The Glow Up

In questa chiacchierata con Umberto Fallucca, amico ed esperto di Fitness e marketing, abbiamo parlato di: •Mindset: l'importanza di uscire dalla propria zona di comfort •Nutrizione: come gestire l'alimentazione fuori casa, le critiche degli altri rispetto al nostro stile di vita. •Come identificare un buon nutrizionista Chiedo scusa in anticipo se la qualità dell'audio non è delle migliori: essen...

Oggi vi condivido la mia morning routine e i benefici che ha portato nella mia vita includere pratiche di mindfulness Spero che vi sia di spunto e di ispirazione per cominciare a strutturare la vostra morning routine e dedicarvi del tempo intenzionale per mettere a fuoco le vostre priorita e i vostri obiettivi. Un bacio, Bea Instagram: Beatrice_leonforte

Oggi vi porto con me in una bellissima chicchierata con la nutrizionista Elisa Navoni, con la quale abbiamo sfatato 4 miti comuni sul mondo delle diete e come il nostro rapporto con il cibo è cambiato da quanto abbiamo lasciato andare queste false credenze sul cibo. Spero che l'episodio vi piaccia e vi dia qualche strumento in più per approcciarvi al mondo dell'alimentazione con più serenità e men...

Che sia la nostra relazione con il nostro corpo, con gli altri o le nostre abitudini, tutti sappiamo le aree della nostra vita dove vogliamo migliorare. Eppure a volte capita di sentirsi bloccati, di non riuscire ad avanzare. Oppure di starsi sforzando tanto ma non arrivare da nessuna parte. Oggi vi porto la seconda parte di un episodio dedicato ai possibili motivi per cui ti potresti sentire bloc...

Oggi voglio condividere con voi la prima parte delle ragioni per le quali puoi sentirti bloccata nel tuo percorso di crescita personale.

Se sei sempre la ragazza carina, gentile, disponibile, sempre pronta a modellarsi in funzione degli altri e terrorizzata dal fatto che qualcuno possa avere un'opizione negativa sul tuo conto, questo episodio è per te. Oggi vi parlo del mio percorso e dei punti che sto implementando: • per essere più onesta e meno gentile • per imparare a fregarmene del giudizio altrui •per indirizzare le mie energ...

Oggi voglio parlarvi di 4 piccole sostituzioni per elevare il vostro stile per renderlo più elegante e più raffinato. Ovviamente sono riflessioni personali, non regole. Spero che questi episodi più frivoli vi piacciano e vi inspirino a prendervi cura di voi e a sentirvi più carine e femminili. Un bacio, Bea Instagram: Beatrice_leonforte

Oggi voglio parlarvi delle 6 caratteristiche che, secondo me, rendono una donna di alto valore. E no, non hanno nulla a che fare con la bellezza o la ricchezza, ma sono delle qualità importantissime che si possono coltivare e mettere in pratica per aumentare il nostro senso di valore interno e, in ultimi termini, vivere in maniera più serena ed in equilibrio con noi stesse. Ognuno di noi è in un p...

Sappiamo ciò che ci fa stare bene, ma non sempre riusciamo a farlo. Che sia allenarti con costanza, mangiare più equilibrato, leggere o meditare, oggi voglio darti degli strumenti mentali per approcciarti al cambiamento in modo costruttivo. Instagram: Beatrice_leonforte

I nostri standard definiscono la nostra vita. Oggi voglio condividere con voi degli step concreti per proteggere i propri spazi e imparare a mettere il focus su ciò che per noi è importante. Instagram • Beatrice_leonforte

Quante volte abbiamo detto di si anche se dentro di noi era un no? Quante volte per paura della reazione dell'altra persona ci siamo accomodati alle sue aspettative? Solo per finire stanchi, emotivamente parlando, e svuotati. Oggi parliamo di stanchezza emotiva, di people pleasing e dell'importanza di far rispettare i nostri confini personali. Instagram: Beatrice_leonforte

Quante volte siamo talmente assorbiti dalle nostre insicurezze, che ci dimentichiamo che sono solo dei pensieri nella nostra testa, non delle verità scolpite su pietra? Succede a tutti di fare passi indietro a volte, di perdere il focus sulle cose importanti. L'importante è non rimanere lì e riimparare a riprendersi il proprio spazio, in qualsiasi modo sentite vostro. In questo episodio voglio ric...

Oggi voglio portarvi una riflessione molto importante per me, che ha cambiato il mio modo di approcciare la crescita personale e ha rivoluzionato la mia concezione di successo da meramente raggiungere una meta, avere un titolo o acquisire un oggetto, ad essere genuinamente felici mentre faccio. Ma come si fa? Con quello che chiamo "Intention based action", ovvero azione basata sull'intenzione. Mol...

VOGLIO, POSSO E ME LO MERITO Prima di chiedervi quali buoni propositi avete per il 2022, voglio condividere con voi una domanda molto più importante: Riuscite a vedervi come il tipo di persona in grado raggiungere gli obiettivi che vi ponete? Oppure la vostra autopercezione vi limita? Cosa vedete quando vi guardate negli occhi? Rabbia, tristezza, senso di fallimento? Queste emozioni non sono voi,...

Instagram: Beatrice_Leonforte

Instagram: Beatrice_Leonforte

Ho parlato dell'importanza di prendere delle decisioni che sentiamo NOSTRE, dell'insicurezza che nasce quando sentiamo che le nostre scelte non sono autentiche e della necessità di porsi le domande giuste nell'affrontare le Insicurezze.

Ho deciso di dedicare un'intero episodio al mio cambiamento quest'anno, riassumendo tutti gli aspetti su cui ho e sto lavorando, parlando sia dell'aspetto più superficiale, sia delle considerazioni po' più profonde che è stato necessario fare per evolvere nel mio percorso da ragazza fissata con la palestra a (piccola) donna. Alcuni aspetti che ho toccato: •Allenamento •Stretching e meditazione •Se...

️Intenzioni ➵ Regole Se le intenzioni sono giuste, se VUOI sentirti bene nel tuo corpo le tue abitudini rifletteranno la tua intezione. Molto spesso quando siamo frustrati tendiamo ad essere più dure con noi stesse, ad imporci le cose. Quand'è l'ultima volta che invece ti sei fermata a pensare alle tue intenzioni? ️Invidia ➵Ispirazione Ognuno mostra la parte migliore di sé e questo non può buttart...

FAME NERVOSA Molte volte non se ne parla per non togliere spazio a problematiche ritenute "più gravi", eppure tantissime persone ne soffrono. Lungi da me tentare di risolvere un'abitudine così radicata alla sfera emotiva e alla gestione delle emozioni semplicemente con un posdcast. Nonostante ciò voglio condividere con voi delle riflessioni da usare come strumento per conoscervi meglio, per aprirv...