SERENA-MENTE

🌪️Ci sono momenti in cui le emozioni sono così forti che ci sembra di attraversare una tempesta e di non farcela. Momenti in cui tutto dentro di noi urla, la testa sembra scoppiare, la pancia si stringe come un nodo, le gambe tremano o si bloccano e la gola si chiude come se ci mancasse l’aria. Succede a tutti. Davvero, a tutti. Ma c’è un modo per affrontare questi momenti, senza scappare o lottar...

🌟 Body Scan: un viaggio tranquillo nel tuo corpo Hai mai pensato al tuo corpo come a una mappa da esplorare? Con la pratica del body scan faremo proprio questo: un viaggio tranquillo, con calma, per ascoltare il corpo, una parte alla volta, come se lo stessimo esplorando con una lente d’ingrandimento... ma dentro di noi! 🔍 🧠 Perché lo facciamo? Durante la giornata succedono tante cose. Pensieri...

Il respiro consapevole è un superpotere sempre con te! Hai mai notato che quando sei molto arrabbiato, agitato o triste, il tuo respiro cambia? Magari diventa veloce, corto, oppure ti sembra quasi di non riuscire a respirare bene. Il respiro è uno strumento speciale che tutti abbiamo, sempre con noi, in ogni momento della giornata. È come un piccolo superpotere che ci accompagna ovunque. E se impa...

E’ una bellissima pratica di mindfulness che ci fa scoprire delle qualità dell’anima utili per la crescita personale e che tutti abbiamo in noi, rinforzando le parti del nostro cervello che ci fanno funzionare bene, con buoni pensieri, buone emozioni e ottime sensazioni fisiche di benessere. Questi sassolini non sono semplici pietre, ma sono simboli di forza, solidità, energia, consapevolezza e li...

La meditazione della montagna ti insegna a trovare forza e calma dentro di te. Immagina di essere una montagna alta e forte, che sta in piedi da tantissimo tempo, tranquilla e stabile, indipendentemente dal vento che soffia o dalla pioggia che cade. La montagna non ha paura del tempo che passa, delle difficoltà o dei cambiamenti. È sempre lì, forte e calma. Tu puoi essere come quella montagna. La...

La pratica del "Posto Sicuro" è un esercizio di mindfulness pensato per aiutare a creare uno spazio mentale di benessere e agio dentro di sé. L'obiettivo è quello di attivare il pensiero positivo e risvegliare le risorse interiori per affrontare emozioni e difficoltà in modo più sereno. Durante l'esercizio, si invita la persona a immaginare un luogo speciale e sicuro, un posto in cui si sente comp...

SERENA-MENTE è un podcast ideato da Giovanna Gliozzi, Terapista della Neuropsicomotricità dell’Età Evolutiva, e Carlotta Canavese, Neuropsichiatra Infantile dell’Ospedale Infantile Regina Margherita di Torino, in collaborazione con Micol Jalla e Michele Puleio della Fondazione Teatro Ragazzi e Giovani di Torino, con il sostegno della FISM (Fondazione Italiana Sclerosi Multipla). Il podcast nasce p...