Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Hast du dich schon mal gefragt: „Was stimmt nicht mit mir?” oder “Warum ist alles gerade ein bisschen anstrengender als sonst?” Dann ist diese Folge für dich. In den meisten Fällen verbirgt sich in der Antwort ein blinder Fleck. Sobald wir diesen aber aufdecken, können wir sehr viel besser mit der Situation umgehen und uns selbst mit mehr Selbstliebe und Verständnis begegnen. Viel Spaß beim Hören,...

Anderen zu sagen: „Arbeite nicht, wenn du krank bist”, fällt uns oft leicht. Es selbst so zu machen, ist eine andere Geschichte. Denn durchhalten und durchziehen wird gefeiert, vom Umfeld verstärkt und fühlt sich nach Stärke an. Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich. Dabei geht es mir nicht um das Offensichtliche, dass krank arbeiten schlecht für die Gesundheit ist. Sondern darum, dass es u...

Heute geht es um die Nr. 1 Grundlage für Wohlbefinden bei Menschen mit hohen Ansprüchen… Onlinekurs: Die mentale Balance Toolbox für Menschen mit wenig Zeit: https://www.juliandrachenberg.de/toolbox 1:1-Coaching für mehr Leichtigkeit im Alltag, ohne weniger arbeiten zu müssen: https://www.juliandrachenberg.de/kenn... 🎁 Kostenlose Ressourcen: Dieser Denkfehler sabotiert unbemerkt deine Leichtigkei...

Wie geht man mit Enttäuschung um, ohne sie schönzureden? Vor einem Monat habe ich die Wohnung in Italien nicht bekommen, auf die ich gehofft hatte. In dieser Folge teile ich, was mir seitdem geholfen hat. „Sieh es doch mal positiv“ hilft selten allein. Denn wenn eine neue Sichtweise das Gefühl ersetzen soll, fühlt es sich an, als wäre die Enttäuschung falsch. Was stattdessen wirkt: das Schwierige...

In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing. Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen.
 Ich war in einer Situation, in der mir jemand Geld, das mir zusteht, nicht geben wollte. Gleichzeitig trage ich aber aus meiner Kindheit das Verhaltensmuster des People Pleasings in mir. Meine automatische Reaktion wäre also gewesen, gefallen zu wollen und...

Wenn ich mit Menschen über Selbstliebe rede, dann kommt oft mal sowas wie „Ich kann das nicht gut, weil ich öfter mal schlecht über mich denke.” Wenn du das kennst, dann ist diese Folge von Moderne Selbstliebe für dich…Denn heute gebe ich dir 5 praktische Tipps für mehr Selbstliebe an die Hand. Viel Spaß beim Schauen/Hören und Ausprobieren! PS: Hier findest du alle Infos zur begrenzten Aktion von...

Wie kannst du alte Erinnerungen überschreiben? oder anders gesagt: Wie kannst du dein inneres Kind heilen, aber wissenschaftlich fundiert statt mit Hokuspokus oder Esoterik? Das zeige ich dir in dieser Folge mit einer sehr effektiven Methode aus der Schematherapie nach Jeffrey Young. Das Ganze erkläre ich anhand eines Beispiels von mir selbst und gebe dir dann die Schritte an die Hand, wie du es f...

Anhand eines aktuellen Beispiels aus meinem Leben zeige ich dir psychologische Strategien für den Umgang mit Enttäuschung. Damit du weniger lange leiden musst. Aber auch, damit du es nicht einfach verdrängst und noch länger mit dir rumschleppst. In den letzten 48 Stunden habe ich selber einiges gemacht, um mich besser zu fühlen und das Ganze zu verarbeiten. Genau diese Sachen leite ich in der Folg...

Ich bin seit 2,5 Wochen in einer sehr herausfordernden und stressigen Phase. In dieser Folge vom Podcast Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in meine letzten Wochen und zeige dir, wie ich mit dem Stress umgegangen bin. Meine persönliche Rezeptur im Umgang mit herausfordernden und stressigen Phasen quasi. Viel Spaß beim Hören. PS: 2 Sachen die ich noch vergessen habe zu erwähnen, die aber sehr g...

„Ich darf nicht jammern." Kennst du diesen Satz von dir selbst? Vielleicht in der Version: „Anderen geht es viel schlechter" oder „Mir geht es doch eigentlich gut"? In der heutigen Folge reagiere ich auf einen Ausschnitt aus dem Hotel Matze Podcast mit Ilka Bessin (Cindy aus Marzahn). Dort sagt Matze über sich selbst, dass er sich das Jammern kaum erlaubt. Ilka dagegen erlaubt es si...

Ich bin in den letzten Tagen von Portugal nach Italien geflogen, um ein Haus zu besichtigen. Seit 3 Monaten haben meine Freundin und ich online nach einem passenden Zuhause gesucht. Jetzt hatten wir das erste Mal eine Besichtigung. Also ab in den Flieger und Daumen drücken, dass es in Wirklichkeit auch so gut aussieht, wie auf den Fotos. Wie das war, ob wir das Haus genommen haben und welche 2 Din...

Was unterscheidet Menschen, die langfristig zufrieden mit ihrem Leben sind, von denen, die nicht so richtig glücklich mit ihrem aktuellen Leben sind? Häufig ist es eine Kleinigkeit bei der Zielsetzung und Zielverfolgung, die den Unterschied macht. Und genau um diese Kleinigkeit mit großer Wirkung geht es in dieser Folge. Das Ganze erkläre ich dir anhand von persönlichen Erlebnissen aus meinem eige...

Bist du dir unsicher, ob deine Entwicklung in die richtige Richtung geht oder du doch eher Rückschritte machst? Dann ist mein heutiges Thema für dich. Denn ich zeige dir 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem lernt, besser mit Stress und Emotionen umzugehen, ohne immer in den Alarmmodus zu gehen. Aber: Diese Anzeichen fühlen sich nicht wie Fortschritt an. Sondern eher wie Rückschritte, wenn du sie ni...

Persönlichkeitsentwicklung soll dich glücklicher machen. Aber es gibt 2 Gefahren, die genau das Gegenteil bewirken können, und die meisten Menschen bemerken sie nicht. In dieser Folge zeige ich dir, worauf du achten solltest, wenn du dich mit Selbstoptimierung, Persönlichkeitsentwicklung oder Psychologie beschäftigst. Und was du stattdessen tun kannst, um wirklich zu mehr Gelassenheit und innerem...

Wie wir denken und sprechen, hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Manchmal schleichen sich dabei Denkfehler ein, die dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen, als wir es müssten. Von diesen Denkfehlern stelle ich dir 4 heute vor und zeige dir auch, wie du sie los wirst. Viel Spaß beim Hören, Julian. Coaching für Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht l...

Menschen die laut mit sich selber sprechen gelten als verrückt. Was wäre, wenn ich dir heute zeige, dass laute Selbstgespräche nicht verrückt sind, sondern tatsächlich sehr gesund. Dazu schauen wir uns heute einmal in die aktuelle Studienlage zu lauten Selbstgesprächen an, ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir 3 Regeln mit, die du beachten solltest, wenn du laute Selbstgespräche...

Montag Nacht hat Deutschland im Elfmeterschießen tragisch gegen Paraguay verloren. Dabei haben sich manche Spieler nicht getraut zu schießen, weil sie möglicherweise zu große Angst vor den negativen Gefühlen hatten, wenn sie verschießen würden. Weshalb mit Jonathan Tah ein Spieler schießen musste, der noch nie auf Profi-Ebene einen Elfmeter geschossen hat. Diese Folge ist kein Vorwurf an diese Spi...

Was ist, wenn ich rational verstehe das Fehler ok sind, aber mich dann trotzdem scheiße fühle? Dann liegt das meistens daran, dass wir in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht haben, die unser Fühlen heute noch beeinflussen… In der heutigen Folge geht es darum, wie wir unsere Vergangenheit auf das Thema Scheitern und Fehler machen analysieren und die Erfahrungen so verarbeiten, dass sich unser Füh...

Vor ca. 5 Jahren war ein Unternehmensberater bei mir im Seminar und erzählte mir davon, dass er seit Wochen nicht gut schlafen kann, weil er an einem Projekt arbeitet, das sehr wahrscheinlich scheitern wird… 3 Monate später traf ich ihn wieder und er erzählte mir, dass er endlich wieder durchschlafen kann. In der heutigen Folge geht es darum, was seine Situation war und was ausschlaggebend für die...

Häufig lernen wir in Schule und Studium über die Erfolge berühmter Menschen, das soll uns motivieren und inspirieren. Aber was wäre, wenn das eine Falle ist? Wenn es uns unbewusst demotiviert und sogar weniger erfolgreich macht? Was wäre, wenn das Entscheidende, das wir lernen sollten, gar nicht die Erfolge sind, sondern die Misserfolge? Darum geht es heute in Teil 3 der Serie Richtig Scheitern, w...

Herzlich Willkommen zum 2. Teil der kleinen Serie „Richtig Scheitern”.Der Serie, in der wir uns Strategien anschauen, die uns helfen, nicht nur rational zu verstehen, das Scheitern ok ist, sondern es auch wirklich fühlen können. Heute habe ich konkrete Anwendungsbeispiele im Bereich Zielsetzung und Sprache von einer der führenden Expertinnen der Welt im Umgang mit Scheitern und unserem Lieblings-H...

Wenn ich scheitere, bin ich wertlos. Diesen Glaubenssatz habe ich jahrelang unbewusst mit mir herumgetragen – obwohl ich nach außen erfolgreich war. Und er hat dafür gesorgt, dass ich viele Dinge gar nicht erst angefangen habe. In Teil 1 dieser 6-teiligen Serie geht es um die wichtigste Grundlage im Umgang mit Scheitern: Unsere Sichtweise . Denn die meisten von uns haben nie gelernt, richtig zu sc...

Gedanken beim Spaziergang über Stress als Statussymbol, warum es so normal ist unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit für Erfolg zu opfern und wie wir das ändern können. Viel Spaß beim Hören

In dieser Folge geht es darum sich selber besser zu verstehen, anzunehmen und am Ende mehr Selbstliebe zu spüren. Dazu teile ich mit dir ein Konzept von Richard C. Schwartz einem Psychotherapeuten aus den USA. Ich hab es aus dem Buch: Das System der inneren Familie was ich letztes auf einem Flug gelesen habe. Als ich es das erste mal gelesen habe, hat es so richtig innere Wärme in mir ausgelöst, d...

In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die ihr mir gesendet habt. Dabei gehen wir tief in den Umgang mit Overthinking rein aber sprechen auch darüber, wie man wieder Vertrauen aufbauen kann. Wie immer schaffe ich es nicht kurz auf Fragen zu antworten, sondern beleuchte die Themen von vielen Seiten. Unter Anderem erkläre ich ein 5. Punkte Framework wenn man sich „zu viele“ Sorgen macht und hab...