VIDA PLENA

En este episodio: Qué es una relación adictiva y por qué es tan difícil salir de ahí. El papel del inconsciente y del sistema nervioso en el enganche. Cómo cada estilo de apego (ansioso, evitativo, desorganizado) contribuye al ciclo adictivo. Los pasos prácticos para empezar a salir de esta relación. ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo...

En este episodio: La diferencia entre merecimiento y dignidad Porqué la autosuficiencia nace del  “no quiero molestar” La culpa funcional vs la culpa aprendida El sentido de derecho inflado que nadie te explica Qué se trabaja en terapia para sanar la raíz de tu herida  ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Laura Gutman es escritora, conferencista y autora de catorce libros. Es considerada una de las voces más importantes en temas de maternidad y desarrollo infantil. Sus obras, entre las más leídas del mundo hispanohablante, son una fuente de inspiración y consulta para madres, padres y profesionales que buscan un enfoque más consciente y humano para la crianza. En este episodio: Qué es la fusión mam...

En este episodio: Cómo construí un negocio rentable y con mucha flexibilidad.  El recorrido de 8 años que no se ve detrás de cámaras. Mi opinión sobre "dar un salto de fe" y emprender.  Mi opinión sobre las redes sociales al emprender.  ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio te comparto el tercer aprendizaje de mi año: "Quiero cometer más errores" Temas que toco: Qué son los errores de comisión y omisión. Por qué a veces aprender requiere actuar, aunque salga mal. Cómo la omisión puede volverse una forma silenciosa de estancamiento. El costo emocional de no arriesgarse. Ejemplos de errores cotidianos que enseñan más que los aciertos. Por qué...

En este episodio te comparto el segundo aprendizaje de mi año: "No porque algo no se resuelva enseguida, significa que no tiene solución." Temas que tocamos: Cómo distinguir entre una etapa difícil y una relación que tienes que dejar ir. Por qué la impaciencia también puede dañar vínculos valiosos. El arte de sostener lo que importa sin perderte a ti misma. Cuándo dejar que los problemas...

En este episodio te comparto el primer aprendizaje de mi año: "La abundancia no depende de la cuenta, sino de la coherencia." Temas que tocamos: La diferencia entre lo que se ve abundante y lo que se siente abundante. Cómo estirar el dinero emocionalmente. Por qué tu dinero puede alejarte o acercarte más a ti. Cuando te niegas cosas por culpa o por miedo. El dinero como un espejo de tus...

En este episodio: Cómo escuchar a tus campanitas internas para no caer en apatía con tu vida. Cómo distinguir cuándo la rutina realmente te recarga y ordena… y cuándo empieza a limitarte. Estrategias para atravesar la resistencia que aparece al hacer cosas nuevas. Cómo diseñar planes llenos de intención, para que no se sientan “anticlimáticos” ni por debajo de lo que esperabas. ¿ Qué te llevas de...

En este episodio: 7 razones comunes detrás del autosabotaje (con ejemplos reales). La diferencia entre un bajón que te pide pausa y ponerte el pie tú misma. 3 herramientas simples para navegar tus temporadas de energía sin culpa.  ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: La diferencia entre conformismo y llenura real. Qué son las  carencias prestadas  y cómo nos confunden sobre lo que de verdad queremos. El miedo a que nuestra vida parezca “poca cosa” si no estamos corriendo hacia más. Cómo la economía de la carencia se beneficia de que nos sintamos insuficientes. El ruido de nicho : cuando lo que consumes estrecha tu mirada y crea problemas que...

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito:  → DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: Por qué a tu cerebro le encanta “ensayar la película” antes de que pase algo. La diferencia entre prever (útil) y rumiar (desgastante). El costo oculto de vivir atrapada en el sobreanálisis. Cómo distinguir cuándo necesitas  indagar en tu ansiedad y cuándo necesitas  frenar el circuito mental. 5 herramientas prácticas para co...

📚 Comenta aquí: ¿Qué libro nos recomiendas? ✨ En este episodio: Por qué leer no es cuestión de fuerza de voluntad ni de tiempo. Cómo diseñar un ritual que haga de la lectura un hábito natural. El secreto para soltar un libro sin culpa (y cuándo insistir un poco más). Cómo trasladar lo que lees a tu vida real. Cómo mantener vivo el deseo de leer a lo largo plazo.  Encuéntrame en Instagram: @aleja...

Test gratuito en español Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad: https://www.123test.com/es/teoria-de-la-personalidad-de-los-cinco-grandes/ (Lee detenidamente las instrucciones detalladas en la página.) En este episodio: Qué son los espacios liminales y por qué son tan especiales. Cómo estoy aprovechando el limbo en el que me encuentro. Cómo nuestros rasgos de personalidad influyen en cómo nos se...

En este episodio: Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que no Por qué no todos los consejos aplican para todas las personas Cómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación” Herramientas para entrenar tu criterio interno y vivir con más claridad, paz y autonomía ✨ ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagra...

En este episodio: Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiares Cuáles son los síntomas de la ansiedad social Diferencias entre ansiedad social, introversión y timidez Por qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de ti El costo de querer ser siempre “simpática” Herramientas prácticas para autorregularte y volver a tu centro cuando te sientes a...

En este episodio: Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisis Herramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caos Cómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia ✨ Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros  Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreil...

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Qué es el gaslighting  Por qué alguien hace gaslighting Señales para reconocer si lo estás viviendo Qué efectos tiene en tu autoestima y tu claridad Herramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en ti Qué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño ¿ Qué te llevas d...

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Mis primeras semillas de instinto maternal Lo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retos Cómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi piel Lo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos) ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en...

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito:  → DESCÁRGALO AQUÍ 🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecer Cómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganar Cómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en...

Lista de espera 🗝️  LA LLAVE MAESTRA: REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidad Por qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien" 9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer) Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alej...

En este episodio: La diferencia entre una vida saturada y una vida llena Por qué tener un conflicto a la hora de decidir,  es una señal de la riqueza de tu vida El vacío como un maestro que te revela lo que sí quieres Lo que aprendí después de tres años sin comunidad ni rutina preestablecida El poder de ver con nuevos ojos lo que dabas por sentado Una invitación a agradecer incluso los pequeños co...

En este episodio hablamos sobre: El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer. Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso. Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad. Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la gratitud y lo verdaderamente importante. Consejos prácticos para seres queridos que acompañan a personas en...

Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/estancamiento En este episodio: Por qué nos sentimos estancados en la vida, nos paralizamos ante la acción y  procrastinamos cosas que nos importan. Un ejercicio profundo y simbólico para ganar perspectiva sobre tu situación y saber qué necesitas hacer. ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafre...

En este episodio entrevisto a Jaime Costales, PhD. Exploramos la sombra: ese lado oculto de nosotros mismos que solemos negar o reprimir… y que, sin embargo, guarda un enorme potencial de transformación y creatividad. Hablamos sobre: Qué es la sombra y por qué todos la tenemos Por qué evitarla nos impide crecer Cómo se manifiesta en la vida cotidiana Ejemplos de sombra en el arte, las relaciones y...

En este episodio analizo la serie Adolescence de Netflix desde una mirada psicológica, y respondo algunas de las preguntas más incómodas que deja: ¿Es Jamie un psicópata? ¿Qué papel juega la manosfera? ¿Es realmente tan peligrosa? ¿Es esta una serie para adolescentes? ¿Qué podrían haber hecho los padres? ¿Qué podemos hacer como adultos para prevenir algo así? Este es un episodio para abrir convers...