Terapia no dia a dia

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🤯 E se o seu esforço para ter mais controle fosse justamente o que está te fazendo perder o controle? Neste episódio, a história da Dawa espaço para falarmos sobre os limites do pensamento positivo e a importância da flexibilidade psicológica, com base no livro  O que te torna mais forte . 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto...

😮‍💨 A vida acontece nos detalhes que muitas vezes a gente nem nota. Nesse Minuto TD, eu falo sobre como treinar presença nas pequenas coisas e por que isso pode mudar a forma como você atravessa o cotidiano. ✨ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...T...

😣 Já sentiu que a emoção tomou conta e você reagiu de um jeito que depois se arrependeu? Pois é… nesse episódio eu compartilho técnicas da terapia comportamental dialética (DBT) que podem te ajudar a pausar, respirar e escolher melhor como agir. Um guia prático pra quem quer atravessar crises sem se perder no caminho. 🌿 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês...

🎧 Já se pegou na dúvida entre buscar o prazer imediato ou escolher algo que dá trabalho, mas que te aproxima da vida que você realmente quer viver? ✨ No episódio de hoje, eu falo sobre como viver de acordo com os nossos valores quase sempre envolve desconforto , e por que isso pode ser um sinal de que estamos no caminho certo. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90...

🎧 Já se sentiu no meio de uma  tempestade emocional , sem saber se luta contra os sentimentos ou simplesmente se deixa levar? 🌩️ No episódio de hoje, eu vou te mostrar uma técnica simples de 3 passos — inspirada na ACT — que pode te ajudar a lançar âncora ⚓ e atravessar esses momentos com mais clareza e firmeza. ✨ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Alé...

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🎧 Já sentiu culpa por simplesmente parar para descansar? 😰 Como se aquela pausa tão necessária virasse motivo de ansiedade, cobrança interna e até vergonha? No episódio de hoje, eu e a psicóloga Clarissa Ribeiro conversamos sobre esse desafio moderno de relaxar sem se sentir “inútil” — e por que o descanso é parte essencial da saúde mental. 🌿🛋️ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia p...

💭 Quantas ideias você já revisou, refez e engavetou só porque ainda não pareciam perfeitas? Nesse episódio, eu falar sobre como o perfeccionismo pode ser um freio de mã e o que fazer pra soltar e seguir em frente. 🎙️✨ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do li...

🎧 Já se pegou pensando: “quero comer saudável, mas também quero pizza”? Ou “quero descansar, mas preciso trabalhar”? Essa mistura de desejos e sentimentos é chamada de  ambivalência , e faz parte da vida de todos nós. No episódio de hoje, eu vou te mostrar como entender e lidar melhor com esses dilemas pode transformar a forma como você toma decisões e vive o dia a dia. 🎧✨ 👩🏻‍🏫 Assine a Comu...

😬 Pedir desculpas é coragem ou submissão? Neste episódio do  Minuto Terapia no Dia a Dia , vamos falar sobre quando o pedido de desculpas pode ser reparação genuína 💛 e quando ele vira subjulgação 😓. Descubra como emoções como culpa, vergonha e ansiedade influenciam esse processo… e como transformar desculpas em maturidade e conexão real ✨. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por...

💭 Você já sentiu que tem “algo errado” em você? Como se, não importa o que faça, nunca fosse suficiente? Nesse episódio do  Terapia no Dia a Dia , vamos falar sobre a  armadilha da defectividade  , esse espelho distorcido que faz a gente se enxergar sempre como inadequado. Descubra de onde vem esse padrão, como ele afeta relacionamentos, autoestima e escolhas… e o que você pode fazer pra começar...

🎧Hoje eu te convido a experimentar  4 pequenas pausas  que podem transformar seu dia e nenhuma delas leva mais de 1 minuto ⏳Direto do livro  Armadilhas da Felicidade , do Russ Harris, pra você sair do piloto automático e voltar a viver o presente 💛 Dá o play e me conta depois qual você testou primeiro! 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR...

🎧 A gente é rápido pra colocar rótulos: “egoísta”, “irresponsável”, “fracasso”… Mas será que sabemos mesmo o que a outra pessoa está vivendo? Neste episódio, eu falo sobre  viéses que distorcem nosso olhar , perfeccionismo direcionado aos outros, justiça imparcial e como diferenciar fatos de opiniões. Uma conversa pra te ajudar a julgar menos e se conectar mais, com os outros e com você mesmo 💛...

🎧 A vida às vezes coloca a gente em caminhos íngremes, cheios de pedras e cansaço. E nesses momentos, a pergunta é:  quem você tem sido pra você? A pessoa dura e impaciente, ou a que oferece presença e apoio? No  Minuto Terapia no Dia a Dia  dessa semana, falei sobre  autogentileza   e como ela pode mudar completamente a forma como você atravessa desafios 💛 Dá o play e me conta: hoje, você camin...