The Glow Up

FAME NERVOSA Molte volte non se ne parla per non togliere spazio a problematiche ritenute "più gravi", eppure tantissime persone ne soffrono. Lungi da me tentare di risolvere un'abitudine così radicata alla sfera emotiva e alla gestione delle emozioni semplicemente con un podcast. Nonostante ciò voglio condividere con voi delle riflessioni da usare come strumento per conoscervi meglio, per aprirvi...

Oggi vi parlo del mio percorso di crescita e dell'importanza di trovare una propria identità al di fuori delle nostre passioni. Instagram: Mindfulbodybee

Oggi vi porto un episodio un po' più tecnico per spiegarvi le strategie che si sono rivelate efficaci nelle persone che sono riuscite a dimagrire e mantenere i propri risultati nel tempo. Non parlerò di diete o alimenti, ma piuttosto di concetti fondamentali che permettono la costruzione di ABITUDINI sane, che garantiscono risultati a LUNGO TERMINE. Come sempre spero che questi episodi vi diano qu...

A costo di essere una nutrizionista un po' alternativa, non ti darò mai un piano alimentare senza prima chiederti come stai, come ti senti nella tua pelle e che cosa ti ha portato a sviluppare delle abitudini che invece di aiutarti, ti danneggiano Per questo oggi ho deciso di affrontare la questione alla radice; indipendentemente da quale sia il tuo problema o le tue difficoltà nel percorso per un...

Prima parte della stupenda chiacchierata con Annalisa. Abbiamo parlato di: • Il potere di scegliere il nostro ambiente e come impatta la nostra vita • Trovare il proprio equilibrio ordinando le nostre priorità • Il potere dei nostri pensieri e delle nostre convinzioni. Buon ascolto✨ Instagram: Mindfulbodybee

Episodio di getto, ma voglio condividere questo messaggio. Ci tengo a promuovere un cambio di mentalità che sposta il focus dal problema alla soluzione quando si tratta di problemi con l'alimentazione. Questo mindset si può applicare a qualsiasi ostacolo sentite che vi sta limitando nella vostra vita. Parlerò di assumersi la responsabilità della propria vita come presupposto per poterci lavorare s...

Benvenuti all'ultimo episodio di "Pillole di alimentazione", dove parleremo di come gli ormoni si occupano del controllo dell'appettito e della glicemia e delle linee guida per mantenere la glicemia stabile. Instagram: Mindfulbodybee

Benvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti. Sono tutte persone che stimo tantissimo, che condividono un po' la mia visione e il mio percorso e penso abbiano molto da dare. L'obiettivo di queste girltalk è quello di darvi motivazione, ispirazione o semplicemente farvi sentire meno sole nelle vostre difficoltà. Without further do...

Riflessione su una cosa che mi ha insegnato il 2020: hustling non vuol dure avanzare. La fatica non è l'unico parametro per valutare i nostri progressi. Episodio di getto, ma che sentivo di dover fare per tutte le persone che se non si sentono "distrutte", si sentono inutili, come se non avessero fatto abbastanza per raggiungere il successo. Che poi venitemi a spiegare cos'è "abbastanza" e "succes...

Benvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti. Sono tutte persone che stimo tantissimo, che condividono un po' la mia visione e il mio percorso e penso abbiano molto da dare. L'obiettivo di queste girltalk è quello di darvi motivazione, ispirazione o semplicemente farvi sentire meno sole nelle vostre difficoltà. Without further do...

LA QUANTITÀ’: le calorie contano Prima parte dell’equazione: bilancio calorico. La correlazione tra l’accumulo di grasso adiposo e l’eccesso di calorie è definita da una correlazione che può essere riassunta come: [energia IN - energia OUT] ENERGY IN: La prima è quella assunta con la dieta. I cibi che la costituiscono contengono 3 macronutrienti, responsabili del rifornimento di energia: Carboidra...

LE CALORIE SONO TUTTE UGUALI? Ni. E ora ti spiego perchè. SI→ Energy in = Energy out. La causa di accumulo di grasso adiposo è l'assunzione eccessiva di alimenti e bevande caloriche in funzione al dispendio energetico totale. Questo si basa sul primo principio della termodinamica ed è universale e sempre valido. NO → Comprendere l’energia degli alimenti rispetto al nostro fabbisogno calorico è ess...

In questo episodio vi voglio parlare di vari temi, tutte discussioni che ho avuto con me stessa durante quest'anno vissuto in apnea, con il fiato sospeso. Parlerò di entusiasmo, di energia, dell'importanza di avere uno scopo e come compensiamo al dolore di sapere che non stiamo sfruttando le nostre potenzialità, per paura del giudizio o del fallimento. Parlerò dell'importanza di vivere "on the hoo...

Oggi affronto un tema più leggero: come elevare il proprio stile e le basi per prendersi cura del proprio aspetto. Vi racconto quello che avrei voluto che qualcuno mi insegnasse quando i miei outfit consistevano in una tuta e una felpa, il tutto accompagnato con uno chignon per raccogliere i capelli che non mi andava di lavare. You get the point. Ero un disastro. Se sono cambiata, ce la possiamo f...

Il mio percorso per trovare un rapporto sano con l'alimentazione tra conteggio dei macros e alimentazione intuitiva. Instagram: Mindfulbodybee

Oggi affronto il mondo della crescita personale: i lati positivi e gli aspetti secondo me più deleteri; e condivido la mia prospettiva su come dovrebbero essere utilizzati i contenuti di crescita personale. Instagram: Mindfulbodybee

Come prenderci cura del nostro aspetto fisico migliora la nostra autostima, la nostra produttività e la nostra relazione con il mondo. Se il podcast vi piace non dimenticatevi di lasciare una recensione o farmi sapere che lo avete apprezzato❤️ Mi trovate su Instagram come @mindfulbodybee dove condivido molto di più in la mia vita