Transformación Corporal y Mental

¿Cuánto tiempo tarda en verse resultados reales de pérdida de peso y transformación corporal? Una de las preguntas más comunes que recibo de las personas antes de comenzar nuestro programa es: ¿Cuánto tiempo hasta ver resultados? La respuesta es: depende de tu punto de partida, tus objetivos y, lo más importante, tu constancia. Pero aquí tienes un cronograma realista que puedes esperar si sigues u...

Kris Murray se unió a nosotros por primera vez en 2019. Durante más de un año trabajamos juntos y la ayudamos a reducir algunos puntos porcentuales de grasa corporal. Pero a pesar del progreso, no pudimos llevarla a su meta deseada en ese momento. Después de probar con otros entrenadores y diferentes programas, Kris regresó a nosotros en 2024. Y esta vez—era una persona completamente diferente. De...

Muchas personas se preguntan cuál es el mejor entrenamiento para perder grasa. Tiene sentido hacer esa pregunta si tu objetivo es perder grasa. Cada vez que quiero mejorar mi vida en cualquier área, me gustaría conocer la ruta más rápida para alcanzar mi meta. Y si mi objetivo es perder grasa, ¿por qué perder tiempo en ejercicios que no me ayudarán a perder grasa? Me gustaría concentrar todo mi en...

Do I Need to Do Cardio to Lose Weight? Many people take the action of losing weight as an event instead of a process. They think surgery, a pill, a short term program, ozempic, or any other magic trick will help them lose weight.  The truth is that nothing of these really helps with weight loss. These are only short term results because the only way to lose weight forever is by changing your lifes...

No todos tienen el privilegio de vivir más de 100 años. Pero no solo eso, muchas personas no tienen el privilegio de ser más saludables a una edad temprana.¿Quién quiere vivir una vida miserable hasta los 100 años? Si me haces esa pregunta, si estoy miserable y sufriendo, prefiero morir a una edad temprana. Sin embargo, si estoy lleno de vida, saludable y feliz, mi objetivo es seguir disfrutando d...

¿Cuántas calorías debo comer al día? Voy a ser honesto contigo. Nunca cuento mis calorías y tengo un 11% de grasa corporal y he estado en ese porcentaje desde que tengo memoria. Mi esposa tampoco cuenta sus calorías y tiene un 18% de grasa corporal y ha estado en ese nivel durante al menos dos años. Además, no enseño a nuestros miembros en Custom Body Fitness a contar calorías para perder peso y a...

Este fin de semana, mi familia y yo salimos a desayunar. Cuando estaba reservando nuestra mesa, conocí al papá de Klaw y al hijo de Klaw. Papá tiene 105 años y lleva una gran sonrisa. Cuando nos sentaron, nuestras mesas estaban una al lado de la otra, así que comencé una conversación con el hijo de Klaw. Me preguntó qué hago para mantenerme en forma y respondí con la respuesta común:"Hago ejercici...

Elida ha estado con nosotros durante 16 meses y ha logrado perder 53 libras. Ella sigue motivada para alcanzar su meta de tener un 25 por ciento de grasa corporal. Para muchas personas, perder 53 libras no es fácil, y para otros, mantener esas 53 libras fuera es aún más difícil. Elida ha cambiado completamente su vida para poder perder 53 libras. Estoy asombrado por la disciplina que Elida ha most...

¿Qué debo comer para perder peso? Puede que te estés preguntando si estás comiendo los alimentos correctos para perder peso. Muchas personas están confundidas sobre lo que deberían comer porque hay tantas dietas y recomendaciones de profesionales sobre la pérdida de peso. Llega a un punto en el que parece complicado cambiar tu dieta cuando estás tratando de seguir todas estas recomendaciones en lí...

La Sra. John ha estado con nosotros por unos 9 meses y ha perdido alrededor de 50 libras. Se ve más joven y es mucho más fuerte que antes. A pesar de haber perdido tanto peso, aún tiene grasa por perder; para ser más específicos, tiene un 33% de grasa corporal y podría perder otro 13%. La última vez que evalué a la Sra. John, me dijo que se estaba frustrando. Me sorprendió su comentario, considera...

La semana pasada evalué a uno de nuestros miembros que perdió 4 libras. Como hago con todas mis evaluaciones, le pregunté qué hizo para perder las 4 libras y también le pregunté qué cree que necesita mejorar para ver mejores resultados. Nuestro miembro habló sobre todos los cambios que hizo en su alimentación y cómo estaba comiendo. Mientras hablábamos, mencionó que comía hamburguesas hechas en ca...

Mrs Smith has been with us 18 months and she has delivered amazing results. She used to weigh 200 pounds and now she weighs 138 pounds. Mrs Smith is very consistent with her training and assessments. She is open minded and she does follow my advice when it comes to eating and exercising.  In the beginning of her program, she got very excited every time I assessed her because she can see the result...

Han pasado 25 años desde que comencé a hacer ejercicio. Nunca habría pensado en mi futuro y lo feliz que estoy por haber tomado la decisión de adoptar un estilo de vida saludable en aquel entonces. Mi verdadera motivación para transformar mi cuerpo era muy superficial, pero eso fue suficiente para seguir un programa de levantamiento de pesas. Quería transformar mi cuerpo para atraer al sexo opuest...

Me despierto y la vida duele. Por alguna razón, no todo está yendo como quería. No estoy seguro de cómo mejorar mi matrimonio, el negocio no va bien, me siento cansado, me siento atrapado en la vida, parece que no me llevo bien con mis amigos y simplemente siento que una nube oscura me está siguiendo. Estoy tratando todo lo que está en mis manos para mejorar todo en mi vida, pero parece que no est...

El pasado fin de semana hice un viaje a Costco y compré todo lo que usamos a diario para cocinar y que podemos almacenar, como sal, arroz, verduras congeladas, miel, aceite de oliva, etc. Gasté alrededor de 700 dólares y estos alimentos nos durarán aproximadamente 7 meses. Alrededor de donde vivo, hay un granjero que cría ganado de manera orgánica, sin hormonas ni antibióticos, y alimentado con pa...

Sé disciplinado. Sé que este es un tema difícil para muchas personas, pero no hay otra manera de mejorar tu vida y estar en forma para la vida. El dolor de la disciplina es menos severo que el dolor de desear hacerlo. Pero no dejes que te persuada a ser disciplinado, solo compara a las personas disciplinadas con aquellas que no lo son. Verás las diferencias. Solo puedo decirte que ser disciplinado...

Me despierto y la vida duele. Por alguna razón, no todo está yendo como quería. No estoy seguro de cómo mejorar mi matrimonio, el negocio no va bien, me siento cansado, me siento atrapado en la vida, parece que no me llevo bien con mis amigos y simplemente parece que una nube oscura me está siguiendo. Estoy intentando todo lo que está en mis manos para mejorar todo en mi vida, pero parece que no e...

He estado entrenando a personas desde 2010 y encuentro patrones que pueden revelar algunas verdades sobre los resultados de las personas. Tenemos algunos miembros que son constantes con su ejercicio y alimentación saludable. Bueno, al menos lo hacen durante la semana, porque cuando llega el fin de semana, comen cualquier cosa que se encuentren sin pensar en las consecuencias que afectan sus result...

Es importante establecer metas y tener un plan con plazos definidos para alcanzarlas. Sin embargo, muchas veces esto puede ser contraproducente, ya que la concentración en los resultados puede dificultar y alargar el proceso. Es como cuando esperas a que hierva el agua. Si te quedas mirándola fijamente, parece que tarda una eternidad, aunque el tiempo de ebullición será el mismo si te alejas y la...

Utiliza estos 8 consejos para derrotar la fatiga y aumentar tu energía en la vida...Estos 8 hábitos me dan la energía para vivir mi vida como un adolescente y tener energía para realizar muchas tareas durante el día. Ponlos en práctica y disfruta de una vida enérgica. If you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/Things-You-Should-Know...

¿Cómo ir de la depresión a una vida saludable? La depresión puede ser el motivador para cambiar tu vida, en este plática exploraremos cómo Eliza adoptó un nuevo estilo de vida que la mantiene en forma, se siente bien y se alimenta saludablemente. If you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/Things-You-Should-Know-If-Your-Goal-Is-to-To...

Continúa con tu progreso. Para avanzar, necesitas establecer metas y crear un plan. Establecer metas y seguir tu plan y alcanzar tus metas también te ayuda a liberar dopamina. No solo eso, sino que estás aquí para vivir al máximo porque Dios te hizo para crecer lo más que puedas. If you want to continue reading the article, go to the following link: https://custombodyfitnessgws.com/post/ Visit our...

Ahora que tengo los conceptos básicos resueltos en mi vida al comer saludable, hacer ejercicio y cuidar de mi mente, puedo invertir tiempo en llevar mi salud a otro nivel... Hacer estas limpiezas ha mejorado mi energía y concentración. Te recomiendo que aprendas más sobre ello y comiences tu propio protocolo cuando se trate de limpiar tu cuerpo. If you want to continue reading the article, go to t...

Lo primero que debes hacer es encontrar una tienda de productos naturales donde puedas comprar los alimentos saludables que vas a consumir durante tus vacaciones. Luego, busca los mejores restaurantes orgánicos y saludables en tu área. Come todo lo que puedas de los alimentos que prepares y trata de comer fuera lo menos posible. If you want to continue reading the article, go to the following link...

Una semana después conocí al novio de mi prima. Charlotte, mi prima, me dijo que quería unirse a Custom Body Fitness junto con su novio, Augustin. Me pidió que le contara a Agustin un poco sobre lo que hacemos. Así que, en lugar de presumir de nuestros servicios, decidí preguntarle a Agustin por qué quería unirse. Me dijo que quería mantenerse ocupado para no meterse en problemas. Le pregunté si l...