einmal so viele Hindernisse, dass Du plötzlich alles in Frage stellst.  In dieser Folge zeige ich Dir, warum Dir gerade jetzt so viel im Weg steht und warum das kei...

Fällt es Dir schwer, dem Leben zu vertrauen und die Kontrolle loszulassen? Planst Du den Urlaub, das Wochenende oder freie Nachmittage gern bis ins letzte Detail? Brauchst Du immer einen Plan? Und fällt es Dir abends schwer abzuschalten, weil Du innerlich noch alles durchgehst, woran Du denken musst? Dann lässt Dein innerer Kontroletti herzlich grüßen. Das ist der Teil in Dir, der gelernt hat, das...

Die letzten Wochen waren voll von schweren Nachrichten. Katastrophen, Gewalt, Bilder, die einen nicht loslassen. Viele Menschen tragen gerade ein Gefühl von Ohnmacht, Angst und Hilflosigkeit in sich, das lähmt.  In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir mit all dem umgehen können, ohne uns komplett abzuschotten und ohne dabei unsere eigene Energie zu verlieren. Denn genau diese Energie brauchen...

Vor Kurzem schrieb mir eine ehemalige Klientin. Sie steckte mitten in ihrem arbeitsreichsten Jahr und trotzdem hatte sie es geschafft, so gut auf sich zu achten wie nie zuvor. Auf einmal sah sie Zeitfenster, die sie früher übersehen hätte. Sie ging konsequent zum Sport, machte keine Abstriche mehr bei sich selbst und ließ das schlechte Gewissen los.  In dieser Folge sprechen wir darüber, was das m...

Vor einer Weile schrieb mir eine Frau nach einer langen Kinderwunschreise und wollte meine Geschichte hören. Beim Schreiben wurde mir klar, wie viele Weisheiten in dieser Zeit stecken, die ich nie wieder missen möchte.  In dieser Folge teile ich meine eigene Kinderwunschreise. Vor allem aber teile ich die Qualitäten, die für mich zum Fundament für alles Weitere wurden. Und die Du auf jede Herausfo...

Dein Leben ist voll und Du fällst ständig hinten runter. Auf Deiner Liste stehen zwölf Dinge, keins davon für Dich. Du nimmst Dir vor, dass diese Woche anders wird, und nach zwei Wochen ist alles wie vorher.  In dieser Folge zeige ich Dir, warum die naheliegendste Erklärung dafür fast nie stimmt. Und was in Dir wirklich dafür sorgt, dass Du immer wieder ganz unten auf Deiner eigenen Liste landest....

Die Mail vom Chef, das Playdate, die alte Bekannte: Wie oft sagst Du JA, obwohl alles in Dir NEIN sagt?  In dieser Folge sprechen wir über People Pleasing. Ich zeige Dir, warum dieses Muster so hartnäckig ist, obwohl Du längst weißt, dass es Dir nicht guttut. Und ich teile mit Dir, was das größte Hindernis für People Pleaser ist. Denn genau dahinter liegt auch Deine größte Chance. Das erfährst Du...

Am Wochenende habe ich ein Buch verschlungen, das mich nicht mehr losgelassen hat: „Ava liebt noch". Es erzählt von einer Frau, die von außen ein gutes Leben führt und sich innerlich wie eingefroren fühlt. Irgendwo zwischen all den Aufgaben, Erwartungen und Rollen hat sie sich selbst verloren.  In dieser Folge nehme ich das Buch zum Anlass, über eine Frage zu sprechen, die mir mit meiner Arbeit so...

Es gibt Momente, in denen sich alles schwer anfühlt. Ein Streit, eine Sorge, eine schlaflose Nacht. Und mittendrin verlieren wir oft das Vertrauen ins Leben und fragen uns: Warum schon wieder ich?  In dieser Folge teile ich eine Haltung, die mich durch meine schwersten Zeiten getragen hat. Das erfährst Du in dieser Folge – warum wir in Herausforderungen so leicht das Vertrauen verlieren, und was d...

Wut gilt als unbequeme Emotion. Etwas, das man besser im Griff hat, runterschluckt, wegatmet. Vor allem als Frau hast Du vermutlich früh gelernt, sie nicht zu zeigen.  In dieser Folge spreche ich mit Sandra Vergien von Wundenwunder darüber, warum genau dieses Wegdrücken uns von uns selbst trennt und wie ein gesunder, kraftvoller Umgang mit Wut aussehen kann. Das erfährst Du in dieser Folge – warum...

Disziplin gilt als Schlüssel zum Erfolg. Aber was, wenn sie uns irgendwann nicht mehr trägt, sondern auffrisst? In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Disziplin, die aus Verbindung mit dir selbst kommt, und der antreibenden inneren Peitsche, die dich immer weiter über deine Grenzen treibt. Und wie du lernst, beides zu unterscheiden. Du erfährst in dieser Folge: – warum ich meine...

Da ist ein Wunsch. Und sofort kommen die Stimmen. Das ist nichts für Dich. Wer bist Du, das zu wollen. Wie soll das denn gehen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Stimmen normal sind, was sie wirklich bedeuten und wie Du lernst, ihnen zuzuhören, ohne ihnen zu folgen. Du erfährst in dieser Folge: – warum wir unsere Träume so oft im Keim ersticken, bevor wir sie überhaupt zulassen – wa...

Es gibt einen Glaubenssatz, den viele von uns so tief verinnerlicht haben, dass er sich anfühlt wie die Wahrheit: Ich muss mich anstrengen. Ich muss verlässlich sein. Ich muss liefern. Nur dann bin ich gut genug.  In dieser Folge spreche ich darüber, wie mich eine persönliche Erfahrung der letzten Wochen genau diesen Glaubenssatz hat hinterfragen lassen. Und warum ich glaube, dass es Zeit ist, ihn...

Wann hast Du zuletzt wirklich innegehalten und Dich gefragt: Lebe ich eigentlich das Leben, das ich will? Nicht das Leben, das einfach irgendwie funktioniert. Nicht das, das nach außen gut aussieht. Sondern das, das sich wirklich nach Dir anfühlt? Kennst Du dieses Gefühl, dass Du weißt, da ist noch mehr, aber die Frage, wie Du dahin kommst, sich einfach zu groß anfühlt? In dieser Folge spreche ich...

Kennst Du dieses Gefühl, dass Deine Energie über den Tag einfach versickert? Dass Du funktionierst, gibst, machst und am Ende des Tages bleibt nichts mehr für Dich übrig? Dass Du eigentlich weißt, Du brauchst Zeit für Dich, aber sie Dir trotzdem nicht nimmst? Und irgendwann sitzt Du da und fragst Dich: Warum bin ich eigentlich so erschöpft? In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten unbe...

Wie sieht die Beziehung zu Dir selbst eigentlich aus? Wie sprichst Du mit Dir, wenn keiner zuhört? Wie gehst Du mit Dir um, wenn es stressig wird? Und wie sehr zeigst Du Dir im Alltag wirklich, dass Du Dich gern hast? Oder bist Du oft streng mit Dir, funktionierst, ziehst durch und merkst gleichzeitig, dass Du Dich selbst dabei immer wieder verlierst? Was, wenn am Ende Deines Lebens nur eine Frage...

Weißt Du eigentlich, was Du wirklich brauchst? Nicht, was Du denkst, was Du tun solltest. Nicht, was andere von Dir erwarten. Sondern das, was wirklich in Dir da ist? Warum fällt es uns so schwer, eine Pause zu machen, obwohl wir erschöpft sind?  Warum streichen wir genau die Dinge, die uns guttun würden, sobald es stressig wird?  Und warum verlieren so viele von uns irgendwann komplett den Kontak...

Spürst Du gerade auch, dass sich etwas verändert? Dass das Alte nicht mehr richtig passt, aber das Neue noch nicht ganz greifbar ist? Dass Du müde bist vom Kämpfen, vom Durchziehen, vom ständigen Funktionieren? Und gleichzeitig ahnst: Es darf auch leichter gehen? In dieser Folge geht es genau darum. Um einen inneren Wandel. Um den Übergang von Anstrengung zu Leichtigkeit. Und um die Frage, wer Du...

Hast Du Dich schon einmal wirklich mit Deinem Zyklus beschäftigt? Nicht nur damit, wann Deine Periode beginnt, sondern damit, wie sich Deine Energie, Deine Stimmung und Deine Bedürfnisse im Laufe des Monats verändern? Warum fühlst Du Dich an manchen Tagen voller Klarheit, Tatendrang und sozialer Energie und an anderen Tagen brauchst Du plötzlich mehr Ruhe, Rückzug oder Zeit für Dich? Und warum erw...

Hast Du manchmal das Gefühl, dass Dein Leben ständig in doppelter Geschwindigkeit abläuft? Dass immer etwas ansteht, immer etwas erledigt werden muss und Du kaum noch wirklich zur Ruhe kommst? Vielleicht fragst Du Dich manchmal: Wann ist eigentlich der Moment, in dem ich einfach nur sein darf? Warum fühlt sich selbst freie Zeit manchmal noch voll an? Und warum fällt es uns so schwer, wirklich runt...