El Consultorio De La Botika

La vitamina B12 tiene mala fama solo cuando falta, porque es esencial para la formación de glóbulos rojos, el sistema nervioso y la síntesis de ADN. El problema no es tenerla, sino no absorberla bien o no consumirla en cantidad suficiente. Su déficit es frecuente en personas mayores y en quienes siguen dietas vegetarianas o veganas sin suplementación, y puede pasar desapercibido durante años graci...

Dormir no es perder el tiempo, es una necesidad básica para la salud física, mental y emocional. Mientras dormimos, el cuerpo se repara: primero a nivel físico y después a nivel cognitivo y emocional. Cuando el sueño falla, lo notamos rápido en el humor, la concentración, la memoria y las defensas. No solo importa cuántas horas dormimos, sino cómo dormimos. La mayoría de personas necesita entre si...

El colesterol tiene muy mala fama, pero no es el enemigo. De hecho, es imprescindible para vivir: sirve para fabricar hormonas, vitamina D, formar las células y que el sistema nervioso funcione bien. El problema aparece cuando hay demasiado colesterol circulando, especialmente en forma de LDL, y se deposita en las arterias. Nuestro cuerpo fabrica la mayor parte del colesterol y regula su producció...

¿Por qué es tan importante aprender a respirar bien? Respirar es una función automática, pero eso no significa que la hagamos bien. De hecho, cerca del 90 % de la población respira de forma disfuncional, principalmente por respirar por la boca y no por la nariz, algo que vamos aprendiendo con el tiempo aunque nacemos respirando correctamente. La respiración está íntimamente relacionada con el cere...

Cómo prepararos para el invierno En invierno nuestra salud puede resentirse por el frío, la sequedad del ambiente y el mayor tiempo que pasamos en interiores. Por eso es importante reforzar hábitos sencillos que nos ayuden a prevenir infecciones, cuidar la piel, proteger los pies y llegar a las fiestas sin que nuestra digestión sufra. El frío no causa resfriados: los virus sí. Los espacios cerrado...

El hierro es un mineral imprescindible para fabricar hemoglobina, que es la encargada de llevar oxígeno a todas vuestras células. Cuando falta, aparece cansancio, falta de aire, dolores de cabeza o dificultad para concentrarse. Es la principal causa de anemia en el mundo. Nuestro cuerpo no puede producir hierro, así que dependemos totalmente de la alimentación. Lo absorbemos en el intestino y lo a...

En este episodio os hablo de unos grandes olvidados: los pies. Soportan todo nuestro peso, nos llevan a todas partes y apenas les prestamos atención… hasta que duelen. Un mal apoyo puede acabar causando molestias en rodillas, caderas o espalda, así que cuidarlos no es un capricho, es salud. Cada pie tiene 26 huesos y más de 100 músculos y ligamentos, una auténtica obra de ingeniería. Cuando funcio...

Hoy hablamos de algo que todos deberíamos cuidar más: nuestros ojos . Ver bien es fundamental para disfrutar de la vida, trabajar, conducir o simplemente leer este texto. Cómo funcionan nuestros ojos El ojo capta la luz a través de la córnea y el cristalino , que enfocan la imagen sobre la retina . Allí se transforma en impulsos eléctricos que el cerebro interpreta . Es un sistema perfecto… pero t...

En este episodio os hablo de la vitamina D, esa sustancia que, aunque llamemos “vitamina”, en realidad es una hormona que actúa en casi todo el organismo: huesos, músculos, corazón, cerebro o sistema inmunitario.¿Por qué es tan importante? Su función más conocida es ayudar a absorber el calcio, pero también fortalece el sistema inmunológico, mejora la fuerza muscular y puede influir en el ánimo y...

Respirar parece lo más natural del mundo… hasta que deja de serlo. El asma es una enfermedad inflamatoria crónica de las vías respiratorias: se inflaman, se estrechan y cuesta respirar. Es más frecuente de lo que pensamos, sobre todo en la infancia, y va mucho más allá de “tener un inhalador”. Tos persistente, sobre todo por la noche. Pitidos o silbidos al respirar. Falta de aire (disnea). Opresió...

El otoño es una estación de cambios y nuestro cuerpo lo nota. Menos horas de luz, temperaturas más bajas y vuelta a la rutina… todo eso afecta tanto a la  mente  como al  cuerpo . Puede aparecer la llamada  astenia otoñal : bajón anímico, cansancio o insomnio. Dormir bien es clave: intenta mantener horarios, evitar pantallas antes de dormir y buscar luz natural por la mañana. El  estrés  en septie...

Diabetes: lo esencial que debes saber La diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa bien, lo que provoca que la glucosa se acumule en la sangre. La tipo 1 requiere siempre insulina y suele aparecer en la infancia; la tipo 2 es la más común, aparece sobre todo en adultos y muchas veces se podría prevenir. Diagnóstico : análisis de glucemia, curva de gl...

Cómo cuidar tu salud este verano sin complicaciones El verano es para disfrutar, pero también para cuidar nuestro cuerpo. En este podcast os cuento lo básico para sobrevivir a la época más calurosa sin que la salud se resienta. Amores de verano: Las infecciones de transmisión sexual están aumentando. No bajéis la guardia, la prevención es fundamental, no solo para evitar embarazos, también para ev...

Insuficiencia venosa crónica: ¿qué es, síntomas y cómo cuidarnos? ¿Alguna vez habéis sentido las piernas cansadas, hinchadas o con calambres al final del día? Eso puede ser insuficiencia venosa crónica (IVC), una condición muy común que afecta a muchas personas, sobre todo a mujeres a partir de los 35-40 años y a embarazadas. La IVC ocurre cuando las venas no logran devolver bien la sangre desde l...

¿Qué es la cistitis y cómo prevenirla? ¿Alguna vez has sentido ese ardor al orinar que te hace pensar “¡otra vez cistitis!”? La cistitis es una infección urinaria que afecta a la vejiga y es muy común, especialmente en mujeres, debido a la anatomía de la uretra, que es más corta y facilita que las bacterias suban. Síntomas   Ardor al orinar, ganas constantes de hacer pis y, a veces, sangre en la o...

Enfermedades transmitidas por mosquitos: lo que debéis saber antes de viajar Los mosquitos no solo son molestos, también pueden ser portadores de enfermedades graves como la malaria, el dengue, el zika, la fiebre amarilla, el virus del Nilo Occidental o el chikungunya . Muchas de estas infecciones están en expansión por el cambio climático, los viajes internacionales y la urbanización sin control....

Enfermedades de transmisión fecal-oral: más comunes de lo que imaginamos Aunque no solemos pensarlo, muchas gastroenteritis y molestias estomacales son causadas por enfermedades transmitidas por vía fecal-oral. Es decir, microorganismos que pasan de las heces de una persona infectada a la boca de otra, a través de agua, alimentos, objetos o manos mal lavadas. ¿Cómo se transmiten? Por no lavarse bi...

Consejos para viajar con salud: qué tener en cuenta antes, durante y después del viaje Todos soñamos con el viaje perfecto, pero ¿y si la salud se interpone? Antes del viaje: Revisa si necesitas vacunas específicas (consulta en un Centro de Vacunación Internacional). Prepara un botiquín con lo esencial (sobre todo si tienes tratamiento crónico). Lleva la Tarjeta Sanitaria Europea o contrata un seg...

Primavera sin sobresaltos: guía para cuidarse en esta estación Con la llegada del buen tiempo, disfrutamos más del aire libre, pero también aumentan ciertos riesgos para la salud. En este artículo os doy las claves para prevenir los problemas más frecuentes de la primavera y disfrutarla al máximo. Picaduras e insectos La subida de temperaturas dispara la presencia de mosquitos y garrapatas. Usar r...

Migraña: mucho más que un dolor de cabeza La migraña es una de las enfermedades neurológicas más incapacitantes y, a pesar de su alta prevalencia, sigue siendo infradiagnosticada y estigmatizada. Muchas personas recurren a la automedicación, lo que puede empeorar el problema. ¿Cefalea o migraña? Cefalea : término general para cualquier dolor de cabeza. Cefalea tensional : leve, opresiva, sin náuse...

¿Qué es la sarna y por qué debemos hablar de ella? La sarna o escabiosis es una enfermedad dermatológica muy contagiosa causada por un ácaro microscópico, Sarcoptes scabiei . Aunque parecía casi erradicada en Europa, está volviendo a aparecer, sobre todo en entornos como hospitales, residencias y guarderías. De hecho, la OMS la considera una enfermedad tropical desatendida . ¿Cómo se contagia? Pri...

¿Y si lo que te sienta mal es el gluten? ¿Os suena eso de que últimamente todo os cae mal? Pues puede que no sea una simple mala digestión. Hay muchas personas con problemas relacionados con el gluten… y muchas ni siquiera lo saben. Un diagnóstico complicado Solo un 30 % de los celíacos están diagnosticados. De media, tardan 4 años en saberlo, pasan por hasta 6 especialistas y un 40 % recibe antes...

¿Sabíais que en vuestro intestino vive un ecosistema? Sí, vuestra microbiota intestinal está compuesta por billones de microorganismos que influyen en la digestión, el sistema inmune e incluso vuestro estado de ánimo. Microbiota vs Microbioma Microbiota : Son los microorganismos que viven en nuestro cuerpo. Microbioma : Incluye también sus genes, funciones y entorno. ¿Cómo se forma la microbiota?...

Salud digestiva: lo esencial para cuidarla La digestión es el proceso por el cual transformamos los alimentos en energía y nutrientes. Para que funcione bien, necesitamos masticar adecuadamente, tener una microbiota intestinal equilibrada y mantener buenos hábitos. Problemas comunes: Gases, hinchazón y digestiones pesadas Reflujo, estreñimiento y diarrea Alergias e intolerancias alimentarias Conse...

Insomnio: Qué es, por qué nos afecta y cómo mejorarlo El insomnio es el trastorno del sueño más común y una de las principales causas de consulta médica. Seguro que alguna vez habéis pasado una noche sin dormir bien, y al día siguiente os habéis sentido agotados. ¿Cómo funciona el sueño? Nuestro sueño está regulado por la melatonina, una hormona que se activa con la oscuridad y nos ayuda a dormir,...