Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund. Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche...

Montag Nacht hat Deutschland im Elfmeterschießen tragisch gegen Paraguay verloren. Dabei haben sich manche Spieler nicht getraut zu schießen, weil sie möglicherweise zu große Angst vor den negativen Gefühlen hatten, wenn sie verschießen würden. Weshalb mit Jonathan Tah ein Spieler schießen musste, der noch nie auf Profi-Ebene einen Elfmeter geschossen hat. Diese Folge ist kein Vorwurf an diese Spi...

Was ist, wenn ich rational verstehe das Fehler ok sind, aber mich dann trotzdem scheiße fühle? Dann liegt das meistens daran, dass wir in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht haben, die unser Fühlen heute noch beeinflussen… In der heutigen Folge geht es darum, wie wir unsere Vergangenheit auf das Thema Scheitern und Fehler machen analysieren und die Erfahrungen so verarbeiten, dass sich unser Füh...

Vor ca. 5 Jahren war ein Unternehmensberater bei mir im Seminar und erzählte mir davon, dass er seit Wochen nicht gut schlafen kann, weil er an einem Projekt arbeitet, das sehr wahrscheinlich scheitern wird… 3 Monate später traf ich ihn wieder und er erzählte mir, dass er endlich wieder durchschlafen kann. In der heutigen Folge geht es darum, was seine Situation war und was ausschlaggebend für die...

Häufig lernen wir in Schule und Studium über die Erfolge berühmter Menschen, das soll uns motivieren und inspirieren. Aber was wäre, wenn das eine Falle ist? Wenn es uns unbewusst demotiviert und sogar weniger erfolgreich macht? Was wäre, wenn das Entscheidende, das wir lernen sollten, gar nicht die Erfolge sind, sondern die Misserfolge? Darum geht es heute in Teil 3 der Serie Richtig Scheitern, w...

Herzlich Willkommen zum 2. Teil der kleinen Serie „Richtig Scheitern”.Der Serie, in der wir uns Strategien anschauen, die uns helfen, nicht nur rational zu verstehen, das Scheitern ok ist, sondern es auch wirklich fühlen können. Heute habe ich konkrete Anwendungsbeispiele im Bereich Zielsetzung und Sprache von einer der führenden Expertinnen der Welt im Umgang mit Scheitern und unserem Lieblings-H...

Wenn ich scheitere, bin ich wertlos. Diesen Glaubenssatz habe ich jahrelang unbewusst mit mir herumgetragen – obwohl ich nach außen erfolgreich war. Und er hat dafür gesorgt, dass ich viele Dinge gar nicht erst angefangen habe. In Teil 1 dieser 6-teiligen Serie geht es um die wichtigste Grundlage im Umgang mit Scheitern: Unsere Sichtweise . Denn die meisten von uns haben nie gelernt, richtig zu sc...

Gedanken beim Spaziergang über Stress als Statussymbol, warum es so normal ist unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit für Erfolg zu opfern und wie wir das ändern können. Viel Spaß beim Hören

In dieser Folge geht es darum sich selber besser zu verstehen, anzunehmen und am Ende mehr Selbstliebe zu spüren. Dazu teile ich mit dir ein Konzept von Richard C. Schwartz einem Psychotherapeuten aus den USA. Ich hab es aus dem Buch: Das System der inneren Familie was ich letztes auf einem Flug gelesen habe. Als ich es das erste mal gelesen habe, hat es so richtig innere Wärme in mir ausgelöst, d...

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die ihr mir gesendet habt. Dabei gehen wir tief in den Umgang mit Overthinking rein aber sprechen auch darüber, wie man wieder Vertrauen aufbauen kann. Wie immer schaffe ich es nicht kurz auf Fragen zu antworten, sondern beleuchte die Themen von vielen Seiten. Unter Anderem erkläre ich ein 5. Punkte Framework wenn man sich „zu viele“ Sorgen macht und hab...

Stress ist NICHT ungesund – zumindest nicht so, wie du es vielleicht denkst. In dieser Folge räume ich mit 5 weit verbreiteten Mythen über Stress auf, die wir alle glauben. Mythen, die uns davon abhalten, gesund zu bleiben und gleichzeitig das zu erreichen, was uns wichtig ist. Du erfährst: ✓ Wann kurzfristiger Stress dich sogar widerstandsfähiger macht – und wann chronischer Stress wirklich gefäh...

Im Jahr 2002 steht der Skispringer Sven Hannawald noch auf dem absoluten Höhepunkt seiner Karriere. 15 Millionen Menschen schauen ihm am Fernseher zu, wie er seinen Kindheitstraum erfüllt und die Vierschanzentournee gewinnt. Als erste Person überhaupt gewinnt er dabei alle vier Springen. Kurz danach wird er Olympiasieger im Team und Deutschlands Sportler des Jahres. Aber dann kommt der Absturz. Ni...

Ich habe zum ersten Mal 5 Tage Wasserfasten gemacht. Nichts essen, nur Wasser, Tee und einmal am Tag Brühe trinken. Über diese sehr intensive Erfahrung spreche ich in dieser Folge. Dabei gehe ich darauf ein: wie es körperlich über die Tage war wie es mental aushaltbar war warum ich es gemacht habe  Was mich am meisten überrascht hat  und in welchem Moment ich beinahe etwas gegessen hätte. Viel Spa...

In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing.  Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen.
 Vor knapp 10 Jahren bemerkte ich bei mir viele People Pleasing Tendenzen, daher nehme ich dich in dieser Folge nicht nur Theoretisch mit in das Thema, sondern erzähle dabei auch von meinen eigenen Erfahrungen und Lösungen. 

 Dabei beleuchte ich folgende...

In dieser Folge von Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in mein Leben. Ich hab mir zu dieser Folge die Frage gestellt: Was hat mein Leben in den letzten Wochen schöner gemacht.  Heraus kamen 6 Dinge, die mich teilweise überrascht haben und teilweise an Dinge erinnert haben.  Mit dieser Folge möchte ich dich doppelt inspirieren: Einmal die Dinge von mir auszuprobieren und gleichzeitig dich selbs...

Stell dir vor du hast jeden Tag nur 3% Energie. Jede Art von Sport ist zu viel. Selbst Abends mit Freunden am Tisch zu sitzen, kann dir danach einen tagelangen Crash geben, wo du nichts mehr machen kannst. Lange weißt du nicht was mit dir los ist, dann kommt die Diagnose: CFS Deine Ärzte sagen dir: Das wird wahrscheinlich für immer so bleiben. Im Internet steht irgendwo, nur 10% der Menschen komme...

In dieser Folge stelle ich dir das Modell der inneren Anteile vor – eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, um dich selbst besser zu verstehen, inneren Druck zu reduzieren und echte Veränderung anzustoßen. Wir starten mit Schulz von Thun und seinem „inneren Team", bevor wir tiefer in die Ego-State-Therapie eintauchen und ihre Kategorien der inneren Anteile verstehen. Danach zeige ich dir das wi...

Welche Dinge in deinem Leben, die dir jetzt total gefallen oder die du gerne machst, waren totaler Zufall, dass du sie entdeckt hast: Jobs, Hobbys etc? Ich würde behaupten, viele! Was wäre, wenn wir den Zufall selber in die Hand nehmen könnten? Und zwar indem wir unsere Sicht auf die Welt, über uns und was wir denken zu wissen, was uns gefällt, komplett challengen: Dazu habe ich 7 Fragen vorbereit...

Hast du das Gefühl, dein Leben läuft einfach so ab – ohne dass du wirklich das Steuer in der Hand hältst? Dann ist diese Folge für dich. Ich erzähle dir heute von einem Experiment aus einem Pflegeheim, das mich wirklich beeindruckt hat: Bewohner, denen mehr Kontrolle über kleine Alltagsentscheidungen gegeben wurde, waren nicht nur glücklicher – sie lebten länger. Und das verändert die Frage, wie w...

Die besten Erkenntnisse fürs Leben kommen nicht immer aus Büchern oder Seminaren – sie verstecken sich im Alltag. In Momenten, die man fast übersieht. In dieser Folge teile ich sechs persönliche Geschichten aus den letzten Wochen – und die Erkenntnisse, die ich daraus gezogen habe. Erkenntnisse, die sich nicht nur auf mein Leben übertragen lassen, sondern auch auf deins. Wir sprechen über Fragen w...

Kann Langeweile erfolgreicher und glücklicher machen? Um diese Frage zu beantworten, habe ich Erkenntnisse von 2 Harvard Professoren zusammengetragen und über die letzten 2 Wochen ein Selbstexperiment gemacht. Was die Wissenschaft zu den Vorteilen von Langeweile sagt und ob es in der Praxis auch so für mich war, erfährst du in dieser Podcastfolge von Moderne Selbstliebe. Ablauf:  00:00 - Einleitun...

In der heutigen Folge erzähle ich über die Entwicklung meiner Beziehung zu Wut über das letzte Jahr hinweg. Ich dachte früher immer, dass ich keine Wut lebe und hatte mir sogar Sorgen gemacht, ob das vielleicht nicht gesund ist. Aber dann änderte ein Gespräch meine Sicht darauf, was Wut eigentlich ist vollkommen und ich stellte fest, dass ich sie sehr wohl lebe. Nur anders als ich es dachte.  Viel...

Du bist nicht falsch – du hattest nur andere Voraussetzungen "Entspann dich halt mal mehr!" "Mach dir keine Sorgen!" "Denk halt nicht dran!" Kennst du solche Sätze?  Oder hast du dich schon mal gefragt: "Was ist falsch mit mir? Warum fällt mir das so viel schwerer als anderen?" Falls ja, dann ist diese Folge für dich. Denn heute schauen wir uns den Faktor “Glück”/Zufall bei mentaler Gesundheit an,...

Vor dieser Folge hatte ich etwas Angst. Angst, zu viel zu teilen. Angst, verletzlich zu sein. Angst vor dem, was du denken wirst. Aber ich habe sie trotzdem aufgenommen. Warum? Weil ich glaube, dass genau die Fragen, die uns am meisten Angst machen, die sind, die uns am meisten weiterbringen können. In dieser Folge stelle ich 5 Fragen vor, die weh tun können – und teile meine radikal ehrlichen Ant...

Wir schließen von unseren eigenen Erfahrungen auf die Welt und denken: "So ist das halt..." Zum Beispiel: "Man ist halt super nervös, wenn man neue Menschen kennenlernt." Dabei ist es häufig eher so: "So bin ICH gerade – weil ich bestimmte Erfahrungen gemacht habe. Aber das muss nicht so sein. Ich kann das sogar ändern." Heute geht es darum, wie du erkennst, was eigentlich gar nicht so sein muss –...